我跟你一样,也是每天需要坐很久的工作。但哪怕在不忙的时候,也觉得特别累。或者自己感觉身体上并不算太累,但精神上极度疲乏。1 [1 U9 t H1 P! u. I$ j% ~
- i2 Q9 P; n, N4 \) N
我跟我同事私下讨论的时候说:哪怕身体上不累,也很不开心。一天一天熬得慌。8 n |1 [* b: {& o( n. h5 W: ~8 y
6 o7 t5 v3 H' {! t; O# T其实在工作进行到第四年之前,我从不觉得有什么困难是过不去的,只要咬紧牙关,撑一撑就好了。我可以一边工作、一边考证、每天熬夜也没觉得怎么样。
9 m* `# A9 }6 U+ p3 @
- b4 G* c+ B" e ?5 c+ E但到了第四、五年里,许是年龄大了、体质差了,我开始明显觉得吃力了。总是觉得很累。能支持我每天要死要活爬起来的,除了强烈的职业道德,还有穷,没别的原因了。& U+ W1 t2 w5 L2 s* D
: n# ]8 @3 Z. G0 h* y6 r自我感觉,就像一个低电量的手机,闪着危险的红光,还要点亮屏幕、运行各种app。- Y/ U' Q( C; F. V; _+ i
; Z* o: J/ b) y ~; c( b可我每天强撑着自己做的那些事,根本就琐碎、无趣、毫无意义,不做又不行,我觉得我的人生就要浪费在无穷无尽的鸡毛蒜皮里了。这是导致精神疲惫的最主要原因。# _; Z: B$ `0 O2 Q
9 a$ W G- z( f# L7 w* E: Z9 N P+ e
大概也就是从那个时候起,我开始关注时间管理、自我管理等方面的知识。但总是成功少、失败多。也正因此,我对那些标榜如何如何使人焕然一新的书籍,总是抱着一点警惕性:再好喝的鸡汤,喝多了也腻味。我需要的,是切实可行的做法。
0 \4 D3 C4 r+ x# R1 Z
& C1 y- b+ o, |/ A! I# B) h前两天在得到APP听书,是巴里 施瓦茨的《你为什么而工作》,里面谈到机械、重复的劳动会使人意志消沉、金钱的刺激也会恰得其反,只有拥有更多的自主权、让员工能够自我实现,员工才会充满斗志。
2 S; s& F( i- h: x0 A* R: b% x$ k+ W) |- G) Y
这里面的道理固然明了,但却更多是从一个企业的角度去阐述这个问题,作为一个独立的、一个每天“感觉身体被掏空”的、对企业毫无影响力的普通员工,我需要的是能对我自己有切实帮助的方法,不要励志鸡汤、也不要毫无用处的安慰。
2 }$ p! K) ~6 h* [/ `
& ?0 @7 I% T" j6 w' D3 a正因如此,这本书一出现在我眼前,它的题目就吸引了我全部的注意力:《你充满电了吗?——激活人生状态的精力管理关键》( |. t# `+ h( [2 _" N0 @
0 ?5 o9 g0 Y7 w! i0 l
! E) p# F7 J z# ?/ a7 s. ] k5 A; B' I: m# w' |7 P
这本由美国作家汤姆 拉思写的书由后浪出版集团出版。正如序言中所说:“与其说是精力管理,不如说是能量与心态管理。”“它从‘道’上纠正你的观念、从‘术’上指导你的思考、从‘器’上提供实践技巧,打破‘反正我也成功不了’的心安理得。”0 C% A# G7 t6 C. Q8 O
, G. t' `" j% a6 D$ D( n9 W意义! m& ^1 W# u! J
4 R. I2 Z: |; |2 A1 ~% D6 O k
昨天,20%的人花了很多时间做有意义的工作。8 \, N0 @9 A# F) [8 n
3 c* H. l% C" B* z: e. K
昨天,你做了什么有意义的事情?过去一周、一月间,你做的最有意义的事情是什么?
