祛湿健脾是很多人一直在做的事情，毕竟湿气缠身，会导致人发胖变丑，大家都想赶走湿气，今天给大家分享一下，湿气重的人，吃什么，喝什么
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5 n/ H8 i- E! z3 y& b首先说到吃，大家要知道，被湿气缠身要忌口，可不是什么都能吃的，首先夏季来了要忌凉，这里的凉不仅是吃得凉还有夜里的凉
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; l% ^% \* q2 J说一下不建议吃的水果，少吃没事，不要多吃
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1、黄瓜（生吃容易助湿气，建议炒熟以后再吃）
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" i# Y5 e# j3 W ^4 V( A* g7 A2、西瓜（水分多，吃多了容易拉肚子）- L( l; M- g4 z" F. d( c8 }4 H
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3、芒果（寒性水果不宜多吃）
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* ?+ W. Z% ~6 E/ g* a, {4、榴莲（吃多了会导致体内上火加重湿热之气）
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; t4 I* F$ w( d5 @, v+ ?可以常吃的食物有# K& p5 @3 h. ], F( H, U2 f
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1、苹果$ r, Z) Q2 \' u* l" e
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2、胡萝卜
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0 n/ z& U. O! m3 @3、樱桃
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4、蓝莓% T$ V8 l" p! d3 W2 ~
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不过要注意，夏季虽然天气炎热，但是不要一直吹空调睡觉，也不要因为热就不盖被子哦！7 c* @* e# j' T
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祛湿除了吃还得喝，建议喝茶或者养生粥，不建议喝饮料尤其是冷饮* R7 f& A- T& v0 z( ?( l
! M c0 g1 p6 D( d8 e1、茯苓，桑叶，薏米，桃仁，山楂干等泡水喝" n5 @/ ^ E* y( C, |$ Q
# h6 b$ `$ R' z' M. n5 K/ l& f5 E% S2、陈皮，茯苓泡水喝* u% z7 Y1 C1 K5 I* l X- x. x
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3、黑豆，糙米，黑芝麻，糯米煮粥喝' t2 | n, ?+ ^( Z+ h
1 u" I) _& S% x1 u* C9 r4、山药、薏仁，芡实，茯苓煮粥喝; b6 Z$ C$ Z% U" K# K7 ]1 i
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除了吃喝，还有一点非常重要的就是运动，运动不仅可以出汗排湿，还可以提高身体的素质和减脂，保持身材的匀称！
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% l3 I& e% a- U穴位按摩也是祛湿的好办法，推荐这四 个穴位，三阴交，涌泉穴，曲池穴，阴陵泉穴，可以找专业的刮痧师傅感受下
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再就是泡脚，很多人都觉得泡脚没有，其实泡脚作用很大，一个是可以缓解疲惫感，一个是可以刺激脚底的各种穴位！如果是湿热体质可以只用热水泡不要加东西哦！
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