什么能力很重要，但大多数人却没有？

柒奴假 · 2021-5-27 04:20:56

接受现实生活中的矛盾和复杂性——这种能力很重要，很多人却没有。

那么，什么是生活中的矛盾和复杂性？
我们先来看看毛姆在《月亮与六便士》中写的一段话：

“当时我还同今天不一样，总认为人的性格是单纯统一的。那时我还没认识到一个人的性格是极其复杂的。今天我已经认识到这一点了：卑鄙与伟大、恶毒与善良、仇恨与热爱是可以互不排斥地并存在同一颗心里的。那时我还不了解人性多么矛盾，我不知道真挚中含有多少做作，高尚中含有多少卑鄙，或者，即使在邪恶里也找得着美德。”

这句话就让我们看到了，虽然我们希望世界能按照清清楚楚的规则运转，黑就是黑，白就是白，即便在我们的理性思考里存在这样清晰有序的世界，但在现实生活中总有大多的灰色地带，让我们无法辨识是黑是白，所以和很多人很困惑，很痛苦，最后常常选择二选一的判断，“这个才是对的，那个就是错的。”

为什么说“接受矛盾和复杂性”是一种能力呢？

因为与之对应的是我们的“整合”能力。面对充满了未知的世界，我们习惯用理性认识一切，想要将各种生活现象都总结成一套清晰明确的规则，这有助于我们预测事情的变化，让我们感觉安全，觉得生活和社会都能有序地进行、运转下去。比如，道德、法律都是整合能力的产物，我们小时候被教育不能说谎，要是人人都说谎，世界岂不是乱成一锅粥了。

因为我们习惯了整合能力，甚至产生了依赖，所以一旦面对矛盾和不一致的情况，就容易变得慌乱、紧张，甚至痛苦。比如，有个从小玩到大的好朋友，突然做了一件伤害自己的事，让我们无所适从。

能否承受这样的矛盾和复杂性，心理学上有一个相关的概念：非整合（Aintegration）。
2015年，耶鲁大学的雅各布·拉姆兰兹和雅艾尔·本雅米妮提出了一个新概念：非整合，指的是一种“人类忍受认知／情绪上的复杂性的能力”，表现在“维持不一致，承受矛盾、不连续（断断续续）、以及悖论，同时不感到紧张不适”。
所以，一个非整合能力强的人，往往能接受一些互相矛盾的“真实”同时存在，并依然感觉良好。这些矛盾的存在不会让他们感到分裂，他们仍然感觉到自己是“整体的”。

这种能力有什么好处？

先来看一个很常见的情况。有些人对“认识自己”非常困惑，对自己的认识和判断总是大起大落，比如他平时一个人呆着时看书刷剧，在父母亲戚面前话也不多，但是他和朋友聚会会侃侃而谈，开朗活泼，他可能会困惑自己究竟是外向的人，还是内向的人。

其实，我们想要认识的那个“自我”并不是单面向的，本身就可能包含着互相矛盾的特质，只是在不同的场合下被展现出来。比如平时在职场上胆小懦弱的人，可能在看到偷窃或抢劫的时候挺身而出、见义勇为。

所以，一个能够接受矛盾和复杂性的人，往往能够看到和接受自己身上存在的不一致性，不会觉得自己不够认识自己。而很多觉得自己不了解自己的人，只是被自身的复杂性迷惑了，总想找到一个明确的、单一的自己。

这种能力还有一个明显的好处，就是有助于社交关系的成熟。

社交关系之所以复杂，是因为我们需要在自身的感受和利益与别人的要求和利益之间权衡。在不同场合，我们会思考，该按照别人或外界的要求，还是让自己舒服就好。

很多人从小接触和学习被社会普遍认可的习惯或规则，形成自己的价值观，处理自身与他人之间的冲突。有些人过分依靠这些规则去生活，喜欢对任何事情都下判断，总想辩出黑白来，他们相信世界会因明确的规则而朝着更好的方向发展，拒绝生活中的模糊性，甚至觉得放任暧昧不清的局面不管是不负责任的。

在这个基础上如果发展出“非整合”能力，或许会走上更加成熟的阶段：不仅能够理解和遵守某些社会规则，还能意识到遵循的方式并非单一的，比如公平、诚实、勇敢并不是只有唯一的表现形式，同时认识到这些规则之间可能发生矛盾和抵牾，并能根据不同的场合进行灵活地权衡和判断。比如，在一个社交场合下，我们的言谈举止完全按照场合的要求来表现，而不是以自己平时的样子，我们能够认识到这并非是一种伪装，而是为了通过符合外界的隐性要求来尊重在场的其他人。

所以，大家能看出，我们提倡“接受现实生活中的矛盾和复杂性”并不是为了反对理性、规则或法律，而是说明理性思考出来的完美世界与现实生活的世界是有所区分的，要努力获取更灵活和开放的生活态度，能够包容事物的矛盾与冲突。

最后，和大家分享《为什么长大》一书中的话：“我们需要勇气去接纳贯穿我们生命始终的裂缝，因为不管生活多么美好，裂缝总是存在：理性的理想告诉我们世界应该是什么样子；经验却告诉我们现实往往不是理想的样子。长大需要我们面对两者之间的鸿沟——两者都不放弃。”

以上~

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不落星辰痘 · 2021-5-27 08:51:58

不要脸，不要脸，将不要脸进行到底。

一旦你真的明白“不要脸”的精髓，那你就无敌了。

举几个场景的例子。

1、在公司，有一个年龄资历级别都高于我的男前辈，啥都好，就是爱抽烟，一开会就抽烟。而我属于一闻烟味就恶心的。
这个问题困扰了我一年。我一直不敢和他提。甚至有时候我会很难受，不行我就辞职吧。虽然工作不错、公司不错，但是这个吸二手烟是硬伤啊！
看吧，这就是我原来的思维。因为不敢提这件事情，甚至想到用辞职去解决。
进行了心灵强大的刻意练习之后，我在他一次开会抽烟的时候，发了微信，和善而坚定，告诉他不要在我面前吸烟了，电子烟可以。结果他爽快的答应了。之后再也没犯过。
困扰我这么久的问题，居然解决了。
厚着脸皮去试着解决问题，总比不敢尝试要强。

2、有一次，和楼下的一家牛杂粉的服务员闹了不愉快，她少给我加了萝卜，还说我是故意骗她，骗萝卜，她说话很难听。。。。天啊好low。于是我决定再也不去吃了。但是呢。我非常爱吃那家的东西，而且总是路过，有时候真的很方便吃饭。晚上回家不爱做饭，点一份热乎乎的牛杂粉，太好吃了。
直到最近，我终于鼓足勇气，又进去了。服务员看我愣了一下，应该是还记得我。我想，我管你呢，我是来吃饭的，不是来和你“处理关系”的
结果吃着饭的时候，她忽然送来一瓶饮料，说上次是她弄错了，感谢我再来。
我盯着饮料，很感慨。

3、我们老板有一次和客户，在一个很重要的战略会上闹翻了。客户完全不给我老板面子，说我们公司的方案根本不行。甚至说出了第二年不续约的话。
那个战略会非常重要，客户公司的高管们也都在。我们老板也一度很尴尬。
回到公司，老板心情平静了一下，开了个会，和我们轻松的说，客户只是不理解我们的方案，再去沟通就好了，没啥大不了的。
那么大年纪的人，没有一点自尊心，没有委屈，就正常和我们继续开会，商量下次怎么办，怎么扭转。
当时我觉得他很有胸怀。其实，我们公司那么多客户，真的在乎这一个吗？只能说，就算没了这个客户，也无所谓。
但是，老板并不和客户置气，为了所谓的面子和尊严。
几经交涉之后，结果就是对方继续和我们签约了，第二年的咨询费又涨了。
全程我都有参与，每时每刻都能感到老板的能屈能伸，以及大智慧。以及我所谓的那种“不要脸”