# @$ n& \& H6 ?8 I t2 \) v6 R/ w! Z) n
如果夸夸其谈,我的工作当然意义很大。但若分散到每一天每一时,那只是一件又一件无穷无尽的事项,让人精疲力竭、心烦意乱。# S- A- m, @' B$ ] ]5 ^
1 w, V# d7 D% W7 {8 {( y5 k; s8 E
但汤姆 拉思告诉我,工作不是为了活着或者敬业,是为了每天完成一件有意义的事情。而动力,需要在对集体有益的事情中去寻找,问问世界需要什么,再问问自己能提供什么。7 o7 c6 R4 S7 S8 k/ m
8 o) C- L: x. W9 r% x4 X
也就是说,当你对自己的工作充满兴趣、觉得自己做的事情很有意义的时候,精神疲惫的状况就能够得到良好的缓解。% H% l0 K' e9 i) d& F9 R" z
3 S( I# r: w+ V4 L. f/ s; T) e
8 V2 N* a$ k2 ~8 x) g9 {
1 g/ D2 _- t. N0 g1 h有意义的工作常常是双赢的。只有陷入默认不假思索的劳动,才是你死我活的斗争、才会极度疲乏。
4 {# E6 Y9 {6 i9 ^. q
% d# X/ J; Z( H3 h3 z7 m4 s; k工作,也应该是我们的目标,而非场所。
" F& `9 E* l8 }) m/ r6 o, L
# g) ]( B+ }* r/ O因此在工作之前,要先停下来想一想:我要做的是什么?我工作的意义是什么?有意义的事情多做、无意义的事情不做,必做的加紧时间上的管理,远离一切干扰项。同时别忘了休息。
3 i3 Z) g9 U$ a" v0 Q+ D" |
8 L9 p" [! R* s# o当工作从为了金钱而被动从事的项目,变成为了创造意义而主动去做的事情,一切就都变了。) k1 M p6 a8 b0 W
) f# O) ]/ |& z互动!+ U1 t; \$ u4 [8 w3 i( O
: ]- O+ A W1 G1 {3 s7 b昨天,16%的人进行了非常积极的互动。
( D# i; r/ l1 D% @, j& q% x7 G$ v+ D9 K5 ^6 s0 ^
当工作有了比金钱更为宏大的目的,下一步,就是使工作变得更加高效。
* c2 B0 X2 V2 `5 n* g, N$ G+ `
9 A& B7 ]$ Y# F. Y6 m" a# ~0 X而高效从来不是一个人就可以完成的,良好的人际关系能让一个小顺利、影响下一个小顺利,当优势累积多了,成果自然也就有了。
" M+ O5 j3 j6 l1 c5 Y
6 Y( o, G* z" B7 ?! r# q. P重点在于:给自己一个微笑、也给别人一个微笑;自己成长的同时、也帮助别人成长;金钱买到的体验、远远大于金钱买到的奢侈品所能带来的幸福感。8 ?. K! d( A4 v
2 C" o- Z- q f0 @6 ]换句话说,人是群居动物,孤独久了,精神就会疲惫,而与他人的良好互动,能够抵消生活中的疲惫感。 ]7 H% z3 w" o" V H
. l& B+ y+ }0 f& Y, @而这些行为所能造成的幸福感,还是可以传染的。
) |/ {( g# s$ i4 j, i% ]6 M; O% O9 o' U1 `' B/ R8 l9 C7 y
能量!, M6 r! M2 a4 k/ e7 [
0 i, n/ o5 ]- h0 ^9 G0 a昨天,11%的人能量充沛。* n) D, {+ p; X: d+ F4 x `& U
; A- A# s+ l$ k( r" C这就是最重点的部分了:在面对每日繁重的工作时,如何才能让低电量的自己,得到及时的充电?/ H t& b- V. H4 h+ I1 R1 c
+ X. D3 d1 H, b6 ]
内容其实是最简单的老生常谈:吃、动、睡。9 G& {, C0 w1 F" k% k* F* t
) P. l# ~. ]& `* n吃:使用短期思维,不考虑未来,只考虑当下的每一口,是否对自己的健康有好处。远离一切的垃圾食品。
