好物分享｜一岁前宝宝添加辅食，牢记“10不要”，别等伤了孩子才后悔

文|菁妈

  c* O' B" f# _: X4 y0 c宝宝添加辅食代表着宝宝的营养需求，慢慢地从母乳过渡到成人的饮食，而添加辅食就是一个过渡的过程。#健康科普我在行#
6~12个月的孩子胃肠消化能力还比较弱，牙齿在慢慢地长出，精细动作发育还不灵活，在添加辅食的时候，家长要牢记十个不要。

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! }% d# N! C% `/ z& Y" l一岁前宝宝添加辅食，牢记“十个不要”， 别等伤了孩子才后悔

第一个：不要给孩子吃自制的米糊
以前去乡下讲课的时候，很多妈妈都说他们家都是用自己种的米磨出来的米粉，给孩子冲米糊或者是蒸成米糕给孩子吃，这样会比较安全比较卫生。
4 C! H! c* H& W- ^& h/ i殊不知，自制的米糊里面铁含量比较低，孩子在添加辅食的时候最主要是要加铁。
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2022版《中国居民膳食指南》建议，孩子第1口辅食应该是肉泥，肝泥或者是含铁丰富的谷类食物。

【菁妈建议】
孩子的辅食吃肉泥肝泥或者是高铁米粉。

第二个：不要给孩子用奶瓶吃辅食
% l1 U; w, R# S3 Y9 K孩子在刚刚吃辅食的时候冲得比较稀，可以用奶瓶来吃，有一些家长甚至会把孩子的奶嘴剪大一点，然后让孩子自己拿着喝，这样也干净卫生。
6 e3 y% J5 d6 X1 u8 d2 e殊不知，这样会伤害孩子的牙齿，奶瓶里面的辅食跟牙齿接触得太久，会腐蚀牙齿导致龋齿。
; s& A  C7 _) b: O! m【菁妈建议】
孩子一开始添加辅食就要用碗和勺子。
; j" l7 `; x* h6 w! B; o0 f4 j! ^' J第三个：不要在孩子不舒服的时候加新的辅食
; B& s, M" s) L' E) ~+ g5 I有时候孩子拉肚子或者是生病，家长就不要给孩子增加新的辅食。
因为孩子在添加辅食是一个循序渐进的过程，慢慢地增加新的辅食，但是孩子生病的时候不要加新辅食。
【菁妈建议】
宝宝添加辅食一定要选择在健康的时候。
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第四个：不要在孩子打预防针前后三天增加新的辅食
宝宝在打预防针的时候可能会有疫苗反应，发烧，拉肚子或者是精神烦躁，所以在打预防针之前就不要加新的辅食。
5 a# J! p# ]4 _0 g$ }6 M因为加新的辅食，万一孩子过敏的话，就会影响孩子打疫苗的时间，而在打疫苗后三天孩子会出现不舒服的情况，这时候添加辅食也容易出现不适应的情况。
0 L0 e8 J3 N' p0 o【菁妈建议】
宝宝新的辅食添加一定要选好时机。
第五个：宝宝辅食不需要加盐
根据《7~12月龄婴儿微量营养素参考摄入量》里面提到，孩子每天对钠的需求是350毫克。
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9 }) h  w8 c, V8 f8 }; Q无论是母乳还是奶粉，还是高铁米粉，或者是自己煮的粥，蔬菜水果以及肉类里面都含有钠。
这些钠的含量已经超过了350毫克，所以在给孩子在辅食中加盐，盐里面的钠对孩子造成的就是伤害。
8 W/ x9 L+ a. ^2 W6 x! b) x【菁妈建议】
宝宝一岁之前辅食不需要加盐，可以加少量的油。

