按对穴位，随手就能缓病症、养体质！
7 u8 ]1 h- @1 f. ]& n0 H身体许多大大小小的病痛不适，其实都跟「气」与「血」失调有关。9 [; B3 n4 u8 M' K
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古人将全身8大穴位编写成容易记忆的口诀，就是「八总穴」歌：「头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。心胸取内关，小腹三阴谋，坐骨刺环跳，腿疼阳陵透」。
O) T1 E6 F2 y. p8 l' z/ s必知的8大缓解疼痛特效穴
7 g8 \* ?; ~) v, G, r1.头项寻「列缺」：列缺穴，头颈部病痛不适3 Z5 C2 `; Q) u$ G; i
列缺穴位置：手腕侧面
5 h6 J5 F6 @3 x5 D @【取穴方法】手掌以拇指朝上，距离手腕横纹1.5寸（2指幅宽）处，就是「列缺」穴。
7 H; _/ q; Z0 D. Z. _6 E* C【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。8 g# x* _3 }# h
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2.腰背「委中」求：委中穴，腰背部病痛不适
& e4 o0 H! i. d: v3 T$ H委中穴位置：膝盖后方
4 K7 R& E( b2 } u4 E【取穴方法】膝窝的正中间，就是「委中」穴。
7 N9 O6 S/ z) N6 N- l+ ^【按摩方法】两手的手掌从虎口圈住膝盖，以大拇指按摩「委中」穴。
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& i. U) Y7 k6 E; a3 s3.坐骨刺「环跳」：环跳穴腰部到大腿病痛不适 N" ~: A5 X' f# S
环跳穴位置：臀部正中央& I) j. ^4 Z- T# }
【取穴方法】整个人站直，大腿骨上方被称为「大转子」，大转子与骨盆相连的凹陷处，就是「环跳」穴。5 M/ O7 r5 C3 r" j" I! P" U
【按摩方法】以手肘尖或两手大拇指按摩。
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% `, I1 M' a M' W' h( Y( s6 Z4.腿疼「阳陵」透：阳陵泉，小腿、足踝病痛不适
/ }' }6 \/ W' ]0 X! D阳陵泉位置：膝盖下方" C. {9 `3 K _, b, _: E/ m
【取穴方法】膝盖下偏外侧、突出圆骨下凹窝处，就是阳陵泉穴。
5 m/ {& e9 j# J% O8 c' F5 G【按摩方法】每次按摩2～3分钟，每天2次。# [1 ^$ B5 x: }) q; l4 f
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5.面口「合谷」：合谷穴颜面五官病痛不适
9 j. {, K5 h( U$ `: m合谷穴位置：手背; \. h: S) i" b; [' @
【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指并拢时高起的虎口部分。
& V$ [9 ~5 ~2 ~ T【按摩方法】除了单纯用双手拇指互相按压，也可以用左右手的虎口对虎口，相互撞击按压。- R' Z* d# `( @
颜面五官病痛不适
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8 M1 n) I% T3 w+ }9 c6.心胸取「内关」：内关穴，心脏、胸腔病痛不适
* c: h6 h# I9 x" f; {) c/ ^内关穴位置：手腕内侧" `" ` ^" h4 v" K2 U
【取穴方法】手腕横纹正中上2寸，就是「内关」穴。
5 K- n2 k. Z7 _% \* [# S# [9 |【按摩方法】建议采一手握著另一手前臂的姿势，以大拇指按压。
; r) r# @- n/ G心脏、胸腔病痛不适
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7.肚腹「三里」留：足三里穴，腹部、胃肠病痛不适
0 F- o; v/ y+ Z2 M足三里穴位置：膝盖外侧
$ G* v( B) c ?# {3 W, S【取穴方法】找到膝盖外侧下方的凹陷处之后，向下测量约4根手指宽处即是。
8 O1 X: I9 l( u9 F9 p【按摩方法】按摩「足三里」时建议采坐姿，可以用单手向下握住小腿肚的姿势，以大拇指按摩该穴。. C- ^& f! j6 c' m' u& E
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8.小腹「三阴」谋：三阴交穴，男科、妇科、小腹病痛不适' L3 b p+ N" j4 r: M& U
三阴交穴位置：小腿内侧
& o6 I; d/ c1 ]% R【取穴方法】「三阴交」穴在内侧脚踝向上约3寸（4根手指宽）处。
c* |/ I5 x# ]【按摩方法】建议采取类似翘二郎腿的坐姿，将右脚脚踝搁在左边膝盖上，以右手拇指按摩右脚的「三阴交」穴，反之亦然。$ }. N0 ~% H8 f1 ]2 T6 A
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