52岁大哥每天坚持喝茶，6年后发生脑梗？医生：3个习惯，多注意

张先生今年52岁了，还没有退休的他和年轻人一样，一大早就要去单位，不过今天起床的时候，他觉得自己有些头晕了，但并没有放在心上，直到坐在工位上开始工作之后，他才发现自己的手似乎没有了力气，甚至说话的时候，舌头都在打结。
实在坚持不下去之后，于是便联系了自家子女，在他们的陪同下一起去了医院。
$ p- u8 ^  }$ A: t到了医院，医生在详细的询问了张先生病情之后，对他进行了一系列的检查，最后确诊张先生可能是患了脑梗塞，需要住院治疗，张先生一脸的不相信，他一直喜欢喝茶大概有6年了，也认为喝茶可以预防脑梗的发生，降低脑梗风险，但却没想到自己还是“中招”了。
- s4 u  _7 K& m5 k9 f8 Z在说了自己的饮茶习惯之后，医生提示，他有3个喝茶的习惯，非常不好，你知道是哪3个吗？

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一、南方医科大学研究：每天三杯茶，降低全因死亡率
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& f8 H  F$ t7 l, U在中国的传统文化当中，茶叶一直是很重要的一部分，甚至在更早的记载当中，茶叶还是药物当中的一种，而在现代医疗研究当中也发现，多喝茶确实能够促进身体健康，也可以改善认知功能障碍，降低阿兹海默症、心血管疾病的风险。
对此，南京医科大学研究团队在《Nutrients》杂志上发表了一篇研究论文，认为茶的摄入量和急性肾损伤的危害性反向关系，每天喝三杯半的茶水，可以降低全因死亡率。
无独有偶，中国医科大学的研究团队，在欧洲预防心脏病学杂志上也曾经发表过一篇研究，认为每周喝三次茶，可以延长寿命，也就是说，喜欢喝绿茶，并且保持长期喝茶习惯的人，对身体健康确实有比较好的影响。
而且多项研究调查都证明，喝茶相对较多的人来说，对比不喝茶喝茶少的人来说，患癌风险也会有所降低，但是如果在喝茶过程当中，贪多贪浓，患胃癌和肺癌的风险反而有所提高。
) f, m" g9 U& c* ]简单来说，茶叶水好但喝得不对，比如说喝得太多对身体也不好。

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总而言之像张先生这样，喜欢喝茶，确实可以对心血管疾病有一定的预防作用，但是如果在喝茶过程当中存在误区，那么很有可能会对身体造成负面影响。
二、脑梗不能喝茶？医生提示：茶可以喝，但这3个坏习惯一定要改掉

/ U4 l3 k0 q* v) ?( `爱喝茶，本身可以预防脑梗，而脑梗患者，也并非不能喝茶，只是，无论是想要达到预防脑梗的效果，还是想让脑梗患者健康喝茶，以下这三个坏毛病，一定要改掉。
, `1 q1 y+ U* p/ |% n5 s3 q# \1.爱喝浓茶
脑梗，首先指的是各种脑血管病变所导致脑部血液供应障碍，他会导致局部的脑组织缺血，缺氧，最终导致脑组织坏死，这是一种神经功能缺陷的综合症，一旦发病，危险很大。
" H! q( i2 x% h: ?# p( w相对来说，有三高病史、缺乏体育锻炼、饮食不合理的人群，更容易罹患老耿，而喝茶和脑梗塞并没有直接关系，脑梗患者也可以喝茶，不过要注意千万不能喝浓茶
) b% i$ }' b6 J# W" b( k, i9 J0 H浓茶当中含有大量的咖啡因，它会使人体变得更加兴奋，其中咖啡因引起精神神经亢奋之后，可能会直接导致血压升高，失眠等症状，这样一来就很容易会提高脑梗的患病风险，因此更建议脑梗患者选择相对较淡的清茶。

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# S- t* z' o' ^2 j7 j2.喝茶量太大
茶叶当中含有大量的茶多酚，作为一种抗氧化剂，它本身是可以改善血液粘稠度、血管弹性的，在这个层面上来说，经常喝茶可能可以让心脏、血管变得更加健康。
但是如果喝茶量太大，就会因为茶叶当中的咖啡因、茶碱浓度过高，而产生心脏不适，更重要的是喝茶越多，摄入的鞣酸也就会越多，鞣酸很容易和食物当中的铁元素相结合，阻碍铁的吸收，会导致患者出现贫血等症状，患有脑梗的风险，也可能会大幅度的提高。

