三伏天出汗多！黄瓜茄子靠边站，常吃3样，消暑化湿、解暑解乏！

三伏天闷得人汗流浃背吃不下饭？

! ^4 h. f/ i( G7月11日入伏正是最煎熬的时候，靠对食材比硬扛管用百倍。
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但绿豆汤苦瓜炒蛋早吃腻了？

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试试菜场新宠马齿苋红苋菜嫩莲子，祛湿健脾还自带冷气效果。
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0 D, _* H0 u. z- C. ?8 u* K马齿苋凉拌加点小米辣，脆生生像迷你芦荟切片。
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4 @& ]  M+ [  _维C含量碾压柠檬，出汗后补钾比喝电解质水实在。

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脾胃弱的切碎炒鸡蛋更稳当，滑溜溜一口下去厕所都通畅。
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2 a, j" K+ X, R) ]0 W红苋菜叶尖发紫的才够鲜，蒜末爆炒的红汤泡饭能连吞两碗。
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' A3 _5 V5 x( @, d菜贩子管它叫"汗菜"不是没道理——补铁速度超猪肝，钙含量顶两杯牛奶，隔壁阿姨连吃半月腿不抽筋了。嫩莲子生啃降火真不是玄学，清甜带微苦咽下去喉咙像擦薄荷。蒸鸡腿肉撒把鲜莲子，汤汁拌饭比喝凉茶舒坦。

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0 c# [1 d: R3 J1 G: S老方子该升级了。冬瓜薏米汤祛湿不假，但连喝三天谁不反胃？荷叶粥解暑是好，上班族哪来得及天天熬。十块钱买捆马齿苋红苋菜，加点嫩莲子滚汤，喝完像被清风穿过身体。鲁西南伏羊汤鲜美但爆痘，海边人焖蛏子也不敢天天造，打工人折腾不起啊。
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9 _2 X! \/ J9 I$ E/ K菜场大妈五点蹲守带露水的马齿苋嫩头，批发价半月涨三成。年轻人保温杯泡莲子芯，地铁里养生比老太太还内行。煮饭撒把莲子，炒菜换成红苋菜，饭后甜品改马齿苋糖水，身体变化比吃药明显。伏天续命真不用复杂，当季野菜才是隐藏大佬。