痛风患者：科学饮食要注意这些！

痛风患者吃太多富含嘌呤的食物，会增加血液中的尿酸含量，从而引发痛风急性发作，那么该如何科学饮食呢？今天，上海市第六人民医院风湿免疫科童强副主任医师、戴生明主任医师，为大家科普痛风患者的饮食宜忌。

" W, R7 a: I6 H* V* m0 V, a* k推荐这些食物
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1 }) c3 S! ]  X# i" A水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可减少炎症和增强免疫力。
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$ x) `8 j6 ^& ~4 x/ ?' p4 Q建议吃的水果和蔬菜：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、菠菜、芦笋、黄瓜、甘薯、番茄。

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* _4 f, K- q0 c3 Q! V! |谷物是纤维和其他营养物质的重要来源，有助于调节血糖水平，有益于消化系统，可减少痛风发作。

建议吃的谷物：燕麦、藜麦、糙米、大麦、小米、荞麦、黑麦。
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豆类富含纤维、蛋白质和其他营养物质，可产生饱腹感。豆类或豆制品对痛风患者绝非禁忌，可适量食用。

6 K: S8 G6 e# s. C: U% J建议吃的豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆、芸豆、大豆、豌豆。

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坚果和种子类食物是健康脂肪和其他营养物质的重要来源。

: q7 z* [, \" O3 [4 v/ b建议吃的坚果和种子食物：杏仁、核桃、奇亚籽、葵花籽、南瓜籽。

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油是必需脂肪酸的重要来源。

1 a/ n8 m8 R3 Y2 z6 `2 y建议吃的油：橄榄油、椰子油、鳄梨油、亚麻籽油、香油。
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香料是调节食物风味的好方法。

/ {+ S$ {5 s; E: {建议吃的香料：姜黄、生姜、大蒜、百里香。

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' e: ]2 j( v8 `: J; v部分蛋白质如禽肉、河鱼、鸡蛋、低脂奶的嘌呤含量较低，可适量吃。

避免这些饮食

& n; k% @! q) O  c& n8 z) A下面饮食嘌呤含量较高，应该少吃或不吃：

9 S7 ^7 m' a3 }8 v& J红肉如牛肉、猪肉、羊肉等。

( n5 q2 \1 R6 p9 I; i内脏如猪肝、牛杂、鸡杂等。

3 M$ |" k$ S: M$ [加工肉类如培根、火腿和腊肠等。

& L4 {6 N7 E3 g% O海鲜如虾、螃蟹和牡蛎等。
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酒和高糖类饮料如啤酒、白酒、果酒等。葡萄酒可以少量摄入，一般50毫升以内。

编辑：陈思宜

让我吃菠菜和芦笋，你和我什么愁什么怨

芦笋嘌呤不是高吗？

痛风医不好

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你确定能吃豌豆吗？

太不专业，勿信！

小编瞎写什么，痛风能吃菠菜吗！

转发了

注意科学性，否则害人不浅