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从懒惰拖延到自律,你经历了怎样一个过程? ...
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从懒惰拖延到自律,你经历了怎样一个过程?
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nbpbkcgg14217
|
2021-6-14 04:50:17
|
显示全部楼层
应该很多人都有拖延症的经历吧!我曾经也是拖延症重度患者,现在不说非常自律,
也是可以合理安排自己每一天的时间,去完成自己每一天的工作。
4 z+ G# v8 N" a
我是如何从拖延症重度患者到现在,既能按时完成工作,又能保质保量的完成的。
; D) n0 G4 }) F
1、首先要意识到自己存在拖延症的问题。
* T5 k4 S( N+ e% o ~% V2 p! X
要改变懒惰拖延的现象,首先要明白你这么做是错误的。意识到自己的问题,才能迈出改变的步伐的第一步。
5 z/ {* I* [) _ {( t4 D: r( z
2、要有信心和勇气改变拖延症。
- S) c/ Q& w/ u! j6 ^2 L9 |* {6 i
意识到问题之后,那就要开始去改变。但是很多人习惯了庸庸懒懒得生活,不愿意改变。或者怕踏出改变这一步,之后的生活可能比现在更糟糕,而不愿意改变。这个时候你应该相信自己,给自己信心和勇气。
+ j1 Y/ f) G+ j- X" ]. d4 W2 W
3、认定自己的目标——要养成自律的习惯,并分解这个目标。
/ \* g/ \* v' D/ M' ]3 h2 f2 Y
你要有一个大目标就是养成自律的习惯,但是这个目标太大、太笼统了。你需要一个更精准的目标,精准到每一天的具体目标,每一个小时的具体目标。
) S0 k. B9 G/ d
4、有了目标就要制作计划,每一步的步骤。
! K# n1 ^- o8 N1 g) i- T! G3 e
计划要围绕目标进行,要有每一年、每个月、每一天的计划。计划要注意松弛有度、劳逸集合。计划太满了,压力会很大。而且还会因为一些急事打乱你的计划。
! }- x1 }( a; i. G' `
5、坚持实施计划,根据每天实施情况,优化改善自己的计划。
5 `6 c' A+ v7 u* {. \( X3 j0 s7 s
有了计划之后还是要坚持去实施它 ,要不断的督促自己,养成习惯。
. N2 F6 F+ \% ]& G1 s: l$ ]
这个计划在刚开始实施的时候可能存在一些问题,更具自己实施的情况去合理的调整、改善。
0 F, d: @3 ? C. O7 H" v' t
6、对实施计划的情况,设立奖惩制度。
& N' Y- X7 p a. D
在完美的计划都可能出现偷懒或者排斥的现象。设置奖惩制度即可以增加积极性,也可以自己计划的趣味性。奖惩可以是自己一直期待的事,也可以是自己喜欢的食物…激励自己。
! f/ K8 S" O* { w B
7、在公共平台进行打卡。
6 I9 A! C0 g) i5 C+ I
近两年抖音、小红书比较盛行,可以在这些平台进行打卡,可以让自己的粉丝监督自己,增加积极性。
7 P2 O4 S/ u* `( K4 O3 q
当然,每个人都有自己养成自律的习惯,最重要的是坚持。
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