4、有一个咨询界的前辈，一直挺瞧不起我，首先我没有海外留学背景，其次所在公司也不是行业内的那几个著名的公司，另外我属于半路出家，野路子，专业也不对口。虽然我自己一直恶补各方面知识，不过他依旧觉得自己这种根红苗正的人才能做咨询。
被一个比自己大不了几岁的人这么鄙视，我很难受；被一个从心底就瞧不起的滋味，很难受
不过，这个前辈拥有非常好的经验人脉，我隔三差五就去“打扰”他，问他一些问题，说一下自己最近的心得体会。
我管你怎么看我，我得到我想要的就行了
逐渐的，他好像也越来越愿意帮助我，有一些思路也在指导我，也推荐我一些书。
我放掉一切情绪，包括所谓的自尊心，去真诚的向他请教。
直到有一天他问我，最近工作还顺利吗？有换工作打算吗？
我说，暂时没有，想好好沉淀下来，多做几个案子。
他说，有想法随时和他说。估计他那边有机会。

不要在事情开始之前，就自己给自己否定了，以为一定办不到
不要以为撕破了脸，以后就不能继续接触了、甚至合作了
不要以为什么事情只有一次机会
不要以为对方瞧不起你，就一定不会帮你
不要把自己太当回事
不要把自尊心放在其他东西之上
有时候，自尊是非常非常主观的事情。不涉及到真正原则的大事，就先把自尊心放一放。社会人，彼此找到利益的共同点最重要。
谁和你谈感情谈自尊谈情怀啊？？

多给别人一个机会，也多给自己一个机会

曝光各种诈骗犯 · 2021-5-27 10:54:24

意识到别人到底有多高的能力。

我在西藏混，总有内地来的朋友要我带他们去珠峰。2015年珠峰公路重修以后好走了很多很多，这个倒也不是什么难事，我也不是不愿意带，可是几乎每一个来珠峰的朋友，都会给你来一句：

这山也没有多高嘛。

每次听到这个话我就想一脚把他给踹下去。诚然，我承认，在观景台那个位置看珠峰，不过就是一大堆山里面一个稍微高一点的山头而已，仿佛还没有观景台高。我也承认，即使在大本营看，珠峰也没有那么高，大本营5200米的海拔，珠峰顶上才8844米，落差不过3600米多一点嘛。

可是你给我爬一个试试？

你知不知道这种错觉仅仅是因为它的高度超出了你的视觉敏感范围而已。
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箭头所指便是这么一位，认为珠峰不过如此的朋友，我们可以称他为：孽障。

此人确实非常的妖孽，是个在北京某互联网公司上班的白领，跑到西藏来玩，最爱的就是在各种地方裸奔。冰天雪地里，脱得剩个裤衩子，欢呼雀跃一番，拍照留念。去哪儿都是这个套路，羊湖，裸奔，纳木错，裸奔，去布达拉宫也要裸奔，还好被警察同志摁住了……

不知道这是什么毛病。

孽障说了珠峰没多高以后，开始不停的给我“科普”珠峰到底是有多么的“没多高”。比如说什么离地心最远的地方啊，相对高差最大的地方啊，最难攀登的高山啊，其实这些我早就知道得不能再知道了，因此也烦得不行不行的。

它要是不高你来干毛线啊，你咋不去香山转转得了呢？又不是我非要来的，是你自己要来的。

重要的是，你扯那么多没用的，珠峰在乎么？

事情在观景台那里发展到了极致，要不是还有两个别的朋友在，我真的很想给他踹下去跟那条大黄狗一块儿搂着过日子算了。
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我有个本事，我知道一条几乎没人去的小路，能够绕过珠峰景区的工作人员，把人直接带到绒布冰川下面去，近距离感受珠峰。一般游客只能到大本营看看得了，我凭着一张老脸能过武警的检查站，一毛钱不花到达绒布冰川脚下，这也是好多朋友找我的原因。孽障也是冲着这个来的，他想拍一张珠峰冰天雪地里面裸奔的照片。

其实珠峰裸奔根本就不是什么太值得炫耀的事情。珠峰附近大白天的气温根本就没有想的那么低，实际气温即使是冬季也只有零下5度左右，体感温度更高，无风的时候扒光了衣服太阳光晒着你呆一个小时也不一定失温。

我也不知道他脑子到底哪儿坏了。

他脱得只剩一条裤衩子开始摆造型的时候，鲜红色的三角裤在刺眼的阳光下显得特别的刺眼，小丁丁顶起一个不大的包包，惨白色的一看就缺乏锻炼的皮肤在冷空气里冒出一层一层的鸡皮疙瘩，让人有一种一巴掌拍死他的冲动。要是珠穆朗玛的山神老爷爷真的存在的话，我希望他赶紧一巴掌拍死这个妖孽。

然后他就被拍死了。

当他摆出一个大鹏展翅的时候，突然咕咚一声就栽倒在地上。

绒布冰川脚那个位置海拔还没有到6000米，区区5700米的样子，但是这个高度对于普通人而言已经是很难忍受了。8844米不仅仅是一个数字而已，不能在这种事情上玩儿数学游戏，海拔上面不能玩儿简单的加加减减，超过了4000米的海拔，往上再走500米都是另一个世界另一种体验。妖孽同学在大本营觉得还好，并没有什么问题，再上来500米，倒了。

其实我早就预感到他会倒，早就准备了羽绒睡袋和氧气瓶，剩下几个哥们儿一起给扛到车上去裹好，一个氧气面罩扣上，不一会儿就醒了过来，眼睛里面全是恐惧。

“珠峰还高不高了？”

“高……”

“不高不高，既不是离地心最远的，也不是相对高差最大的，更不是攀登难度最大的。”

“龙哥别逗了……”

“你要是哪怕能爬到半山腰，你说它不高我也敬你是条汉子，边都还没摸着就说不高是不对的。”

“嗯……”

我还告诉他，珠峰有三个坡，北坡南坡东坡，北坡东坡都在中国境内，今天去的是北坡。东坡旁边就有个陈塘镇，海拔2800的样子，相对落差妥妥的6000米。珠峰好攀登仅仅是说的北坡和南坡，东坡攀登难度极大，迄今为止从东坡爬山去过的人都不超过50个人。至于离地心最远，我们都知道地球是个椭球。

另外，珠峰并不在乎你们这些比蚂蚁都不如的人类是怎么想它的。

我们都很容易批评或者贬低取得了很高成就的人。

批评或者贬低他们，还会让我们充满了成就感，好像自己也站在了跟他们一样的高度上，从而沾沾自喜。

动嘴去批评一个人的难度，和真的跟他平起平坐的难度，远远不是一个数量级的，你觉得他不高，仅仅是因为他的高度远远超过了你的理解范围而已。

我以前也喜欢这么干，仿佛是找到了一条迅速达到别人高度的捷径。比如说我特别喜欢讥笑钱学森支持气功，特别喜欢嘲讽牛顿跑去研究神学，特别热衷于提到季羡林年轻时候笔记里写过“想多日几个女人”。

后来我再也不这么干了。在向他们那个高度攀登的时候，我感受到了孤独寂寞，感受到了寒冷艰辛，感受到了危险高峻，感受到了如履薄冰，感受到了一个不慎就满盘皆输的沉重压力，感受到了无人理解的委屈和愤懑。我看到了高山的高，看到了自己以前的卑微与狂妄，看到了更大的世界，看到了更多的角度。

我意识到了别人到底有多高。

十度冰血 · 2021-5-27 17:38:20

平衡感性与理性，认真思考的能力

思考从来都不是一件自然而然的事情，即便是不从事心理咨询工作，在生活中的互相倾诉中，或是自我反思中。我们也可以见到下列现象。
理性缺乏

理性缺乏的人会有这些现象，比如无法将很多事件根据重要性排序，总是感觉和情绪推动到了哪里就去做哪里。通常叙事也是相对混乱，或者记忆缺失只剩下感受残留在身体中，不论是时间线还是内在逻辑都非常不清晰。常常有自相矛盾之处，比如某一天评价说某个人很好，过了一段时间就开始说某人非常糟糕，再过一段时间，又说那个人的好。始终无法对另外一个人或者自己形成一个相对稳定、清晰客观的评价。通常理性缺乏还有一个人际界限的问题，比如会索求无度或者过度慷慨有求必应。不喜欢考虑现实情况，有很多感受但是没办法利用这些感受形成自己的思考。

