偷偷告诉你，这些好习惯坚持了一段时间后，真的会变好看！！！: a1 Q8 {2 q7 O5 s9 x
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提升颜值绝对不只是要脸好看！！有没有发现身边的人气质好颜值也不会差？！接下来给大家整理出一些提升气质、提升颜值的好习惯~1 W. b1 T. h+ i
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本文分三个板块：
- r3 E, E0 ^5 u f5 S一、自律生活8 v# ?9 u' m8 v. `3 r7 q6 ]6 W c5 M
二、气质- h$ b8 G3 R8 ]2 G# R0 ^* \
三、面部改善 - z3 [2 I$ m" ^" L8 M# _5 y& a. ^3 r
- }" U6 f: _, b* O6 w7 ~一、自律生活# }! J! @) ]! R" U2 w+ [, u6 `4 z
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" K% F2 y+ t0 ^1、作息安排
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: |$ P4 c; A% o) t/ i# ^为什么把作息列到第一位？！
6 F1 ^! d+ ?- I; c1 W; {因为聪明的人都知道，作息影响着你的健康与“颜值”！如果作息不规律，会导致你：内分泌失调、面部发黄、舌苔很重、掉发...各种问题！
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. I1 {3 N1 Z3 H. ^" T' T+ E; L' a记得给自己列一个作息时间表，
! V( U+ U/ t2 P: F% [还记得从小到大上学的作息表吗？！0 E2 \; S6 R" i0 i3 ^8 v
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长大了，身边没有老师带领生活，我们就应该自己学会做属于自己的作息表！
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! l" f3 j8 T: Z! Q& a& g2 b可以做这种，简单画一下平时自己的作息：
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虽然作为当代年轻人，很难朝九晚六，但，我们一定要时时刻刻提醒自己早睡早起！3 K/ Z0 y0 l% v- i
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2、日常护肤抗氧化/ G X5 d; }& c8 {: [ M- H
; L3 r9 L2 p; A$ w9 c我从大一的时候开始，就已经知道抗氧化这个词很重要了！！！" u1 E9 g, I0 ]( y6 v: z+ t
现在的大学生职场人，熬夜、平时饮食特别不注意..皮肤的各种问题就出现了，比如暗沉!!
2 y+ s6 m a6 S. H p' c先看看你们脸上的皮肤，是不是比以前暗沉多了!!那是因为随着年龄的增长，你们没有做好皮肤抗氧化的步驶(其至很多人都不懂)* u( I1 @6 u/ b& r0 I3 u
给大家安利一下我最最最常用的抗氧化的水，真颜分子的玫瑰+蓝莲花纯露抗氧化水!我是从买过它家的洗发水开始爱上它家的!是2瓶组合装的，2瓶一百多，真的超划算(讲真的价格真的好划算，效果巨好!)!(我比较建议这2个搭配着用，也可以分开用哦)
- z3 r# @0 z. ^: r( W6 F2 |第一眼是因为它这2款是植物蒸馏原则提取的头道精华，真的有吸引到我！4 A5 @$ L4 O. r" {# f) C, [* e
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" F5 R8 D/ i/ E9 v' T. D重要的事说三遍，日常一定要注意补水!补水!补水!
3 f9 S% g( K( \. k它的一瓶是玫瑰花露，大马士革玫瑰提取物含多种氨基酸微量元素、vc等，纯露分子极小能直达我们的皮肤肌底，给我们的皮肤快速补水，长久使用会使皮肤白皙透亮，和暗沉拜拜~
; |- \5 [0 C- G& ~' C另外一瓶是它家的蓝莲花纯露，这瓶真的是大干皮的福音!(我感觉也适合我这种混合皮耶，混合皮就是也老觉得皮肤干)，这瓶富含了多重氨基酸和丰富的维C，相当于100倍的天然芦荟胶(再也不用天天涂芦荟又看不到效果了)，可以深层的补水，让皮肤水润有光泽~植物自带的保湿补水功能真的超好!
