有哪些好习惯，坚持下来可以提升颜值？

偷偷告诉你，这些好习惯坚持了一段时间后，真的会变好看！！！

) M2 H) X+ k4 u. \6 l提升颜值绝对不只是要脸好看！！有没有发现身边的人气质好颜值也不会差？！接下来给大家整理出一些提升气质、提升颜值的好习惯~
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% [+ y, {$ w( T" R( _本文分三个板块：
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一、自律生活
二、气质
0 Q- @: I0 R& d4 B1 f! B6 F三、面部改善

一、自律生活
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4 O# p6 d8 Z1 F9 Y# l# ^1、作息安排


为什么把作息列到第一位？！
; o7 m# E, x  e6 J; m因为聪明的人都知道，作息影响着你的健康与“颜值”！如果作息不规律，会导致你：内分泌失调、面部发黄、舌苔很重、掉发...各种问题！
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1 c) C! k% L, Q5 P+ \记得给自己列一个作息时间表，
还记得从小到大上学的作息表吗？！
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长大了，身边没有老师带领生活，我们就应该自己学会做属于自己的作息表！



% [0 u2 O5 V' H可以做这种，简单画一下平时自己的作息：
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, D8 Q3 k8 b5 o& Y) E虽然作为当代年轻人，很难朝九晚六，但，我们一定要时时刻刻提醒自己早睡早起！
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7 r1 q% H; e! q' M* p2、日常护肤抗氧化

" `2 A" |( G4 L! y. q4 L  S我从大一的时候开始，就已经知道抗氧化这个词很重要了！！！
现在的大学生职场人，熬夜、平时饮食特别不注意..皮肤的各种问题就出现了，比如暗沉!!
先看看你们脸上的皮肤，是不是比以前暗沉多了!!那是因为随着年龄的增长，你们没有做好皮肤抗氧化的步驶(其至很多人都不懂)
给大家安利一下我最最最常用的抗氧化的水，真颜分子的玫瑰+蓝莲花纯露抗氧化水!我是从买过它家的洗发水开始爱上它家的!是2瓶组合装的，2瓶一百多，真的超划算(讲真的价格真的好划算，效果巨好!)!(我比较建议这2个搭配着用，也可以分开用哦)
9 [% o" [0 ^5 \) m+ P第一眼是因为它这2款是植物蒸馏原则提取的头道精华，真的有吸引到我！
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& ?) L; D. r+ L$ I5 }  L! @重要的事说三遍，日常一定要注意补水!补水!补水!
; K6 _9 l* R# N8 d它的一瓶是玫瑰花露，大马士革玫瑰提取物含多种氨基酸微量元素、vc等，纯露分子极小能直达我们的皮肤肌底，给我们的皮肤快速补水，长久使用会使皮肤白皙透亮，和暗沉拜拜~
另外一瓶是它家的蓝莲花纯露，这瓶真的是大干皮的福音!(我感觉也适合我这种混合皮耶，混合皮就是也老觉得皮肤干)，这瓶富含了多重氨基酸和丰富的维C，相当于100倍的天然芦荟胶(再也不用天天涂芦荟又看不到效果了)，可以深层的补水，让皮肤水润有光泽~植物自带的保湿补水功能真的超好!
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+ p5 o8 ^1 `# `$ J( r* o像我这种敏感皮肤，这2瓶水也组合着用，不仅舒缓抗氧化，长期还可以改善敏感肌发红的现象，调理脆弱的肤质，抵御肌肤的老化!(我之前就是很容易发红，用了一阵真的好了很多了)
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; B  w/ e. W$ `它俩做组合，我果断放弃了喷雾啦粉水啦..不仅性价比高，一大瓶还能用好久!这2是我日常生活最喜欢的CP组合拉~~这组真的超爱，你们可以试试呀~

3、经常使用香水

相信我，选对香水真的是一种默默提升一个人气质的好方法!我平时都会喷上一点儿留香比较久的香水~
; f# z% o2 _" T7 J) F" h$ `7 {) K春风十里家的香水我真的不是第一次分享给你们了，认识我的老粉都知道我是很喜欢它家香水的，在它家入手的香水都满满当当了!


