退休生活18点（谁总结的，太有才了！）

人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

2 S9 ^1 D8 c- V/ R
- `* D% p. x/ j2 J; X+ M记住这18点，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
) o  i. o, s" E: [
! g7 G# }% _/ z

6 h: P7 d6 l' q: s- M( M# p

01

2 E9 W* x6 h! M  _2 [& G9 ]1 x+ L

0 N( u3 [( N% V

: c* c: C3 v% h

饮食杂一点

7 A# G6 t- O2 `& c7 ?
《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。
% {1 w; g, A. Z; K% [# A' y

肉蛋奶、蔬菜水果、五谷杂粮，每天都要吃一点。
2 S8 T1 s0 x/ e: `
+ L/ f6 }1 G9 y% P8 {, Z
不挑食、不偏食，营养均衡，才能保证身体健康。

02

/ K( B1 x2 Z- S& w/ d/ n7 k* c- t

! I; T( h9 M2 e3 i$ _3 T1 J

* s$ V( e! q2 _# c) M# y& ^

油盐少一点

% ^: \6 j8 ?* j; ~$ t2 s& D) i盐吃多了，容易导致高血压外，还会加重肾脏的负担。
2 I3 L/ r# e5 \: A; A; l1 a8 I

9 s1 q  }" ]* n烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。
  Q; n. o8 p6 Z* R

每人每天6克盐、半两油，即可保障日常所需。

3 @6 F+ w- ~) B4 X
# ^) {+ v" v0 A  ~: i* r9 Y

03

% N- [% u5 _+ d" e- O5 h

运动多一点

% [4 W6 [# s) J6 F; L
7 H) o1 N- _$ o
古人说：形劳而不倦。
/ ~" X% |- |3 K* ^4 L4 r. z
2 E) y. q8 j+ ?6 a
1 u) R% f, e5 I# l0 b春季养阳，要学会锻炼身体，让身体的阳气活跃起来。
8 m* P- q5 G" F  F5 \0 Y

4 w8 A3 F) K; N. @" q" U5 k不必剧烈运动，平时散散步，打打拳。

4 W2 \! a# w) p. `8 m
  U6 ^6 E0 x- B5 H( j保持身体微微出汗，就是最好的锻炼。
) k& O& l1 `2 f3 k- ?& H6 X8 ^1 B
# V2 r, R. ]: F% Z9 Z/ g
7 y" ~- B% ~: C1 c5 x4 U9 e( N

  I% ]0 [6 [1 x1 _) L8 p$ N

7 F" J8 Q, F3 w" @" }$ M

- q# D/ U2 ^+ [5 M# G9 h' d4 b

04

脾气小一点

遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要冷静。


6 B3 x  s$ p. l* t不生气、不发火、不急躁，把情绪捋顺了，好运自然来。

: s; o% T/ }  x. U/ h: M

05

8 e& t" A2 R3 Y

4 e1 i7 t  t! T" l7 d

喝水勤一点

( ^) D! M6 I. P9 p
大口喝水，水分迅速进入血液。
9 {% B0 P1 K/ r, v* a0 x
( M" K4 ^$ n; [& z1 ^
容易导致呛咳、腹胀，甚至增加心肾负担。

$ b) X1 M( l; d8 c$ g% O& i
4 n9 ]( s7 a. j- N' b最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。

. r+ T5 _8 ~' m8 G* I8 F

06

适当懒一点

儿女的家庭琐事，少插手，儿孙自有儿孙福；
  v' _$ X& g% Y& M  o% ^3 x
/ y; |( ]& ]) c" J& x! S5 {
别人的鸡零狗碎，少参与，让自己活得自在；


$ m; N. a! P9 r- z( }/ W人生的是是非非，少计较，让自己活得淡然。
) m; x) S8 V' O& U# L0 g
% U& m1 N/ p9 l; I" y

) ^6 J0 N0 V1 A0 H! s. h; _

07

8 f2 _) o  b' W, t

- b& ?2 a: P2 |! e/ I5 I

1 W& C8 \* }3 _, |2 Y! z

9 p0 L* A9 y+ V- p

睡觉足一点

+ ?! o3 x* O% A9 b( X

熬夜久了，身体素质下降。免疫力也变差。
2 `0 D% Z3 A- Z2 P$ ?
8 Y! x# H% B" B4 O
保证充足的睡眠，一个人才能拥有抵抗病毒的能力。

