学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？

新待根 · 2021-6-15 01:20:44

看了一会儿各位学霸的答案。发现大部分学霸们都是在说如何通过劳动密度来提高产出，但我认为这个问题应该是个如何提高劳动生产率的问题不是么（如何高效率地）？

另外，各位学渣（如我）看完各种时间管理工具后大部分人的情况应该是“好麻烦啊好懒啊”。（对，说的就是你！）

我人肉实验过所谓GTD的各种时间管理工具（打卡啦番茄啦四点网统计时间啦），失败原因：
1. 懒到连统计都不想做，你今天看到楼上各位学霸密集时间表，充满了一次性鸡血，明天就用完啦好么。相信我你照样该干嘛干嘛。
2. 你以为你不知道你的时间都上哪儿去了吗？你知道的，刷微信刷知乎打游戏瞎晃荡。。。你要是能控制这些你也不用做什么时间统计了好嘛。

时间统计是给勤快人的工具。不是微懒界的福音。

所以我来谈谈适合学渣进化成学霸的可行方法吧。你可以继续刷微信刷知乎打游戏。。。不妨碍。

先上一张真相：上面发白的成绩单是我本科经济学GPA 2.75（大一GPA 1.6。。。）下面发黄的是我硕士交互设计成绩单GPA 3.87，最后两学期都是满分通过。

同班的同学本科大都是一流院校（清华复旦上交北航中山同济），我等学渣突出重围也是不容易。
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最后是以全班唯一Distinction毕业的。

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（自学了心理学毕业后第一份工作做了用户研究员，然后又自学了交互设计又从用户研究员跳槽去了另一家公司做了交互设计师觉得自学水平还不够需要深造就申请去了传说中的polyu读了交互。）

#论学渣们该如何高效率地学习、工作和生活，变成学霸#
企业管理和GTD都流行说魂道术器，图样图森破，不敢谈魂，器也没什么好谈的，各领域的器都不一样，没有太多普遍性。

只谈道，术。

【道】
在每做一件事之前请问自己一个问题：如何提高杠杆率？

又要上图了。（此图来源于：《格鲁夫给经理人的第一课》）
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学霸般高产出的杠杆率影响因素如下（我自己定义的，欢迎大家补充纠正）：

学霸般的高产出=浓厚的兴趣+高智商+高效学习方法+高劳动密度

所以你可以做的两件事是：
1. 趁年轻，多找点事情做，拓宽你的人生宽度，然后发现你真正喜欢的事情是什么，然后再加深你的人生深度。
2. 找到一个高效的学习方法去提升你做某件事的杠杆率。

所以比尔盖茨说：我总是会选择一个懒人去完成一份困难的工作。因为，他会找到捷径。
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明白“提高杠杆率”这个道理后一定记得时刻把它作为最高纲领铭记于心。防止资源不必要的浪费。

另外，还有一句话值得记住：人生是一场开卷考试，请充分利用你所能拿到所有资源来答题。

（说个老故事：一小孩搬石头，父亲在旁边鼓励：孩子，只要你全力以赴，一定搬得起来！最终孩子未能搬起石头，他告诉父亲：我已经拼全力了！父亲答：你没有拼尽全力，因为我在你旁边，你都没请求我的帮助！）

【术】
学习方法听起来挺虚的，所以来举几个实际的例子吧。

学过的东西马上就忘了怎么办？

学英语

当时写了一篇在太傻上突然爆火了的经验贴后来被留学生杂志转载再后来xdf打电话来问我去不去当老师。。。
【不断进化中】两周搞定TOEFL，附时间表-IBT备考经验。
之后复习了一下雅思也是大概花了两周时间，考了7.5。虽然俩分都不算高，但是相对于我自身基础、智商和复习时间来说，已经是一个非常高的分数了。

最推荐的是杨鹏老师背单词的方法，知道了以后简直重获新生。不买书的话网上搜这个关键词也能看到这个方法。这里就不赘述了。
17天搞定GRE单词

完成一个全新领域的项目

我们当时有个变态的互动建筑课，做一个互动装置。这个课只有答疑辅导和阶段性检查，没有讲授。

这是一个两周的任务，我们是全班人数最少而且唯一没有本科相关专业（工业设计、机械、计算机）的团队，我本科学经济，另一个队友本科学的是导演（摔），但最后却是班里两队A中的一队。

就是这玩意儿。
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明确目的：用最快最有效的方法做出一个可以顺利工作的装置来。9 R3 x3 z! D6 I0 ~! p, z2 c v- E( E# H2 L

排除目的：不是技术考试，技术创新不加分。
问题：如何提高杠杆率？

1. 宏观思考提高杠杆率

学设计出身的设计师有个爱好，就是头脑风暴，不受限制的头脑风暴，但做紧急项目的时候这种爱好经常会步子跨大了扯着裆。工作的时候会有项目经理来控制项目层面的东西，一旦脱开项目经理，自我项目管理的时候就会摔跟头。

许多组有很多特别好的想法，但是在前期没有考虑过实现的难易程度的成本，结果一次一次实验，最后非但没有做成，而且还花了好多钱。

我们一开始就考虑到了成本预算和技术实现难度，决定一定要用最少的钱最简单的技术达到最好的效果。亚克力是非常低成本的东西，学校的激光切割又是免费的，我们就咬死用这种材料做，并且开始原型尝试的时候都是用最便宜的板子做单体小模型尝试。

有了这些限制以后我们就开始看大量作品，然后找到了一些有意思的机械装置，根据难易程度，筛选了以后确定了我们的作品方向。

2. 借鉴、临摹提高杠杆率
做这个需要用到简单的Arduino编程。下图为我当时到处找现成代码可以篡改并抄写的桌面。我现在都不怎么会写Arduino，但是我可以抄和改写别人的代码来做东西。。XD，当时好多同学真的是抱着书啃啊自己学写原创出来的代码。好几队都到最后一刻了写的东西还是跑不起来。很多人下意识会觉得抄别人的代码是不对的，因为从小被教育不要抄作业，不要抄袭，要原创，但请弄清楚你做一件事情的目的是什么，我当下的目的是，用最快最有效的方法做出一个可以顺利工作的装置来，不是让你秀你多快能学会编程！
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3. 场外经验求助甚至代工提高杠杆率
还需要会简单的机械原理，知道怎么设计和画出各种亚克力零件并把它们组合到一起搭成你想要的原型。我找了俩学机械的高中同学电话求助，一个帮我脑测我设计的东西能不能工作，另一个直接帮我画了运转非常润滑的齿轮，许多周围的学工业设计已经忘记了怎么画齿轮的同学自己画齿轮结果导致最后出来的东西跑起来疙疙瘩瘩的。电路方面也找了学EE的同学帮忙看哪里出了问题以及如何解决。

下图是激光切割机在按照我画的图纸切亚克力板。
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手工黏合亚克力，哥罗芳挥发性太强劲，黏完整个人都不好了。
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读书

我看书的速度平均3天一本扫读类书籍（下文会说我是如何把书分类的），每天花1小时左右的阅读时间，之前是在通勤路上。我的阅读速度在中上，你们应该也可以这样做。有些书是我催眠读物比如说。。。GEB。。。睡眠再差的夜晚，看着看着就睡着了。

1. 选一本你感兴趣或者能解决你问题的好书
如果之前没有读书习惯，但是想养成读书习惯的同学开始的时候可以找点好玩好看的书来看，不要装逼去买什么手机坏了的时候也不会想看的书。。。（血的教训）。

最好是带着疑问去看书，比如说我最近就想学学怎么写文案，就买了本《华尔街日报是如何讲故事的》来看，因为你有问题了，所以感觉就像看知乎找答案一样带劲儿啊。

2. 学会“读”书方法
一定要放弃读书就是“从头到尾每一个字都不放过”的读书法。
首先把书分类，我会分成这几类：

8 a! ?: ^% F, s! I6 A; _/ Z
8 j! J7 F% Q2 f2 O* P) F+ s5 j
3. 选对教材
有的时候你一门课学不好不要埋怨自己，有可能是因为教材的原因。我的概率论和数理统计有一段时间感觉入不了门，看一会儿书就想睡觉了（用的高教的教材），后来自己去搜有没有别的教材，发现了《统计学的世界》和《爱上统计学》这两本神书，发现真的是给我这种没有什么抽象思维的人看的，大量实例，深入浅出，一看就懂了。

后来自学实验心理学，也是看杨治良的教材入不了门（没有黑这位老前辈的意思，我天性愚），后来看了《实验心理学-通过实例入门》和《实验心理学教程 -勘破心理世界的侦探》这两本书就果断康复了。