这款是它家的新品【吹面不寒】(它家的香水都超文艺，所以我特别喜欢!)
: P+ U- f% T7 L3 S"春风吹面，十里不寒”，一定要对生活充满热爱与憧憬呀~


它家这款新款香水的外观真的很高级，包装上有个留白处，可以写上自己想说的话送人，“赠人玫瑰手留余香”
7 a, K% |; O) c这款香水气味幽凉，味道是属于清新的那种，是熟悉的甘甜啊~而且它家的香水，留香久!!平时穿完小裙子、打扮出门，一定要记得随手喷一喷~
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( ~* n, }' g+ ?3、每日补水


7 H0 {$ v; P. ^# q" Z. Z之前很多粉丝问我平时用的有哪些性价比高的水乳，我在另一个回答写到过ICE GINA这家的护肤品，值得学生党去试试，真的性价比很高~
这2款搭配我觉得是超强补水的搭配组合，超想种草给你们的~
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! y4 y8 c4 h1 d6 }先和大家说一下这款乳液，我是敏感肌！这款真的超清爽的，一点都不会油腻，
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: U6 A7 ~) K- l/ w. l/ j2 y* O它主要成分之一泛醇，是皮肤必要的营养成分之一，可以从根本上修护皮肤受损问题，还可以解决粗糙、泛红等肌肤问题，
这款搭配它家的水，真的好好用！可以长时间锁住肌肤的水分，舒缓干痒泛红！


搭配的就是这款水啦~~这款是金盏花舒缓调理液，我的皮肤真的是用了这2个搭配，有被拯救到！这款水也是超级清爽不油腻的质地，特别好吸收！
! Y+ @. z0 s7 s7 ^- v金盏花提取物富含多种维生素A/C等营养成分，可以防止色素的沉淀，长期用，真的可以修复受损的肌肤，还可以收敛粗大的毛孔~（草莓的鼻子毛孔就缩小了很多，你们真的可以试试，挤完黑头的时候也可以敷这个，皮肤瞬间舒缓！）

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  ?: V! n# P5 d- i5 B' [一套下来才二百多，真的超好用！
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5、坚持勤换内物


: \( H/ V# k  j# c/ Y2 J下体要卫生干净！不然会有异味！

. g7 B2 [+ Q' J9 P# g8 \. b穿舒适无菌的内物，而且要勤换！
' t' k$ v( C7 b, e3 p$ _大家都知道我是小裙子女魔头，我的裙子都要搭配比较薄、舒适又无菌的内内。
这套蜜桃款的包装也炒鸡甜美了，手感超级柔软，还是无菌型的，一点都不会感觉勒，我的小内内很多是蹲这家的。
一个包装里三条独立袋装，每条小内内的蕾丝边都是小桃子的形状，砸中了我的少女心，均价一条十几超级便宜了。
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9 P: D: f  E. S2 D- J1 K8 t另外一款猫咪款，也是我的最爱，弹性极大，摸着非常舒适，昨天我在洗的时候，下水后它薄的像敷脸的面膜！
: \# u9 }, D9 n) b5 [我妈妈看到了，我给她顺手摸了下，我妈妈让我也给她整几条！
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这款是全部猫咪蕾丝边的～
- U2 P. |4 X- s因为内裤需要常换，我都会备用很多条。

6、减少高碳水的摄入


控制自己的嘴，记住我说的这句话，绝对对你是有用的。
3 A! j# F' V* h" \3 i5 o' q( L5 H之前说过这个板块了，但可能我写的不够规范，写成了远离碳水，引起了不少人说没有碳水会不来大姨妈、会掉发、会抑郁...
! ~0 m! E: p& L, e& u  W请大家认真的看这次的标题！！！！
4 f- x+ o2 ?3 ]+ n是减少！！高碳水！！！不是让你不吃碳水！！？
6 J# `; d/ O; s7 _- D( H+ z2 m请记住：减少日常高碳水的摄入。
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碳水和糖为什么让你胖

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1、热量高

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2、碳水和糖类一吃到身体里，升糖是非常快的，一部分会转化成脂肪囤积在你的身体里，于是你就莫名其妙的胖了！
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关于碳水化合物

