每天头晕乏力，手脚冰凉？你可能在不知不觉中患上“隐形饥饿”！作为全网最宠粉的美食博主，今天手把手教你用菜市场最便宜的食材，吃出白里透红的少女肌！
2 I, N" L' @ U1 t6 }. W9 Q90%女生不知道的补血误区
0 n9 {3 P# L1 B4 Q1 C3 {红枣红糖水=智商税7 a# P. `7 |; [$ f
高价补铁剂不如天然食物吸收率高. `* ?# P6 L& A% _
真正有效的铁元素藏在菜市场的角落
% r* A) I, O! u3 E# J5 ?菜市场排行榜冠军:猪肝
6 \3 k! j1 \5 u: O最家常的吃法就是爆炒猪肝。吃起来鲜嫩可口，补血效果超棒。; s; n3 k$ o, l; S; v% X
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亚军:鸭血
4 D) E: [: T7 E& k/ n" P# g. J2 x鸭血最好吃的方式就是涮火锅，鲜嫩爽滑，绝佳！- y+ W: M! A: }: R5 U w
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, x; {* C2 E6 Z- E季军:蛏子$ b& E7 [" [3 _. o8 I6 @
蛏子是海鲜中的铁元素之王，可以蒸粉丝，可以炒蒜蓉，保留90%营养的烹饪方式。: L$ [, }. V/ W- k2 a% R3 G
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W: D0 h* b3 t# |大城市CBD办公室党必备补血零食清单:* u. P$ d% j1 u$ @3 E+ {
上午10点来一块黑芝麻核桃糕7 j# n8 J1 r6 G) Z
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) K# C% s8 H0 ?1 Y r3 N下午3点的下午茶就是红枣夹核桃
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加班救星就吃含85%的黑巧克力
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让补铁效率翻倍的黄金搭配
- @ B! `) q8 b维生素C爆表搭配：彩椒炒牛肉0 [( X! M4 c* \1 ]5 ]7 E
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7 t3 v, X1 w( s. ~& {& ~6 _最佳CP组合：番茄炖牛腩
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+ n! F5 _; w0 z d0 N' @天选水果:- x8 e0 b: ]. t' b% x8 P2 D% T
早饭后来一个酸甜多汁的橙子；' x/ X- l0 {7 v
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中午加几颗草莓；$ t0 p+ e6 x. ]; o+ e% [; c7 e
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晚餐后加一个清香爽口的猕猴桃。7 w. S( B. R7 [) E$ E
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6 x [) z, o- ~2 V2 p; }4 {+ e4 ]" ?这些都是富含维生素 C 的水果。或者每天来上一份水果沙拉，把橙子、草莓、猕猴桃等水果切成小块，淋上酸奶，既美味又健康。
; y9 K1 h. i2 A0 V$ k4 C: c你试过最有效的补血食物是什么呢?? |
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