编程学渣应该都知道head first系列，当学霸们看O&#39;Reilly动物封面的时候你看head first不要觉得不好意思，因为真的很有用啊。

其它很多学科入门也可以看有名的傻瓜入门教程For Dummies系列。（我得是有多渣）

4. 其它
如何阅读一本书应该是我读书方法的启蒙读物。大家可以通读一遍。读研究生的同学也可以找一些文献检索方法论还有如何做综述的文章来看，会很有帮助。

另外推荐一些能提高杠杆率的书：哪些书让你觉得真正跳出了思维框架，观点新颖深刻，对你造成了影响？

其它学习方法类书籍推荐：
学习的艺术
思考的技术

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路车漫步步i · 2021-6-15 08:27:05

这次想和大家分享一个特别能提升效率的工具：思维导图。能提升多少，往下看就知道了。

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一、导图好处
看到上面的截图，是不是可以非常明显的感觉到：思维导图因为有主分支，次分支，用关键词等与生俱来的特性，所以，导图至少会有以下好处：
1.思维导图可以省时间，快速的进行搜寻，因为用的都是关键词。
2.可以提升联想，因为可以从主分支，此分支进行不同角度的深入思考。
3.可以提升我们的逻辑，而不是乱糟糟的，不管是写报告也好，还是做计划也好，包括做PPT，也可以用思维导图先把PPT的逻辑先理顺，然后做每页的PPT的时候，就会很快。
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二、导图系统化应用
初步认知了思维导图之后，具体举一个在职场上，非常经典的，用系统的思维来工作的案例：
九段秘书
秘书其中一个很常见的工作，就是组织会议，大家都可以很明显的感觉到，组织开会这事情，是很件琐碎的事情，甚至觉得没有任何的挑战性，会觉得很反感。但是就是把简单的事情做得不简单，这才不简单，把琐碎的事情，做得不琐碎，才不琐碎。这也是很多职场新人的误区。
那我们怎么用导图来把这个组织会议这个工作做的很有意义呢？也就是用系统的思维去做呢？我们来看一下：
第一段秘书，就是，定会议室，就是发个通知，准备一下相关的会议物品，让大家参加会议就好了。
二段秘书，就会在开会之前再次提醒一下大家准时出席。
三段秘书，就会确认大家的出席情况。
四段秘书，会检查投影，检查是否带了笔记本电脑的适配器。
五段秘书，就会把准备相关的资料准备好，发给参与人员，让每一个人都了解会议的内容和性质。
六段秘书，就会用导图做会议记录，甚至会录音。
七段秘书，就会把会议内容发给每一个人。
八段秘书就会把会议中，落实的工作，责任到人，并且会时时的了解工作的进度。
当然最好的九段秘书，就会把前面讲到的这些步骤，做成流程，也就是把工作的内容做成这张导图。有了这张导图，你再让新人做着事情的时候，他绝对不会觉得这事情是件简单的事情，并且他可以站在你的肩膀上，把这个事情做得更好，为什么这么说呢？因为，不要觉得，这张导图已经非常完整和全面了，还有非常多的内容没有写在里面，例如：要检查空调，准备写的出来的黑板笔，重要会议要准备席卡，饮用水，茶歇，定午餐，准备用车等等，他可以不断的完善这张导图。
这样，通过导图，就把一件看似很简单，很琐碎的工作，变得很有意义。更重要的是，通过这么一件事情，给职场新人建立了，模块化，系统化思维的方式，为以后面对更大更有挑战的工作打下了很好的基础。
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前面的具体案例，知道了怎么将自己的工作做成系统化，流程化的内容，以及遇到问题，该怎么进行全面的思考之后。
接下来要思索的是，面对每天多方面的工作，怎么将工作进行有序，系统的管理呢？接下来介绍一个，怎么管理好自己的工作的方法呢？
就是六点工作制
方法非常的简单有效，核心也是使用导图来进行系统化。
1.用导图，根据工作的分类，写出自己所。
对于，那些复杂的工作，可以进行任务的细分，第一步，第二步，第三步的内容。
2.按照任务的重要紧急情况，进行1-6排序，最先完成的当然是最紧急的事情，其次是重要的事情。
3.按照你的计划开始工作，当然没完成的，延续至明天，然后，第二天重新进行排序。对于完成的工作，也可以看看，是否像九段秘书一样，把相关的流程进行了完善。
三点原则
1.以工作的内容来分配，时间，而不是用时间来分配工作，因为很难用时间来准确的排好工作计划，因为有太多不确定的因素。
2.每天的计划不要排的很满，这是我们的通病，这样我们很容易每次都完不成。
3.我们的工作计划，要有一定的灵活性，灵活性指的不仅仅是留有空余的时间，更多的是，要为我们的工作制定备用方案，来应对突发状况，还是拿九段秘书来举个实际会发生的例子，就是，下午的课程大家都会很困，因此，备案就是中午给大家准备咖啡，下午就不会困。
若没想到预案，问题发生了，其实也没关系，记录到导图里，下次就会不会有类似的错误了。
使用六点工作制来工作的好处
1.能够整体把握，每天自己工作的进度和情况，领导问的时候，也可以很快的进行回答。
2.对于复杂任务，我们可以单独做一个思维导图，就像九段秘书一样，把相关的内容进行整理，这样就能做出一个高效的工作系统。这一点，就是六点工作制和九段秘书工作法很好的结合，也就是系统工作的思维。
3.可以优化自己的工作组合，可以更好的分配自己的时间，因此，你也可以很好的进行长远的规划，并向领导展示你的工作计划，因为，六点工作制可以做成每周的，也可以做成半月的，我自己每周进行工作汇报的时候。就是用六点工作制汇报，我这周都完成了，什么，下周我的计划将完成什么。
4.可以动态的管理自己的工作，遇到突如其来的事，可以调整工作内容的优先级序号，这样，就不会出现，脑子里一大推事情，然后做完了这件事情，就把前面的事情给忘了。
总结：你可以每天用六点工作制进行安排自己的工作，然后把具体的工作内容，可以像九段秘书一样，做成完善的每一个子系统，当子系统都很完善了，自然而然，你这个工作的大系统，就会非常的高效。
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三、知识管理：建立自成长系统
最后一部分想分享的是，有了工作的流程化，但是为了能够让自己的工作有不断的提升，因此，我们需要不断的学习，并将学到的知识注入工作的这个系统，让你的工作系统越来越有生命力。举个最简单的例子，我们可以把一台汽车当做一个系统，汽车能够正常的行驶，是因为汽车的各个部件按照系统正在顺畅的运转，但是它不会成长，但是现在很火的人工智能，他就会进行自我学习，所以人工智能就会变得越来越聪明。
而我们要做的就是，建立像机器一样的系统，但是又要像人工智能一样去进行自我学习和升级。
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那具体怎么做呢？
一、建立框架
在某领域掌握知识的构成和相应的原则方法。
听上去有些费解，其实就是，你的工作肯定涉及到很多的方面，就像房子的框架一样，有房顶，有墙面，有地基一样。因此，在你建立框架的时候，需要有很多资源和收集的渠道，就像造房子需要大量的钢筋，混凝土和水一样，来帮助你建立框架。
在建立框架的时候，要将信息归类，也就是要按照你的工作内容的类型进行分类整理。举个简单的例子，就是，假如你是做市场方面的工作，你可能就会需要知道怎么做竞品分析，推广方案，活动预算，软文营销，线下营销等方面的内容，这就是你需要建立起的工作框架。
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二、建立体系
在建立基本框架的基础上，进一步掌握其内部规律和联系，能融会贯通理解知识，跨界使用和创新。
听上去还是很费解，还拿造房子举例，钢筋混凝土，地基等框架都搞好了，就要排水管，电线了。有了水管和电线，这样的房子就有了基本的功能。类比工作，拿销售来举例，一个有框架意识的销售，他会建立，让自己认可这个产品，了解产品的知识，收集客户信息，快速建立信任感，制造客户不安，提出针对性解决方案等框架。
做到这些的销售，是一个基础入门的销售，而在框架之上，建立体系的销售，他们就会，深入挖掘客户信息和资源，对客户进行客户关系管理，让客户主动反馈需求，连续解答异议并进一步放大客户的不安和需求，提供解决方案，让客户进入天堂，并会做数据分析，竞品分析等。
听到这里，我想你应该体会到了，一个有完整知识体系的职场人士，和只有框架的职场人士，甚至连框架都没有的职场人士的差别有多大。
那对于不同岗位的小伙伴应该怎么做呢？除了对自己工作的内容进行不断的细化，做成流程之外，其实还需要不断的外部输入。因为，真正让你能够变得像人工智能一样强大的其实是你自己，因此，我们需要做的是，在自己工作的方面，进行深入的学习，并用导图进行整理，补充到框架中，让其变成一个体系。