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图为《天生爱情狂（1994）》向我们娓娓道来了一个青年对激情与爱的理解，而我们这个社会把幻想和浪漫看作病态，保持幻想的人只会四处碰壁。即使浪漫如唐璜，有时也需要被人拉回现实。

感性缺乏

感性缺乏的人，通常是非常理性的，有非常多的“应该如此”。在回忆往事的过程中，有很多的“过度概括”，比如那是一个很好的人，但是很难回忆出什么事情来支持这样的描述。或者只有回忆，没有相应的情感，就像叙述别人的事情一样。通常会有一个在小事上纠结半天，或者因为一点小事而愤怒。因为会认为那个事情“应该是那样的”自己“应该是这样的”。通常会从理性上判断某事，而无法感知对方或者自己的情绪。比如会考虑到自己应该多赚钱，但是不去考虑赚钱所带来的情绪和身体上的负荷。认为身体上出现的问题与情绪毫无关联，治病像修理机器一样可以立等可取。

还有就是可能理智上知道，而感受上不知道。失去了感性的支持，也有可能失去对问题重量的真正把控，比如说，你决定要去北上广，而家里很穷，家人说在北上广安家，家里面帮不到你。如果你说是呀是呀，确实很难，但是我还是要去。那就说明你可能在感性上并未衡量出独自生活的重量。或许这个例子不明显，再比如，你劝一个人戒烟，说这样吸烟要肺癌喔，那个人回答你说，是呀是呀肺癌很可怕，然后随手又拿了一根。

这种失去感性的思考方式如果在戒烟和减肥等还算小事上还好，如果是在事业和婚姻大事上，那就很可怕。

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《心灵捕手》即使是数学天才，如果没有他人的理解和支持，也难以实现其价值。
缺乏原因

这种思维上的弱点是如何形成的？心理学家比昂曾经提出，真正的思想只有在“涵容”状态才可以获得。意思就是说，在很小的时候，妈妈会猜测我们的心思和情绪，比如一个婴儿哭闹，妈妈会猜测他是因为身体上的饥饿，还是单纯的需要关注和拥抱，还是因为婴儿床不是很舒服。这种猜测的过程逐渐内化到我们的内心，比较理想的状态是，当我们有了一个情绪或者身体上有了一个莫名其妙的感受，我们也可以像妈妈怀抱婴儿一样，去拥抱，去猜测这样的模糊的感觉想告诉我们一些什么。当我们有了一个想法之后，也会像一个妈妈一样，去抱着这个想法，去思考这个想法会成长为什么样子。而不是急着评判或者丢弃，比如告诉自己不要再这样想。当我们外在的环境比较糟糕，而内在又没有形成这种浇灌思考的能力时，我们思考东西就会变得支离破碎、不可名状。

其实每个人都是很有想法的人，只是一旦这个想法冒出来，你自己都容易抹杀掉它。比如说，我要写一本小说，我要在知乎上写100个优质答案，我要如何如何。一旦有了想法不要忙着评判它是否有可能实现，是好的，还是坏的。而是要涵容住。就像一个母亲温柔的怀抱婴儿。我们的思考的深度也是这样一点一滴浇灌出来的，一个想法带来另外很多想法，逐渐长成苍天大树。

制定对策

1、学会现实情况和内心感受兼顾思考，不要只顾一面。

2、学会观察自己，不理想化也不贬低，只是观察。

3、拜名师高友，多和对方讨论，看他们如何思考问题，理解的同时也要看到他们哪里没考虑到。多和那些可以启发你思考的人聊，尽管很多时候真正的思考令人痛苦。

4、练习冥想，感受自己的感受。

5、学会总结，思考自己的思考。

6、学会不要为以前没想到没做到的事情感到羞耻和后悔，体谅自己。

7、学习艺术创作和哲学思考，学会更优美的表达和更广阔视角的思考。

8、进行心理咨询消化自己的回忆，学会倾听自己内在的声音。

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“愿我一生涓滴意念，侥幸汇成河”

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小牛揍小猪偃 · 2021-5-27 23:07:59

1. 遇事迅速恢复平静的能力
2. 客观评价自己的能力
3. 在逆境中保持乐观的能力
4. 对万事万物始终保持好奇的能力
5.深度思考的能力
6. 对抗手机干扰的能力
7. 和优秀之人相处的能力
8. 感受幸福的能力
拥有这些能力很难，但好在其并不是无法改变的，只要认识到自己的不足，并在日常生活中加以锻炼，每个人都可以感受到这些能力提升带给自己的积极影响。
1. 遇事迅速恢复平静的能力。
你走在人行道上，从一旁的胡同里猛地蹿出一辆电动车，差点撞到你身上。下一秒钟你会做出什么选择？
1）破口大骂
2）怒视对方等对方道歉
3）面无表情地离开
4）笑着问：没事吧？
这一秒钟的反应完全可以反映出一个人的修为。你现在会做什么选择不重要，重要的是你希望自己今后成为哪种人？
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2. 客观评价自己的能力。
对自己有准确的定位，不妄自尊大，也不妄自菲薄。
从古至今，这方面做得好的人有很多，反面例子也比比皆是。就拿两个“罗胖”举例吧。
两个人能力都很强，但一个稳步推进，一个节节败退。什么原因？就在于二人客观评价自己的能力有巨大差异。
罗振宇深知自己的长项和短板，所以他选择每天读书、思考并和不同的人交流，最终产出自己的思想产品，其他行政、公关等他不感兴趣又不擅长的工作全部交给脱不花去处理，从这个角度来看，罗振宇更像是一个首席产品经理，并且每日乐在其中。这是罗振宇之幸，也是“得到”全体员工和投资人之幸。
而罗永浩，迟迟认识不到自身能力的缺陷，或者认识到之后依然一意孤行，不仅毁了自己，也给锤科员工和投资人带去了灾难性的后果。
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3. 在逆境中保持乐观的能力
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人生在世，几乎没有一天能称得上是顺心顺意的，或者可以说，人的一辈子基本上就是在与逆境打交道。
遭遇困境时，你有三个选择：乐观、悲观或者漠然处之。
可惜的是，尽管所有人都知道乐观才是我们在逆境中的好朋友，但大部分人还是当了后边两个选项的俘虏。
讲到这个能力，就不得不提到一部电影《美丽人生》，电影讲述了一对犹太父子被送进了纳粹集中营，父亲利用自己的想像力扯谎说他们正身处一个游戏当中，竭尽全力保护孩子的心理不受伤害的故事。
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从某种程度上说，这是一部只有父母才能真正看懂的电影。
第一次看这部电影，我还单身，平淡无奇。无法理解他！
第二次看这部电影，孩子三岁，泪流满面。我想成为他！
4. 对万事万物始终保持好奇的能力。
有的人三十岁就死了，不过到八十岁才埋。
很多人都觉得自己小时候最快乐，长大以后越过越没意思。
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但究竟是什么原因导致了这一结果？是生活真得越来越没意思？还是你把生活过得越来越没意思了？
我们觉得孩提时期最快乐，其实最关键的是那时候的好奇心是最旺盛的。什么都想学、什么都想问、什么都想看、什么都想体验，所以哪怕每天功课很紧、家长老师批评不断，也依然能够在自己的小世界里找到无穷乐趣。
成人之后，开始慢慢觉得干这个也没意思，玩儿那个也无聊了，但是认真想一下，这个世界上有趣的事和人那么多，别说一辈子，就是三辈子、五辈子也看不完、学不够。
到这个时候，就应该反思一下究竟有问题的是这个世界，还是自己保持好奇的能力。
而这项能力又与另外一项能力有直接联系：终身学习能力。为什么有人到七八十岁还坚持天天学习、奋斗不止？强烈的好奇心是其中的一个重要原因。
在知乎上有两个关注过万的问题，下边有的答案很有意思，大家可以参考一下：
是不是大部分男性到了 40 岁，会感觉活着特没意思？是不是大部分女性到了 40 岁，活着特没意思？5.深度思考的能力
在这个时代，能坚持读书本身就已属不易，要在读书之后再投入时间和精力去思考就更加难得。但是否思考其实是区分“复读机”和“智慧生命”的关键所在。
你为考研投入百分之百的精力，过着非人的生活，却屡战屡败，为什么？不思考行吗？
你听了大量知乎LIVE等付费课程，却依然一头雾水、茫然无措，什么原因？不思考行吗？
你创业多次，耗尽家财，却总是无功而返，哪里出了问题？不思考行吗？
你读过大量的教育书藉，但你能不能判断出自己的孩子今后适合做什么？不思考行吗？
这个世界不需要“复读机”，需要的是能从万千复杂信息中找到关键信息并做出正确决策的“智慧生命”，这就是思考的全部价值。
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6. 对抗手机干扰的能力。
本来要写的是对抗干扰的能力，但写到一半发现，现代人对抗干扰，主要指的就是对抗手机的干扰，如果你能成功对抗来自于手机的干扰，其他干扰自然不在话下。
拿起手机，本来是想看一下今天的天气，却不由自主打开了抖音、微博，刷起了朋友圈，等到关掉手机，才发现天气还没有查，甚至已经忘了刚才究竟是为了什么打开手机。
如果你统计一下自己的每天手机使用时间，再想想每天从手机中获得的有效信息，就知道手机到底吃掉了你多少宝贵时间。
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7. 和优秀之人相处的能力。
从天性上来讲，人很容易对身边的优秀之人产生排斥心理，因为这些人会给自己带来心理压力，会反衬出自己的无能与渺小。如果一定要有比自己优秀的人出现，那就让他离自己远远的，最好不要与自己的生命产生任何联系。
楚汉之争为什么项羽败刘邦胜？下边这句评价是其中一个重要原因：
汉·荀悦《汉纪·高祖纪三》：“项羽嫉贤妒能，有功者害之，贤者疑之。”
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其实身边优秀的人多，从长远来看，对个人成长是一件极为有益的事。
同班同学考上清北，有人焦虑抑郁，有人虚心求教。谁受益？
朋友创业成功、顺利上市，有人哀怨命运不公，有人则分析之前与其朝夕相处之时获得的一手材料，琢磨其成功经验，品味其成长历程。谁成长？
现在想想，过去那些曾经带给自己巨大压力的同学、朋友，其实都是成长路上的助推器。如果你身边的朋友都是名校硕博、上市公司高管、政界新星，你稍微努努力，又能差到哪里去呢？
取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣。
8. 感受幸福的能力
现代人过得到底幸福不幸福？知乎上有一个很有意思的问题：
乾隆皇帝和现在的北京白领，谁的生活质量更高？从答案中可以看出，如果不是权力欲、控制欲极强，很少有人会愿意回到古代生活，哪怕是回去当命最好的“乾隆皇帝”。这也可以从一个侧面反映出现代人的生活品质。
然而，就是在这种“给个皇帝都不换”的生活环境中，还是有很多人感觉自己不幸福。为什么？
我读小学的时候喜欢听港台流行歌曲，每天早上有一块钱的早饭钱，我就只花5毛，剩下的5毛攒起来，攒够了7块钱，就兴高采烈地跑到学校附近的音像店里，换回一盒垂涎已久的磁带（后来才发现都是盗版带）。
那个音像店里卖盗版带的中年妇女，就是全天下我最羡慕的人。能在音像店里卖磁带，就是世上最幸福的事。至于古典唱片，在当时的售价基本都在百元以上，对当时的我来说更是属于“只可远观、不可亵玩”的宝贝。
而现在，打开手机，每个月花个十块钱，就可以在世界最大的音像店里任意遨游，流行、古典、爵士、摇滚应有尽有。
对喜欢音乐的人来说，仅此一条，就足以让他们幸福感爆棚。
对生活品质带来巨大提升的不止有音乐，还有汽车、高铁、飞机、暖气、空调、热水器、互联网、电脑、手机、跑步机、KINDLE、外卖、专车等等。这一切，不要说几百上千年前的古人，就是往回推几十年，对大部分国人来讲都是无法想象的。
问题一直都存在，社会、家庭、教育、医疗等各方面都还有太多需要去改善提升的地方，但眼里只有问题而看不到进步，只做横向比较而忽略纵向发展，除了滋长怨念、降低幸福感之外，别无他用。
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半空还是半满，这是个问题。
<hr/>不知不觉已经破万赞了，在这里根据大家的评论来对回答做一些补充：

