脾胃不好，多吃这几种食物，健脾养胃，营养丰富，经常做给家人吃

脾胃不好的人容易精神状态不好，对生活和工作会造成很大的影响，饮食对脾胃的影响还是比较重要的，一日三餐要规律饮食，避免暴饮暴食，吃什么也是特别关键的，今天给大家分享几道养脾胃的美食，赶紧收藏吧。
* A+ ]' m- M5 w8 D5 \9 Z! R; D; L炒山药
+ e& }  t0 L. D* j' f

! c5 a' q4 u0 K6 \# y4 F准备食材：山药、木耳、青红椒、胡萝卜、白糖、盐、淀粉、盐、醋
& A; |" |1 g& C, h做法步骤：
1、准备一小把木耳泡发。

8 O- a6 F' a7 S) B3 u5 |

2、青红椒各半个，分别切成马蹄片。大蒜切片就可以。
+ ]& ~( u$ S+ q) q
) N- Q& l& i  ?" S4 p( ^2 J

5 N' c0 a5 r0 r, b; b  b  c3、胡萝卜去皮，斜刀切成小段，再切成片。
4 S: G- K6 d0 C+ v8 O% g7 _3 k% S
* }4 |2 S4 }4 {% j1 b6 B6 [" A3 u

' p+ R3 A% G/ U7 V7 H  l4、山药去皮，同样切到切成段后再切成马蹄片。
6 y& z3 l) L2 E$ S* g. L
$ `+ H1 L& B- [$ h0 t+ U+ t5 w

5、同时锅里水烧开，加一勺盐，一点白醋，让食材吃起来更脆。倒入山药，木耳和胡萝卜，焯熟后即可捞出。
" Y5 K! I/ t) Q1 r* ~4 u% b- }0 x

0 @( R8 \! ^( }. R6 f6、热锅放油，先下入蒜片，再倒入青红椒，将青红椒炒至七八分熟，然后倒入剩下的食材，大火翻炒均匀，再加盐调味，白糖提鲜，继续翻炒入味。然后来点水淀粉，勾个凉菜，翻炒几下后即可出锅装盘。鲜香美味，营养丰富。
1 B- O) w* ~' F  D/ Z( r  a西兰花蒸蛋
6 R8 R; w$ r6 H. A1 M1 ]/ s

  ^) g2 D! I, d准备食材：西兰花、胡萝卜、鸡蛋，蒸鱼豉油、香油、盐
做法步骤：
- a) c8 U4 m- X8 Z$ Y% {4 s9 O1、焯水的西兰花切成小粒。
- |( k' G2 _3 }) F. V9 q+ k
0 x! g) x! n) ?

& d, p; _2 s, O4 s) A8 k2、胡萝卜切成丁。
5 X  X9 G) I, A9 h$ s& U3 y+ L4 U( `  j5 p
8 x5 T) ^( b2 [: m/ Y

0 _* G6 `, w! B+ f6 F* _+ p  Y( J3、量杯里打入两枚鸡蛋。加入盐，200克温水搅散。
1 \7 u. V0 C% O5 {2 f6 W- V8 O

5 U9 m( s. u1 ~5 E4、过滤至盘中。放入西兰花、胡萝卜丁。
8 G8 O. s3 B) p0 I' B

5、锅中水烧开，上锅蒸五分钟，再焖两分钟就可以了。
' H! F7 q1 h% [1 g/ h% r, L9 y
& M2 I' z* Z8 M8 I9 {

' w9 ~9 j5 L; o) j/ a6、加入蒸鱼豉油、香油就可开吃啦。

( H# O& c3 H# N) S$ \/ P红枣发糕

. p( c, a! k7 v% m* G

$ N3 j8 g9 s( i/ F  M准备食材：红枣、自发粉、纯牛奶、食用油。
4 s$ c6 h- S2 Y2 s: o5 y+ \& ]做法步骤：
1、准备适量红枣，水开后蒸上十分钟。
$ w  ]; O) z8 K& @
9 N- b9 F" l# F6 m. R

2、用一根吸管把枣核取出来。
9 i8 g7 H1 w$ A' C) h; u* }
% [' j6 H3 T' _3 @, r8 w. Q

3 r: h2 p2 a" z2 \9 U3、倒入绞肉机里打碎。打成这样的颗粒状就好了。

* u) H: o7 L1 j7 G& |  @

0 r; M. f2 j: }/ m4、倒入240毫升纯牛奶，适量的自发面粉，搅成这样的面糊状，面糊不要调的太稀啦。

2 Y# U/ l  o% L* U

5、在小碗里刷上一层油，这样更容易脱模。
" D% D$ |; u7 F% i  p

; b! p  @) ?6 Y# l; }6、放入红枣糊，把表面抹平，再摆上几颗红枣。
: J5 d1 r2 E4 j! [. `

, ]3 q; Y  |: ~: G* G6 T" E7、放入笼屉里，醒30分钟，水开计时，蒸30到40分钟，好吃的花糕就做好了。
* A0 v5 Z1 x. d% C, G, d

爱美食，爱分享，以上健脾胃的三种美食做法就分享完了，心动不如行动，学会了赶紧动手试试吧，如果你有什么好的做法，欢迎留在评论区哦，最后别忘了关注小编哦！我们下期见！

转发了

转发了

转发了

转发了

转发了

胃不太好，青椒吃了一天打嗝都还有味道

转发了