中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!

[复制链接]
查看939 | 回复0 | 2024-2-26 02:54:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-1.jpg

; r' D- k, z" b8 w
过完年啦!

: z# e/ O1 q" u* {
我们最关心的

5 [& U# x( h: S/ `: _4 V
还是粉丝们的健康
) O+ V0 H9 m1 a) l) z
新年的第一期节目
0 x8 h6 R/ L5 K" L6 T/ W
特地找河源市中医院推拿科

5 f0 \+ }' F- {! N* k" l
要了一款
* ^1 _+ r; T) _$ F: l
舒!筋!健!骨!操!

% S5 c4 J' g8 u$ p# Q5 t' s8 {+ \
对缓解腰膝酸软非常有效
' J# j' [! K/ l
还能有效预防骨质疏松
" K1 {& a$ C6 F% |6 }$ }
赶紧跟着谭娇苹中医师练起来吧

1 e2 ]. s5 N, ^" e* e8 D
6 x5 w' K$ U- R9 G3 \& `# G视频加载中...
9 v9 O2 j8 E7 K5 Q, B, Y; G2 o- ~+ a& o6 c& O. F3 `1 M
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-2.jpg

2 e9 o$ ]* n' A2 e" |) ^: }1 g. p0 x  _
% \! e6 k1 s2 s
舒筋健骨操
( }. E9 W5 J# H
011 Z7 F! j% y  Q4 e7 r* Z1 E
生根发芽
; p9 q  y3 e' g$ ]
呼气向下蹲,双手慢慢向上,高举过头顶
3 W) \* _( U  Y# \
注意膝盖不要超过脚尖

$ Q- y" e2 o9 I. g. |- d. f4 M9 @
1 x0 s+ h* R# d5 D/ a9 u, Z, ]  P# v
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-3.jpg
# z  S0 D; t, P

& p. `2 K, F5 N$ m, u( t* ]- s8 p0 P; s2 i5 X
02
/ x) i5 K/ Y) c! q& J' P, X
培土固根

# X( h, O; c9 H3 ]1 A7 V  D
左腿向前,呼气向下双手摸小腿,稳定住
- S+ z" y- \4 u$ `) u3 r
向上吸气注意肩膀下沉,髋部稳定住

1 O0 D- a4 d( g: O( U
; g0 I7 ?# [3 w4 A5 T) o
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-4.jpg
4 f2 y% M; J1 ^1 w% G+ R2 _

7 f  j2 P* `+ o+ a
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-5.jpg

$ e5 \2 M$ n7 ~6 Q% u0 f1 @
; F. y* w, I6 {& g: I2 X
1 i3 M7 R7 P3 y- p* T0 a5 N
03
5 V  {% H  g1 f0 n
沐浴阳光
2 h4 H& g7 Z, [" T! U
双腿分开,双手高举,双手随侧腰一起摆动

# ~+ u. s7 M5 [' i0 v; `
保持呼吸,注意膝盖不要超过脚尖

0 ~# D% C; y' ]6 Y; Y( A( K  [: X4 j9 n' S# K
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-6.jpg

# ?: J: c* K8 S8 B
/ U, K2 ~! c- o$ ^
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-7.jpg

; J" f9 I. j- b; t04- G9 R  b/ o; l+ h" X2 _7 b- F
向上生长
. F; I* Y' g! `1 U
左腿后退,双手平行向前,向后伸展

+ y8 \$ K8 P- l0 k- v0 p. p/ y; D5 j' x4 [1 t' d5 R
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-8.jpg

4 w1 C% E9 P. w$ B. {; W2 y3 I$ x& l( z( a& e1 [
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-9.jpg
- ^" p4 k& T$ {7 z7 s

$ G. }# S7 U1 K; J

2 M+ _( j1 d# \3 ?/ V, i; m058 }& K# ~3 s1 `3 a) F3 p
回转壮体
0 `; V, b0 {( s9 |( k
左腿向前迈出,手随上身向后转,回位
! p% R3 m; L; L: G& @2 @, {9 R
注意髋部保持不动,上身取转

7 y9 v2 M( M0 e+ d. }; r; w8 k7 C6 {& d' q9 e
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-10.jpg
2 }( ?5 h! n, O7 E

+ D# E  v8 i! |4 D- n8 L3 p
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-11.jpg

. J$ O; y9 ?/ h, ^
; G4 Q' j& h4 g  K/ s: b/ g2 t

3 x2 A! M; W$ ^9 R7 W2 |06
" ]: C8 _% ?& C
枝繁叶茂
: q2 D, V9 I+ Y- {, l* m
左腿后退,同时双臂向右摆,抬腿

7 P* A  m8 _4 Y( t& b
左臂侧平举,右臂向前,同时落下,向后伸展

( j4 K/ F' M0 o3 S" {5 \' ^  \: B- X! N. j0 |+ L" I
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-12.jpg

( C1 e/ d  }+ U0 M" O6 t7 U& L3 u0 h6 b  u/ M  T
中医师陪你练舒筋健骨操,生龙活虎一整年!-13.jpg
4 Z. o- U$ n) r3 s5 N, o

. a/ _; Z  V( Z/ X- ]% H' l( _9 }) b' \" F( E  {
注意哦

* o" \% ^' U: ~2 K/ L' m9 F) A( d- T
此操只能用于预防

9 Z* J2 y; W# {  g( s  G
骨质疏松确诊患者不能做此操!
9 M, J) S6 j# [, @" M$ g
End

- H4 x% z/ h, E
[转发跳起来]

5 L( R. E0 z( l, s! d: u制作 | 《河源中医说》栏目组
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

273

金钱

0

收听

0

听众
性别

新手上路

金钱
273 元