但我见过能做到的，

另外，不要搞混了“窝囊”和“修为”，这两者是有本质区别的。
2. 还有人说，这些能力我全部都能做到，可到现在还是一事无成，为什么？
首先觉得自己全部都能做到的人基本上是缺乏第二项“客观评价自己“这项能力的。
另外，即便具备了以上几种能力，并不保证你可以事业有成、取得世俗意义上的成功。最近我在读村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书，里边有一段话来回答这位知友的问题很合适：
世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：“难道就那么盼望长命百岁？”我却觉得因为希冀长命百岁而跑步的人大概不多。怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。同样是十年，与其稀里糊涂地活，目的明确、生气勃勃地活当然令人更满意。跑步无疑大有裨益。在个人的局限中，可以让自己更为有效地燃烧，哪怕一丁点，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。
要做到事业有成、家财万贯，不见得需要上边的能力，也许一次拆迁、一张彩票就可以达成。那培养以上的能力究竟有什么用？就像村上春树所说的：”“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”，那我们也可以说：”不能家财万贯不打紧，至少想在有生之年过得有质量“。

udb_2 · 2021-5-28 09:47:35

1、让别人「舒服」的能力。

有一句话很能颠覆普通人的三观：“如果你与某个人相处非常愉快，抛出的梗对方都能接，交流没有任何不适，最大可能不是你遇见知己，而是这个人情商阅历极高，TA在向下兼容你。“

