老话说“三伏不补阳 一年白忙活”常吃这3样，身子骨暖了 精神足了

老话讲得好啊：“三伏天里不把身子骨这股子暖和劲儿（阳气）补足了，一年到头累死累活，身子不给力，那才叫亏得慌！”这话听着糙，理儿是真不糙。尤其眼瞅着快到2025年7月16号了，咱们广东这地方的三伏天，那热劲儿可真不是闹着玩的，热得人光想瘫着不动弹。可光瘫着不行啊，得吃点顺口的东西，把身体里头这股热乎气儿给提上来，不然人整天蔫蔫儿的，跟晒蔫巴的茄子秧似的。补这个劲儿，也不一定非得花大钱买那些金贵的补品，咱家里常做的几样汤汤水水，效果一样顶呱呱！
1. 羊肚菌花胶炖鸡汤：喝下去，从里暖到外

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• 备料： 羊肚菌长得像个小斗笠，花胶滑溜溜有嚼头，配上老母鸡的鲜汤。这三样宝贝搁一块儿慢慢炖。
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• 好处： 羊肚菌能给咱“提提气”，花胶能让身子不燥热（滋阴），老母鸡汤最是温补。咱们广东人夏天也离不了汤，这汤虽然用料稍微讲究点儿，但炖出来那个鲜香，喝一口浑身舒坦！热乎乎地下肚，感觉积在身体里的那股子阴寒气都被赶跑了，身子暖和起来了，人反而不那么怕外头的暑热了。喝完浑身得劲儿！
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2. 黑豆山药鲫鱼汤：清爽不腻，脾胃舒服精神好
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• 备料： 黑豆乌黑油亮，山药白白胖胖脆生生，鲫鱼选活的，肉嫩汤鲜。这三样炖一锅。
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• 好处： 黑豆对腰腿有劲儿（补肾）好，山药能让咱吃饭香、消化好（健脾），鲫鱼最是补虚养人。炖出来的汤清亮亮的，味道那叫一个鲜美！广东这又湿又热的天气，喝点这种清清爽爽不油腻的汤，既能解渴生津，又能实实在在补养身体。喝下去感觉胃里暖暖的、舒舒服服，人立马就精神了不少。
  

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2 }" A% ^& i) z5 _5 f9 [. T3. 核桃桑葚煮鸡蛋：早上来一碗，顶饱又养人

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• 备料： 核桃仁香香脆脆，桑葚紫黑紫黑的带点酸甜，再加上家家都有的鸡蛋，营养足足的。
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• 好处： 核桃仁补脑子还养腰肾，桑葚能让身子不燥热还补血，鸡蛋那是补气力的好东西。这三样一起煮，颜色也好看，味道也好。早上起来热乎乎地吃上一碗，感觉脑子都清亮不少，身上也暖烘烘的，出门都有劲儿。咱们广东人最懂养生，这法子简单又实在，效果真不赖！
  

老话说得在理！
这三样好东西，在三伏天里不用天天吃，隔三差五地做上一回就行。坚持吃上一段时间，能感觉到身体里那股热乎气儿（阳气）一点点攒起来，人就没那么容易觉得乏累了。身子骨硬朗了，精神头足了，干啥活都有使不完的劲儿，这一年才算没白忙活，没白辛苦！
1 m- P. G* H) |$ I7 \. t# |别再光顾着躲空调房里灌冷饮了，凉东西吃多了伤脾胃！试试这几道温补的汤汤水水，给身体加把“热乎柴火”，你的身子骨会告诉你啥叫舒坦！明儿买菜，就照着单子挑