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三、形成完整具有生命力的系统

在体系基础上，对于知识收集、积累、消化、分享、创新，建立知识体系，产生成果的系统。
也就是，房子水电煤都通好了，就需要装修，加家电了，加完家电就可以邀请自己的亲朋好友来家里玩了。这样一个正常运转的家就形成了。因此，我们的工作也是这样，我们的各方面的工作，其实就是我们的子系统，子系统形成了一个完整大的系统。但要形成一个具有生命力的系统，还远远不止这样。就像，家造好了，还要家庭和睦，沟通愉快，这才是一个具有生命力的好系统。
在自己工作的过程中，不仅需要不断的优化和补充自己的子系统，形成属于个人的工作知识地图，还要比对一下胜任力模型，这样就可以一清二楚的知道，自己工作中还有哪些问题。还有最重要的是，不管是个人还是管理者都要学会输出，知识管理本质在于输出。有输出才可以建立有生命力的系统。
还是拿销售举例，假如你是一个销售的管理者，你就希望每个人都能销售做得很好，因此，你需要在销售的体系里注入制度，例如：建立目标管理，给每位销售设定在努力一把就可以完成的目标，建立培训带教制度，让最会卖的人带教销售能力差的。并将这种制度写进绩效考核里，这样销售能力强的人，就会把更多的时间放在带教上，不然的话，销售能力强的人，就只顾着冲击指标，假如有一天这位销售达人走了，就是巨大的损失。但是相反，有了一个这样具有成长性的系统，你管理的销售团队就会自发的成长。
因此，这种思维，对不做管理的个人也是适用的，领导不给你把知识的输出，设定目标等，写到绩效考核里，你可以给自己设定目标，自己做定期的知识输出，不断的学习，不断的输出，就是一个很好的具有生命力的系统。在自己的业余时间，我自己就会将学到的看到的东西，整合成流程或者产品，转换成生产力。这个过程也会增加对知识，流程，系统的更深层次的理解。

【文末彩蛋】
# t9 r, Q, |) g3 W3 H& F. D* D& f! I6 r/ A. b
你也许还不知道怎么找到自己擅长的，还在焦虑迷茫，不自信 ' k+ w3 Z+ {# S# Y
你也许尝试了很多努力，还是无法成为自己擅长领域专业人士
8 E; }: R5 O- n$ S7 u你也许无法通过自己擅长的技能，实现一份投入得到N份产出
$ m+ ^+ ~" S. e) y v& e
, y( c- I' f2 v- s( v1 e1 q我就是这么走过来的，从被劝退，重度网瘾的差生，到找到擅长领域，成为自己擅长领域专业人士，用1年时间通过个人品牌创造了13种被动渠道收入，并帮助几十位小伙伴个人品牌额外月入1万+
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欢迎关注 @波力，一个以培养个人品牌月入过万为使命的耿直大叔，会写文解决以上的问题。* j* U% w2 }8 i6 D
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尘风调尘f · 2021-6-15 10:36:38

学生时代是学霸。简单介绍下自己当时的一些方式的原则吧，只适用于学生。
1.目无纪律，藐视规则
不得不说，学校的很多规章制度、条条框框，形式主义严重，本身不一定就有利于学习，更不是适合每一个人。比如早自习的英语听力练习，我真的不明白大早晨的听这破玩意干嘛，不如多给出来点时间让没写作业的人抄作业，反正大家本来也听不下去，还把抄作业时间给挤占了。
对当年的我来说，只要是自己能够在不产生更大麻烦的条件下无视的规则，就全部无视掉。上课觉得困了，就干脆睡觉，老师严格的话就学会以不显眼的坐姿偷偷睡觉，反正不睡也困，听不下去；觉得老师讲的内容没用，就不听，干别的、写作业都行，反正干点自己高兴或觉得有用的；老师留的作业，如果是重复性很高的内容，就干脆不写，反正搞得自己心力交瘁也最多只是“更熟练”，得不偿失，不如转天抄作业。
2.合理安排，取己所需
其实当时的我也没经过“学习的意义是什么”这一类特别深刻的思考，只是觉得一是自己一直以来都是学霸，放弃可惜；二是觉得学习好一些以后应该能少受点罪，尤其是自己有学习天分的情况下，保持学习成绩是个挺理智的事情。
所以虽然我无视规则，但会按照自己的步调去学习。对于白天上课学的内容，晚上要复习一遍，即使作业不写也不能省却复习这一步，这是为了加深印象，以后不容易忘；然后关于做什么题，如果有时间的话最好做一下各学科配套的《质量检测》，这个习题一是和授课节奏基本同步，而是覆盖的知识点比较广，差不多每个点是一道题。
耗时耗力的难题直接放弃，看也不看，反正考试占不了多少分，简单题能拿分就行。中学生学习本来就是个完完全全功利化的事情，要不是因为考试谁没事学这个。
3.自我激励，正向反馈
给自己一些短期的动力，让自己干劲满满。比如，把今天的学习任务完成，就给自己1-2小时的睡前娱乐时间，可以打打游戏、看看小说之类的。这样绝对能大幅提高学习效率，也不容易困。
也可以给自己一些长期动力。向父母索要一些自己买不到的东西，比如游戏机之类的贵重品，跟他们说好了你班级排名考到多少名就给买。这样能大大提高学习中的自律能力，因为你是有利可图的，也就是所谓的“延迟满足”，苦尽甘来。
4.低调预估，胸无大志
我当时并没有非要考上“XXX大学”这样的目标，只是不想成绩太难看、最后上一个很糟糕的学校而已。很多人爱定一个自己现在达不到的目标，比如你能考550分，却想着高考一定要达到600分，最后反而每天亚历山大，快到考试就紧张得不行，最后影响发挥。
而我本来想的是“不要太坏”，只要最基本的学习过程没有完全落下，就不是太难以达成。所以考试时候压力较小，反而能全力发挥，每次最后的成绩都远远高出自己的设想。
我这也算是邪道理论了哈哈，带坏中学生~不过这种生活和心理模式确实能让你在学生阶段成为一个学霸~但如果你已经步入职场，想要成为职场精英，这套就不一定适合了，请谨慎选择方案~
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爱吃花的鱼瞥 · 2021-6-15 11:59:41

上周，我跟同事去北京出差，途中她突然说起很佩服我一点，不管遇到什么样的问题，总是会摆脱自己的情绪，高效地解决；为自己设定的目标，也能够非常高效地完成。
她向我请教其中的诀窍。
其实，我们在日常工作和生活中，往往很难完成目标，工作低效，其实不仅仅是时间管理的问题。
前段时间，我告诉我朋友我打算减肥，很多人都不相信。结果现在一个月过去了，我已经成功瘦了10斤，没有任何外物的辅助。
为了减肥成功，我主要做了这样几件事情：
1、先了解减肥的原理：
虽然网上关于减肥的内容天花乱坠，但本质都是生物学的知识。
生物的基本定义中有这样一点：所有生物一定会具备合成代谢以及分解代谢。
合成代谢是指生物体内小的分子合成为大的分子，并吸收能量；而分解代谢则是大的分子分解为小的分子，这个过程会释放能量。
应用到人体中，意思就是说：我们通过饮食获得食物中的能量，通过日常活动将能量进行释放。
当我们整体释放的能量高于吸收的能量时，构成人体的基础物质糖原、脂肪、蛋白质就会释放能量来补充我们的消耗，人的体重自然会随之减轻。
而学过生物的同学应该知道，人体的能量消耗是从糖原>>脂肪>>蛋白质，并且糖类可以转化为脂肪和氨基酸（构成蛋白质的主要成分），而我们指的减肥，多数也是指减脂。
所以，了解这个原理之后，我很容易就可以掌握到减肥的核心：
（1）减少糖原的形成，即减少含糖和淀粉量较高的食物摄入，例如大米、面、土豆等；
（2）减少直接脂肪的摄入；
（3）增加外部能量的释放，比如通过有氧运动消耗部分糖原和脂肪，减少能量的绝对值。
这样两方面配合下来，想要瘦下来，其实并不难了。难点就在于——怎么样坚持下来。
2、合理设定目标，并收获正向反馈
读过我文章的同学都清楚，想要达成目标，其实也并不复杂。
首先，我们需要对目标进行量化，用SMART法则即可；
SMART法则即：Specific（具体的）, Measurable（可衡量的）, Attainable（可实现的）, Relevant（相关的）, Time-based（有时限的）。
也就是说，减肥成功不是一个准确的目标，而30天减重10斤才是一个准确的目标。
其次，我们需要对目标进行分解，将目标分解成一个个小的指标，然后一步一步去完成。
比如将30天减重10斤，分解到每天就是，至少每天要减重0.33斤，再加上边际递减效应以及过程中不可控因素，我们可以规划到每天减重至少0.5斤。
那有了这个规划以后，我们就可以测试每天的运动量和食物摄入的配比，找到一个每天减少0.5斤的合理方案，然后80%的时间保持住这个方案，每天都进行体重称量，收获体重减轻的正向反馈，就可以实现30天减重10斤的目标了。
当然了，想要保持住这个势头可并不容易。
3、设立外部监督机制，一起打卡
人在独自相处的时候，自律性一般都有所下降，但是在有人监督的情况下，却能够提升不少。
因为我们往往遵循“承诺和一致”原理，也就是说：对于既定的规则或者约定，人们倾向于遵守约定，不愿意去打破。
比如，公司约定的打卡时间，即使迟到不会被扣钱，但大家依旧会选择打卡时间前后到达，即使迟到也不会太过分。
答应别人的事情，我们会尽量做到，否则心里会感觉非常难受，非常自责。
这一点同样可以运用到减肥上面，比如把自己减肥的计划告诉自己周围的人，让他们监督你。
为了防止他们嘲笑，你也会努力去实现这个目标，让目标实现的可能性变得更高。
也就是靠着这三个技巧，我成功瘦下来了。
但是，我今天想要分享给你的，当然远不止这些。
我们都知道，想要高效学习和工作，不光是具备这几点就可以实现的。合理设定并分解目标，确定实现路径，只是高效学习和工作的第一步。
部分理论来源于《深度工作》——麻省理工计算机博士卡尔•纽波特
01、保持充沛的体力和精力