“跟他相处很舒服“，可以说是普通人对朋友最高的评价了。而且能让人感到舒服的人，会让很多人心甘情愿为他去打拼，这人的地位和实力越高，这种「征服率」就会越高。不过要做到真的很难，就像毛姆说的：“你要克服的是你的虚荣心，是你的炫耀欲，你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明。”
2、读懂一个人的能力。
读一个人，要读他的行动，而不是读他的话。
3、接受无法改变的「事实」的能力
我们生活中的大多数痛苦，基本来源于「预期」与「现实」的差距，例如买来后不喜欢的衣服，旅途的劳累，考试不及格或者项目的失败。这些让你痛苦的事情，其实接受就好了。
可绝大多数人没法接受现实。在我刚毕业时也不理解，后来经历了大起大落的事情才知道，接受意味着承认自己的失败，相对于接受后的坦然，承认自己的无能更让人痛苦。
在我经历了最信任的人背叛后，我悟出了一个让我受益终身的经验，相信我：改变是一件很痛的事，成长则是一个理想世界不断崩掉的过程，而当你学会接受这一切后，痛苦就被你杀掉了。
学会「接受」要了解这3个核心：
1）、你不是完美的，有些事情就算你做得再好，也会有人不满意，《肖申克的救赎》这么优质的影片，也有人给0分，星爷这么优秀的演员，也会有人喷他。
2）、总有人不喜欢你，不是你做得不好，而是他们从见你第一面时，就对你有偏见。
3）、这个世界基本没有简单的事，如果感觉有，是你把事情想得太简单了。
越早学会降低自己的「期望值」越好，当你期待别人给你200块，别人却只给你100块时，你会很不开心，当你期待别人给你10块，别人给你20块的时候，你会偷偷乐。最幸福的人往往是踏踏实实一步一步铺路养活自己的人，佛家讲「莫向外求」便是此理。「接受」不可改变的事实，降低对他人的「期望值」，不再把安全感寄托在他人身上，即是自由。
4、坚持做一件事的能力
没背景没资源的普通人，坚持做一件事会让你超越90%的同龄人，甚至把比你起点高的人甩在身后。唱歌、摄影、画画、设计、法律、医学，找到一样你可以坚持10年以上的爱好，然后坚持做这一件事，持续深耕，前两年可能没什么起色，5年后，你会得到巨大的回报，10年后，你可以靠这件做到极致的事，超越90%同龄人的生活与成就。
就像我学习英语。从小学开始，我们接触英语学习已经十几年，但多数人的水平，依然比不过才几岁大的英语土著民。原因在于很多人学习英语时，没有领悟到核心。
语言环境就是学好英语的核心。就像一个去到东北的广东人，塑普不会得到改善，却会多了几分地域特色。要学好英语，就要创造一个合适的环境+高效率的学习方法，脱离任何一个，都无法真正地学好英语。
铁木君当年读大学时，为备战四六级口语考试，专门请教英专的学姐，并找到学校外教协助指正读音，让我英语水平迅速成长，顺利拿下考试。如果你认为自己没有英语天赋，那可能是你用错了方法，我整理了一份英语学习方法大全，全方位涵盖英语基础知识点，关注我的公众号铁木君，你就能同我一起分享啦，相信我，坚持下去，你可以轻松掌握学习英语的窍门，真正摆脱学渣身份。
写给铁木君的读者我大学读的是理工类专业，但我对于冰冷的机械设备完全无感，我把自己关在房间里，想了三天，那天清晨，我记得自己带着苍白的脸色，打开笔记本开始写下一行字，这一写就接近5年，从一个不断被拒稿的少年，到《中国青年杂志》6稿6中，再到如今创立了两家公司，我深知热爱一件事并且坚持下去能产生的能量。
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第一次中稿，我发了三条朋友圈装逼
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5、长期且持续早睡早起的能力。
世界是由早睡早起的人推动的，清晨的粥比深夜的酒好喝。
6、用精神管理自己欲望的能力。
对短期利益保持钝感，如果一件事只能让你爽一会，建议少做，比如游戏煲剧、刷抖音、撸。对长期发展机会保持敏感，如果一件事对你长期发展有帮助，多做，比如读书学习、健身运动、努力赚钱、爱一个人。
7、平静去赚大钱的能力。
赚到钱是解决很多问题的关键。从努力赚到钱培养自己的自信，从平静地赚到钱培养自己的沉稳力。交通、住所、朋友社交，变得越来越好。没钱是真的很难谈什么享受生活，平静地去赚钱，脚踏实地，一步一个脚印积累，给自己5年不长的时间，去筑起一座能保护你和家人的城堡。
8、杀掉拖延症的能力
成年人生活的崩掉，就是从拖延开始的。“明天再做”、“下次再说”、“再休息一会”，一件件事的积累会让你变得越来越焦虑，然后整个生活节奏全乱掉。
杀掉拖延症最好的方法：凡事先做三分钟再说。
很多事情并不需要花费我们多少时间和精力，只是我们主观上不想面对的态度，才让事情显得特别难。当你开始去做的时候，你会专注并且得心应手起来，把事情拖到第二天是非常蠢的，会让你的时间变得越来越碎片化，让你变得越来越焦虑。所以，别拖，遇到想逃避的工作，先做三分钟再说，你会发现事情其实不过如此。
另外还有一个重点就是：越早了解并且掌握时间管理、精力管理的方法越好，这是两个完全不同的概念，但有一个共同点，就是都能让你受益终身。以前我每次写一篇2000字以上的文章都要花费5、6个小时，后来学习了思维导图和时间管理，写一篇文章能节省3小时，每天的工作效率提升至少一倍，如果你也想学习时间管理，可以关注我的公众号铁木君，我把自己这些年积累的经验，都发给你。
写给铁木君的读者9、果断拒绝别人的能力。
我之前因为不擅长拒绝别人，总是陷入了很为难的境地。后来学会果断拒绝别人不合理的要求后，生活中的困扰和麻烦大大减少。不要害怕拒绝别人，这是成年人进步的第一课，反正那些老是让你感到为难的人，也不是什么好人。
10、驾驭英语的能力。
英语是一门非常有用而又简单的学科。但学习英语和学好英语有本质上的差别。
从小学开始，我们接触英语学习已经十几年，但多数人的水平，依然比不过才几岁大的英语土著民。原因在于很多人学习英语时，没有领悟到核心。
语言环境就是学好英语的核心。就像一个去到东北的广东人，塑普不会得到改善，却会多了几分地域特色。要学好英语，就要创造一个合适的环境+高效率的学习方法，有这两个条件，学英语就轻松多了。
我希望大家都能拥有驾驭英语的能力，学好英语就多了一门技能，无论是以后从事相关工作还是出国旅行交流，都可以轻松应对。
11、超强的执行能力。
好道理的储量其实大家都差不多，核心是执行，对于优质内容的敏感度和超强的执行力，是拉开人们差距的关键。
12、懂得赞美的能力。
懂得赞美别人是一种极有教养的产物，在知乎看到有启发的回答愿意点赞的人，往往会活得比普通人开心，也会给答主带来许多快乐。
欢迎关注我的公众号「铁木君」，我会把多年积累都无条件与你分享，比如很多朋友都想知道铁木君是如何毕业两年，就从一个普通实习生，到两家文化传媒公司创始人的、期间都读过什么书、做过什么事情、有什么成长逆袭经验，这些我都会统统说出来；
除此之外，我还会在公众号「铁木君」里，分享我跟许多理财大牛学到的秘诀和高效有趣的英语学习法、无痛戒掉手机、养成自律的变好方法，还有一份编程+PS+PPT+Excel职场成长大礼包分享给你，让你更好提升自己。
另外，如果你想养成阅读习惯却不知道读什么好，也可以关注我的公众号「铁木君」，我把这些年积累的3000本优质书籍和私人书单分享给你。为方便大家在第一时间内获取最想要的知识，我已在公众号里准备了近百篇优质文章，并做好了分类，再次希望你来我的公众号做客，我是号主铁木君，专注于大脑强化。
写给铁木君的读者你也可以继续阅读我的内容，下面是我在知乎写得最好的几篇回答，强烈推荐你看看：
1、有哪些越早知道越好的人生经验？
2、你最庆幸自己读过什么书?
3、有哪些20岁年轻人越早知道越好的道理？

湖桐牵手涸 · 2021-5-28 17:07:35

三种能力：
1.用肉体操纵精神的能力；
2.训练感官的能力；
3.让自己突然变开心的能力；
这三种能力同时满足：很重要，但是大多数人没有的要求，并且还是很多听起来不错的“能力”，比如自律、抗拖延、调节情绪……等等能力的基础。借个时髦的词儿，叫“元能力”吧。
<hr/>元能力一：用肉体操纵精神的能力

大多数人做事的逻辑，无非是：我先弄好一个目标，然后想清楚我有什么资源，然后该按照什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励和惩罚。
比如读书，我们今年的目标是50本，那么我们可以列出一个书单，和一个计划表，把一个月、一周、一天的哪些时间分配给读书，接着，一本本攻克！
比如减肥，我们可以定下一个减肥的最小目标，10公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，然后记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等等……
最后的结果是啥呢？很简单——大多数人都没能坚持下来。
为什么呢？也很简单，因为这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，注定是要失败的。
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你必须要学会，用肉体操控精神。
比如读书，不管你多不愿意，有什么借口，你都可以选择让你的身体先坐下来，拿出书，翻开，然后开始读，读了一两分钟你会惊奇地发现，你竟然自己慢慢就读下去了。
比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼，怎么办呢？很简单，强制自己的身体去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练，然后，你也会惊奇地发现——卧槽，其实锻炼起来很easy的嘛！
究竟是咋回事儿呢？
很简单，其实是一个生物学与心理学原理，就是人的身体和精神之间，往往存在很深入的“互相牵引”，而我们自己却很难意识到。（或者叫“知觉现象学”）
在我们潜在的观念里，我们总是认为“自己”是独立的、精神和肉体是二元的、肉体是惰性的需要精神来拉动的……最后的结果当然是——根本带不动啊！
其实——精神是有着很强的“自我适应能力”的。
你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？嘿嘿，它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
所以啊，为什么要学会“用肉体控制/推动精神”，而不是相反？还因为你的精神会在你还没行动前，就给你设置了一大堆障碍、想象出一百万种失败场景把你吓尿。
元能力二：训练感官的能力