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0 F3 d4 n* |! m+ [) g# i1 L/ M1 P第六个：宝宝辅食中不要加糖
世界卫生组织屡次发出限糖令，甚至建议食品生产商在三岁以前孩子的食物里面不要加糖。
因为糖对于孩子的牙齿有伤害，容易导致孩子肥胖，也容易导致孩子挑食。
! B" g! N( M3 e+ S. m【菁妈建议】
( y  \! A# |# L7 O' |: c- ?+ I孩子的辅食不要加白砂糖，不要加葡萄糖，不要加玉米固体糖浆，不要加麦芽糖等精制糖。
第七个：宝宝不要过晚加肉类食物
5 D/ k# m/ G5 E- w0 \6 {最新的膳食指南建议，宝宝一开始加辅食就可以吃肉。
但是很多家长还是会给孩子选择高铁的米粉，高铁的米粉里面的铁含量不是特别高，而且吸收率比较低，所以为了预防孩子缺铁性贫血，建议还是要尽早给孩子加肉。
) J, [9 R3 `- [6 k孩子其实在添加辅食之后，就可以考虑给孩子加一些肉泥，最迟不要超过7个月给孩子加肉。
【菁妈建议】
# ]- y8 C5 J* z  H/ D' C! _孩子吃的肉要选择新鲜的，可以打成泥糊状。

. O( A# u2 W$ n$ s第八个：不要给孩子喝果汁

美国儿科学会建议孩子在一岁之前不要喝果汁，在一岁之后也要限制喝果汁的量。
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因为果汁里面含糖量比较高，对孩子的牙齿会造成伤害。
【菁妈建议】
, T' }1 `* |* i8 {4 i( A" X0 [/ \孩子添加水果时吃水果而不是喝果汁。
第九个：不要怕孩子脏，不给孩子自己吃
( y! z0 B. G. P- m+ S" `很多孩子到8个月左右就开始特别地想自己吃饭，会有自己伸手去吃饭的倾向，这时候家长就不要担心孩子脏，放手让孩子自己去吃，甚至是可以做一些手指食物，方便孩子抓来吃。
1 k2 H- p8 {' b. T这样可以锻炼孩子的精细动作，还能避免孩子挑食厌食。
【菁妈建议】
孩子在一岁左右就可以让孩子自己吃饭了。

; s" j0 }0 T) ]第十个：不要过早减少奶量
孩子在6个月添加辅食的时候每天只是吃一餐，到了孩子一岁左右，每天的辅食能吃到三餐。
% z" L' ^: x. G6 z4 ^- Q但是建议在孩子10个月之前，不要擅自减少奶量，因为这样会影响孩子营养的摄入，孩子在10个月之前奶量至少保持在800毫升左右。
到了10个月之后，如果孩子辅食吃得好就可以慢慢减到700毫升，一岁之后孩子的奶量减到600毫升以下。
- W5 Y8 [" \7 ?# ^【菁妈建议】
( R! S5 t; Q" c: P) E7 E0 C7 [辅食是辅助的食物，不要喧宾夺主。
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宝宝的辅食到底怎么添加？这里推荐家长们购买一本《辅食每周吃什么》。



这本书里面会告诉你不同的时间段，孩子辅食要吃多少？要在什么时间段吃？要吃什么？
比如8月龄给娃尝试末状食物，第一周可以吃肉末蒸蛋，鳕鱼毛豆泥，第二周可以吃芋头泥，雪梨红枣米糊，第三周西蓝花牛肉泥，核桃红枣泥，第四周可以吃香菇鱼肉泥，肉末海带羹。
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这里面一共有215道辅食，从6个月到3岁的食谱都包含了，每一道食谱的具体制作方法是什么，需要什么原料，需要怎么烹饪，需要多长的时间，给宝宝吃了能补充什么营养都写得很清楚。
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而且每一道辅食不仅有图文的教程，还有视频教程，妈妈就算厨艺不好，按照这本辅食书去给孩子制作，你也能做出来色香味俱全的辅食，让孩子不仅辅食吃得香，而且吃了之后还能够长得高更聪明。

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