上高中的时候，我就明白了一件事情，想要高效学习和工作，光靠短时间的努力和训练，是完全没有办法的。
我看过很多同学，在考试前拼命复习、在方案截止时间前才开始疯狂赶稿，实际上是一种非常不明智的做法。
一个通宵复习，看似复习了24小时，实际上效果可能还没有高效复习12小时强。毕竟，对于我们个人而言，注意力并不是随时都能保持高度集中的状态的。
注意力是一个动态变化的曲线，主要表现为：在高效注意力区，人们的工作和学习效率能够达到最高。在注意力衰减区，整体效率是会急剧下降的，甚至可能适得其反。
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那如何有效提升注意力呢？
除了生理层面的其他原因，其实我们要做好的第一点就是保持充沛的精力，张弛有度。
用大白话说就是：保持良好的睡眠和作息习惯，同时适量运动，让身体有一个不错的状态来应对工作和学习。
在这样的状态之下，我们能够延长处在高效注意力区的时间，从而让自己的工作和学习整体效率获得提升。
所以，在复习阶段，我几乎很少通宵，即使再忙也会强迫自己休息好再去复习。
结果就是：同样多的复习时间，我的平均分数要比他们高上10%左右。
这就好比手机电量充足，CPU的运行状态也恰到好处，这个时候运行效率是最高的。
02、营造深度工作的氛围

为什么一定要营造深度工作的氛围？
首先，人是一种非常容易受环境影响的生物，就好像周围很热闹的时候，即使想静下心来认真工作，你也会发现非常难。
人类的基因中自带“八卦”属性，总是想了解自己身边发生了什么事情，对环境的变化充满了好奇心。
所以，我们会看到在吵闹的教室里，很少有人能够静下心来学习。
其次，我们的大脑并不能完美处理多线程的任务。
很多人喜欢一边听着音乐，一边学习或者工作，但事实上，大部分音乐对于学习和工作完全没有促进作用，甚至会对大脑的任务处理产生干扰作用。
而少数的缓慢的巴洛克音乐，才能够有效提升学习和工作效率。
所以，营造一个深度工作的氛围，目的在于摆脱环境对大脑的影响，让大脑摆脱复杂的场景，从而把更多的精力花费在一件事情上。
学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-2.jpg

那如何营造一个深度工作的氛围呢？
其实很简单，准备一间专门用于工作和学习的房间，如果是在办公室，则可以把自己的工位装饰得更加独立一些，然后播放巴洛克音乐或者播放模拟自然的声音，为工作营造一个良好的环境。
其次，我们可以为工作制定相对详细的计划，并且划分为工作阶段。因为人注意力高度集中的时间只有20-30分钟。
所以可以按照番茄钟进行工作规划，每工作25分钟，可以放松5分钟，让思维舒缓一下，为下一个阶段的高效做好准备。
03、高效工作的底层逻辑，是完整的知识结构

如果你观察足够细致，经常能够发现一个现象：
那些很厉害的人，好像非常擅长抓住问题的本质，总能在最短的时间内给出一个相对完善的方案，然后快速落地执行。
这背后，除了我前面说到的几点，即制定并分解计划、保持充沛的体力和精力、营造深度工作的氛围之外，还有非常重要的一点：
他们建立了相对完整的知识体系，并且遵循了科学的分析方法，所以才能够实现高效。
我认识一位非常厉害的朋友，他是做商业分析的，他的厉害之处就在于：面对商业的问题，他总能够抽丝剥茧，洞察本质。
除了他本身有丰富的知识体系，对于各行各业的商业模式做了深入的了解之外，他也非常善于利用工具：
比如用商业画布对商业模式进行分析，并且把其中的指标进行量化，得到更加准确的判断。
学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-3.jpg

而那些高效的牛人，几乎都有这种特质。
一是自身领域知识的深度和广度，其次是擅长利用分析工具来帮助自己。
比如厉害的营销专家，也不仅仅是精通渠道，而是熟知心理学，能够从人性的本质出发，快速找到产品定位并打出一片市场。
专业的HR，他们会利用专业的测评工具以及提前设定好的问题，有针对性的总结求职者的特质，从而为他推荐更加适合的岗位。
那怎么样才可以建立出自己的知识体系，有哪些工具可以帮助自己提升效率呢？
首先是关于知识体系，我个人认为，知识体系最好的建立方法，就是看你最终的目标，要实现这个目标，需要具备哪些知识。
比如，你想成为一位企业的CEO，那你日常的工作中需要懂商业战略、需要懂营销、需要懂产品、需要管理团队、需要了解财务知识、需要懂对外关系......
根据这些知识的需求，你再为自己列出相应的学习提升计划，当达到某一个阶段的时候，你就会发现，自己刚开始很难处理和解决的问题，会逐渐变得简单起来，这就是知识体系的作用。
最后一点是，如何利用工具帮助自己提升效率。
这一点其实很容易理解，先进的工具带来的是效率的提升。
比如，在工业革命时代，蒸汽机的发明，提升了物品的运输效率；
在移动互联网时代，各种应用的出现，极大提升了人们社交、工作、衣食住行的效率；
而思维工具的出现。例如思维导图、结构化思维工具、黄金圈法则、5W2H方法论的出现，则极大提升了人们分析和解决问题的效率；
所以，拥抱变化，去打破常规思维，改变自己的惯性思维方式，利用新的工具和方法，效率经常会得到很大的提升。

对你我只有恨 · 2021-6-15 19:19:39

不当学霸真的好多年了，一直觉得没资格回答。不过突然发现，如曹雪芹从贵族跌落到贫民，经历过大起大落的人生，可以纵横捭阖的挥写人间百态，也许从学霸衰变为学渣以后,会对这种问题有更好的感触。

关注这个问题的多半真心不是学霸，楼上那么多高大上的agenda番茄工作法、四象限日程和思维导图，在小渣渣看来等于“何不食肉糜”，要是有心情记录时间还会颓废么？作为学渣，根本没有学习欲望，完全找不到学习的入口。跟我们说什么记录时间，提高效率，就好比给一个快饿死的人喂人参燕窝，还不如煮一锅小米粥实在：

怎么进入学习状态，是学渣面临的最大问题，因为落下的内容太多，到处都需要弥补，无从下手。既然入手都困难重重，所以干脆还是先撸一局dota更容易吧。。。

那么！请先关电脑(和手机)。拿出一本单词书，根据你的水平四六级托福GRE都可以，当然这肯定不是最有效的，但这里背单词是让你从娱乐转到学习的过度态。先背个几分钟，并且稍微关心一下自身的情感状态，如果你觉得目前确实需要加强外语，背单词也有点用，那就继续。但是更多情况下，你也许会有类似这样的感觉：

光背单词真慢，学英语我可以背新概念啊，读经济学人啊，赶紧换书吧。
哎呀！我高数已经落下好几章了，我怎么还在背单词，微积分走起！
学霸潜力股会觉得，gre都背的差不多了，还是学以致用吧，直接看曼昆经济学原版。

总之你会感到背单词是一种极其低效无聊的学习方式，甚至是浪费时间（当然比娱乐高效），因为就在这几分钟之内，你会萌动很多想法，想到很多更有价值的科目都值得着手，很多更加迫切的任务都需要进行。相反的是，如果开始不在学习状态，让你立刻做数学作业，这个艰难的任务就让你潜意识有抵触感。而背单词是完全机械化死记硬背模式，至少容易上手没有难度，不会让你很难受，你也可以一边听励志音乐一边背，而就是这样一种填鸭的方式，会人短时间内完成堕落到学习的心理调整。