+ |; u2 A8 j+ T9 z2 U# l, O6 y" o. \
- K1 r1 T$ L' h2 N如果身体垮了，事业再成功也没有意义。
' |8 y8 f) K2 K1 f& j3 |
; {" }. s/ |: ~7 a0 Q# D# x- g
+ B/ k$ C* m- P( H

08

: U6 ^4 S& n9 `1 u+ X

9 Z2 d+ n! V4 F5 h" {

, J1 _& |( s8 r. i, ~" |

3 |! T) M3 C/ m4 L6 f. ^) F+ _  ?

钱要攒一点

: p( C7 {5 u: ~" P
+ P3 M: ]+ D; A) p! P. U
  k# g! k( t8 f" z4 j9 h攒钱不是抠门，而是攒一份心里的踏实。

3 x8 a% M* ]/ X
在意外来临的时候，手头有点存款，是一个人最大的安全感。

' ?# a' O4 k/ U! k1 e2 C
& d* k8 e& j3 y' l- I/ A* K

09

" z9 q' k5 [. m3 e& \4 G

+ a7 P0 s, ?' `" l

) w4 I. \& t% f; f1 {  y

' E0 Z$ H' t" _6 T

& y. v% B, S/ Q; S3 G( v, k

脑筋活一点

/ A; e0 a0 C, c% ]4 [6 M" X

周有光说：“多动脑，人不老。”
0 M4 @/ P+ A% w; b) I  e: t: Y' G

长时间不动脑，大脑功能就会退化。
) M, d7 p6 s% W+ e* E- w6 Q( w/ a/ @

脑子越用越聪明，人也越活越年轻。
  f2 }' {! A$ q2 F3 z! R' X* P4 P

. C" {8 H8 S  K

8 n5 s* r& p5 U$ `

* H* s/ N! w4 A9 w0 h! h* m

9 a) A9 R1 H+ G3 C3 }2 T4 f: f4 O

10

; M" T. f( O  ?. }/ O; p

6 Z1 U/ m% H+ I, O

! M, y; M8 Q! n1 S  |. m" q

动作稳一点

) I* O; u% V. c) [" S& j8 \: i& J: v老年人，不要高估自己的行动能力。


; ~1 ?; p8 T( L& o5 z4 D& ]日常生活中，要求稳、求慢。


7 N% G% @3 n7 k6 a/ ?! |特别是夜间起床时，注意3个30秒：


醒来后先在床上躺30秒，再在床边坐30秒，然后站起来扶着家具站30秒。
1 y% Y- L5 d4 e7 r  c

等到完全清醒后，再去卫生间。

11

0 r+ {, W$ z! w3 D* q

# T* A9 M& s. t. G

& }' n' q6 P, R" R0 O6 s, P$ }4 n; ?. H

( L7 t4 B* `4 a! q. z. O4 P4 B

读书多一点

古人云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
% {- L$ p. c8 w, l2 e$ s4 @

世间有益于身心的活动挺多，若论益处，都比不过读书。
) N2 u/ G, l" q  u" g9 Y
' e' k3 X, ^3 b( ~+ C
1 V5 r& z7 g  L好书是世上无价宝。
1 d* `) F; T! Q. c1 K$ G
& G/ v+ f  T3 |6 \# {# r3 i
% z" h. _6 A  i" R+ q5 P, n

12

4 H1 _1 b& G# f9 l$ O4 ?

# c& ?& r8 f; o# G. T

% o- j& V7 J. ]

爱好广一点

3 c1 A! c7 z2 l" D1 T" B: l& r% V

张岱说：人无癖，不可交。

, e+ Z+ N( C* @5 B  A
爱好，是退休生活的调味品。

: |2 S; ^+ F2 y6 U7 R
* `# x3 B/ d. ~4 ?# F! B3 M6 D如果生活中只有工作和家庭，那人生百年，岂不是太无趣了。

5 r; D2 B" |7 M1 {- a* i
7 X: I: z: x( n! p9 K" @1 K多培养一些爱好，时间久了，人自然就会变得通达。
3 E( l; m) O; q  t6 w" L
& P: u8 X+ h& s4 }' e1 @' i  Q
9 ^0 G. `4 B$ N+ h; w- V* @/ R

