读研期间,我经历了失恋。
5 M( M% X7 V- F- S8 N. b5 @痛不欲生。每天不吃不喝不睡,以每日1斤的速度往下瘦。, {! X$ Z% X" F3 C: i7 F2 u
后来竟然连从床上爬到地上都觉得吃力(研究生寝室是4个人一间,我睡上铺)。3 g+ ?: p1 F& M+ u0 x. N4 ?
最后挺过来的我看到一个观念,很受震动:2 _( u0 R* s" J$ L* w9 u! G
当你被坏心情/坏事物/坏习惯/坏气氛/坏环境……包围时,你最应该做的,不是与它们对抗。5 d$ Z Y8 p; z& p1 X7 ^
而是应该把新的和好的东西引入你的生命中,慢慢把坏东西稀释掉。
# `& S ^) c( {- Z6 b! z1 T最终,你的生命全部被好的、新鲜的、上进的、充满活力的东西占据。 ☆- H5 ]* V$ ]0 @7 c1 J
其实从道理上讲很容易理解。9 q# q- p4 S; ]4 b
比如,你喜欢吃甜品,每天都要喝2大杯奶茶。我硬性要求你不许喝奶茶,你会很痛苦很不适应。有些人甚至可能会抑郁。! ~# e( v1 D6 u
此时,我把要求改成:你爱喝啥喝啥,但我想给你介绍一些其他种类的饮品——比如红茶,比如毛尖,比如普洱,比如咖啡,比如罗汉果,你要不要尝一尝感受一下?
8 ^7 W. S1 T+ B0 y2 H: t可能你出于好奇心尝了一下,发现新饮品还不错,于是开始慢慢转向新欢。以后对奶茶的依赖性逐步降低。
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: u* r' T) K) g8 \3 h比如,你喜欢看韩剧,每天下午6点下班,路上买点简单的凉皮炒粉烤冷面之类作为晚餐。
) [3 f) ]. |2 v( D! @; Q* N. @一开门换上睡衣拖鞋,把整个人投入韩剧中。一边看韩剧,一边吃晚餐。
' \: v. W! l0 u" z3 W0 ?4 m熬到12点,摸着圆滚滚的肚子睡觉。
$ {, G2 l! _2 O( Y0 K- R我强迫你放弃韩剧,你会像孩子断奶一般手足无措,甚至不知道下班后应该干嘛。
$ D! m) _: i" c. h$ ?% p2 C2 f2 ^, i此时,我问你:阿白,今天下班后我去练高温瑜伽,你要不要和我一起去?
" \/ a. ]0 W+ L$ N" Q阿白,今天下班后我去看电影,你要不要和我一起去?# Q: z8 t, @) \8 V
阿白,今天下班后我去烘焙教室做蛋糕,你要不要和我一起去?
" r- {( w8 m* _; U……% s u1 \( x& k' P: q2 P$ L+ M
去过一次后,你会发现这世界上不是只有“下班后看韩剧”这一个选项。这世界上好玩的东西实在是太多了。# X5 D& q2 \4 p9 c8 |; y
于是,慢慢地,你看韩剧看得越来越少了。
- |: ?1 }/ G$ T' ~, f/ Z E( {说这么多,只是想讲一个道理:& X) s5 m: K& p5 Y/ N% O% e F0 M
当你想做出改变时,与其与固有的事物对抗,不如用新的事物去淡化它,去稀释它,最终让固有事物消失得无影无踪。
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我做情感咨询时,很多女性(也有男性)问我:- P. z( y: _( S
沛沛,我失恋了/离婚了,应该怎么走出来?( {! W/ j9 m) g0 Q0 g
沛沛,我好怕自己走不出来啊!0 s) g5 C! X+ l( Y, i6 b! w' `9 P
沛沛,我好怕自己一直陷在这个状态里 ……* Z1 k+ X2 Y: b/ x' p9 J# |
我明白这种担心。
9 z6 [( i% }! k( b: ~2 c! A实际上,这种担心是好事。说明你觉察到现在的状态不对,你想改变,想进入到一种好的状态中。
) Y9 m3 E5 B& ^8 N' D7 Q1 ~但很多人的误区在于:总是为负面事物担忧,却从未投注到正面的事物中去。
" o* @% H; ^9 p这个做法是极端错误的。
" q3 V1 V* ~ \3 s4 F1 g因为人的注意力的总额是有限的。你花90%在A上,就只能花10%在B上。
/ b3 S" t8 {# a# g/ x( u$ r9 z当你把大部分甚至绝大部分注意力放在“如何摆脱负面情绪”上时,意味着你只剩下一小部分注意力可以放在“如何营造正面情绪”上了。
) o1 h4 v9 z7 G: F- G《秘密》一书中说:
