确定“最佳入睡时间段”!太早或太晚都不好。

[复制链接]
查看6669 | 回复0 | 2024-5-15 05:59:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
在忙碌的生活节奏中,一个良好的睡眠周期是健康的关键。最近,科学家们通过研究确定了一个“最佳入睡时间段”,这一发现可能会改变我们对睡眠的认知。9 }6 k* i+ Q8 ~' i0 w
7 L3 X8 i8 u) \" }
根据一项发表在《European Heart Journal-Digital Health》上的研究,科学家们发现,在晚上22点至23点之间入睡的人,心脏病的风险更低。这一时间段被认为是预防心血管疾病的理想入睡时间。研究指出,比这个时间段早或晚入睡的人,患心血管疾病的风险都会相应增加。6 c0 c4 K' b2 i* ~: b+ S3 K% R7 ~# b
7 z3 d+ P2 ]' k( P
确定“最佳入睡时间段”!太早或太晚都不好。-1.jpg
; }& x( V- E% j4 o$ c! N
Cox 比例风险模型睡眠开始时间的风险比
: j$ p( Q( W/ X) Z, P

; Z, R7 a; B, p6 I0 c% m这项研究涉及了88026名参与者,他们的睡眠时间通过腕带加速度计进行了记录。在平均5.7年的随访期间,有3172名参与者患上了心血管疾病。研究结果显示,午夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险要高出25%,而22点前入睡的风险高出24%。/ e" X0 q2 F& @

2 r+ ]: _/ _0 J' [! \2 C这些发现强调了保持规律睡眠时间的重要性。它不仅关乎我们的心脏健康,还可能影响我们的整体福祉。科学家们建议,为了维持健康的生活方式,我们应该努力在这个“黄金时间段”内入睡。
; p8 D" P0 M1 y) J2 ?) l0 e& O7 H2 f0 m% ^! ~' ]8 `' b4 v
此外,研究还提到,睡眠不足、睡眠时间不规律与心血管等疾病的风险增加有关。因此,除了关注入睡时间,我们还应该确保每晚获得充足的睡眠。
# P) V+ ^. i4 }' G* T2 v+ @4 J6 T* v/ Z2 ]5 f* Q+ N' N
这项研究为我们提供了一个关于睡眠和健康之间联系的新视角。随着科学的进步,我们对于睡眠的理解也在不断深化。现在,我们知道了,不仅睡眠的质量重要,睡眠的时间也同样关键。让我们跟随科学的脚步,拥抱一个更健康的生活方式吧。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

292

金钱

0

收听

0

听众
性别

新手上路

金钱
292 元