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( U. n' Y& a) i4 ]: j像我这种敏感皮肤，这2瓶水也组合着用，不仅舒缓抗氧化，长期还可以改善敏感肌发红的现象，调理脆弱的肤质，抵御肌肤的老化!(我之前就是很容易发红，用了一阵真的好了很多了)9 M" |; Z! n8 F5 G1 N [
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o* e. r% D) X9 x/ Q它俩做组合，我果断放弃了喷雾啦粉水啦..不仅性价比高，一大瓶还能用好久!这2是我日常生活最喜欢的CP组合拉~~这组真的超爱，你们可以试试呀~
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4 \/ t( C( }0 h% S1 S) z3、经常使用香水4 T, u1 I5 ?( [) q
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相信我，选对香水真的是一种默默提升一个人气质的好方法!我平时都会喷上一点儿留香比较久的香水~( f& N" m6 R/ I6 r& u
春风十里家的香水我真的不是第一次分享给你们了，认识我的老粉都知道我是很喜欢它家香水的，在它家入手的香水都满满当当了!% C) @5 {1 [4 l3 v& b3 [# P
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0 q B& {5 y6 E/ S8 o这款是它家的新品【吹面不寒】(它家的香水都超文艺，所以我特别喜欢!)
# j8 M3 l0 a/ Y# {$ M7 Y4 I6 t"春风吹面，十里不寒”，一定要对生活充满热爱与憧憬呀~* Z/ z' i/ n. f3 q/ w
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$ d" A6 R8 f- d( J+ c0 ~3 w% h( }它家这款新款香水的外观真的很高级，包装上有个留白处，可以写上自己想说的话送人，“赠人玫瑰手留余香”
: s) D" P, U$ }, l6 R$ y这款香水气味幽凉，味道是属于清新的那种，是熟悉的甘甜啊~而且它家的香水，留香久!!平时穿完小裙子、打扮出门，一定要记得随手喷一喷~
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4 j) t9 @( j- Q7 A1 s8 ]3、每日补水
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{* S% u8 k2 B2 D- w之前很多粉丝问我平时用的有哪些性价比高的水乳，我在另一个回答写到过ICE GINA这家的护肤品，值得学生党去试试，真的性价比很高~
0 {7 y) Y) k, ~/ Y这2款搭配我觉得是超强补水的搭配组合，超想种草给你们的~
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& c& F" O8 g3 u" ]/ s3 g9 J( n8 ^先和大家说一下这款乳液，我是敏感肌！这款真的超清爽的，一点都不会油腻，% V4 R" A) E6 M4 X( H7 U6 T6 U
3 H$ R1 p+ i/ I8 Q2 G它主要成分之一泛醇，是皮肤必要的营养成分之一，可以从根本上修护皮肤受损问题，还可以解决粗糙、泛红等肌肤问题，
& u( m! p* Z, ~- @, G& V7 g' r& b这款搭配它家的水，真的好好用！可以长时间锁住肌肤的水分，舒缓干痒泛红！
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搭配的就是这款水啦~~这款是金盏花舒缓调理液，我的皮肤真的是用了这2个搭配，有被拯救到！这款水也是超级清爽不油腻的质地，特别好吸收！
: o- `2 p: G, ^& J金盏花提取物富含多种维生素A/C等营养成分，可以防止色素的沉淀，长期用，真的可以修复受损的肌肤，还可以收敛粗大的毛孔~（草莓的鼻子毛孔就缩小了很多，你们真的可以试试，挤完黑头的时候也可以敷这个，皮肤瞬间舒缓！） p w/ b v! ^- f- U
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一套下来才二百多，真的超好用！
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) D' Z- S6 N$ A- j" N* m5、坚持勤换内物
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$ L+ e# m& h+ n4 l, [下体要卫生干净！不然会有异味！
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穿舒适无菌的内物，而且要勤换！: C6 @( G; O0 v4 h, R* D
大家都知道我是小裙子女魔头，我的裙子都要搭配比较薄、舒适又无菌的内内。
2 @( r1 j* w6 k: B8 t2 Z! H6 O这套蜜桃款的包装也炒鸡甜美了，手感超级柔软，还是无菌型的，一点都不会感觉勒，我的小内内很多是蹲这家的。* \; D( \! h$ X8 V4 e3 @- C
