当代青年养生模式:6 V8 I; @0 b ~4 p2 b! \
敷最贵的面膜1 [/ l$ n6 ^6 E. x/ R, F
吃最贵的保健品
m8 f% v1 F3 u7 x% `6 n涂最贵的眼霜3 _5 L9 |0 \% n( r. n3 B
却:
$ ]: k e( l @7 T, g熬最深的夜
$ }9 j* C" g) j. |& B( `% u吃最油腻的宵夜
0 x4 @6 G" y4 D2 {$ z3 m
( {/ V2 t& a5 `" R) C5 F6 R
; c) u/ F3 k7 I- ]* [3 T
8 c# i! C( T% r2 B
6 x0 T% e _/ s0 I; Q注意!注意!注意! V8 g) i' X, O3 i: ?
晚上你陪着手机、玩着游戏' ~# x9 n: g5 D
一大波疾病正在慢慢靠近你!
" ?& C. \0 g5 z$ I& _ O
" J; s) e5 C/ q- `: G
2 x/ m2 G: y9 l0 c
2 @; Y3 R: y2 Z) y5 z) A6 [6 c
2 }, ], P% ]# U7 P游戏会让你忘掉时间
, k" f- I5 j8 o/ v9 Z% G- L7 t. H游戏水平是不是突出不好说) x1 }/ x @4 u2 m4 q6 E$ I3 L
但腰椎间盘可能要!突!出!了!
% S' f3 ]- Z, N$ J3 G& K7 `当你久坐时% i% W$ ?' n& @& e3 U
腰部承受的压力远大于站立状态
' a) [7 |7 Y- P3 c. [) a6 m+ U( @这种压力分布不均衡# Q' V, B/ K1 P" o Z( V: p
易引起腰背肌肉劳损、疼痛
# w/ m9 T$ ?: y6 ` {, A甚至椎间盘组织弹性减退, O6 z* Y L: k8 X( P* X
还会:
9 Z8 P) B5 x3 _/ C/ Y- x9 j1 N颈部、肩膀、后背肌肉僵硬酸痛0 X) a5 @, l; B7 n
甚至驼背、骨质增生( O- l4 o* z3 y4 }- X) l
胃肠蠕动减慢,消化不良、便秘
2 Q. Y' ^/ b0 X$ F# o" Z) ^脂肪燃烧速度减慢,于是你就肥!胖!了!. B9 X3 T) }8 ~2 R$ ~% Q
继而高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症1 A8 ?% D* |( f9 }8 g6 e- ~
都会慢慢来找你
; G! y* ^9 |% m$ A久坐还会让全身血液流速减缓
7 l/ Y1 T9 M/ X7 O# J9 e血栓、脑卒中$ \" G/ J/ k: S' _
也就来了!% `$ `' x" |( h- L3 Y8 C( c+ A7 A
& m" e8 V& Y% ?$ D; l6 Q" N x. ^ g8 x* o, b# R6 J
# y9 `8 ]# J, s9 H/ U6 Y7 y. ?9 o
都知道久坐不好6 g9 R+ l/ T7 d0 h, N% K; e! p
但当你必须要久坐时+ I1 p7 Y6 u' {4 m1 X! {
正确的坐姿能适当缓解久坐给你的伤害
- E! `! ~+ Z. z7 k多看医典:腰椎间盘突出患者贴膏药有效么?) O f0 @1 {/ A) H, z: t0 ], D: x: ~
1.大腿应与座位平齐; w8 _/ W: v! a# [
) c! L1 n7 b& C/ ~' b' v: {
双脚在地面上放平; ]# y `2 t o3 E
脊柱应与椅背平行
( B9 j7 v$ Z. n9 P4 I! u; l4 S椅背大约呈110度角最好
2 z0 c4 L- v+ J$ U+ N$ {4 o( D* |4 C2 e% u+ B, [
5 K6 a' q' h+ W8 o: o2 b
+ S8 s, |( g9 R$ `1 o7 y: n4 z! h* l/ c4 O; m+ j) X4 W
2.伏案工作超过半小时( ~3 N2 p' v1 a4 f9 R! F6 w
|3 p2 V9 P8 a) k最好离开电脑
+ L8 r5 O/ S7 X9 r5 l% K d站起来做做拉伸动作
, R5 r/ {' h1 O3 Y这样有助于血液循环
3 b6 S3 Y/ v {使紧绷的肌肉和僵硬的关节放松7 X9 q" L6 U7 H; P
对预防电脑相关的视觉问题也有帮助哦!, [: w' l4 Y8 C% s
& |" o6 @! K8 u& M- \* Q1 X4 p
8 z3 d, t& B! U' u7 [
2 h4 G) {; J0 m H
. }/ n1 V, W) x. E“葛优瘫”坐姿虽然最爽却最伤身!
