春季阳气生发，中医教你怎么养阳、护肝、顾脾胃！

显示全部楼层 · 2023-2-23 07:05:05

前言

春天如何升发你的阳气？

<hr>所谓「一年之计在于春」，意思是在一年开始的春天便要做好全年的安排和打算。
中国的春季始于立春，止于立夏，这个季节大自然的阳气升发，一切都显得春意盎然，展现出了勃勃生机，人也随着气温的回升和万物的苏醒而更加富有朝气。
那我们应该怎样做好我们一年的养生大计呢？

春天大计在于「升发」

春天的到来意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。古人云：「东方为春，春者，万物之所出也」，在那生生不息的春风中，一年四季的序幕由此开启。

《黄帝内经》对于春季养生也有过阐述，「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生」。
短短三十一个字，从衣食住行全方位阐述了春季的健康养护细节。而这些不同的细节方法，却有着一个共同的特点——就是「升发阳气」。
春令时节，阳气自然生发，对万物进行催动。人存在于天地间，与万物同在，与大自然息息相通，在这个春意萌动的季节里，人要多注重升发阳气，从而达到与自然同步，维护自己的身体健康。

升发之源在于「肝」

在中医理论中，肝属木，对应春季。当春令阳气生发时，人的肝脏也会顺应这个变化，不断生发肝气，让人的一身的气机都变得通调，所以说，我们适应季节的变化、春天养阳，要把养肝放在首位。
肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。肝主升发，这主要是从肝有调节血量的功能，它的经脉上巅络脑，肝的功能正常时，好像春天树木那样条达舒畅，充满生机，这正是体现「升发」的现象。

● 防寒护阳，助肝气升发
肝气升发需要温暖和动力，一旦受寒，容易寒凝血脉，导致升发无力，所以春季虽然说万物复苏，春风送暖，但是大家不要忘了，乍暖还寒，春雷炸响，春雨淅淅沥沥，难免有寒潮侵袭人体，所以说，「秋冻春捂」的确是我们古人的智慧。
生活中，要及时地进行防寒保暖，维护身体中的阳气，一方面，有效抵御寒邪的侵袭，预防春季的各种疾病。另一方面，更是为了维护肝的升发温暖。
因此，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气防寒。
春季这段时间吃萝卜、春饼、春卷，总称咬春。咬春咬的是健康。那些咬春的食材，萝卜、韭黄、韭菜等皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，中医认为都有利于升发和保护阳气不受倒春寒的侵扰。

● 疏泄调达，使肝气舒畅
肝是身体的「将军之官」，有主疏泄调达、主怒的功能。情志的顺畅、情绪的愉悦、精神上的乐观才有利于肝脏的疏泄调达。使人体的整个气机运行调畅，与阳气生发的大自然融为一体、互为和谐。
但是，春季阴雨绵绵，外湿困阻体内阳气，肝气不舒，情绪就会受到影响。另外，「清明时节雨纷纷」，冷暖空气交替，触景生情，人也比较容易情绪低落、焦虑。原先患有精神类疾病如忧郁症、狂躁症的病人，特别容易发病。

这里给大家介绍两个能够缓解心神，放松身心的穴位组合——就是合谷配太冲。这两个穴位相配伍，一气一血、一阳一阴、一升一降，相互为用，共同做好肝的舒畅条达。
太冲穴在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。肝经的水湿风气由太冲穴向上冲行。
肝为「将军之官」，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在怒时，往往走的是肝经路线，肝也会受到影响。
太冲穴在足部的反射区为胸部，是肝经原穴，主肝经总体气血，按压可疏解心胸的不适感。所以，情绪抑郁不舒展的时候可以按摩这里。

手法：轻轻按摩，手法不宜过重，否则会导致皮下淤血。按摩4-5分钟。按压后可以喝少量的水，以助代谢。
配伍的合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

手法：将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按摩。每日2-3次，每次10分钟。

升发之辅在于「脾胃」

春季养阳也要「捎带」着养脾胃。脾胃在五行中属土，而土生木。肝气的升发除了需要肾气这个「先天之气」外，也需要脾气胃气这个「后天之气」的不断补充。
以免出现嗳气少食，口苦、胸肋胀满等肝旺脾弱、肝木乘脾、脾失健运的现象。
◐ 温脾暖胃，运化得畅
脾阳就好比自然界中的太阳，负责蒸腾温煦体内的水汽，将人体所食用的水谷转换成气血运送到全身，这也就是为什么《黄帝内经》中讲到的脾为气血生化之源的原因。
那脾阳不足，自然水谷运化就会失调，吃进去的东西不消化，自然就会出现食量减少、腹胀腹痛等一系列的症状了，东西都堵塞在里面，自然是无法正常升发了。
这种情况作为烹饪辅料的紫苏就能帮我们解决问题了，紫苏辛温，入肺，脾两经，有解表散寒，行气和中之用。

这也是为什么我们喜欢在烹饪海鲜的时候加紫苏，也是取紫苏温中的性味，用来平调海鲜的寒湿。
◐ 甘养脾，酸开胃
《素问.至真要大论》中说：「夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。」五味与五脏是以气归类的，由于甘味缓，跟同样性缓的土气比较接近，所以甘入脾。
但值得注意的误区是，中医说的「甘」不等于「甜」，很多人认为「甘」=「甜」，认为多吃糖、冰激凌这些甜味十足的食物可以健脾。其实如果按照这种理解，加大对糖的摄入量，会导致糖尿病、肥胖、蛀牙等疾病的发生。

中医说的「甘」，是相对食物和药物的性味来说的，中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要是可以润燥的特点。
吃酸可以增加人的食欲，帮助人消化，也就是我们中医上讲的开胃，这个其实是因为酸甘化阴的缘故，与少许酸味搭配更能体现出甘的滋润特性，我们常见的水果青梅就是这个口味的代表了，其性味甘平，个大皮薄清脆爽口，酸甜多汁，是酸开胃，甘入脾的最好体现。