一个包装里三条独立袋装，每条小内内的蕾丝边都是小桃子的形状，砸中了我的少女心，均价一条十几超级便宜了。: s( C# [* f5 z+ \
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另外一款猫咪款，也是我的最爱，弹性极大，摸着非常舒适，昨天我在洗的时候，下水后它薄的像敷脸的面膜！, X: c5 B% d) D/ G# w2 Z1 @
我妈妈看到了，我给她顺手摸了下，我妈妈让我也给她整几条！; p4 B9 P6 R- @9 o2 h2 H
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) Q5 o: n" K, F& Q' R这款是全部猫咪蕾丝边的～+ ?+ V' m5 K6 F0 @" l
因为内裤需要常换，我都会备用很多条。
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6 G$ ?7 ?+ u9 V' G6、减少高碳水的摄入2 `/ t. n5 m) _- q6 h3 h0 f
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* X7 K( K6 c5 S, P* t# K4 y控制自己的嘴，记住我说的这句话，绝对对你是有用的。
# [7 A; p8 ]: D5 A4 Y# c之前说过这个板块了，但可能我写的不够规范，写成了远离碳水，引起了不少人说没有碳水会不来大姨妈、会掉发、会抑郁...9 o% I) E. ~8 x
请大家认真的看这次的标题！！！！
" u3 [( u8 ?* h" n5 [/ p是减少！！高碳水！！！不是让你不吃碳水！！？
4 V: u4 W( \% Z$ e3 ~请记住：减少日常高碳水的摄入。
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碳水和糖为什么让你胖 + {7 ]# K; v$ c5 Z& q
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8 M' Q5 [" T5 A) k7 ?. {1、热量高' ~8 w7 R5 U/ q) ^( k
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2、碳水和糖类一吃到身体里，升糖是非常快的，一部分会转化成脂肪囤积在你的身体里，于是你就莫名其妙的胖了！
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关于碳水化合物 $ j) R/ z4 I& ~+ p& e
日常饮食里富含碳水化合物的是食物有:大米饭，炒饭，米粉，面条，馒头，包子，饺子，各种面制品，土豆，以上食物主要是富含淀粉。还有一类是：各种蛋糕/甜品，和各种饮料/奶茶/咖啡等。这类食物除了淀粉外，很含有大量“添加糖”（也是糖也归属于碳水）！
, t! {" Q* B6 G. @7 T 说到这里我想说说低碳饮食了！！！( _8 v8 `( z2 b
健康食物金字塔⬇️
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% k8 U! W; X: i" M% H" o" W网络上五花八门的瘦的说法和方法，以前并不知道真正该如何瘦的时候，我应该和很多找不到正确方法的大家一样特别迷茫，前几天运动特别起劲，运动完了就一个劲的吃吃吃，我用“我已经运动了，没事”来安慰自己的内心。
; h- \# U6 D: v有那么一阵子，我疯狂运动，运动完特别渴特别饿，随手吃了些东西又喝了可乐、雪碧各种饮料。
5 f/ n/ }9 S, c/ J" j9 ?首先，你要知道一个道理，到底怎么样才能健康的瘦下去:饮食和运动一定是互帮互助的，才会使得你的身体更年轻，你想透过吃一些乱七八糟的东西快速瘦真的对身体伤害太大，得不偿失。+ ^, |% T0 s7 t
关于基础代谢 草莓原文:真正瘦身是需要:消耗＞摄入。消耗也就是指你每天正常走路睡觉呼吸各种各种的基础消耗（也就是你的基础代谢），你可以借用跑步，来增加你的消耗。# H$ m2 M! I: T9 G; c
因为有个知友评论区指出基础代谢定义不包含走路，草莓一直都很诚恳且很愿意接受大家的评论和指导，毕竟有时候写内容也会有失误的地方，改正才能进步呀～原意想表达的确实没有表达好，那么关于基础代谢，给大家一个官方的诠释哈～
( R: X5 P( }) z1 X1 z: W8 @7 I基础代谢（basal metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。（来自百度百科）
* `( E" \* S' ]3 S& J& G7 H 总结纠正:消耗不是基础代谢，基础代谢是身体大致固定的值，但消耗可以透过散步跑步等运动来增加值哦～
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提醒:但是！！！ 不是专业健身人士，就不要妄想不控制饮食纯健身瘦身或塑型，你承受不了也坚持不了，只有健康的饮食才是一辈子的。 还不清楚自己身体的基础代谢是多少的知友，我是用最土的办法～买个智能体重秤 直接上称，连自己的体脂率都看的一清二楚当然都是参考数据！# d% c) R) S7 i: c$ n( o
原文在这我写过了：( a+ p! K: j2 w