日常饮食里富含碳水化合物的是食物有:大米饭，炒饭，米粉，面条，馒头，包子，饺子，各种面制品，土豆，以上食物主要是富含淀粉。还有一类是：各种蛋糕/甜品，和各种饮料/奶茶/咖啡等。这类食物除了淀粉外，很含有大量“添加糖”（也是糖也归属于碳水）！

说到这里我想说说低碳饮食了！！！
  e$ M/ p  M- B% L1 Z健康食物金字塔⬇️
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( c( Y/ _& |& M0 R( q0 o5 k2 }网络上五花八门的瘦的说法和方法，以前并不知道真正该如何瘦的时候，我应该和很多找不到正确方法的大家一样特别迷茫，前几天运动特别起劲，运动完了就一个劲的吃吃吃，我用“我已经运动了，没事”来安慰自己的内心。
* @; ~- z" {1 K# m* ]" m. q% S; S有那么一阵子，我疯狂运动，运动完特别渴特别饿，随手吃了些东西又喝了可乐、雪碧各种饮料。
首先，你要知道一个道理，到底怎么样才能健康的瘦下去:饮食和运动一定是互帮互助的，才会使得你的身体更年轻，你想透过吃一些乱七八糟的东西快速瘦真的对身体伤害太大，得不偿失。

关于基础代谢

草莓原文:真正瘦身是需要:消耗＞摄入。消耗也就是指你每天正常走路睡觉呼吸各种各种的基础消耗（也就是你的基础代谢），你可以借用跑步，来增加你的消耗。
+ E0 c$ p" f+ h( U  @! z因为有个知友评论区指出基础代谢定义不包含走路，草莓一直都很诚恳且很愿意接受大家的评论和指导，毕竟有时候写内容也会有失误的地方，改正才能进步呀～原意想表达的确实没有表达好，那么关于基础代谢，给大家一个官方的诠释哈～

基础代谢（basal metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。（来自百度百科）
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总结纠正:消耗不是基础代谢，基础代谢是身体大致固定的值，但消耗可以透过散步跑步等运动来增加值哦～

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提醒:但是！！！ 不是专业健身人士，就不要妄想不控制饮食纯健身瘦身或塑型，你承受不了也坚持不了，只有健康的饮食才是一辈子的。

还不清楚自己身体的基础代谢是多少的知友，我是用最土的办法～买个智能体重秤 直接上称，连自己的体脂率都看的一清二楚当然都是参考数据！
: n  O& }! r; i$ R+ o原文在这我写过了：


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+ L+ o+ q' I, a3 d7 H. i, }8 x5 A二、气质
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% F9 l" s+ I% p% t5 T+ E! k我认可有一部分气质是与生俱来的，但我更相信后天的培养和坚持可以大大的提升个人的气质。
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1、塑形

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之前我看了一个小视频，跟着坚持做了二个月，真的发现自己的身形调整了不少~

3 k& X8 Q& z- `  B( K: W我对自己挺狠的，要求自己每天每个步骤坚持20分钟，算下来一个小时完成三个步骤；
大家记得像我这样准备一张瑜伽垫；

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" X' E8 i4 ]3 S2、肩背矫正
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肩不好看再瘦也白搭！
收藏了9个动作教你最科学的矫正肩部的方法，改善高低肩，缓解肩颈酸痛～
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记得要每天都坚持做哦~~~每个动作60秒！！
! D1 c$ n6 M+ m8 k, T我一般一个动作重复3次的60秒，也就是一个动作总共花三分钟；
6 p0 s" L$ n( [6 f3 S- h但因为一个步骤全部做下来，某个部位会觉得很酸，所以我都是全套做完休息一会，再来全套重复，重复三次；

3、练习微笑

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其实练习微笑，以前我是没有去做这个步骤的，有一天去拍证件照，发现拍出来的不好看！！
, Q6 c, v! R7 g- s0 L& o0 _& u4 T  B于是才想着练习微笑，练习微笑有一个很简单的办法！！
/ {- c8 t' j; l0 N, N: s8 L7 u1 A就是咬筷子！！

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2 k. _$ F/ ?& z/ K还有一种办法就是靠双手去练习微笑：
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笑的好看，气质分绝对会增加！
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三、面部改善

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1、日常打理面部


①牙齿
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) u6 S+ d) C9 b& D" j/ i牙齿，绝对是面部给人最直观的印象！！！