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2 J. v9 u. u: w7 J
8 L( q, l# z" ~# |' U% p- w注意!注意!注意!
1 ]) `1 t- |' w: ]6 M, ^# Z+ q7 [吃好喝好是应该的( H! c9 N* G1 L0 `2 V4 t
可吃撑了、喝醉了
7 B* ~3 _$ F6 O8 Q消化道疾病、胆囊炎、急性胰腺炎
0 Q1 D! ~' b6 {4 O6 M* ]# z' e* {' K冠心病、脑卒中就都来了~
7 t8 D: x; b& j" u" X" k0 S; X2 @2 @9 M9 n% M
, H5 D& q1 W9 }: `( ^1 P9 I9 L, m
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喝酒配烤串吃到撑1 O( r7 g2 G% l, ?1 t
胃、肝、胆、胰腺、心脏哪儿哪儿都扛不住
. B' r/ W" t' b8 f7 Q+ K胃肠道节奏错乱,消化不良、便秘、胃溃疡
4 O' s2 {2 G( W% m, P. h& C肝脏工作量加重,脂肪肝、肝硬化……
, X+ H7 W8 V9 w9 |. U) ?! Q; L胆汁分泌紊乱,胆囊炎、胆结石…& ^: N o3 r3 p& E# w+ C9 P; j/ j& f
胰腺大量分泌多种消化酶: [) S! `; O5 t) n4 y
急性胰腺炎随时可能会上线
1 J7 n0 C5 W" ^: M# ?油腻美味大餐还会让——
, L5 Y2 g+ i3 E( \) Z血脂升高,血液粘稠,冠心病、脑卒中发生…
: T- k: {+ f. p& |想想就害怕!. W$ h% \8 W$ |: b. f! J
过度饮酒,就更不划算啦!
- m/ L+ ^2 D9 \1 @" F( Q" W8 g酒再贵,成分都是乙醇加水
7 {' S. A! Y V& v, N% Y9 n; U过量饮酒的话
$ x3 H* m1 H' `+ E心、肝、血压哪儿哪儿都不会好! D) f# w* h* r) {
多看医典:急性胰腺炎的病因有哪些?/ P v4 |2 E) L8 b( _' M
注意!注意!注意! t( ~$ b+ `" I N" p8 u7 f) k \, |: E
闲暇时间去夜店放松一下是正常哒
, d. D x7 C! _* u5 ^! l夜店中吵闹的音乐会驱赶你的困意
^( q* l& C, ^8 a但是长时间处于85分贝以上环境7 A& q) e* [! ?/ O+ y/ g+ O$ J. z$ L- C) I
可能会损伤听力哦!
- d [: \* X' W" Z8 L6 N“大声点儿,气氛不够热烈!”. K% j, R7 j. B1 p. i
“你说啥?我听不见了!”. L v7 e D# n( f- n4 i
, S5 Y* B1 X( h$ V( F! Y
- }' [" T. g" {! L/ V4 {
. f& P$ \6 U2 P* R8 E
6 k& v$ J- _6 n. t( `- \' N除了魔音入耳,还有“毒气”入肺
. @$ f' S7 X! v( @3 {4 {烟草烟雾中7000余种化学成分6 [; T: k) B" T, `
至少69种致癌物& |( H, D" |; u! V4 L* H4 i2 n
二手烟没有安全范围! Q9 z% ?# T; a! k
即使是少量吸入也是有害的
@- a( Y* B) M; B7 I2 q, Z9 \) N" ]而那些,戒烟只挂在嘴边的人
" G9 w+ ^3 ]7 r, l7 Q: [3 ^“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”2 `9 Z+ p" I, A2 K
并不能降低吸烟危害0 H+ C. n+ n! k
反而越戒越难
0 y# k6 ?) F4 X- n8 s& L1 K2 x8 l! ]/ V$ R: l" }. O) H" }5 c. r
. p' R5 j8 M" k: f
) D# Q, K! I8 m$ i3 z5 M; v5 Z
( p6 L+ M5 f# F8 O3 }. V肺气肿、慢性阻塞性肺病、肺癌) S7 Y! l3 \6 t$ j
都不是吓唬你
9 O% d$ O9 ]: m/ b早就虎视眈眈的盯上了戒不掉烟的你
1 k9 F, w1 [' r2 d, S7 k! d: _ B记住:戒烟不分年龄,越早越好
: K4 _9 k9 Q/ U* D2 p) T' }1 c注意!注意!注意!* C7 C5 x3 n3 T% v
厕所时光臭并快乐着,只是蹲太久, r( s( h* H: I7 J) k* E, G
还没等到便便,痔疮就先出来了" J5 \' ~0 O" }- k. k
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+ l: l9 i$ B% J8 E4 s; D7 {; ^4 ~3 h7 r$ G% ]0 S) h2 Z8 b
10分钟内,便便不出来,就别勉强自己了
+ l9 ?6 r6 h! L9 |; [, f0 r排便使腹腔压力升高! U: p+ r) l6 F" ^
时间越长,肛门区静脉血管越过度曲张
: \1 h* q9 R! x' D5 i/ m6 Y4 X1 p痔疮就来了~
2 j$ G. A8 e5 I多看医典:痔疮会诱发直肠癌么?1 L, O& i1 I4 b4 x0 A
注意!注意!注意!
5 @6 h0 i# G9 D5 _: H+ X! R' h# h熬夜一时爽,一直熬夜一直爽
7 n) V! P, @+ d6 Z4 z但当你熬夜时,身体长期处于应激状态
$ N! q0 l5 J6 i& g* C会造成血管收缩异常
2 f: @) t5 I$ w: V( y9 H长期睡眠不足会紧张、焦虑
- J/ g( `5 i$ ^1 y, y6 y, I血压升高、心脑血管疾病的脚步也会越来越近: m5 i: `. k/ K# ~2 y$ D
2 b3 f$ T. m: m3 m( d/ E# D o- Y
# S* T. B. ?: v e% Z( D J' c
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人体免疫系统因睡眠减少而被破坏
' Q' A& w" ?2 ~* a4 p0 f# F使患感冒、肺炎等疾病的风险大大增加
# T( V3 R. w* J* m( m. n: }第一批90后已30高寿了$ o, w, u. l2 d2 e0 m2 O
进入中年,也该认真养生了~& \8 o/ r2 D0 c) H+ ]9 x) Q' O- I. Z
图片设计:@设计系奶子
3 j5 X% d+ L( H4 r9 Q7 ?参考文献, Y: `3 y$ i. r) A1 b
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