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) G+ E$ f! Z! h% Z' T# J二、气质+ q. V! L( }! U+ m. C
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& i: K5 ^7 b' q, ]6 t" x- N- a# X我认可有一部分气质是与生俱来的，但我更相信后天的培养和坚持可以大大的提升个人的气质。
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1、塑形: Y0 q+ k) B/ K1 I4 s
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之前我看了一个小视频，跟着坚持做了二个月，真的发现自己的身形调整了不少~5 {/ n& e$ |- Y. w
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我对自己挺狠的，要求自己每天每个步骤坚持20分钟，算下来一个小时完成三个步骤；$ P: f5 a9 U. R/ z5 J+ B. l6 V4 l
大家记得像我这样准备一张瑜伽垫；" _, g1 d6 \' I& _4 u; V. O
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2、肩背矫正' r$ E1 b' |3 @* z4 S
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$ X( e, T' ]. W1 B: }肩不好看再瘦也白搭！, H6 a" S! g( w# I Z! i5 }0 E/ B
收藏了9个动作教你最科学的矫正肩部的方法，改善高低肩，缓解肩颈酸痛～) p& K! e+ [& ^ V) k9 K/ z
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! h# s6 N3 c+ E, Z# [- r2 j记得要每天都坚持做哦~~~每个动作60秒！！
) l3 ^7 m2 l. `; S# X我一般一个动作重复3次的60秒，也就是一个动作总共花三分钟；
2 j0 c- v9 I0 n但因为一个步骤全部做下来，某个部位会觉得很酸，所以我都是全套做完休息一会，再来全套重复，重复三次；
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! V) [" ?: H$ }+ ], d' `" M% x, X7 y3、练习微笑
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其实练习微笑，以前我是没有去做这个步骤的，有一天去拍证件照，发现拍出来的不好看！！ B4 K0 w4 ]4 w' e' x
于是才想着练习微笑，练习微笑有一个很简单的办法！！( i0 d) c; m5 Q9 i0 l( L
就是咬筷子！！& ?8 }- ~+ Q) B: r; b
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还有一种办法就是靠双手去练习微笑：
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+ L8 y+ c6 B1 j% K! o. h% r笑的好看，气质分绝对会增加！
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三、面部改善
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U+ z* p/ p& u/ m: A0 l1、日常打理面部
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* r- Y# H/ I9 w$ H! Y* @①牙齿( E1 ?& H E$ J. e$ r: K1 k" d
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牙齿，绝对是面部给人最直观的印象！！！0 E# C- v G1 S* j( L. d6 W e' i
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3 w, v$ E' Y$ n, U做到日常清洁牙齿是绝对有必要的！！
0 u) Y: Y4 G( O! n- P5 i一定要每天都刷牙哦~~先看看刷牙的正确方式：- l# R# G: Z0 n, S0 R9 I: B
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+ V5 {" j6 O4 v4 P8 E. [你是不是还在横着刷牙齿？！. L: v8 u' Q3 s& ?: a, U+ F
刷牙要上下刷哦~~/ E: Q m/ v3 s/ Q& \1 T5 \ o
3 n4 K( H9 s' f4 r P' x5 n. Z我基本每次刷牙都要用三分钟；
5 i% a( x9 Y. R; y想把牙齿刷干净，也可以试试这款电动牙刷~是答主的自用款。" j/ I+ a8 `* R* C _
罗曼这个品牌在口腔健康护理这块真的没输过！超用心，它家有着16年的技术沉淀，部分口腔医院、牙科诊所也都有罗曼的专柜，质量都不用担心
