想减肥，肚子上的游泳圈怎么不运动躺尸躺没 ？

如果是不爱运动可以通过吸脂针对性解决，效果也是立竿见影的。

针对腹部脂肪较多局部肥胖问题可以选择吸脂解决，符合躺瘦要求。

那就是减肥药啦，躺着瘦，我那时候就是吃完饭一趟，几乎全天都在床上躺着。不过太伤身体了，停药了还反弹。不建议。

饿～
，我发现正常饮食，加运动，其实并没有那么容易瘦下来，反而是什么都不做，躺着饿着，瘦的更快，但是就会特别不健康～

有人通过节食，切胃，抽脂等方式成功过，但这些方式并不值得推荐，他在达到效果的同时还会产生副作用。最健康的减肥方式一定是通过运动结合饮食及作息共同发挥作用，使你的身体达到最健康的状态。

抽脂或绝食

减肥千万条，牢记第一条：改变不良的生活方式，否则减了白减。
减肥的原理是打造能量缺口，就是吃的一定比身体消耗的要少，因此是可以不怎么运动也可减肥的，但要说明一下这样单纯的减肥并不健康。
( U) [7 b7 E$ b" G# h7 d* V先说方法：每天少吃500-700大卡的热量，换成食物大概是两碗半到三碗半米饭，6-8片全麦面包，差一点2两肥肉等，你可以一些app（比如薄荷健康）上查到食物的热量值，把这些食物缺口分摊到三餐中。把你三次不同就餐环境的食物进行拍照，比如正常工作日、休息日和聚餐，然后拿出照片分析，根据自己偏好拿掉部分食物，或者拿低热量食物替换，凑足能量缺口，以后就按拿掉后的食量饮食，随着体重下降到一个平台期，然后再打开下一轮的能量缺口，重复前面的步骤，直到达到你的减肥目标。当然还有个懒人办法就是老祖宗说的吃七分饱，只是略显粗糙。
# S* _1 X& G) [4 j+ q* O5 a5 w说它不怎么健康是因为这样减肥的同时肌肉含量也会减少，体脂多半也不会达标。
. @0 T8 O( b- j$ s健身圈一般有三个指标指导健身，也叫三体目标：BMI身体质量系数（体重除以身高的平方kg/m2）、体脂率和腰臀比（体型）。
1.BMI在18.5和23.9之间正常，当然仅仅作为一个参考，比起后两者的指导意义更小，因为它没考虑肌肉和脂肪的比例，比如有人（多数是经常锻炼的男性）虽然BMI高于24，但是他的肌肉含量高，体脂并不超标，但有的人（尤其是不怎么运动的女性），虽然BMI正常，但是肌肉含量低，体脂率超标。
4 S. S4 y+ [- J9 c9 G) k9 N2 N2.体脂体脂率是脂肪重量占体重的比率，一般的健康人士（指有运动健身基础的）女性体脂率21%～24%，男性14%～17%。
3.腰臀比是指腰围与臀围的比值。女性腰围不大于80cm，且腰臀比不大于0.80，男性腰围不大于85cm，且腰臀比不大于0.85。
. R5 l8 c" G. ~) t以上只是科学减肥的一小部分理论，要想科学减肥，学问就多多了，想学习系统知识推荐冯雪的科学减肥课（不是广告啊 不知道知乎限制不）。

躺着减肥有点难

很简单：控制每天进食的量。
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