那么不背单词行不行呢？原则上来说，只要找个简单持续阻力很小的工作，都可以完成心理调整。比如我是码农，上班的时候爱打酱油，隔两分钟看看知乎多了几个赞，是不是又有漂亮mm关注我了，一直无法开始编程。这时候我可以把写好的程序稍微清理一下，然后编译几分钟，一般不会遇到错误或者bug（这点很重要，因为找错需要要花脑力，可能又转而去刷微博人人）。就在看着编译的几分钟，心思静下来，也就进入工作状态了，可以继续专注一个小时。
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这里放个大招：请注意上面的“背单词调整状态法”，指的是短期内调整。实际上该逻辑，用于长期学习状态的调整也有效果。大学考试前后，我们都有这样的经历。突击考完之后都会觉得假期特别空虚，甚至平时迷恋的网游也没有那么带劲。跟家人朋友交流一下，读读闲书等都更吸引我们。这也从侧面说明，一旦人在长期经历一种工作强度之后，也会自然而然保持惯性。我在这个答案里介绍了一种时间单位的法每天花费八小时或以上，在 15 - 20 天内能学会或完成的事有哪些？（对于能够自律的，我强烈推荐这个答案，其内容比本答案更丰富）。实际上在去年圣诞节假期，我再次使用了这种方法，而且假期结束上班之后，依然惯性的保持在上班之余完成两道三小时的学习任务，直到被女朋友甩精神重创，才停止了这种劲头。

最近看到不少这样的论调「不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰」，谈到很多人勤奋刻苦，却方向偏颇。但是学渣的问题，不仅仅战术不行，哪怕事半功倍的低效勤奋也没有。一个简单的办法是：先把手边的事情做好，下一部你就知道怎么走了
http://www.talicai.com/diary/40292 背单词是因为连手边的事情都找不到，胡乱选了一个替代的。往往只有在高强度长时间的努力工作下，才会产生战略的灵感。因为着手经历的过程中，才会设身处地的感受学习的成本和回报，进而综合利弊找出最优化的战略方向。同样在大学考试周，紧张复习的时候，你不舍得大量沉迷游戏了，但是会偶尔忙里偷闲的去看一部小说，练练吉他，这些休闲可能平时也被娱乐占用了，但是确实没有复习迎考那么痛苦，你也确实感到读小说练琴是有利身心的，甚至扪心自问，为什么我平时把时间浪费在低俗的娱乐上，为什么不能做这些有意义的事情。好比人生尽头感慨失去了好多一样，只是这里的尽头是期末考试。而恰恰就是复习周的高速运转，让你发现了曾经遗落的高附加值生活方式。所以从这个角度来看，一段时间的紧张生活，会让你找回正确的途径。
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下面说学习的动力问题：
人之所以懒惰，可能因为目标成绩遥远又渺茫。比如说，我好好学习会有奖学金，以后能找个多金体面的工作，可是奖学金至少等半年，工作不仅要等毕业以后，还有太多的不确定性。而这时可以人为的建立一个立竿见影的效果，把成就拉近折现透支。

假设一下要在半年后跳槽，下个工作年薪大概增加五万，为此我可能要多付出300小时的努力。尽管这五万是下年的奖励，但是我可以提前透支一下，算上成功概率资本利率折算为20%好了，只拿出一万块来作为目前300小时付出的buget

那么在细节上300小时做很多工作，如果说多背了几篇外语，多做了几道数学题，多理解了编程模式。估算一下，距离目标迈进了1%。建个新账户或储蓄罐，从buget里拿出100块钱，存入储蓄罐算自己的报酬，虚拟记账也可以，但没有储蓄罐或银行账户存在感更强，但是这个绩效奖金的意义在于：让你立刻感受到自己工作的报酬，这不是骗自己，因为你的能力确实提高了这么多。如果你是吃货，可以立刻犒劳自己，把钱花掉吃顿好的；如果攒下来，账户记录的也是自己的汗水，看到这些钱就是你目标达成后身价的折现。

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以前在人人上看到这样一个励志图片：
学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-1.jpg

就是说每天成长1%，一年后就会升值38倍。但是这种建模太理想化形而上学了：
一方面，日进一个百分点太大了，哪怕股票外汇非特殊状态日收益也没有这么多，何况是更复杂的人生呢？另外，不要忘了下面这个式子，每个月总有几天。。。你可能倒退的，如果遇到落榜失恋这样重大挫折，你可能很长一段时间内都是负增长，当然这种意外非人力所能避免。

但是日增1%是不是空想呢，我仔细分析了一下，也是有点希望的。人的能力和身价，取决的分支变量太多，这些变量很难全部在一天内同时增长，而且即使增长人生也是做加法，而不是乘方复利。但是偶尔总会有一些灵感突现的日子，比如说某一天，突然得到一个大牛的指点，对人生有了正确的认识，找到了一个更加正确的方向，那么可以认为这一天的智慧整体上增长了1%；或者说哪一天自我反省的时候，突然发现了长期学习工作中的一些弊病，并且可以在一段时间内提高效率，也可以认为增长了1%；只可惜平凡的生活中很少有这样的灵性光顾。所以只能退而求其次，我们能不能要求每几天增长1%，那几年之内增值38倍也很可观了，其实只要战术的努力，也是可以达到的。比如说
每天花费八小时或以上，在 15 - 20 天内能学会或完成的事有哪些？这个答案里我分割线之间的日记里，叙述了五年前暑假，每天都学习8个小时，在三门外语数学编程方面均衡分布。假期结束以后，至少在学术工作方面的能力，感觉有大幅度提高，因为读完了基本法语德语短篇小说，C++基本工作完全上手了，曾经不明白的许多数学难点也融会贯通。开始实习的时候，毫无压力甚至可以帮助其他实习生，几种外语交流基本无障碍，平心而论综合能力提高有10%。但可惜的是，这样高效的运转难以长期保持，工作以后也没有明显的科目方向去努力。对学生而言，如果能有大量空闲的时间，发现需要补救的漏洞，而且有现成正确学科方向，拼上一段时间，增值10~20%还是完全可以的。
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最后的最后，你真的需要每天学习八小时么？这是一篇人人发过的分析，也分享过500+，可以当鸡汤吧。

必修酒不催不g · 2021-6-16 03:11:46

4谢邀。

当我初中的时候，成绩中游，学习就是教室、作业和家庭作业。我努力做好，还是有想不透的数学题和挫败沮丧，看起来我好像十分努力，成绩却始终中游。

当我上高二时，痛下决心，连课件都没有出去休息过，疯狂刷题，成绩还是不见起色。

过了两个月，有一日，忽然悟道。该吃吃，该睡睡，也不想什么，也不push自己什么了。可是，眼前的一切，耳中听到的每一个词，都是“学习”，都是知识。即使看起来并不实在学习的时候，脑子里都是千军万马的知识和结构重组。

后来，我上大学了。该吃吃的更多了，睡的更多了，谈恋爱，扯淡，压马路，从来不占座从来不自习，11点就睡了，考前一样蛋定。我到课率超过20%的话，本系老师会点名表扬且觉得超有面子。唯一不逃的是周末的辅修课，主要是课后大家可以唠嗑和出去吃饭。

就这样拉仇恨的当了四年第一名拿了特等奖学金毕业。并不是脑子好使，而是学习和知识开始成为一种天性，我可以不羞耻的说，即使夹一筷子吃菜，跟人聊的一句无关的话，都可以被转化为知识。有段时间学英语，脑子里会自动把一切语言文字前部转化为英语过一遍，异常清晰。

一般人，当他在学习的时候，他也没有在学习。

学霸，当他在学习的时候，他有认认真真在学习。

真学霸，当他没有在学习的时候，他也在学习。

Use your brain，not ur pose.

————————————————————————————

一早起来被狂增的赞和关注吓到了，看了评论觉得很多人没懂，有必要更新一下。

1、悟道，到底是悟了什么道？那种顿悟的体验是很难得的，其前期基础也是相当长一段时间的积累，量变引起质变。如果你没有一直去思考，我怎么样才能更有效地学习？知识之间的关系和逻辑是什么？还有没有更多新的方法，更好地视角去理解这些知识？那么，顿悟是不可能发生的。就像听英语也一样，也是整整听了半年的VOA standard之后，忽然有一天才觉得每一个词在耳边都如此清晰。

所谓“悟”，到底悟到了什么——学习之道，知识之道。归纳起来就是：可能建立了一种能够迅速接收知识，理解知识，并且转化知识，进行应用的直觉系统。一般情况下，人们听到100%的知识，初次进入大脑的只有50%，能够理解30%，应用率就更低了。刻意训练，反复思考，使得知识在接收到最后应用过程中的“折损率”极大降低。难道这种刻意训练不是一种努力？

2、刻意训练，和 “不学习的时候学习”。很多学术界牛人吹牛逼的时候常常说，自己大学的时候上课从来不带笔，不记笔记，走进教室，随便听听老师讲的什么，自动转化吸收。这里的秘诀在于“尽可能最大程度地运用你的大脑，而不是运用其他工具”。比如，听课的时候，你是被动的，接收知识，还是主动的听到这个信息就开始产生大量联想、归类、对比、应用，事实上思维的过程十分迅猛，1秒钟之内几乎可以完成上述的事情。思考一下这个过程，当老师讲完一堂课后，你并不是“记下了一堆笔记考前复习”，而是潇洒地走出教室，脑子里已经是把这一堂课触类旁通的装进了你自己完善的知识系统。——大多数人学习成绩不好的原因很简单，你的知识在书本和笔记上，学霸的知识全都在脑子里。

