春天是孩子身高猛长期，提醒：多吃3黄，做1事，孩子个头多长5㎝

春天到来之后，万物都会从冬天的沉寂中复苏过来。而春天不仅仅是动植物开始生长的季节，也是孩子们长高的一个关键时刻。
如果家长们能够正确地给孩子做好“辅助”，那么孩子很可能会获得更好地长高效果。

小筱在小区里有好几个同龄的朋友，他们几个可以说是“发小”，因为孩子们都是从幼儿园就在一起，一直到上小学、初中都是一个学校的。
由于孩子们经常在一起玩，所以这几个孩子的家长也都认识，平时也少不了联系。
& ?9 n* D, s3 h* F( m7 O8 b9 J8 b结果，这天小筱和朋友们在小区的篮球场打篮球的时候，小筱的妈妈就在场外碰到了同样来喊孩子回家吃饭的另一位家长邻居。
( e/ O) V9 M1 E; E& }! e7 b“你们家小筱的个子真高啊”，邻居羡慕地说到，“也是，你们家条件好，孩子肯定是天天大鱼大肉，吃得好，自然长得就高了。”
$ W2 z1 F6 {6 f说完，邻居还不忘嘟囔一下自己的丈夫，觉得孩子长不高就是丈夫赚钱赚得少，没能力让孩子天天大鱼大肉。
+ m! k) G1 y( v- _! h对于邻居的话，小筱妈妈却表达了自己不同的意见：“哪有，我可不会天天给孩子大鱼大肉”，小筱妈妈接着说道，“其实孩子长得高，是因为我让孩子多吃‘三黄’，做好‘1事’，所以孩子的身高才会比较理想。”
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( U9 o( p; Y/ d' A4 |$ H2 D  _听到了小筱妈妈的话，邻居眼睛一亮，但随即表示“那个‘三黄’肯定很贵吧？”看来，邻居可能是把“三黄”当成什么昂贵的补品了。
# Y' e/ j  Z: B5 i6 l( p4 o" B+ q那么，小筱妈妈说的“三黄”，到底是什么呢？
①蛋黄——促进营养吸收，有利于生长素分泌
& I1 P  k6 Y( T+ p: y# I鸡蛋是营养吸收率非常高的一种食物，而蛋黄对于孩子的长高就具有极大的好处。
4 f) c: A) x. b. b1 V' Y1 W蛋黄中含有多种能够促进孩子生长的营养，比如VD能够促进钙质的吸收，从而保障孩子们吃进去的钙质能够被有效地利用到。
" c- B9 u) N6 U: i' WVA能够促进骨骼细胞的分化，并且对于软骨的健康具有极大的好处。
* U! k! u6 d! Z8 R4 k* _* U# {* }其中的锌质是影响孩子生长素分泌的重要营养，孩子缺锌的话，将会导致生长素分泌受到影响。
! z- R$ N! i5 n2 z. L而蛋黄中还含有大量的优质蛋白，这些可是骨骼和肌肉生长的必要营养物质。
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  C# C" u) P0 h' K( U8 a鸡蛋的吃法也是多种多样的，可以“煎炒烹炸”，不过最建议的食用方式就是水煮蛋了，因为这种方式做出来的鸡蛋，其营养的保留性是最好的。
当然，使用其它烹饪方式，并不会将鸡蛋的营养降低太多，即便是煎鸡蛋，其营养保留也在9成以上。
% J( C* S# F6 W( ~/ s9 E9 p但是要注意一点，因为鸡蛋中含有较多的胆固醇，所以不建议过量食用，一般孩子一天吃一两个就行了。
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②黄豆——优质蛋白，促进生长
黄豆可是一个“宝”，像我们平时吃的豆腐、豆浆等，都是用黄豆作为原料的。而它也具备很多对于孩子长高有利的营养。
黄豆中最“出名”的营养，自然是其中含有的优质蛋白，黄豆中的植物蛋白可以说是非常好的蛋白。
据悉其中包含了人体所需要的全部氨基酸。而我们知道，蛋白质是促进孩子生长的重要营养。
2 P# Z5 L, ?5 V! q另外，黄豆中的钙质、镁质也是含量比较丰富的，这些营养是骨骼发育的重要参与者，不缺钙镁，孩子的骨骼才会发育得更健康。
! r; x+ I/ }- P/ m0 G& u黄豆中还含有大豆异黄酮，这种物质能够调节人体激素的平衡，对于孩子的发育起到了稳定作用，避免了一些孩子可能出现的骨骺线过早闭合等情况。
3 S2 z' N- Q+ R" ~1 A同时，黄豆中还含有一定的膳食纤维，这是促进孩子肠胃健康的重要物质，也是七大营养素之一。
3 ~  t+ S& |2 E6 T& b' D" Y黄豆的吃法很多样，比如我们可以用它做豆浆、煮熟吃、做豆腐等等，不仅味道好，而且很实惠。