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做到日常清洁牙齿是绝对有必要的！！
一定要每天都刷牙哦~~先看看刷牙的正确方式：
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8 R, p  t) p& ^# q  @你是不是还在横着刷牙齿？！
刷牙要上下刷哦~~

我基本每次刷牙都要用三分钟；
9 v- q8 ?3 m& a: q) B想把牙齿刷干净，也可以试试这款电动牙刷~是答主的自用款。
罗曼这个品牌在口腔健康护理这块真的没输过！超用心，它家有着16年的技术沉淀，部分口腔医院、牙科诊所也都有罗曼的专柜，质量都不用担心
  N1 {6 Y* w) U1 e& I- o, O0 ~6 A特别方便！一年只需要充一次电耶！这款的电池含量为3350毫安，是目前市面上电动容量最大的一款电动牙刷了，我之前买的真的跟这款不能比！（之前买的其他款动不动就没电了）
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这款还有智能的压力感应功能，当压力过大的时候会自动变频，线圈会给予闪光提示，这样可以防止我们牙龈出血、牙根萎缩！
另外，它是一款刷牙洁面二合一的牙刷，和luna通材质的洁面刷头（可以照顾到鼻翼这种难清洗的部位，可以减少对角质层的损伤呀），这等同于二百多的价格买到了一支电动牙刷盒一个洁面刷，性价比也太高了！！

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我和对象的牙齿都很敏感，这也是我喜欢它家的原因之一~这款刷起来特别舒适一点都不伤牙龈！如果你也像我这种超级敏感，一点都不用担心！它是进口的超软东丽刷毛，三叉毛的设计，一根刷毛分成了三根，真的超高柔的软度，太适合我们这种娇嫩的口腔啦！

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+ k0 z, I- d" p. N$ @* u9 z* H- J& \坚持使用下去，真的有很多的改变！是草莓的自用款，建议你们试试！
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② 修理眉毛
2 N, T2 b! J) f2 |我的眉形不明显，而且有很多杂乱不堪的眉毛，所以我每个月都要不定期的给自己修理眉毛；
我会买这种简约刀片来使用，新手要注意哦，这种比较锋利哦


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如果要修理眉形，可以自己先了解一些眉形：

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, m. @3 e* E( e6 m$ q6 |9 H$ }之前我还参考了这张图：

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6 A4 K! _6 V6 C$ V/ i. a; i很多明星也会经常根据不同时期的自己的脸型来画不一样的眉形：
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如果实在不是很会，可以学学我，初次去店里找别人修理，经过专业培训的人员一般看脸型都懂得给你修理成什么样的眉形，后续自己再学着修理就好；
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8 F1 e8 b) F- e1 z6 [* q还有一点，眉毛杂乱的时候，一定要给它顺着眉毛的角度去梳理几遍，一般染眉膏的另一头都会有小梳子；



2、关于化妆


2 Z4 L. E, O' B. h3 n, Z4 v有很多关于化妆的小习惯，大家要记住哦~~
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1、化完妆每天必须清洁脸部


, C1 K2 v( f! n- d6 Q9 A, P0 ~. u9 o2、脸部不定期去角质，但不要太频繁去角质；
3、眉毛要不定期修理，化眉毛可以选择用爱丽小屋的眉笔，新手好上手~
, B# D" \6 R2 ^+ K2 P4、嘴巴起皮要多注意饮食，会影响你化口红，可以适当的在每天化妆之前洗脸之后先涂一点点小蓝罐在嘴巴上；
6 e9 |9 v" p# ]5、口红尽量选择化咬唇妆；
6、记得上妆前用水乳；
7、不需要浓妆艳抹，化淡妆；
8、可以适当的去除嘴巴周边的小胡子~
2 o" y8 J- H- g" i9、粉底液建议尝试雅诗兰黛的粉底液；
10、一定要在用完粉底液的时候上散粉或粉饼定妆；

; ?0 H+ K+ L" F8 X! Q& t相信这些小习惯都做到了且坚持一段时间以后，你的“颜值”绝对会大大提升~~
& s# T" ~4 o- C6 Y我是爱分享的 @草莓罐头 ，希望我的回答对你有帮助呀~~