尿酸高的人，睡觉时会出现3种变化！经常喝3种水，尿酸悄悄降、痛风不来扰

来源/养生每日推送
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这些年，得高尿酸血症的人是越来越多了。
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《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国约有1.77亿高尿酸血症患者，其中近60%为18~35岁的年轻人。

3 G- j, Y: i( h& H& r可惜的是，很多人在日常生活中往往会忽略尿酸高的症状，通常是在体检报告上尿酸一栏出现“↑”符号，才后悔莫及。

+ M/ ]' c* v. y4 C$ A实际上，当体内的尿酸过高，睡觉时身体会发出几个“警报”——
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睡觉时身体出现3种变化，是尿酸在“报警”！
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01关节疼痛
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: Q! x5 V# D3 W9 A. O! p夜间睡觉时，人体会通过呼吸、排汗等途径丢失水分，又不能像白天能随时补充水分，进而机体处于相对脱水状态，血液浓缩，使尿酸浓度升高。
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尿酸达到一定浓度，便会析出结晶。当大量尿酸结晶在骨骼和关节内堆积，关节部位就会出现明显疼痛。

首次发作以第一跖趾关节（大脚趾与脚掌连接的关节）最常见，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。

0 B; G/ r* U) H2 P02排尿异常

当肾脏代谢出现问题时，可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多，因此尿液可能会出现浓茶色，严重时还会有许多浮沫。
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( z1 [. ~% I' `. M, N此外，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。

如果大量尿酸结晶沉积在肾小管、间质等处，造成急性尿路梗阻，会诱发急性尿酸性肾病，甚至突然出现少尿、无尿，发生急性尿毒症。
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所以，当睡觉时出现排尿异常时，切勿大意！

) a, f! H+ f6 S1 Q03身体水肿

2 Z- z7 r4 v( E9 ]  l; z6 y在晚上睡觉时，若是发现身体明显水肿，也可能是尿酸过高引起的。
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这是因为，尿酸过高会影响肾脏功能。
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肾脏作为人体的重要排泄器官，尿酸过高则会减弱肾脏的排泄功能，进而导致人体内的水分难以及时排出，进而身体就会出现明显的水肿。
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" v( [' g6 r. C% s: i遵循2个原则，让高尿酸降下来！
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高尿酸血症是一种生活方式疾病，想要降尿酸，不管是吃药还是生活调整，都要遵循两个原则：减少尿酸生成，促进尿酸排泄。
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3 b5 R$ s7 x( A' d5 k* ]) |减少尿酸生成，在生活中主要体现在饮食方面，但不仅仅是限制摄入嘌呤食物（如不吃或少吃海鲜和动物内脏，不喝白酒啤酒等），还包括少吃喝高糖、高脂肪的食物，因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。
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而促进尿酸排泄的办法，则是大家熟悉的多喝水（一天至少2000毫升），还可多吃碱性食物，如适当喝苏打水。

值得一提的是，减肥和运动两者本身都是利于降尿酸的行为。
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, Q, y! `0 V: S3 _7 d但要注意，减肥必须循序渐进，运动也应选择中等强度的有氧运动，短时间内快速减肥和剧烈无氧运动，反而可能诱发痛风。
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1 K. R  Z* z+ b& n4 y: C此外，尿酸高的朋友还可以试试多喝这3种水——

2 S. G2 Y* E' d3 |3 X0 g! p" R经常喝3种水，尿酸悄悄降

! S+ C+ {/ H" b% r3 o2 u* q01玉米须水
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% T' l4 c. K' u$ s3 Z* r, T玉米须，又叫龙须，是一剂良药。民间有“一根玉米须，堪称二两金”“玉米须，黄金药”之说，可见其药用功能已得到广泛认可。
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中医认为，玉米须性味甘、平，归膀胱、肝、胆经，能利尿消肿、平肝利胆，常用于水肿、黄疸。
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1 i" l$ d+ e+ H1 y7 P现代药理研究发现，玉米须除有利尿、利胆作用之外，还有降血糖、降血压作用，尤其适合“三高”患者日常食疗。
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因此，高尿酸患者常饮用玉米须水，有助促进血尿酸从尿液排泄，从而达到辅助降尿酸的作用。

6 H' e% |' |4 R) i3 U养生推荐：玉米须水
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原料：玉米须干品30克，如有热象可选鲜品，鲜品量加倍。

做法：玉米须用清水冲洗干净，放入杯中，冲入沸水，再盖上盖儿闷几分钟，当茶饮。
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小提醒：若想效果更好，最好用水煎，取浓汁，分早晚两次喝。注意，药液凉了的话要热一下再喝。
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! O0 U) n/ V' _; B, _6 @7 U$ K( h02车前草水

车前草整株都是宝：全草能清热利尿、凉血解毒，常用于热淋涩痛、水肿尿少、暑湿泄泻、痰热咳嗽等症；其子能利尿通淋、渗湿止泻，常用于热淋浬痛，水肿胀满、目赤肿痛等症。

常用车前草泡水，不仅可以清热祛湿，还能通利小便，久坐一族也能常喝。
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9 ]# {' k7 ]7 x现代药理研究表明，车前子可通过抑制尿酸的合成来达到降低血尿酸的效果。
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养生推荐：车前草水

做法：取干车前草30～60克，鲜者加倍，水煎2次服用。每日1剂，连续服用1~2周。
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注意：车前草性寒，不宜长期服用。

& K5 l9 q3 |3 O8 N- _. x6 c3 k# I( W03葛根水
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* W9 o) j; Q# u$ V$ o9 l) h葛根味甘、辛，性凉，具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻等功效。
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现代医学研究证实，常吃葛根能减少体内嘌呤的合成，可减少尿酸生成，预防痛风性关节炎的复发。

2 ?3 T. B2 K! E$ M' s且葛根具有抑制炎症细胞水平的作用，在痛风发作期饮用有消炎止痛的作用。每日20~30克为宜。
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0 C$ a: I  _2 s. m! ?. f养生推荐：葛根水

做法：取葛根30克，加水煮沸后饮用。