13

2 ~& w6 l* B% F& O; i

6 f9 R3 y! H2 l- f

旅游早一点

3 u2 k. u4 w0 b3 k. o( M2 C
# @& T. \$ P! W8 x# a/ g, {2 x8 R, H* d还没来得及去过，但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。


0 \8 F6 q3 w9 x原因很简单。不要在意由于山高水长，别等自己力不从心。


3 a" W: M9 J9 S, L( v8 {0 x1 Q0 q

14

& T; f: c0 V' o5 @2 T' s& L* ~5 ]

. y. a  ?0 {1 ~  @7 e

朋友近一点

- c7 ?0 ?" F3 u% L0 ]% J
$ @  s( @% c* T1 s% C
年轻时，总是忙于扩充人脉。


退休后才发现，能有三五知己，就已是奢求。
6 {2 A  [% P$ w( j1 @- p
7 S+ t. e4 B$ i& I
一起经历过风雨的朋友，一定要珍惜。
) I- i- y! \* G3 Z8 A; ~6 n

7 S$ w4 r0 B% e, p1 P. K那些见利忘义的朋友，泛泛之交的朋友，尽早远离。

+ G, b' o! m2 w# d

15

. u+ e2 b4 }; t' r# h- B

+ V# [( d' l" m4 e: h' s

烦恼远一点

- H+ C* f+ T. f: V西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。
$ B" T  X; x/ s0 G1 `9 A, s9 u# j
" F# U. M, L4 n
6 c3 o" P2 c2 ^( X4 F5 E1 _; v人要活得潇洒一点，凡事不往心里搁，搬开压在心上的石头。

/ H, X# \; h9 L9 |" Y: P! F0 n
把心放宽，身体自然就好了。
* z( e/ T9 c  W7 l0 {" S
- ~+ S0 W. U$ y2 R1 A

5 }* E5 ?# S' U- j3 n) U* ], \- M

16

& h9 b2 O! E" w# t' h

/ N+ [. W) l- e) J8 [

9 Z3 N" w1 ~4 m

5 U% s& u0 G) O5 q& x  H

眼光长一点

4 j& I. n/ L; t
0 ]! {, J( w* D+ `& m  ^
+ v) _' L9 s" |2 u俗话说：家有一老，如有一宝。
0 K2 Z! U8 Q& ?' E/ P- D: u
9 d  {; x" m3 E6 c0 \  i
$ j' O. c; Y9 I) j2 Z/ w1 l/ x退休老人的人生经验，是一个家庭的指路明灯。

# y( K# E) U3 w' `
8 d+ _- H) V: ?6 M- E9 ]* B眼光要长远，格局要宽广，才能带领家人走正道。


/ c4 l: {) ~: P

17

3 [' ]4 z% x5 W; u( ~& h

: |) n7 V1 a5 s8 s! b' |

4 ]4 Y0 r1 Z% {

笑声响一点

" x& G8 G5 J& e4 g& J
" u. c, K2 d4 T! T
0 ]3 @# w) P+ ]+ k中医说“常笑宣肺”，一笑能解千种愁。


/ b: W+ s+ \$ T! h6 p8 U6 z8 p笑还能促进血液循环，对心血管益处多多；


2 }: Y4 b  q: p: c  D还能强化免疫系统，消除紧张缓解压力。

; z/ G( n# o% H6 @& C( I

18

. O# C5 I7 i9 `0 x. W. b1 B5 C1 o6 q9 ?8 q

; n" {! F5 G3 p. _

: ~. q- r0 k# g, E' A- X

& M- d$ i+ D1 v- X

生活美一点

$ M" c1 P. o. @6 c! g9 O1 q+ P' X& g- \
* @$ J5 B5 l2 k* Z& q2 H; x有些人过得不好，真的不是因为穷。
' |2 @0 i  P. l/ W. r. }5 H

而是因为缺少生活情趣，什么都凑合。


你活得不讲究，生活对你就将就。


8 E: }4 M: H2 P- z9 k, R: Z你热爱生活，生活才会厚爱你，日子越过越美！
4 E/ |" X$ Y' C2 `' ?
4 ]+ [6 }6 ?, f5 _# b" c# V- l
*来源：文章素材来源于儒风大家，作者 ：儒风君。