脾虚，人就等于废一半？脾虚的人，身体有6种变化，提示该养脾了

张叔叔是一名退休教师，自从退休后日子轻松愉快，但随之而来的是身体异常。他总是感觉没什么食欲、气短无力，而且即便进食不多饭后总是有腹胀、大便不成形等症状。
/ M1 l& M+ S) C日常生活中倍感疲倦的他，也不太愿意运动，睡眠质量也很差，时间久了面色也愈发萎黄。担心脾胃出了问题，他便自行购买了一些健胃消食食物来改善，但效果并不理想。
后来经好友介绍认识了一名中医，被诊断为脾胃虚弱兼肺气不足，积极治疗后症状才得以改善。脾虚的人身体会发出一些求救信号，平常要注意识别，并及时调理。
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一、脾虚则百病，出现6种异常要留心

从西医的角度来看，脾脏是一个具体的器官，中医则认为脾是涵盖了多种功能的集合概念，脾主运化，脾是人体食物消化、吸收的重要脏器，因此将脾称为“后天之本”、“气血生化之源”等。
& k' ?1 r# C$ h, \& F  a2 T) s脾脏功能一旦运转失常，就会导致其他脏器无法工作，从而引发多种疾病，因此又有“脾虚则百病生”的说法。
7 f' c# X4 o+ I3 N& s0 `4 p6 |; @北京中医药大学东直门医院脾胃病科副主任医师刘大铭指出：临床四分之三的就诊患者都有脾虚现象，我国有75.8%的人自诊有脾虚症状，这其中40%以上的人都被诊断为脾虚症。

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脾作为后天之本，脾胃好，身体才会健康，如果身体出现以下6种症状，多半是脾胃在向你求救！
1、怕冷怕热
中医上有阳虚、阴虚之分，阳虚怕冷、阴虚怕热，脾虚则会导致气阴双虚。如果夏季容易中暑，总是精神不足，常年处于低血压；冬天总是手脚发热，要警惕脾虚所致。
% D0 n6 L% M: F) f9 P9 Q5 w2、舌头胖大，舌苔黄厚
舌头胖大多是脾虚所致，脾虚影响了水液代谢，就会导致舌头上多余水湿无法代谢出去，从而引起舌头胖大。

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( E0 C; c5 }" m0 t* n1 c  u# G( z3、脸色发黄
脾能控制血液循环，脾脏异常就会影响血流，导致人脸色发黄、精神萎缩等。
1 k! B! V, Q$ O3 p4、易胖或吃不胖
" q1 ~- F9 x, l1 J据统计，90%的肥胖人群体质都虚，脾脏虚弱的人摄入体内的食物会在体内堆积，很难被消化，就算连喝水都会胖的就是属于这种情况，时间长了就会被肥胖盯上。另外，吃得多但却吃不胖也可能是脾虚不能运化所致。
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9 Z/ E% a+ J$ R9 y+ c5、睡觉流口水
: k5 R" P" t! V1 z6 ~6 h( j# y中医中认为口水是脾之液，脾虚时津液无法被收摄，就可能会有睡觉流口水的现象。
6 {+ H) J) B( M& L2 @6、大便不成形
+ P* @8 C. ]4 a' `* @7 S, O北京市宣武中医医院中医科姜楠表示：大便不成形多是脾阳虚所致，平常要尽量少吃寒凉食物，如果长期大便不成形最好及时找中医调理脾胃。
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" G9 v5 j8 u! Q& @二、伤害脾胃的5种行为，不少人天天都在做
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脾胃异常不但会影响进食，长时间下去还可能会影响睡眠、情绪，甚至引发身体器官病变，因此平常要保护好脾胃，远离一些伤害脾胃的行为。
1、饮食不当
' O! d: o# O# j/ a3 c$ @( d中国中医科学院西苑医院脾胃科主任医师夏立营提醒：饮食上吃得太饱、吃得太晚、吃得太补或者吃得太寒凉，都不利于脾胃健康，要趁早改掉这几个不健康的饮食习惯。
- K! f- ^4 a& }4 Y$ U2 Z8 k$ e2、久坐少动
《黄帝内经》认为脾主肌肉与四肢，经常久坐不动会导致肌肉和四肢无力，还可能会伤害脾胃，引发气虚不足、水湿痰饮等症状。