正因为如此，神一样的学霸很少做无用功。但这不代表神一样的学霸不努力，诸如备考、刷题、背单词之类的事情，仍然要老老实实做。而回到题眼的“效率”，不是建个excel表格做个时间管理就有效率了。效率是，你所投到学习中的每一分每一秒，都能有切切实实的最大效果。你今天学一个小时，还是4个小时，不重要，真正学进去了1个小时，还是2个小时，这，才重要。

3、什么叫做不再学习的时候也在学习？

很多人蛮有意思的，在学校的时候每天做出”努力学习“的样子，工作了来的最早走的最晚，每天做出一副”勤奋工作“的样子，成果不怎么样，就一脸蓬勃的说：“嗯，我已经尽自己的最大努力了。”呵呵。
努力不是跟自己过不去，不是在那里摆pose，装勤奋。努力是动你的脑子，学会用脑子做事情，想问题，过日子。我想我们从小到大都见到过那种熬夜学习头发都白了的同学，但是成绩就是不怎么样。我从来不觉得有人天生比较“笨”，大多数“笨”都是自己的选择。
我敢打赌看这个帖子的人里还有那种“用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”，不管自己的效率怎么样先把GRE单词背5遍即时背完5遍一个单词都没记住的年轻人。
这个道理讲的比较好的是李笑来的《把时间当朋友》，勤奋地懒惰。

学习不是摊开书本，不是5点起床背单词，也不是奋笔疾书。有关学习的一切，都应该且只应该发生在你的大脑里，而不应该发生在其他任何地方。

更新完毕，不更了。

常依珊 · 2021-6-16 13:52:53

先献上本文提纲！在很多厉害的人总结到的特质，目前正在跟他们学习中：）

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-1.jpg

首先说最重要的事情，保持高效率的前提绝对是精力管理！！！！其中最重要的就是保持规律的睡眠！！！

如果有高效率的公式的话，那么前提一定的有精力管理。其实我们每个人专注力都是有限的，所以我们平时要做的是就是珍惜有限的专注力。

a、减少消耗专注力无意义的事情，比如无意义地浏览网页，网络撕逼

b、克服拖延症

克服拖延症有一个小技巧，就是延迟满足。

在一个著名的TED演讲中，演讲者把大脑的纠结的过程比作一个智者和一个猴子。

猴子是茹毛饮血的祖宗留下的天性，负责即时享乐

在远古时代，人类生活在极其危险的森林中，有随时被野兽袭击的危险，所以我们现今的大脑仍然在一定程度上保持了这种本能。

今朝有酒今朝醉，只顾当下的愉悦感当然是不行的。
而智者的存在才是我们进步的原动力，因为有克服拖延的能力，我们才能从茹毛饮血走向现代文明。

克服拖延症最好的延迟满足

举个最简单的例子，当你想玩游戏或者减肥期间想吃东西的时候，那么最好的办法就是10分钟再去做这件事，下个十分钟无论结果如何，你的专注力已经得到了锻炼。

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-3.jpg

2、学习的时候拥有仪式感

最简单的办法就是维持一个固定学习的地方，比如图书馆和书房，然后把干扰学习的东西尽可能远离（如：手机）

在 @梁豆子 的高赞答案中梁豆子：有没有一种让人很爽的学习方法？

提到了一个非常好的学习方法：

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-4.jpg

费曼学习法

第一步：选择一个概念
T7 V& O1 m7 z& Y4 H8 N第二步：想象你正要把这个概念教授给一名新生 U7 D5 ^! ?2 O5 S6 W1 z
第三步：如果你遇到问题，请原路返回8 U9 [8 M6 O# K( q/ A8 d
第四步：简化并建立类比

3、就是每日总结：

上张图：

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-6.jpg

上一个以前的图，比如我的日记，虽然我并不是学霸

感言：《小姨多鹤》是一种对于荒诞现实的解构，主人公背景的离奇，民族文化及血脉对于另一个民族的碰撞，虽然还未读到末尾，但严歌苓对于时序性的叙事已经让我大概猜的到结局。希望作者可以出人意料。借鉴的地方：对于文字的把握力，揣度有些动词的精彩用法，以及对于冲突的把握。当然我目前的文笔功力不足以叙述一个如此冗长而精彩的故事，但已经可以对于某种思想发出有深度的见解，偶尔可以写出佳句。另外反思一下：学语法时别把手机放书房里qaq（浪费40min）

总结一下此回答：

1、一切高效率的基础都建立精力管理的基础，好的睡眠质量是刚需
2、学习有仪式感可以提升学习的效率
3、每日总结得失

全文极度精简，觉得有用请给本畅点个赞啊~
<hr/>感谢阅读~我还有2个知乎万赞回答，不妨来看哦~

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国际的小屋的x · 2021-6-16 16:06:56

今天看了下，收藏居然是点赞的3倍！
如此的干货总结，看完只收藏不点赞的都是小坏蛋吖！

———以下正文———

先教你们一个超牛的工作逻辑：
OKR高效工作法！
再附赠一个与之绝配的高级操作法：
PDCA循环！
最后再教你放在一起如何用！～

因为学霸已经毕业～
并且创业实战了好几年～
实战中我把OKR和PDCA套用在了一起～
效果不要太好嗷～～
（这几年自创了一套打法，不服的来战！）

本文每个字都是干货！
这些年积累的精华经验、
都在下面了！
看完不要只收藏哦，记得点赞哈！

先讲OKR工作法

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-1.jpg

OKR这个连硅谷大佬们都在严格执行的超级工作法。
虽然是英特尔创始人安迪·葛洛夫（AndyGrove）发明。
原本是用于明确和跟踪公司目标及其完成情况的。

但在管理个人目标这件事上。
也超级好用！！

一、什么是OKR？

OKR是Objectives and Key Results的简称。
主要由O和KR两个部分组成。
字面意思即“目标与关键结果”。

其实很多人接触到OKR可能是在工作中～
团队考核方式从原本单纯的KPI变成了KPI+OKR。
是的。
KPI更关注结果，公司只为结果买单。

而OKR则更关注过程。
讲的是“你为了这个目标，做了哪些重要的事？”

二、OKR怎么操作？

简单说，OKR包括三个主要步骤：

A. 定目标，该目标必须可以被量化（O）
且有完成的具体deadline。
（一切没有deadline的执行都是耍流氓！）

B. 找到影响目标的关键维度（KR）
最好在3-4个之间，否则太多，一样完不成。
（ps：一定确保是最影响结果达成的核心要素）
找不准，接下来的工作就是白忙活。
（pps：还要给这3-4个关键维度排位优先级）
一定要从最核心要素下手！

C. 继续拆解，找到能帮助达成每个KR的重要事件（PLAN）
每个KR都可以拆解出更精准的3-4个PLAN。
这些P，也要按照优先级排序。
P1比P2更重要，以此类推。

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-2.jpg

三、给你举颗栗子

第一步不难理解。
如果你想更高效学习和工作。
表明你首先是一个有内驱力的人。
是一个有目标的人。

无非是需要把目标量化。
理性思考，清晰地知道自己阶段性目标是什么。
以及为什么。

比如说工作。拿我现在写知乎举例。

如果、
“我的目标是希望在半年内成为知乎大V。”
而全网对大V的定义是拥有10000+粉丝。
这是粉丝数量维度。
从账号质量角度来说。
粉丝数和获赞数的比例在1:10以上。
就能判定质量不错。

那好，在这件事上。
我的O就可以是：
“在0投入的基础上、
6个月时间把知乎做到粉丝数10000，获赞数100000+”。

第二步就是找关键维度了，也就是KR。
这个环节其实才是我认为、
相比之下最不容易的。
因为很多时候，人哪怕明确知道自己的目标是什么。
但也不一定找得准路径。

当然这里说的是最优路径。

还是拿我写知乎来举例。

因为知乎规则大致是（我理解的）
“在自己擅长的专业领域内”，
“通过不断创作优质文章来实现曝光和引流”，
“可提升账号权重”。

这里。
“专业领域”的意思是要先找准定位。
“不断”的意思是持续更新（日更是最佳的）。
“优质”的意思是单篇文章获赞大于1000。

那好、
那我应该首先打造自己的个人账号形象。
然后应该关注到自己的更新频次。
同时也关注到自己每次更新的文章质量。
对不对？

于是我可以把KR设置成：
KR1 — “10天内打造完成账号形象”
（包括名字，签名，头像，背景图等等）

KR2 — “每月至少创作20个文章/回答”
（这样6个月共可创作120篇文章，用高频次换取更大曝光）

KR3 — “每月争取创作2篇大于5000+赞的爆文”
（按平均数计算，每月至少需获赞15000，所以高质量很重要）

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-3.jpg

接下来就是制定具体的PLAN。
这个PLAN其实就是具体做事的执行方案。

我更倾向于每个KR下面都有它自己一一对应的PLAN。
这样执行起来关联度更高，也更紧凑。

很简单。比如：
针对上面的KR1 — “10天内打造完成账号形象”、
那我接下去的PLAN可以是：
PLAN1 — 第1-3天找到自己想做的领域。
PLAN2 — 第4-5天找到同类定位的账号，简单地分析学习。
PLAN3 — 第6-9天内选择自己的账号名称，头像，制作背景图等。