问你几个很奇怪的问题。
你有没有刻意训练过自己耳朵，让它能够听得更细、更清？
你有没有训练过自己的舌头，让它能分别出食物的用料、味道的层次？
你有没有训练过自己的眼睛，让它可以对画面、场景的颜色进行区分，对排列的结构进行拆分组合？
我想大部分人都没有。
你可能也觉得，这有啥用啊？好像一点用都没有哇！
当然不是。如果你长期坚持一下，训练下某种感官，你会发现，那些好像八杆子打不着的——专注力、分析力，竟然自动就提升了。
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为什么呢？因为人的大脑，总是倾向于以一个“整体的意向”来感觉、评价事物，包括听、吃、看。
而因为事物是整体的，所以很多时候我们的思维方式就定在给它“下整体评论”上，比如“好-坏”、“高-低”、“善-恶”、“远-近”、“美-丑”……
长此以往，我们自然就很难抛开这些“整体观感”，而深入到事物的细节、构造里面去。

在还是猿猴的时代，感官最重要最基础的能力，当然是分辨“可以吃的”（好的东西），和“有危险的”（坏的东西），这是本性。
但在互联网时代，我们又重新变成了“猿猴”，被“整体观感”推着走——特别是流水线式的、无尽的内容，让我们指头轻轻一划，在短短的一两秒之内，就决定是否要点开。
还有就是很多使人沉迷的游戏，明明就是一堆很简单的、使人成瘾的视听元素组合，但是，整体上却显得非常吸引人。
所以，究竟该如何避免浅薄？如何形成自己的观察、思考、品味？
很简单，训练你的感官、分解你的感受。
元能力三：让自己突然变开心的能力

大多数人的心态，往往是因为一件偶然发生的小事，就突然崩毁的。
然后像滚雪球一样，觉得这也不顺利，那也不如意，再然后则是失眠、喝酒、哭泣，觉得日子也太丧了。
而一旦丧起来，那完了，什么都提不起兴趣，啥也不想干了。
什么“好能力”、什么“读书”、“减肥”，都去特么的吧，我没心情！
但你有没有想过，如果心情可以“突然坏起来”，那能不能“突然好起来”呢？
当然能！
比如我们看看这只微笑的柴犬：
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比如我看了之后笑了半天的一张动图：
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我不清楚你看了之后能不能突然开心一下。反正我心里面往上扬了一个弧度。
还有很多时候我们也确实看到了——同样一个段子、一张图片，能把你的朋友笑死，但是传给你，你的内心却无一点波动……
除此之外，还会让我突然开心起来的事儿，包括：

以及，最最简单的……打开谷歌，搜索笑脸图片，我也发现，有时候看着看着，自己也被感染了，跟着笑了起来。
当然，你、我、他，每个人是不一样的。
你需要做的是，回想一下能让你开心的、非常具体的事儿，或者，在你下次开心的时候，把你看到的东西，保留下来、记录下来，下次找一类的就可以。
比较通用的，还是养点东西，花花草草、猫猫狗狗，都成；或者培养一个具体的爱好，烦心了就沉到这个爱好里面一会儿。
希望你能找到。
人为什么非常需要“突然开心一下”？
不仅是心态建设的问题，更重要的是，很多研究已经表明，焦虑、伤心往往会“锁死”一个人的工作与创造，让人陷入——越焦虑、越干不好、然后更焦虑更干不好——的死循环里面。
所以，收集素材，在一天的某个时候，让自己突然开心一下吧！
总之

总结一下，有三种“元能力”是很重要，但是大多数人却没有的：
1.用肉体控制精神的能力——让肉体推动精神，精神自然顺势而为；
2.训练感官的能力——人的感觉越细微、有分别，人的感受能力就越强，思考能力自然也会变得更强，而不是浑噩地，一口吞下所有到嘴前的信息；
3.让自己突然变开心的能力——你可以突然变“丧”，但也可以突然开心起来，只要开心了，事情就好办！
——————————
本文原发个人公号：罗文益（ID：wenyidehua）。欢迎关注。

开心杜杜吩 · 2021-5-28 23:56:07

做公众号之后，经常会有不同行业的人加我。
有些是人生陷入低谷，处于焦虑颓废状态的人，也有些事业做的风生水起，希望结识更多人脉的大佬。
总之，各种形形色色的人，我都有接触。聊的特别投机的，还会约线下见面。
我发现啊，那些有一定成绩的大佬，身上都具备了一些普通人缺少的特质。
比如说我一位做电商的朋友，学习能力特别强，如果同行做出了一个成功案例，他就会拿出来拆解、分析，很快就能做出成绩。
今天，想和大家分享几个很重要，但大多数人都没有的能力。
希望能给你带来启发。
1、控制注意力的能力
你的手机每天都会收到很多信息。
比如明星八卦、公众号文章、各种微商广告，只要有一天没有查看，你的手机就会爆炸。
你做公交地铁的时候，各种广告挤占你的视野，让你无处容身。
最可气的是，你明明已经关掉了某些 APP 的推送通知，可还是会收到它发来的广告。
在这个时代，我们的注意力都被瓜分干净了，各种网红、主播、游戏、综艺、电视剧占据了我们的视野，各种吸引眼球的东西层出不绝。
注意力到底有什么用？
吸引了足够多的注意力，就能产生经济价值，比如卖产品、接广告等等。
然而，很多人却没意识到这点。
他们一有时间，就沉迷抖音、疯狂追剧，要不就是在游戏的世界里厮杀。
当然，如果你能靠游戏赚钱那就罢了。问题是，多数人只是消磨时间。
你的注意力在哪，价值就在哪。
你把注意力放在游戏上，你可能会是一个王者 50 星的大佬，但你可能会非常迷茫。
你把注意力放在自我成长上，你就会成为一个知识渊博，认知水平高的人。
一个人的能力，与自我提升的时间是成正比的。
当你把大部分时间放在娱乐上时，用于自我提升的时间就会大大减少。
最后，你的思考能力慢慢退化，看问题停留在表面，很容易被网上的各种言论误导，成为别人的韭菜。
所以管理好自己的注意力，别在娱乐上耗费太多，这是血亏的一个做法。
2、垂直击穿的冲击力
大概在一年前，我碰到一位自媒体圈的大佬，这位大佬崛起的速度非常快，短短一年多时间，公众号聚集了几十万粉丝。
这看的我非常眼馋，于是我向他请教「秘籍」。
大佬没有直接回答我，而是问了一个问题：

「你写作到现在，有没有超过 50 万字？」

我说没有。

「40 万？」

我还是摇头。

「20 万总有吧！」

我说差不多。

接下来，大佬的一席话，令我醍醐灌顶。
他说，「我从小就开始写作，到现在至少 100 万字了，在你们看来，我开始写作才一年多，实际上，我已经写了十几年。大多数人的能力问题，其实是练习的次数不够多。」
这些话深深的触动了我，直到这时我才发现，制约自己成长的关键因素在哪。
很多人应该见过马路边打桩的机器吧，通过发动机带动钢块快速击打钢柱。一次击打，可能并不会看到明显的变化，但是无数次的冲击，就能贯穿地面。
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同样，一个人的能力水平，也是建立在足够的「冲击」次数之上。
脱离这个基础，谈论提升自己的能力只是无根之木，无水之源。
也就是说，你觉得自己做不好某件事，不是你智商的问题，而是练习的时间和次数太少。

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2021-5-29 01:02:38

这篇文章写了整整一周，涉及书目数十本

1、穿越周期的认知能力

当我们沉溺于每天盯着大象的耳朵研究时，我们是研究不明白大象这种生物的，只有以整个大象为研究对象，才能认知到大象为何物，在此基础上做细分领域的研究，诸如其耳朵、鼻子等，才能研究透彻，才明白是怎么一回事。穿越周期的认知能力，是以格局为基础的，是站在宏观和时间维度认知。
很多人在读周金涛的《涛动周期论》时，总是隔三差五的分享激励，但却不能正本溯源，不深究这样的能力如何培养，怎样获得。换言之，知识摄入过于简单化、片面化，知其然不知其所以然。而不了解其缘由，永远只能靠别人来教育。难有大局观，难有格局。
大局观和格局不是自以为是的夸夸其谈，而是真正脚踏实地地去追根溯源。比如，应该认识到，历史上每一次传播工具的革新，都代表着一次阶级下移，从最初的诸侯到军阀，再到世家大族，读书人，最后是现在的人民大众。了解这些，才能真正理解，抖音这样的产品兴起的根源，快手的带货能力为什么这么强？还有比特币的热潮、电商的繁荣。
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现代人做事学习，总是要求速成，但是这种认知能力和格局的培养，不是短期能达到的，要靠无数个夜晚耐得住寂寞的学习和理解，是世界史观的建立，是对国际关系的了解，经年累月对各个阶层的观察，不是别人的人云亦云，也不是靠别人所谓历史解读的灌输，也不是一叶障目，眼高于顶的浅尝辄止。几乎所有的行业，服务对象都是普罗人民。不接地气，不静下心来，永远不知道市场要什么。
穿越周期的认知能力的培养，本质上，基于深层学习和认知的理念和方法论。