, M* M8 M/ N" I2 u, L" X& |$ F特别方便！一年只需要充一次电耶！这款的电池含量为3350毫安，是目前市面上电动容量最大的一款电动牙刷了，我之前买的真的跟这款不能比！（之前买的其他款动不动就没电了）( ?. ^! C9 \' A9 [ r$ u6 l! }
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这款还有智能的压力感应功能，当压力过大的时候会自动变频，线圈会给予闪光提示，这样可以防止我们牙龈出血、牙根萎缩！
' @: h6 b' K! Q1 p# G' J- Q; e另外，它是一款刷牙洁面二合一的牙刷，和luna通材质的洁面刷头（可以照顾到鼻翼这种难清洗的部位，可以减少对角质层的损伤呀），这等同于二百多的价格买到了一支电动牙刷盒一个洁面刷，性价比也太高了！！( w m% D: X, J9 @4 I$ i8 I8 ]
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我和对象的牙齿都很敏感，这也是我喜欢它家的原因之一~这款刷起来特别舒适一点都不伤牙龈！如果你也像我这种超级敏感，一点都不用担心！它是进口的超软东丽刷毛，三叉毛的设计，一根刷毛分成了三根，真的超高柔的软度，太适合我们这种娇嫩的口腔啦！! E B( o+ ]! N# r3 _- \
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' a+ M( m( s1 I) j0 Y坚持使用下去，真的有很多的改变！是草莓的自用款，建议你们试试！
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?8 G: R3 {' K" }, a② 修理眉毛
4 w; i1 \8 O% [9 P. \我的眉形不明显，而且有很多杂乱不堪的眉毛，所以我每个月都要不定期的给自己修理眉毛；
( p! {5 F7 s4 g4 l我会买这种简约刀片来使用，新手要注意哦，这种比较锋利哦
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如果要修理眉形，可以自己先了解一些眉形：
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3 [5 \& W; N2 j9 H之前我还参考了这张图：/ x6 k A9 x& @# g2 N7 l
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1 C+ `6 h! Y% O) w6 N很多明星也会经常根据不同时期的自己的脸型来画不一样的眉形：
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. S3 }6 Q/ X+ m4 q7 H8 A- ~9 g; ?2 v如果实在不是很会，可以学学我，初次去店里找别人修理，经过专业培训的人员一般看脸型都懂得给你修理成什么样的眉形，后续自己再学着修理就好；# [2 T" L+ y, I& W u
- j8 ]6 [* a! Y/ F; v v7 ~还有一点，眉毛杂乱的时候，一定要给它顺着眉毛的角度去梳理几遍，一般染眉膏的另一头都会有小梳子；. ] b5 B- F2 K
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2、关于化妆
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) I' e8 ]/ v. g) ^1 Y, {/ h有很多关于化妆的小习惯，大家要记住哦~~
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5 W. x- m9 f* [' k! v1、化完妆每天必须清洁脸部1 @5 x) [; N+ L# p! {
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2、脸部不定期去角质，但不要太频繁去角质；
( O0 i. x: Z6 t1 q5 z& }2 s3、眉毛要不定期修理，化眉毛可以选择用爱丽小屋的眉笔，新手好上手~8 m( f# N4 g% O% z
4、嘴巴起皮要多注意饮食，会影响你化口红，可以适当的在每天化妆之前洗脸之后先涂一点点小蓝罐在嘴巴上；8 C3 M% d9 E' d) j6 w# F
5、口红尽量选择化咬唇妆；
+ {/ J. d- T' r9 G% s2 E J U6、记得上妆前用水乳；, Y- M: t T) e" e# Y- f# G% F
7、不需要浓妆艳抹，化淡妆；8 q' E! n) p- n$ m$ _
8、可以适当的去除嘴巴周边的小胡子~
* R" h Q* Z8 ~6 U9、粉底液建议尝试雅诗兰黛的粉底液；
' X U% ]6 U. u0 g" y10、一定要在用完粉底液的时候上散粉或粉饼定妆； ]' D E3 }; d3 \5 f4 V0 `
" K, k T+ f: x. V/ d相信这些小习惯都做到了且坚持一段时间以后，你的“颜值”绝对会大大提升~~
0 k% P1 Z$ _, q$ ]6 Y8 A- ~我是爱分享的 @草莓罐头 ，希望我的回答对你有帮助呀~~ |
提升卡
置顶卡(30天)
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