男人两道坎，熬过就高寿！两坎分别是指哪年？别不信

大家好，我是老郭。
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咱们男人啊，年轻时候都是铁打的汉子，可一到中年，身体就像用了多年的老机器，零件开始松动，油路也不那么顺畅了。
很多人觉得，平时没啥大毛病，该吃吃该喝喝，熬夜应酬一样不落，可一到关键年龄，身体突然就垮了，连后悔的机会都没有。
在中医看来，男人这辈子有两道"生死坎"，跨过去，长寿可期；跨不过去，大病缠身。这两道坎，就是50岁和70岁。
第一道坎：50岁，肾气衰，肝血亏


  u6 d. U3 A, x; J4 t《黄帝内经》讲得明白："男子五八，肾气衰，发堕齿槁。"意思是男人到了40岁，肾气开始走下坡路，而到了50岁，肾气明显不足。这时候会出现几个明显的信号：
头发开始稀疏，白发增多
牙齿松动，牙龈萎缩
" _, j1 d  F. I" Z. e腰膝酸软，久站久坐都难受
夜尿频繁，起夜次数增加
性功能明显减退

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6 P, [! z8 T* I* d: s% A4 V$ B肾是男人的"先天之本"，主藏精，主骨生髓。肾气一虚，全身都跟着虚。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，肾虚了，肝血也跟着不足。
这时候，很多人开始出现高血压、脂肪肝、失眠多梦、脾气暴躁等问题。

50岁这道坎，关键在"养肾固精"：

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作息要规律：晚上11点前必须睡觉，这个时候是胆经当令，熬夜最伤肝血。肝血不足，肾精也补不回来。
+ A' g/ X9 v2 }. e饮食要节制：咸味入肾，但过咸伤肾。每天食盐控制在6克以内，高血压患者更要减少。多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃，这些都能滋补肾精。
房事要节制：肾精就像银行存款，花得太猛，迟早见底。这个年纪要懂得细水长流的道理。
, d, h! G2 {5 c& b. J运动要适度：八段锦里的"两手攀足固肾腰"，太极拳里的"云手"，都是很好的养肾运动。
第二道坎：70岁，心气弱，脾胃虚
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* x5 x* m# v/ D7 v男人到了70岁，《内经》说："七十岁，脾气虚，皮肤枯。“心是"君主之官”，心气一弱，人就没精神，容易悲观、健忘、心慌气短。这时候会出现几个明显的信号：
容易疲劳，走几步就喘
8 K5 p& l% H9 M* G3 {记忆力明显减退
! f8 q2 e- b/ m" `9 b# t; c7 S. g: o消化功能变差，吃点就胀
皮肤干燥，缺少光泽
( f2 @1 Q4 C4 C' E( U* f- b睡眠质量下降，容易惊醒
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; C2 o6 W& j. \! i% H$ X2 Z$ u脾胃是"后天之本"，气血生化之源。脾胃虚了，吃进去的营养吸收不了，人就会消瘦、乏力、消化不良，甚至出现三高、冠心病等问题。
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70岁这道坎，关键在"养心健脾"：

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心态要平和：思虑过度伤脾，这个年纪要学会放下，少操心儿女的事。
  c+ x! q" }5 k) A饮食要清淡：油腻、生冷、辛辣都会加重脾胃负担。多喝粥，山药、小米、南瓜最养胃。每顿饭吃七分饱，细嚼慢咽。
, ?8 F. [6 R6 c3 A: N1 y5 ]运动要轻柔：散步是最好的运动，每天坚持30分钟。八段锦里的"调理脾胃须单举"，对脾胃特别好。
) v" q! L( p6 h0 K0 q来源：老郭食养记
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