/ w$ G( X) {" [ C& N M+ O* }1 U' q6 v* n
动:总是几个小时坐着不动,每天运动也不够。每个小时动一动,便能够抵抗大部分久坐带来的疾病。
Q8 a5 h" g( w7 s4 l: G9 o( Z8 H" U) t+ Z& c
睡:工作太久睡太少,效率反而更低。! O2 k+ b5 z- f
; }# m# e) o" Q0 k
吃饭——运动——睡觉三样结合在一起的时候,压力便可以得到良好的舒缓。
9 ~8 |: N5 d( R" I; B- @. f3 T, T, ?" B+ ?( h; Q
如果总结起来说,便是:做有益于他人的事、创造更正面而不是负面的时刻并与他人进行良好互动、做能够改善身体状况和精神状况的选择。& c# V4 b3 Q4 c* \8 @" k# R: G
2 ~. A$ a s* T0 @( o
而在《你充满电了吗》这本书里,意义、互动、能量三大部分里,又分21小点,提供了一些切实可行的方法。' k* b5 M& @2 W( A2 G3 @; Q
5 V# K7 |5 B, H' H
这些方法并不难。难的在是否能够坚持下去。现实生活中,这21点如果有一、两点能够彻底坚持下去,便能够在很大程度上改变一个人的生活。
7 f9 q' u6 w+ d" E
* q, M1 \" |+ H+ B4 U此外,疲惫除了身体上的疲惫、找不到意义而造成的精神上的疲惫以外,把精力过度浪费在无用的事情上,也是很主要的一个原因。因此视力所及之处,除了“做什么”,也要关注“不做什么”。
7 q- `! d, o5 k
: R3 o! |' L% A+ e5 e8 f1 L) A后浪有一本书叫做《不做,让人生更丰富的减法哲学》,刚看到时,我整个人都是懵的:不做?还更丰富?这怎么可能?
& W8 y4 r' ^ w; g! d9 G" ]( J2 ~/ Z& V; k6 b* C5 w: j
" l5 I! J9 M/ K: Q8 ^8 Q, q0 ^) ?: u! j
真读起来才发现:人生不过好好吃饭、好好睡觉、好好过日子。我们为了“要做”而浪费了太多人生。
' O; ~/ [; U$ @/ r9 H1 ?# Z) n( l2 H3 C( X
这本书的作者辻信一,是日本一位文化人类学家和环保主义者。2009年,他出版了《为了慢生活的“不做”》一书,这本书就是在其基础上修改后的作品。2016年,这本书由后浪出版公司 江西人民出版社出版。3 `( g1 w6 m/ T# n1 t8 k
, S" c, A+ b- g% I d" {( R
辻信一在书中提到:现代社会是一个“要做”过剩的社会,每个人都有一长串的“要做”清单。当时间不够的时候,我们便大力提倡“效率”,但当效率提上来、节省了时间之后,我们又会把这些空出来的时间全部用新的“要做”填满。
7 H* p% o# n1 W2 t& V( a& ]: @
% c) l! ?. M: T6 e+ g辻信一先生把这称为现代人的“空白综合症”:即我们见不得日程表上的空白时间段,总想把它们全部用待办事项填满。
$ [4 c( x' `$ `! B7 P) L+ f8 Z4 U- Y+ f3 S* D* \6 G/ N
但填满的,全部是“要做”,我们真心喜爱的“想做”,却不见踪影。而我们这样拼命努力地工作,不就是为了有一天可以去做“想做”的事吗?为什么我们会让“想做”为“要做”腾地方呢?我们又该如何,才能真正做自己“想做”的事情?
+ n% |7 O i, {: N) J
" o9 q' k, G1 a7 z- s在书中,信一先生举了日本电影《海鸥食堂》中老板娘的例子,当游客羡慕她可以做自己想做的事情时,她说:我不过是不做自己不想做的事情罢了。
_: z: R6 j9 b& c, y4 D2 B
{: n# D9 c- _/ u事情就是这样简单:为了“想做”的事,我们先从“不做也可以”的事情开始,给自己列一张“不做”清单吧!