3.喝茶嚼茶渣
* h* |, n  X0 _0 B" Q爱嚼茶叶渣，本身也是喝茶时的坏习惯之一，我们要注意，在泡绿茶的时候水温不能太高，淡茶、温热的茶水，才更有利于养生，另外饭后1小时在喝茶，不会妨碍人体对于铁质、蛋白质的吸收，这样才不容易造成身体损伤。
0 L+ m0 _. k+ A而之所以不介意嚼茶叶渣，是因为茶叶当中会含有微量的重金属，以铅、铬为主。
这些重金属都是不溶于水的，甚至在茶叶种植过程当中，还会产生一些不溶于水的农药，长期嚼茶叶渣，会导致人体内重金属摄入过量，对于心血管同样有很大的危害。
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三、脑梗发病率越来愈高，几招教你预防脑梗死

6 H! \9 D8 f, Q" v如今，脑梗的发病率已经变得越来越高，甚至还有年轻化的趋势，人们的生活习惯越来越差，精神压力越来越大，因此，利用以下几种方式来放松，或许能起到预防脑梗的作用。
: A4 Q8 Y; p1 o5 }! j" P/ [1.睡前泡泡澡
睡前泡澡，是很好的预防心梗的方法，在工作一天之后泡一个热水澡，可以放松身心，睡眠质量也能得到极大的改善，尤其是日本国立癌症研究中心曾经做过一项研究，发现每天泡澡可以降低缺血性心脏病和中风的风险。
他们对三万名日本居民，进行了为期20年的跟踪调查，发现与几乎不泡澡的人相比，每天睡前泡澡的人，心血管疾病风险会降低28%，尤其是缺血性心脏病的风险，更是降低了35%。
# w1 B5 L1 p2 u- Y) Y' |而在此前的部分研究当中也证实，有泡澡习惯可以改善糖尿病，降低肥胖的效果，不过对于老人来说，根据自己的年龄和身体状况调整泡澡频率，泡澡过程当中不要水温过热、时间过长，同样能够在规避风险的同时，达到保护心血管的作用。

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2.夜间喝杯水
5 z2 k6 r/ }2 }: l+ y根据临床数据显示，清晨起床之后发现脑梗死的病例，数据是最多的，这可能是因为清晨起床之后，夜间缺乏饮水，会导致血液浓稠度变高，血栓形成变得更加容易，心血管疾病、脑血管疾病等发病率，自然也会有所提高。
8 J* w" V$ B% b为了进一步的证实这一理论，日本大学的研究人员对于日本的男性老人，也进行了分组研究，发现半夜起来喝一杯250毫升的白开水，可以有效地降低血液浓度，让缺血性中风、心肌梗死的发病风险随之降低。
对此研究人员认为，对于心血管疾病的高发人群来说，白天要主动饮水，降低血液浓稠度，而到了夜间，最好也准备一杯白开水，稀释血液，减少中风和心肌梗死的发病几率。
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3.夏季预防脑梗塞，补水维稳很重要
夏天，是脑梗的高发季节，这和很多人的习惯，也有着密不可分的关系，不少老人都信奉，坚持锻炼可以保持身体健康，但如果到了夏天还保持高强度的体育锻炼，有可能会因为大量出汗，诱发脑梗塞的出现。
因此在温度日渐炎热的季节里，老人想要预防脑梗塞，一定要切记不能过量运动、过度调高空调温度，还要预防腹泻的出现，首先，夏季运动过量很容易会导致出汗的增多，如果喝水不及时，就会造成脱水，血压急速下降，血液粘稠度更高，形成血块、血栓，导致脑动脉闭塞，从而诱发脑梗。
而将空调温度调得太低，又会导致室内外温差过大，不但感冒、发烧等症状，还会导致患者快速的出汗，同样会出现脱水的恶性循环，至于要预防腹泻，同样是出于防止脱水的角度考虑的。
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; W7 r5 a+ ?+ O) S" c1 ]9 a也就是说对于老人来说，夏天想要预防脑梗，很重要的一点就是及时补水，维稳血压。
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参考文献：
" ^7 C: s, I# G% [! \[1]这几个“习惯”把握不好，身体可能越来越差！[J].党员干部之友,2023(09):51.
% H. M1 M! y3 e4 V: p3 K. K[2]徐爱芳.喝茶与养生[J].基础教育论坛,2015(11):63-64.
[3]夜间喝杯水,远离心脑梗[J].世界最新医学信息文摘,2016,16(48):41.