+ N$ d. L9 O$ O你当下的思想正在创造你的未来。你最常想的,或最常把焦点放在上头的,将会出现在你生命中,成为你的人生。 . B% e, j' X4 H9 j4 f8 s7 j9 Z
$ _6 g- |4 L2 r' r; [当你一直在思考负面情绪,宇宙只会把越来越多的负面情绪给你。4 F+ x/ s+ K- p: J$ @0 n
: ?4 A2 j: e2 F) h# J( F0 m. w 02# o- `% t0 d K) \+ w7 A
因为深谙这一点,我去年3月底离婚,4月1日就开始做咨询。
9 R' ]3 ?/ I6 x+ W刚开始做咨询也不知道该收多少钱,求助者觉得值多少就给多少。
9 O) x' m' W, I' k# A. A* Z0 n纯粹就是想给那些痛苦的人提供一个树洞。因为离婚这个事,没离过的人很难理解,更别提感受。8 n5 q% o4 X5 \8 C) K. {, ` F
咨询、工作、写作,这3件事满满地填充了我的生活。2 `% h$ z% S9 M+ ]9 H
我没有时间去悲伤,因为我要思考,思考如何解决读者的问题,思考如何把工作做好,思考如何把文章写好,能够给更多读者(尤其是女读者)信心和勇气。
5 X9 R/ \2 L/ P, U/ [/ e在助人过程中,我完成了自助,很快便彻底解脱出来。& _: b/ h# |: T: R; ~$ z
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近期去广州出差,疯狂忙了几天后,把重要的事情理清楚了头绪,让项目上的人去执行。
0 r n, W3 l# o- @ ~! f压力解除,我给自己放了一天假。
; ^- q+ n3 Y" S9 r$ h. H9 g因为对广州不熟,我就以白云公园地铁站为圆心,以3公里为半径,骑一辆青桔单车随意转悠。- X$ ^% J- t) y. B' h; I
南方10月的天气一点都不冷,温暖的阳光洒下来,微风习习,心情好极了。: u9 U6 m: X( U3 @) v# `% _3 c. O
照片是用6S拍的,没修过,天就是这么蓝,树就是这么绿,花就是这么红。
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骑饿了,用大众点评搜索美食排行榜,排第一的是椰妹椰子鸡。我便骑去万达广场吃。. u+ M" d; m9 T3 O
谁料人太多,不想等,就近找了一个叫广笼记的饭店。
7 d6 v3 l; ?1 ?5 A: k6 ]点了排名第一的叉烧包,还有一锅牛肉丸汤。叉烧包20多块,牛肉丸汤50块,加茶位费一共不到80。& U( K$ H9 K& W3 H9 _; \8 ]3 Z% S
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/ f, r$ U( E) a我第一次发现牛肉丸竟然可以做这么脆!
& @$ D5 X' G3 e; ?# \4 K我第一次发现叉烧包里有很多大片的肉!好吃极了。
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走出饭店,我看到一句话,觉得很受触动。觉得放在写作这件事上同样适用,赶紧拍了下来。
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/ L' |. t& M; b我又骑车去凯德广场看小朋友越野比赛。一个个小男孩长得胖乎乎,只有桌子高,戴着护膝,骑一辆小小的车,勇敢地穿越一个又一个障碍物,好玩极了。
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看了一会儿比赛,看到地铁口有一个女孩子坐在地上,缩成一团,把头埋在路边绿色的工程围挡里。
+ r" M# Y' v, O4 k, R7 h她穿一条黄色连衣裙,一双玫红色塑料拖鞋。
- L9 p. I3 f. Q5 I. Y引发我警觉的是有一只拖鞋在她脚上,另外一只拖鞋甩开约20厘米。
4 b- D3 W' ^( Y; H3 G我上去拍她,问她需不需要帮助。 k3 a* b( I6 e3 A2 A% k& J
拍了半天,她才抬起头,很虚弱地说了一些话,声音很小又是粤语,我听不懂。看皮肤状态,感觉她应该是个年轻女子。( v/ D4 T, X% b
语言不通,一筹莫展。
% u6 D f- U9 }3 [此时,来了一个穿红色T恤的中年男子。他问我:她是否需要帮助?