0 X, G5 A' M: E9 r3 \: W" ~3 N, |1 g( U8 J
在书中,信一先生列了这样的“不做”清单:, F% o5 y2 P. V% T$ J8 u" U
$ n G' S. G$ m2 K5 |+ }5 T
不看电视
# h5 p' o2 |) F! _# [0 o! N
~ h& Q8 _* g8 H4 Z- t$ S不赶车0 p! s! ~2 ~8 h6 Q8 ~3 x0 ^/ A
. X* ~6 v! \) O不用一次性用品
@" ]% {* h& b) ^
8 _, j0 s) x6 Z7 m* f. M吃饭时不谈工作
# p- F$ _. f2 @! U+ R/ Z" ^* y$ q8 n0 y# g: z$ e4 A3 j
不浪费上厕所的时间
$ y$ }# Z/ |3 b) c: x
7 q4 O: e% G; U, g" g2 o……0 z; r* K4 w$ m! @9 B
/ B' B0 d3 K- X4 P* _! a" k) N
表面看来“不做”,好像浪费时间浪费生命一样,但细细想来,所有的“不做”全都是“在做”啊!% Q5 I0 C4 k$ G8 w
7 b# M+ E7 z F4 q不看电视,我在感受生活0 o G; i( [4 Q3 l/ f
3 x" \: j7 S% B( H7 ]不赶车,我在摆脱尴尬、慢慢行走
7 J" M- \ E8 }( G q" R
4 ?- e7 b9 a, v- _不用一次性用品,我在珍惜生活、保护环境
6 [) ?& @( n$ t+ h# B; |, i1 a. I9 |2 v
吃饭时不谈工作,我在认真吃饭
8 S- C: Q. Z0 p8 D! U0 z+ _+ F
7 j) y3 Z" n; a& z$ T2 O4 w不浪费上厕所的时间,上厕所,重点就是在排泄啊
' h5 J# q7 }3 }+ q6 }! Y& W+ h: J( G9 M+ }! B
在空间上,许多人的断舍离总是断不干净:扔了旧东西,家里有了空地方,就必须要买新的东西填满。有了新衣服,就一定要买其他可搭配的衣服、鞋子、包,我们的欲望无穷无尽。( D2 O! F+ M9 C/ f# k$ z7 L
8 T# C3 c) J( n; a+ A时间也是如此:我们用无穷无尽的事项填满了所有时间,却忘记了我们生活的根本目标;我们盼望简单生活,却用无穷无尽的“要做”亲手摧毁了自己“简单”、“要做”的生活。
5 e, a4 v% e, u3 y1 c3 Q( G: P4 P5 N7 L# O; F" O
当我们老去,我们回忆起的,不是每日做了哪件事、完成了哪个项目,恰恰是我们为“要做”而常常放弃的那些生活中的琐事:与朋友的交往、家人间依偎、晨光下的牵牛花、夜幕下的牵手。
& m9 U8 M+ M( I: ]% V$ g! z) a) l# {- Y# j
生活本身很美,只是我们在外面包裹了太多的名、太多的利、太多为追求而进行的追求。层层包裹之下,我们便忘记了最初的梦想,是简单快乐、做自己想做事情的生活。0 F( y5 P6 o4 M; m
a4 \" j0 e0 n. c* d, s
放下这些“要做”吧,列一个“其实不做也可以”的列表,让生活回归本心,变得简单又丰富。
3 q* ~* ?% T9 d+ o) ~6 O0 R
+ @5 B$ V b" z# E& a4 L6 r. V& ]6 b当我们的工作拥有意义、不去做那些“其实不做也可以”的事,把空闲时间用来感受生活,做自己“想做”的事情的时候,我想这种挥之不去的疲惫感,就会有很大的改善。" ?/ G( e( M4 o3 Q( F
. I7 ?3 S+ t. u$ V2 z- {% a
草蒙茸:好读书、不求甚解,爱写字、随想杂谈,从心所欲、偶尔脑洞过天。凭书立案心自远、执笔为剑走江湖。公众号:随想杂谈 |