儿童长高秘籍：六道早餐营养食谱坚持吃，孩子的个子蹭蹭蹭长

大家好，我是宸宸奶奶，给大家分享几道
1 D( B, ?; h* f' _( W" {  j营养早餐。
, e/ ?  s9 h& u4 _一、紫菜虾皮荷包蛋
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材料：
9 e7 m5 t& x' ?4 z7 X紫菜、虾皮、鸡蛋、香葱
做法：紫菜、虾皮、葱花、生抽、香油、盐、鸡精放碗中，鸡蛋打入开水中制成荷包蛋，再将开水冲入碗中，加入荷包蛋即可。

7 n- s+ N  U8 T! Q/ p9 S营养价值：富含蛋白质、钙质，有助于骨骼生长。

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0 c3 ~3 g% Y8 A8 m- T. l* z二、燕麦牛奶鸡蛋饼
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! k5 H3 T$ z0 ], k( n材料：燕麦、鸡蛋、牛奶
7 q( |* s0 O) v做法：燕麦、鸡蛋、牛奶、香油搅拌均匀，煎至两面金黄。

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* p' O1 w- F* ^" _$ x营养价值：富含膳食纤维、蛋白质，有助于消化和营养吸收。

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9 _8 u5 |/ ]2 N+ ~+ h( ]7 A三、西红市鸡蛋汤面
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材料：挂面、西红柿，鸡蛋、
; ^! P" H) L- H+ V: m6 A: O! q' m做法：香菜、葱、小米辣、蒜末、香油、胡椒粉、生抽、醋、盐制成调料，鸡蛋煎熟，面条煮熟，放入调料碗中，加入面汤。
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* T: o1 ?$ q5 h, T: V- ?营养价值：面条提供碳水化合物，鸡蛋提供蛋白质，蔬菜提供维生素，营养均衡。
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四、虾仁蒸蛋
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材料：鸡蛋、基围虾、小葱、料酒、生抽、食盐、淀粉、香油

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4 t5 l0 D& F% e3 Z5 W- A做法：虾仁腌制后，与打散的鸡蛋液一起蒸制，最后加入调料。

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营养价值：高蛋白、低脂肪，富含钙质，有助于生长发育。

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五、番茄火腿烩饭

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) T0 T  v6 Z) p材料：番茄、鸡蛋、火腿、米饭
做法：番茄炒出水分，加入鸡蛋、火腿、米饭和调好的酱汁翻炒。
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) @9 w# J' s+ Z- B4 x营养价值：富含维生素C、蛋白质、碳水化合物，口感丰富。

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7 F1 O. Z5 y; w) A5 _1 a六、红枣粥+香煎三文鱼

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: B! T4 w/ U6 z1 p: W  r材料：红枣、大米、三文鱼、调料
* x8 Z- O6 K$ E: K* H做法：红枣与大米煮粥，三文鱼香煎后搭配食用。
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营养价值：红枣粥补气血，三文鱼富含，脂肪酸和蛋白质，有助于脑部发育和身体生长。
这六道早餐食谱均富含蛋白质、钙质、维生素等儿童生长发育所需的营养素，坚持食用有助于孩子健康成长。请注意，孩子的身高发育受多种因素影响，包括遗传、营养、运动等，因此应综合考虑多种因素来促进孩子的健康成长。如果对你有帮助
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