( {/ J2 O' N) F$ L) p③南瓜——有益于骨骼细胞分化
; o. H; _2 G1 r, f& T南瓜价格不贵，但是营养不低，其对于孩子长高更是贡献很大。
7 G" I/ W$ M' L- g& T0 d/ I南瓜中含有的维生素A，可以促进骨骼的发育。其中含有的钾质，具有维持钙质稳定的效果，避免孩子体内钙质的流失，减少了孩子骨质疏松的几率。
而南瓜中还有大量的VC，它不仅能够提高人体的免疫力，让孩子更加健康，其实还有促进胶原蛋白合成的作用，能够让孩子的骨骼更具韧性，变得更加健康。
另外，南瓜中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助孩子改善肠道环境，促进营养的吸收。
* u! I( ~& U& ^6 K* |南瓜美食的做法有很多，可以做南瓜粥，也可以直接蒸来吃，或是做成小点心，比如南瓜饼等等。
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1 C) S1 h; ]  @  X! |除了饮食方面需要注意之外，小筱妈妈还提到了“做1事”，而这件事就是“户外运动”
% n0 ^# \% g) K' t- C. `6 S在春天，户外的空气和阳光都是比较理想的，而新鲜的空气，能够给孩子带来更健康的呼吸条件，避免孩子的健康受到影响。
, A) l( N: w2 y, W7 _& O而明媚的阳光，对于孩子来说可是很重要的，因为适量地“晒太阳”，能够帮助孩子产生VD，而VD是促进钙质吸收的一种重要维生素。
而这些也是小筱妈妈为什么让小筱进行户外运动的原因。
+ D: g' S1 t+ ]# i9 Z; M( E在做运动的时候，建议选择这些运动：
* w9 _! Y* Z& z- r. a0 k纵向跳跃运动，这类运动主要的作用是能够刺激下肢骨骼生长，比如跳绳、打篮球等等。
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拉伸运动，这类运动主要能够刺激孩子的脊柱等部位拉伸，不仅可以促进孩子长高，还有一定的塑形效果，对于孩子的发育具有积极的意义，比如引体向上、游泳等。
: |* {4 ?, A) ~! }. G+ `; V核心运动，比如仰卧起坐等运动，这些运动能够促进孩子的核心强化，在孩子长高的同时，也能够保障孩子的体格更加健壮，而不是长成“面条”。

结语
春天是孩子长高的黄金季节，大家一定要采用正确的方式来促进孩子长高，千万不要觉得“吃山珍海味”就对孩子长高好，也不要觉得“养尊处优”的孩子就会个子高。
& `- \3 @9 k0 M8 ^* ^) F再者，提醒家长，虽然孩子的身高受遗传因素影响，但后天努力同样不可忽视，很多孩子都是很多孩子都是通过科学的饮食、充足的睡眠、适当的运动以及良好的生活习惯，实现了身高的突破。
最后，希望家长们能够抓住春天的黄金期，帮助孩子健康成长，达到理想的身高。
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