人过了60岁，哪怕你再爱走路，也不要去做这4件事！

显示全部楼层 · 2024-4-28 15:08:06

过了60岁，如果要说究竟哪种运动最合适，相信大多数老人都会说，毋庸置疑，当然是走路。
的确，走路对老年人的基础条件要求并不高，但是跑步、游泳、爬山、瑜伽等运动，就对人的体质有很高的要求了。
而且走路属于低强度运动，很多人走路半个小时，可能呼吸都非常平稳，但如果换做跑步，你看看，跑半个小时，你还能平稳呼吸吗？
还有，走路，是一种特别稳的运动，因为它的幅度很小，而且速度也比较慢，所以，对于60岁以上的老人来说，走路是非常安全的，但是其他的运动就不一样了，所以，60岁以后，如果要选择一种最适合自己的运动，那么毋庸置疑，就是走路。
老年人爱走路，很多老年人喜欢早上起来走一会，饭后再走一会，一天下来，多多少少能走个几千步，这样，既锻炼身体了，也能散心了。
但是，走路属于低强度运动，是不是意味着就可以随心所欲呢？当然不是，作为医生，要提醒大家的是，人过了60岁，哪怕你再爱走路，也不要去做这4件事！
第一，过了60岁，一定不要暴走
很多人喜欢暴走，一天下来，可以走好几万步。
暴走对耐力和体力都是极大的考验，但是作为医生，不推荐暴走，尤其是过了60岁，暴走更不合适了。
走路，虽然属于低强度运动，难度很小，但是走路，最需要发力的部位就是膝盖，所以暴走，最大的损伤就是膝盖。
经常碰到喜欢暴走的老年人，坚持个一两年，膝盖就受不了了，到医院一检查，半月板出问题了，韧带也出问题了。
对于老人而言，暴走不推荐，每天的步数最好控制在6000步左右。

第二，过了60岁，一定不要饭后马上走
很多老人，饭后马上要迫不及待去走，觉得这样走路，有利于胃肠的蠕动和食物的消化吸收。
其实，吃饭后马上走路，对健康非常不利。
饭后，我们的血液都涌向消化道，目的就是帮助胃肠更好的蠕动和进行食物的消化吸收，饭后马上去运动，会让血流重新分布，胃肠的供血减少了，反而会影响食物的消化。
走路的最佳时间，是饭后1个小时以后再进行。
第三，过了60岁，一定不要在生病的时候去走路
老年人在走路之前，一定要看看自己的状态如何，老年人要顺应天命，不能强行为之。
比如，有些老年人，自己得了急性病，发热，咳嗽，身体都很虚弱了，还强撑着要去走路，这不是锻炼身体，是伤害身体，还有的老人，慢性病急性发作，还没有稳定下来，比如慢性阻塞性肺疾病急性发作期，人休息的时候都是气喘吁吁，还要去强行走路，这不也是拿健康开玩笑吗？
第四，过了60岁，一定不要带着情绪走路
大家要听我一句劝，走路是一件开心的事情，走路的时候，一定不要带着任何情绪。
很多人恰恰相反，心情好的时候他不去走路，心情不好的时候他才去走路。
带着糟糕的心情去走路，只会让你的身体更糟糕，人在情绪糟糕的时候，交感神经兴奋，此时血压升高，心率加快，这个时候，你还去走路，运动之后，血压进一步升高了，心率更快了，很多老年人有基础疾病，危险就有可能在这个时候发生。