3、思虑过大
思虑过度会导致脾胃气机运行出现阻滞，引发肠胃紊乱、气血不足等。
4、经常熬夜
( k' i+ A  E" z* g8 b3 m经常熬夜会导致胃肠功能、内分泌出现紊乱，甚至还可能伤害肝脏和脾脏，因此要避免经常熬夜。
% T3 i6 ~' z4 I+ h# P' I5、滥用药物
7 E; A! O% ~7 d$ T9 M. W很多人平常不注意保护脾胃，一有不舒服就用药治疗，殊不知这样的做法会加重脾胃负担。
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三、5个中成药，堪称健脾“王中王”

人体脾胃与阳气密切相关，如果脾胃功能正常，肺肝调和，那多半阴阳平衡；如果脾胃受损，很容易损伤阳气，阳气不足反向又会影响脾胃，甚至还可能会影响全身。因此养生还要注意养好脾胃，那市面上众多的健脾胃中成药要怎么选择呢？
$ A& Y) c( F. Y; T. A. A2 H1、四君子丸
! y, Y) }0 l5 {4 m* R四君子丸由白术、党参、炙甘草、茯苓四种药物组成，多用来改善胃纳不佳、脾胃气虚、食少便溏等症状。
2、归脾丸
- k# N% @6 k( H4 G( ~归脾丸由炒白术、炙甘草、党参、当归、茯苓、炒酸枣仁、木香、制远志、龙眼肉、去核大枣、炙黄芪组成，多侧重养血安神，用来改善失眠多梦、肢倦乏力、心脾两虚、头晕头昏、食欲不振等。

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! g+ ~9 i8 ]9 O$ Z5 o: ]& x% a3、人参健脾丸
人参健脾丸由白术、山药、人参、木香、炙黄芪、炒酸枣仁、茯苓、陈皮、砂仁、当归、制远志组成，用来改善脾胃虚弱引发的恶心呕吐、饮食不化、腹痛便溏、体弱倦怠、脘闷嘈杂等症状。
4、参苓白术丸
$ F3 ~7 U0 g( ]/ B: Z0 C/ j- u参苓白术丸由白术、人参、山药、白扁豆、砂仁、甘草、茯苓、莲子、薏苡仁、桔梗等组成，用来改善食少便溏、肢倦乏力、脾胃虚弱、气短咳嗽等症状。

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# W0 F4 M* }: m7 ^& Q4 x0 I5、理中丸
' o4 Z& M1 X* P+ ~' C+ R% ?理中丸由土白术、炮姜、党参、炙甘草组成，用来改善脾胃虚寒引发的胸满腹痛、呕吐、消化不良等症状。
( c2 Z0 N: g+ y" b7 h! ?我国很多人都有脾虚现象，尤其是出现上述一些异常症状的，要警惕脾虚所致，最好及时就诊排查。平常要保护好脾胃，避免一些伤害脾胃的行为，用药一定要遵医嘱进行，避免擅自滥用药物。
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参考资料：
3 \" f  F: x& g4 n$ s1 Q6 L1 F[1] 《脾虚生百病！中医坦言：脾虚的人，至少会有这9个毛病》.山西省中医院.2022年07月24日
[2] 《脾胃伤则百病生！避开这些让脾胃受损的习惯，两招助你养好它》.广东中医药 2023年12月17日
+ L/ t, n" `5 T[3] 《改掉这4个吃饭习惯，脾胃就好了一大半》.生命时报 .2024年12月04日

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