2、延迟满足感的能力

什么是延迟满足感？即“延迟满足，就是指为了更有价值的长远结果，而放弃即时满足，以及在等待中展示的自我控制能力。”
关于“延迟满足感”的著名实验是这样的：20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特(Walter Mischel)设计了一个实验，从斯坦福大学幼儿园里找来数十名儿童，然后研究人员离开，让孩子们单独呆着，在他们面前摆上棉花糖，让孩子们选择：或者当即吃掉一颗，或者一直等到研究人员回来(大概15分钟)，这时候会可以享受两个棉花糖。
从1981年开始，米歇尔持续调查当年参加实验的孩子们的情况。他发现，之前“没忍住”的孩子，成年后普遍暴露出难以面对压力、注意力不集中、无法维持与他人稳定关系的表现。35岁以后，更是表现出更高的体重指数和吸毒几率。
由此诞生了那个著名的论式：能克制自己，延迟满足感的人，更容易成功。
“绝大多数的人生痛苦，都是因为我们太在乎即时满足。一点付出，没有立马回报，就会觉得痛苦。”延迟满足感的本质是什么？将目光放的更远，意味着放长线。放弃掉即时的满足感，放掉暂时可能抓住的小鱼，才能掉起大鱼，也才能在未来获得更多的满足感。

3、目标的降维分解能力

目标降维能力，当我们发现目标难以达到时，换一种思维，将目标降维分解，也许，会变得容易很多。
举个例子：小明刚毕业不久，决定在二线城市发展，他给自己定了个小目标，月入两万，对于一个一般本科毕业生而言，通过一个工作达到这个目标，还是有难度的。小明决心这样分解目标：4X5000，只要找寻4个能给提供收入5000的方式，比在一个领域深耕达到2万花费的时间要容易的多。
再举个例子，也是罗胖在《知识就是力量》中讲到的：
假定，一个人想成为某个领域的顶尖高手，而顶尖高手的评判标准是达到行业的前4%。一个服装设计师，假定目前的水平是前20%，想要达到前4%，成为顶尖高手，需要多年的辛苦积累，都未必能达到，因为到了这一层面，和他竞争的都是高手。
如果他分出一点时间到室内设计，因为他有审美和设计的基础，要达到20%，竞争激烈诚度要弱很多，也容易很多。而20%X20%，就是4%，换言之，他在服装X室内设计这一跨界领域，达到了顶尖高手的级别。这也是为什么时下特别流行跨界的原因。

4、治疗“丧”的能力

生活乏味，工作枯燥，学习……也没啥意思。很多人的日常其实很丧！丧只有坏处没有好处。谁都喜欢跟积极、阳光、向上的人呆在一起。
和积极的人呆在一起，最关键的，是多出对生活的热情和对未来的期待。而丧的人，几乎永远不会主动去做工作以外的事，因为他对任何工作的事都提不起劲。说句大实在话，可能很多人不愿意听：只有利用好当下环境并在此最大限度学到该学的东西，才能为匹配到相对应的能力，才能成为下一个工作的跳板。否则别人就算给你，也未必能接得住。

处理丧最好的办法，是多与人接触，多行大千世界。旅行，是最好的方式之一。旅行看大千世界，正常情况下2万以内足够OK，这个价钱能买到非常多的快乐时光。人间美景数不胜数，乐趣不知几凡，而我们要做的，就说拼命赚钱，有足够的资本，了解和接触未知的事物，到底有多好玩，正如人类想穷究宇宙的奥妙一样。

5、差异化自我的能力

标签化人群的时代，差异化自我成为一种很重要的能力。差异化指跳脱惯性思维，追求区别度与非同维优势。

以追女生为例：当所有人都在算计门当户对时，你和对方提的是生活和温馨的家庭，打动对方，一下就跳脱出了现有的竞争维度，这也是机会之所在。

6、售卖希望的能力

人活着，不就是为点盼头？为点念想？基于此，其实最好的商业模式是售卖希望。

互联网行业最赚钱的三个行业：广告行业、游戏行业、培训行业。三大行业的基本原理其实都一样，就是向人们兜售希望。培训行业兜售给学员的是未来考过了的一片大好前景，游戏行业兜售的是升级到高段位后的虐菜之爽，广告行业兜售的则是人们对于物品的某种期待。理解了这个东西，微商、培训、知识付费、减肥、健身……anyway所有商业模式都能抽丝剥茧剥的来分析。

7、治疗“暴富后遗症”的能力

暴富是毁掉一个年轻人最快的方式。普通人家的小孩突然间暴富，基本上都会经历迷失阶段。有的人出来了，有的人一辈子出不来。

现在的很多网红博主、财经投资人，偶然的机遇，借势起飞，一年赚几百上千万。人生第一次见这么多钱，钱来得太快，也赚得太容易，于是乎肆意挥霍，开始不知道人活着的意义在哪。如果有幸能接触到真正的高阶家庭，你会发现，高贵和涵养是骨子里的，追求着眼于细节。很多高阶家庭出身的同龄人，看幅画能把文艺复兴脉络史讲清楚，不看注释仅评画作就能猜到其作者是谁。这样的修养差距，即使3年天天什么事都不做，只学习这些，都学难以弥补。

8、把握人生“关键瞬间”的能力

人这一辈子，其实不是活一辈子，活的是几个关键瞬间。这几个瞬间重要到足以改变人生，比如和什么样的人结合，比如捕捉行业机会，作出代表作，扬名立万……必须清醒认识到，大部分时间都是在消磨时光，为了那么几个瞬间而做准备，韬光养晦，养精蓄锐。要学会等，学会狩猎。想明白这个问题，生活就少了很多苦闷。

朋友圈里的各种公众号，在没有理解周金涛《涛动周期论》的情况下，鼓吹“X0后最后一次上升机会”、“人生一共X次改变命运机会“，本质上都是博人眼球。人生真正改变命运的机会，在于你对所在行业的理解及专业度，在于为此韬光养晦、积蓄力量，等待一个能够做出顶尖作品的机会。

如果你每天只知道焦虑焦虑，惶惶不可终日，即使机会来临，你也无法感知到机会的来临，或因为准备不周，只能任机会白白流失。人生的修炼，同修炼上乘武功心法一般，要耐得住寂寞，要跟行业最顶尖的专家学习。

想当情感作家，就要研究张爱玲/亦舒、杜拉斯，研读各种心理学专著。很多人在读书时，总是拾人牙慧，专捡别人嚼剩下的，比如被大众追捧的《原则》，看过心理学的人都知道，是从《社会心理学》中摘录的分支。又如炒股，很多人研究分析师的著作，认为过去的书早已过时。其实，一本书能在行业成为圣经，一定有它的理由，只有追根溯源，从根源学习和分析，向最强的有奠基和引领地位的任学习，才能少走弯路。

多读书，读好书，好读书。不知读哪些书时，向身边该领域最强的人请教，哪怕是读小说，也要读顶尖大神写的小说。在任何一个领域，一定要有接触和学习最顶尖人群、思维和习惯的意识。

9、信息爆炸时代的信息甄别能力

资讯爆炸的年代，愈加需要人们，在简短的时间里，以自我的认知对事物、事件及未来进行判断，即使判断错误，也好过缺乏判断，最忌人云亦云，片面轻信。

当下的世界，资讯爆炸，信息成几何倍增长。在加上在各种利益的驱动下，政治鼓吹、宗教宣传与品牌营销甚嚣尘上，相比之下，大众每天分配给信息的时间并没有更多的增加，简短的时间里，对于信息和事物的判断，更加容易轻信于带极端观点、逻辑清晰的文章所引导，这个时候，越来越多人被大量的无效信息所填充。