KR2 和 KR3 也是一样的逻辑。
这里就不做赘述了。

其实OKR工作法的核心思想很简单。
就是聚焦一切可利用的资源到目标当中。
把不相关的事务“砍掉”。
是典型的结构性思维逻辑。
是聪明人的做法。

这个思路非常高效。
从顶层目标到中间路径再到最落地的执行方案。
都含括在内。环环相扣。

它既适用于个人追逐既定目标。
也适用于团队协作，共同追求一个目标。
我是个受益者～
所以不仅自己用。
而且还打造了全公司的OKR文化。
快3年了。
现在团队的周报、月报等。
全都按OKR逻辑做的，沟通效率很高。

网络上找不到我脑子里的结构图。
所以我自己简单画了下：

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-4.jpg

接下来简单说下PDCA

其实PDCA应该被国内更多人了解和应用。
相比于OKR在2015年左右才进入中国企业。
然后被我2017年开始运用在了个人成长和团队管理上。
PDCA理应是大家更熟悉的一套做事方法。

所以捎带介绍一下。

一、PDCA的精髓？

它强调的是执行过程，以及复盘的重要性。
循环成长。阶梯式进步。

二、PDCA怎么操作？

主要包括四个步骤：

2. DO 执行，按照已知方案做事。
3. CHECK 检查，总结执行结果，查看过程。
4. ACTION 处理。

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-5.jpg

百度百科有非常清晰的解释。
还不是很了解的同学。
可以自行查看。

这里值得重点说明的是。
OKR和PDCA都包括了制定目标。
和执行，以及事后复盘这几个重要环节。

但在过去几年的实操中我发现。
OKR确实更关注聚焦目标，以及拆解目标到具体事务上。
它更关注前半段。
更强调人的目标感，以及制定达成路径的能力。
不是简单的执行而已。

它放在团队中，属于高层和中层要思考的事。
而用在个人身上、
也一样非常锻炼人的眼界，结构性思维，判断能力。
这些“相对高级”的稀缺能力。
不只是执行力而已。

而PDCA呢、
它更强调后半段，也就是执行，以及对结果的复盘。
每个人都在对自己不断的复盘过程中。
找到机会点，发现不足之处。
然后进行不断修正，以达成目标。

它放在团队中，属于中层和基层员工要做的事。
用于个人的话、
长期做自我反思，有效的个人复盘。
一定是通往成功的不二法门。

以下这几个字谏言，价值千金！～

如果你想真正高效的学习和工作。
是为了将来能成为一个高价值的人。
成为管理者，或者参与重要决策的人（无论在哪）。
或者成为手中握有重要社会资源的人。
而不仅仅是找一份糊口的简单工作，做一个小职员。

那么。
用OKR+PDCA完整逻辑就对了。

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-6.jpg

以上干货你如果看完了。
表示你真的很想学习。
也确实很想成为高效能人士。
没错，在这个社会。
高效能=高价值=高收入=高社会地位。
欢迎你留言，与我探讨。

总之。
希望我这几年苦逼的创业经历总结出来的东西。
能对你有所帮助。

如果你觉得还不错，就帮我点赞❤️噢！
让更多有需要的人看到这篇干货！

同时你还可以关注认真努力的@辰大大，一起在成长路上发掘更优秀的自己。

雪地里的小哈 · 2021-6-16 19:51:45

高效学习的最可行方法：整体性学习。
高效学习人士最可贵品质：自觉，自学。
真正掌握此次“高效学习系列”所有方法的唯一途径是：练习练习练习。

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-1.jpg

整体性学习顺序
获取阶段：
目标——

理解阶段：

拓展阶段：
目的——

方式——

纠错阶段：在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系（最好的方式：实践）
应用阶段：创造新的途径，将所学知识应用到生活中
测试阶段（需要很强的自我意识）：

找出薄弱环节

问题：
（1）阅读和听讲速度慢；
（2）需要反复阅读
原因：
（1）阅读/学习习惯不好；
（2）不好的笔记习惯；
（3）不理解基础知识

问题：
（1）不明白作者在说什么；
（2）不明白笔记意思
解决：放慢阅读速度，寻找不同说法

缺少灵活性，没有或不会讲新旧知识联系。

不能发现自己在某个主要看法或者问题上是错误的——没有对建立的联系做足够严谨的检查

不会用于实际
唯一办法：更多的实践，抛开书本，接触生活，融入社会

正视自己的缺点所在，并通过多多练习来改进。

信息结构

处理方法——联想法；挂钩法；压缩法
【需要反复机械记忆】

难点在于获取，需要检查大量的信息以寻找期中的模式

一环接着一环，打好基础。

获取知识
Ⅰ快速阅读：
（1）指读法：使用手指让眼睛停留在要阅读的地方
（2）练习阅读法：训练自己以尽可能快的速度理解所读内容
训练方法——

{A}阅读一本新书，设定3Min，用指读法从标记开始，以稍快于自己能读懂内容的速度进行阅读
{B}3Min到，算算每分钟阅读量
{C}能测试你提高阅读速度的空间

{A}阅读一本新书，设定3Min，用指读法从标记开始
{B}3Min到，尽可能写下记下的知识点
（3）积极阅读法：
在阅读时记下——
（1）这一环节主要观点
（2）怎样才能记住主要观点
（3）怎样拓展主要观点并应用它
Ⅱ笔记流：
首先写下主要观点，尽量用很短的单词替换完整句子
{1}混合型笔记流：课堂上信息量极大采用此方法
{2}课下笔记流
{3}评注型笔记流：先写下最关键的信息，后在信息间加入联系

联系观点
知识：
（1）困难信息：用联想法记忆
（2）关键信息：构成我们学习其他知识的基础
Ⅰ比喻法：在不熟悉的知识与熟悉的知识间架起一座桥梁
【只要有一点相似，不管听觉、视觉、触觉还是直觉，也不管原理、目的还是过程都可以来比喻】
如何找一个比喻：

运用比喻的技巧：

Ⅱ内在化：脑海中不仅有图，还有声、触觉和情感
【简单地在闹汉中想象一副图像——将其他feeling加入——赋予知识情感】
How：

Ⅲ图表法：
流程图——【从最原始观点出发，逐步画出其他观点】
1.绘制一系列步骤
2.绘制历史事件
3.绘制一个系统
概念图：【从最重要观点出发，不断发出分支细化只是及分解观点】
图像：用粗糙简单的涂鸦代替文字

随意信息的处理
随意信息：
example——日期，解剖学术语，步骤，规章，条例，科学共识。
Ⅰ联想法：
（1）创造顺序
（2）给List中每一项设一个符号
（3）创建属于自己的联想
难点：符号重复；断裂的联系；难以辨认的符号；触发物丢失
Ⅱ挂钩法：将要记忆的数字与信息联系
Example——英文的押韵
0（zero）——hero
1（one） ——gun
2（two） ——shoe
3（three）——tree
4（four）——door
5（five）——hive
6（six）——sticks
7（seven）——heaven
Ⅲ信息压缩技术：减少信息容量，减少信息的逻辑关系
（1）记忆术：用一个短语或单词储存多信息
（2）图像联系法：把几个信息联系并用一个图表表示
（3）笔记压缩法：让你能组织大量信息；更易于建立联系。
步骤：拿几张空白纸——用最小的字写下笔记中主要观点——接着写下与之相关的观点、公式、概念或者定义
（4）持续上述过程，直至写下每一个主要观点
（5）将上面压缩后的内容加工，修饰得更有条理

知识的延伸
Ⅰ实际应用：将知识应用于实际，知识会记得更牢固。
Ⅱ模型纠错：不断练习和实践，在实践中发现问题。
（1）分清拼写错误还是概念错误
（2）散弹枪策略：每一种问题都做一做，同一类不重复
（3）延伸练习时间
Ⅲ以项目为基础的练习：设定一个需要1-3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程。
（1）从小项目开始
（2）记录下来
（3）创造一个有意义的目标

费曼技巧：
好处：
（1）理解那些没有真正掌握的知识点
（2）记住那些能理解却可能在考试中遗忘的知识点
步骤：
（1）选择要学习的概念
（2）设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
（3）当你感到疑惑时，返回去吧
（4）简单化，比喻。

