要想“夫妻生活”和谐，学会7个小“秘诀”，双方都要做好

性生活是夫妻感情的纽带，维系着家庭和谐。但现在很多年轻夫妇工作比较繁忙，又背负着房贷和车贷等，往往忽略性生活的质量和感受，甚至一个月只有1~2次的性爱，长时间下去会降低男性的性能力，反而使得家庭破裂。

) \4 M7 s; {% j( o* e要想夫妻生活和谐应该怎么做？
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1、保持性爱主动性
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. E" }$ L. Y( K* a% t$ H( V6 p6 F一部分男性没有正确认知勃起延迟和不射精的情况，对性爱缺乏一定的信心，或常常因为性爱而恐惧焦虑，所以过早的减少性生活，结果使得性器官和性腺萎缩退。男性只有保持规律适度的性生活才能维持性能力，和谐规律的性生活能让精神上得到愉悦，同时也能保持男性性能力。
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3 P. f: k+ u# K3 ^4 b2、互相尊重和谅解
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" N2 R2 L( O) \2 V2 k高质量的性爱能使得夫妻之间感情得到升华，只要夫妻双方互相尊重和谅解，就能让性生活更加美满和谐。若总是因为小事而吵架、夫妻之间没有感情等，性生活质量势必会变差。

3、调整好性生活节拍

1 L3 |! G+ q# t6 a( @/ A夫妻双方性爱节拍需趋于一致，这样才能和谐同步的享受性爱过程，能让性爱反应热烈，获取性高潮，夫妻双方都能获得满意的性爱。男性不能只是追求自己快感，忽略对方的感受。

1 I+ i  T' d7 S. v& q2 @- @7 A. n4、坦诚沟通

! t8 @* b2 f* d! D性生活前的沟通至关重要，这关乎到性生活的和谐度和质量。性生活中不该说的话尽量不说，更不能说扫兴的话题。男女双方多沟通交流，才能享受性爱带来的愉悦。
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5、不能带着情绪性爱
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4 C+ Z& [' j. i; A2 a过度烦躁和压抑等不良情绪可影响性爱正常发挥，男女双方思想不能集中，降低性愉悦感，甚至会引起阳痿早泄。性生活前要把所有的烦心事全部清除脑外，把全身心投入在性爱中，充分享受每一刻。
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) m7 o4 z# [  L6、过度疲劳时不能同房
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( U) ~# a% h9 b$ E& U' c* x连续熬夜或重体力劳动后尽量不要性爱，因为此时精神和体力差，勉强性生活势必影响性功能，加剧疲劳感，不利于体力和精力恢复，甚至引起性冷淡，最可怕的是对性生活产生厌恶。
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1 S* W" O3 i( h0 x3 o& ~6 s7、适当的性幻想

大部分男性在性爱过程中会出现性幻想，适当的性幻想能给予一定的性刺激，增强雄性激素分泌，同时也能提高对性的敏感性。结婚多年的男性会失去以前的激情和旺盛的性欲，性能力逐渐下降，需适当的性幻想来改善性生活质量。利用性幻想能达到自我刺激目的，而且能提高性能力，给性行为带来一定的新鲜感。
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温馨提示
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在两性生活中男性只要做到以上几点就能提高性能力。另外性行为不仅仅是生理上的需求，也是向女性表达爱慕之情，因此性爱时需注重于质量，并不是次数多少。一般男性进入中年后，性爱频率每周在1~2次即可，以第2天不影响精神状态以及工作为度。另外当出现阳痿早泄等性功能障碍问题时，不能滥用壮阳药物，需第一时间去医院做检查，看看是不是器质性疾病所引起的，然后针对性治疗。
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#家庭医生超能团##真相来了#
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, p; u. m+ ?# A& M& i参考资料：
! x/ ~; l# a  m0 H3 k
$ s. C" v# ~6 F/ u( w  B: r3 k《夫妻生活和谐的6个秘诀》今日头条，2016-03-31

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