当下的盲目追风与人云亦云，大众被网络文章煽动的网络暴力实例不胜枚举，想想王宝强的例子，以及经常出现在百度热搜里的案件及其反转。你会发现，明明是深究，可就有很多大众一味的跟风和宣泄情绪。真正对于事物的自身的独立思考和判断能力就显示出了真正的价值，正如去年我在一篇媒体人所说的，“即使对未来判断错误，也好过对未来缺乏判断。”

10、“上手”产业链的能力

很多人把上手“理解”为“触摸”，但做一个行业是要自己亲身实践上手每一个环节。

以广告行业为例：大家都懂IP博主最赚钱，其次是营销，但IP制作人懂营销，营销人懂IP的少之又少，因为一旦懂得，就会变成前者。产业链中，小到对每一个平台的机制算法了解，大到自己认认真真去全平台建立账号涨粉带流量，用低到极致的价钱获取流量，以及后续的出书包装，知识付费等等，只有对每个环节做到真正精通，才算是一个合格的行业人。一句话，深入生产第一线。

执迷不悟执uu · 2021-5-29 11:28:13

思考能力。

我将由简到繁，分享自己常用的三个「逻辑思维与问题解决」方法。这些方法的可操作性强，用起来相信会有显著的成效。
首先介绍我在耶鲁读本科时才接触到，但试用过后便一发不可收拾的「5W2H 分析思考法」。
在大一时的某堂经济学课上，教授让同学们思考一个开放式问题，细节已经记不太清，大致是关于「美国是否要鼓励本土制造业发展」。让我印象尤为深刻的是，当时坐我旁边的同学拿出了一张空白稿纸，在左侧从上往下写了七个大写单词，随后在右侧空白处开始记录自己的思考，没两分钟的工夫，他便在纸上做了不少笔记，清晰而丰富。
当教授邀请大家分享见解时，这位同学第一个举手。他根据自己的「思考笔记」，开始自信、有条理地阐述观点。你也许猜到了，纸上的那七个大写单词，就是 5W2H 方法的七个「主人公」——五个以 W 开头的单词和两个以 H 开头的单词，分别是：
·　What：是什么？
·　Who：谁？
·　Why：为什么？
·　When：何时？什么时间？
·　Where：何处？在哪里？
·　How：怎么样？如何做 xxx？
·　How much：多少？到什么程度？
很多问题乍一看十分宽泛，让人不知从何解起，但其实都能通过 5W2H 法被拆分成以七个字母为线索的元素。在完成拆分后，起初令人头大的问题就不再棘手了。著名教育家陶行知先生曾写过一首题为《八位顾问》的小诗，称赞的就是类似 5W2H 的八个引导他思考和解决问题的好助手：
我有八位好朋友，肯把万事指导我。
你若想问真名姓，名字不同都姓何：
何事何故何人何时何地何去何如，好像弟弟与哥哥。
还有一个西洋派，姓名颠倒叫几何。
若向八贤常请教，虽是笨人不会错。
下面我举个详细的例子，帮助大家透彻地理解 5W2H 法。
假设一家消费品零售公司目前正计划销售一款全新推出的保温杯，这家企业的创始人找到你，希望你能出谋划策，帮助他制订一个详细的新品计划。
现在，请你首先思考这个问题：
「要如何销售这款保温杯，从而在上市后的一年内，进入本地保温杯品牌市场份额的前五名？」
采用 5W2H 方法，我们可以将这个问题变成以下七个细分方面，再根据拆分，结合市场情况和对这家公司战略与目标的理解，向创始人提出一个合适的新品计划（注：以下拆分并非唯一答案，仅是我花五分钟时间完成的快速思考，仅供参考）。
What
·　什么事件： 销售新款产品
·　什么产品： 保温杯
·　什么目标： 上市后一年内，跻身本地保温杯市场份额前五名
Who
·　谁来销售： 这家消费品零售公司的直销团队？经销商代理？电商平台分销？
·　核心目标消费者： 90 后和 00 后青少年群体？70 后和 80 后中青年群体，还是中老年群体？
·　宣发合作： 谁来参与产品宣发推广——广告公关公司？明星/KOL？品牌的战略合作伙伴？
·　竞争对手： 目前市场上的竞品有哪些？市场份额如何？核心竞争力是什么？
Why
·　战略关联： 为什么要销售这款保温杯，对公司战略、未来发展的作用和影响是什么？
·　目标制订： 为什么要在上市后一年内进入同品类市场份额前五名？
·　销售渠道选择： 为什么要选择某种销售方式（Who 的第一点和 Where 的第二点）？有何优劣？
·　消费群体选择： 为什么要选择某种消费群体（Who 的第二点）？有何考量和机会？
Where
·　销售地区： 「本地」，包括哪个（些）国家、哪个（些）城市、哪个（些）区域？
·　销售渠道（Who 第二点的补充）： 在「本地」有哪些渠道铺设？百货商场专柜？超市？便利店？公司自有门店？电商平台？
·　广告宣发： 在哪些地方铺设宣发物料（比如车站广告图／视频广告）？
When
·　预售时间： 何时开始预售？
·　正式销售： 何时开始正式销售？
·　特惠促销： 何时组织特惠促销？是否配合特定节假日和打折季？
How
·　广告宣发： 如何推广产品？如何制订预售和正式发售后的不同宣传策略？
·　预售： 以什么形式预售？如何登记订单、后续发货？
·　客服／售后： 如何制定保修条款？如何进行售后（比如反馈用户投诉、退换货等）？
·　销售培训： 如何培训销售专员？如何考评销售业绩？如何制定与销售业绩挂钩的奖惩办法？
·　同类品竞争： 如何使产品具备独特卖点、亮点，以抢占市场份额？上市后若竞品采取相应动作，如何应对？
How much
·　产品常规定价： 综合考量以上各因素、新品发售目标以及所有成本，产品单价多少？
·　定价调整： 如何根据不同销售时期、特惠活动、销售渠道等因素调整定价？
·　宣发预算： 预计投入多少经费进行产品推广？
·　销售分成激励： 对于不同销售专员的分成奖励设置为多少（百分比）？
·　市场份额阶段目标： 在上市后一年内的不同阶段（比如一个月后、一个季度后、半年后），市场份额应该达到多少（百分比）？
运用 5W2H 法，我们就把这个很宽泛的大问题拆分成了几十个不同方面的小问题，而这些小问题都将辅助我们做细化思考，并在进一步的研讨论证后，做成一份完善的新品上市计划。另外，如果有充足的时间和精力，完全可能在 5W2H 的框架内提出更多细分问题，我在上面列出了近 30 个，或许你能想出 40 个、50 个，甚至 100+ 个问题，辅助自己做深度思考。
最后还要提醒大家，使用 5W2H 法时不能刻板教条，没必要拘泥于 5 和 2 这两个数字。有时候，我们无须把初识问题拆分成七个字母，根据实际情况，「5W1H」「4W1H」「3W2H」等各种「不完全」拆分也都是可以的。
从小到大，我们最常做的一种思考，用三个字总结就是：为什么。
为什么比尔 · 盖茨可以成为世界首富？
为什么某家工厂会倒闭？
为什么在 2020 年年初暴发了新冠肺炎疫情？
思考「为什么」，其实就是在追根溯源、探寻某件事的前因后果。大多数人在被问到「为什么」时，习惯不假思索地将答案脱口而出，比如：
「小明为什么那么胖啊？」
「嗐，不就是因为他是个大吃货，管不住嘴嘛！」
乍一看，这个回答挺在理，因果溯源的过程好像也完成了，但如果你想成为一个真正的思考者、养成缜密思考的习惯，就不能像上面这般浅尝辄止。而「鱼骨图分析法」，就是我在耶鲁读书时学会的一个「迫使」我们抽丝剥茧、刨根问底的思考方法。
这个方法又名「因果图分析法」，由日本管理大师石川馨发明，能以生动具象的方式，协助我们找到事物背后的各种根本原因。
下面我来讲一个实例，手把手地教大家通过画鱼骨图完成深度思考。
第一步：明确待分析的问题

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什么能力很重要，但大多数人却没有？

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