高效率学生：会的多，学的少（他们拥有掌握减少花在书本上时间的艺术）。

Ⅰ能量管理：
<1>增加能量储备

<2>将日程表由线性改为循环

Ⅱ不要“学习”——【坐在书桌前看书12Hours,每天看书是学习的表象，不是本质！】
具体活动：

Ⅲ绝不拖延——对抗延迟的方法：周/日目标体系

以我的计划表为例：

周计划:5月6日——5月11日

日计划：5月7日

列计划表好处：

Ⅳ批处理：将类似的，散在的工作集中一次完成

Ⅴ有组织：

自我教育：
（1）建立良好的学习习惯：

如何养成每日习惯：

（2）克服挫折障碍：

（3）设置学习目标：

自我教育的网上资源推荐（均为英文网站）：

整体性学习小结：
i.    从现在开始
ii.    分析强项和弱势
iii.    建立良好的学习程序
iv.    高效率网址
v.    高效率书籍
vi.    了解你想要的生活，找到你学习的理由，即使理由简单，古怪，也要有一个学习的理由。
补充：

学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？-4.jpg

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以上由本人自《如何高效学习》总结得出。

最重要的一点：请执行，否则多少道理也拯救不了懒癌患者，药不能停啊。

余啊水中游啊余z · 2021-6-17 02:45:03

「优化注意力的分配」。集中处理碎片化的事情，然后留出较长的整块时间，集中精力处理最难、最重要的任务。

你有没有遇到过这样的情况：
在公司里几乎一刻不停地忙，甚至连吃盒饭时都要盯着电脑；
马上就到下班时间，可手上的工作还没做完，不得不加班加点；
有好几个任务等着做，却不知道从哪里下手，想兼顾又都做不好；
下班后，明明有健身、学习等多项安排，但是往往精疲力竭，没法完成；
被工作压得快要垮掉，连喘口气的时间也没有，有那么一瞬间，甚至希望生个小病，以此请个假；
经常感到焦虑，工作虽忙却丝毫没有成就感……
其实，很多人在工作期间的注意力是十分涣散的，难以集中到任务上去，所以工作做了很长时间却没有做出什么成绩。
美国劳工统计局做过的一项调查显示，在 8 个小时的工作时间里，大多数人并不是都在工作，他们会花很多时间做工作以外的事——阅读新闻网站、查看社交媒体、与同事讨论与工作无关的事情、寻找新工作、打电话给合作伙伴或朋友、喝咖啡、吃零食、回复短信……即使处于工作状态中，他们也经常会被零碎的任务打断，比如给同事发一封邮件，给客户打一个电话，打印一份报表……
这些小事都有一个特点：虽然琐碎，但只要你一想到马上就能去做，所以经常会穿插在其他任务中间。而像完成一份市场调研报告这样的重要工作，因为难度比较大，所以非常容易被简单的小事打断。但也恰恰是这些门槛高的工作才能带来效益，才是真正需要做好的工作。
这些门槛高的工作往往需要一整块连续的时间和高度集中的注意力才能快速搞定，而那些琐碎的休闲活动和临时任务，会把我们的注意力分割成无数的碎片。不能有效集中注意力，也就拉低了工作的效率和品质，所以我们要尽量避免被干扰任务分散注意力。
对此，我们可以通过优化注意力的分配，集中处理碎片化的事情，留出较长的整块时间，集中精力处理最难、最重要的任务。
比如，把时间化零为整，将碎片化的任务集中处理；把工作内容化零为整，将重复性工作流程化、模板化。
把时间化零为整

想把时间化零为整，就要摒弃这种观念——随手能做完的小事要马上处理。
平时，我会准备一些便签放在手边或者随身带着小本子，有临时任务就随手记下。这些小事只需要两秒钟就能解决，而且不会打断思路。因此，我们不用担心会将这些小事遗忘掉，可以等忙完一个阶段的任务再集中处理。
对于各类邮件、信息等，我每天会划出固定的时间统一回复。我会事先和可能联系自己的人打声招呼，告诉大家我会在什么时间回复。如果对方有非常紧急的事情且是必须立即处理的，那么他可以直接打电话找我。
我们每天要处理的绝大部分信息都不至于一刻也等不了，所以这个办法基本上过滤掉 90% 的杂务了。
把工作内容化零为整

那怎么把工作内容化零为整呢？就是把重复的部分简化成模板，每次只集中注意力在变化的部分上。
对于写销售报告、客户电话沟通、收发电邮等重复性很高的任务，我一般采用一些固定模板和流程，简化操作，从而节省大量的时间和精力。
比如，第一次做一份报告，我会思考哪些要素是一定要讨论的，一个完整的结构是怎样的。把这些都整理出来，就是一个模板。以后针对不同情况更新数据——我只要搜集一下关键数据，再修改一下关键信息，就可以直接拿去汇报了。
回复工作邮件时，回复不同的人（如同事、老板、客户）需要不同的话术，我们可以分别设计一下通用模板，把需要随情况而更改的内容标注出来，回复的时候只要改一下这部分即可。
如果经常接待客户，我会建议下属总结与客户常沟通的信息，以及客户经常咨询什么问题。把这些常用的资料集中整理后放在手边，节省翻找的时间。针对不同的谈话场景，我会提前设计不同的话术模板，这样就不用每次都重新思考措辞，从而大大减轻工作量。
不宜工作的碎片时间怎么利用？

在这个时代，我们经常被打断，时刻被打扰，手机已经成了工作和生活不可缺少的部分，我们的心流时间越来越短。经常工作五分钟，拍照半小时；刚看五分钟的书，却玩一天手机。感觉一看信息，就陷入了回复微信的黑洞里，感觉自己的时间不够用，没有时间学习。
在时间管理上，秋叶在《时间管理 7 堂课》中介绍了「加减乘除」四步走的方法，我觉得很好用。我们可以有意识地规划好时间，就会让自己有越来越多的时间做自己想做的事情。
加：增加碎片时间的价值。
很多时候，我们之所以浪费碎片时间，不是我们不知道时间的价值，而是因为我们不知道碎片时间有哪些价值。那么我们怎样赋予碎片时间更多的价值呢？这时我们可以想一想，如果拥有 1 分钟，可以做什么？1 分钟可以想一个文章标题；1 分钟可以发会儿呆；1 分钟可以休息一下……以 1 分钟类推，还可以为 3 分钟、5 分钟、10 分钟找到不同的用途，并将不同分钟数的用途结构化，放入自己的脑子里。
减：将事务分类，合并同类项。
当我们专注学习和工作时，突然被人打扰或者被杂念打断，会大大干扰我们的专注力。这时我们可以将事务分类，类型相同的事情合并放在同一个时间段做，例如：把需要电话处理的事情、需要外出处理的事情、需要找老板沟通处理的事情分别集中到一起，然后分别在不同的时间段来做，这样就可以有效提升效率，降低成本，避免时间碎片化。
乘：用场景化思维实现多任务叠加。
当两种任务类型差别很大的时候，我们很难做到快速切换，更别说提高时间效率了。比如，等公交车的 3 分钟掏出一本书看，肯定是没有什么效率的。但我们换种方式，在吃饭的碎片化时间里，可以跟同事聊天互通信息；开会前的碎片化时间，提前熟悉会议材料，想一想待会儿自己要发言的内容……我们可以用场景化思维来实现多任务的叠加，让你的碎片时间价值最大化。
除：主动把重要任务碎片化。
如果这周五前需要完成一个项目方案，你会怎么做？很多人会想要找到一个大块的或整块的时间去做，但是可能很难找到。这个时候如果把完成一个项目方案分解为「构思 + 列提纲 + 高效率写方案 + 修改 + 二次修改 + 定稿」。这样一来，一个大任务就可以被分解为不同的小任务，匹配到我们长短不一的时间段中。
我在香港大学读书的时候，每天都需要交比较多的作业，读书的时间就半天，还包括通勤时间；可我还要工作啊，哪里来的时间呢？
我主动将自己的大项目碎片化，所有的事情都分为两个部分：思考和执行。
比如写一份比较难的项目报告，很多人会准备几天甚至一周的时间。想不出来的时候就开始刷微信、逛淘宝，转眼间一周过去了，还是没有什么产出。
那我是怎样完成公司的项目报告的呢？
我会先在早上花 5~10 分钟去思考，然后中午吃饭的时候花 5 分钟和同事们聊聊对这个主题有什么想法，下午上班的时候花 5 分钟把自己的思路在纸上整理下来，这就是利用碎片化时间思考。最后再打开 Word 把方案的初稿写下来。计算一下，其实我只用了 3 个 5 分钟把它想清楚，然后花 30 分钟写出来就搞定了。这就是我高效工作的方式，为我赢得了更多的时间来学习和成长。
对于每个人来说，除了日常的工作时间，我们都不可避免地有许多碎片化的时间。比如：我们平时坐地铁、坐公交、打车、开车上班，短的可能有几十分钟，长的甚至有一两个小时。这些零碎的时间并不适合用来处理困难的工作，我们可以利用这段时间做些不太费脑的事情。把这些碎片化时间利用好，每天又可以多出 2~3 个小时。
杠杆模型：2 小时做完 10 小时的工作

我们的时间和精力跟其他资源一样有限，所以不要把时间浪费在「事事完美」中。

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