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职场人在深夜爆发的,其实都是压抑已久的情绪
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2021-7-20 20:15:09
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文|卞文志
) r8 |. x: y" @. _7 Q
& A7 A6 ~3 t+ C/ N
有段时间,“网抑云”的梗曾一度刷爆网络,由此引发了一波有关
职场
人“抑郁”的讨论。这种被不少人跟风嘲讽的负面情绪,真的只是“无病呻吟”吗?其实未必,要知道成年人很少有矫情的权利,许多职场人在深夜爆发的,其实都是压抑已久的情绪。
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3 f5 S6 k5 o6 v5 P1 r" v* h( g% ]2 k
不是每个人都有抑郁症,但每个人一定都有过抑郁情绪。工作中难免会有困顿无力的时候,一心只有工作的职场人往往会安慰自己:“可能这段时间太累了,休息休息就好了。”然后自己默默调整状态,有时候情绪低落会持续相当一段时间,不仅工作效率受影响,整个人的幸福感都降低了。
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职场上,因工作压力出现抑郁症的典型症状,主要有以下特点:记忆力、反应力明显下降。这种表现,既是精神亚
健康
的标志之一,也是职场抑郁症最为明显的表现特点。出现抑郁的职场人常会感觉记忆力变得低下,有时昨天交办的事情,今天可能就会忘记。还有的职场人在策划、构思一些项目时感觉思考困难、吃力。还有就是睡眠障碍,抑郁症最主要的症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人常常会比正常起床时间提前醒来,且再入睡会很困难。再就是脾气变化。职场抑郁症主要症状还体现在个体脾气秉性的变化上。以前可能温柔、体贴、脾气很好的人,因为受抑郁情绪影响,脾气会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”,在职场微笑示人,在家怒目以对。
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! a3 T0 M) }& W2 h: W
- ?4 ~! i- ^! U- g8 |
对于以上三个特征,应该如何预防呢?有效的方式包括积极参加各类活动锻炼自己,提高心理承受能力,从而促进心理健康。这里包括加强
体育
锻炼,增强意志力,培养良好的
生活
习惯。增强自我心理调节也很重要,自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格。当然我们要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法。比如写日记、倾诉、运动等。多交朋友也会有用,把自己置于集体中,从丰富多彩的活动中寻求温暖和友谊。可以向聊得来的朋友敞开心扉,不要整日把自己关在家里,想些不顺心的事。另外,若是自觉情绪明显异常,建议最好去医院找专业医师面诊调理。
- @1 S/ C; O$ k! O) D! w
. ^' j! T& A& u
现代生活中,尤其是职场上的女性,繁重的工作、快节奏的生活,让许多人感受到越来越重的心理压力,而一些女性朋友在这种生活压力下,有着比男性朋友更大更多的烦恼和苦闷。因此,女性朋友更应掌握些化解心理压力的方法,勇于做个“挑战者”。其实压力很大程度上是来源于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限获得了成功,就会让自己信心倍增。作为职场人士,不妨每天尝试新的工作方法,或者是尝试极限运动及有利于化解压力的方法。
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