: \ F( _% H' q有了这大兄弟帮忙,总算搞清楚了:她从清远坐大巴来广州,坐了1小时,晕车,很难受。& Z3 q5 V; { T- D ~
我说帮她给家人打电话来接她,她摆手。( f* v3 z* c7 p
我俩把她扶到旁边的树池座椅上。我跑到地铁站报刊亭给她买了一瓶冰酸梅汤。
( p, I" s w' Q( U" d+ J她很羞涩地说不要。我硬塞她手里。" T8 b- w7 N- a( i- |; r& m( y' \
看她神智清醒,能坐起来,我走了。
0 K& r, K" X- t7 d这个过程让我感觉愉快,而且我帮助的人是一位女性,这更令我愉快。
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& @- C2 J4 X9 y7 t! s& s这一天的经历,让我总结出幸福生活的3大要素:
/ s w4 X% d# x( B( z, p2 T7 ]3 e1一个健康的身体。0 Y$ k3 Z* _ E6 n
这是幸福生活的基础,没有健康的身体,一切免谈。# k `+ |9 i9 E+ x
如果不够健康,我不可能在高强度的工作间隙,骑着小车在一个陌生城市晒太阳+溜达+吃一锅美味。
* I# } m- c0 S/ G6 W2一些钱。: A. r; w$ w, Z8 W* z
这是幸福生活的物质保障,手头稍微宽裕一些,享受时才不会觉得有心理负担。
& q& ^% ]% l- H0 P0 r+ |我打算退休后,到全国各地旅游一番,遇到喜欢的城市,就租房子住几个月。
$ [1 V% p; ]4 n1 T3 j! B. D) s逛逛喜欢的人文,吃吃喜欢的美食,看看大自然馈赠的景色。
# S9 h u1 @" n4 G, G广州、云南、中国台湾的食物是我的最爱。去这3个地方旅行,每次吃东西都深觉幸福感飙升。
5 k( ~6 @' G# h$ w- D我也永远忘不了第一次看到蓝梦岛(巴厘岛的一个地方)的心情,屏住呼吸,久久出不了声。+ u& m3 b% E4 R
3一颗热爱生活的心。8 t, J8 q' O2 |. X2 `
这是幸福生活的精神保障。: z' i# d1 K/ B, f" T
很多人物质无忧身体健康,却唯独缺乏对生活的热爱。
2 m8 c9 U' a/ N0 l我是一个对生活、工作、别人都充满热情的人。这种热情让我能够从很多方面很多时刻感受到生命的热度和喜悦。* l+ k; j$ e0 k5 w! k) ?
也就是说,如果普通人能够感受的生活乐趣是100,我可能是120。/ K# S3 }1 p) s0 U6 k; ?
例如,我从广州飞回北京,起飞时,突然发现地面上有2个工作人员一起向飞机摆手送别。
* B) O2 H1 K) e: C* I一个高一点,一个矮一点,应该是一男一女。% ?' U' K9 I* w! S
我马上一脸欣喜地努力冲他们摆手,虽然不知道他们能否看见我。但我觉得这个过程很有必要。6 C0 K! ~# U, L p' m6 P8 D/ q
万一看见了呢?他们一定会很开心吧!
, e2 S; [& T5 d m我甚至能想象他们在当日的餐桌上跟孩子讲:
# B0 c* Z y, Y/ B" H# N Z今天妈妈送飞机,飞机里坐个阿姨,她也一直努力向妈妈招手呢! 4 q0 J3 @4 k$ C4 C u' j
4 S6 `4 y- B2 f& [$ H. y$ F3 n% |- ~正如我公号的自动回复里写的:
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霍金爷爷说:世界上最让人感动的,就是遥远的相似性。 6 k- I# V. O L- \: N/ j) K+ r% s
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! v# o( u( E* ~我一向认为,“热爱生活的能力”是一个人一生中最重要的能力,没有之一。
# q+ G) m' n6 ]7 o这个能力未必能给你带来财富和名望,但它一定能让你成为一个生机勃勃、充满好奇、生命力极端顽强的人。 x* o, T) H/ B4 t
当你遭受挫折、打击、不公、低谷时,它们会提醒你:
. G* a+ `. H6 Z* P4 y# v无论你处于任何境地,生活的乐趣只是暂时隐藏,只要你挺过去,它终究会出现。 - u" @# X3 }, G
% o ?! m, P8 @$ c9 K3 B& p3 |所以,当你遭遇情感的挫折时,不要担心自己会沉浸在负面情绪中。; O- a/ ~( }8 B' H$ U* O, _: A
而是要拿新鲜的、充满生命力的东西,填充到自己的生命,逐渐让生命变得鲜活,充满热情。
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如果你为人父母,你一定要记住:; s R9 h6 U, n2 B$ t1 {
你最应赋予非常年幼孩子的,不是背唐诗,不是算数字。
1 v' H( s1 I9 D8 T) U# ?# N而是对世界、对生活、对生命最最诚挚的、发自内心深处的热爱。. R1 \7 [" z+ S5 D
·End·
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微信公号:可可沛沛
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. G/ J/ e6 w0 R% _* a+ x! }4 D' A“沛沛,我想尽快摆脱离婚(失恋)的痛苦”——不可能
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姑娘,你为何不敢说出自己的诉求?
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% c) r+ M4 F6 `+ Z: T6 j l$ U纠结=贪婪,越纠结,越贪婪 |