这些器官一旦“受伤”往往不可逆！一起看看保养指南吧

人体就像一台精密机器

各个器官维持着机器的日常运作
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随着年龄增加、不健康的生活方式
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, \- v% H" t  E6 M有些脏器会产生不可逆的损伤

5 e  [( ~1 G; W, y引发一系列健康问题

: q0 S" m1 D1 o# a4 y' A/ T一起来看

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1 肾脏

9 Q1 A7 B2 V3 J* Z* b- x早期的肾脏疾病可能没有任何表现，因此肾脏疾病非常容易被忽视，等察觉到身体有所不适后，可能已经到了肾脏疾病的晚期，有2-3成患者首次到医院就诊时，其肾功能损害已经发展至不可逆转的阶段。

' p$ S* _" x! Q/ ?: q* s% p. T建议：
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& K) L' t! t8 o- X: o$ q! V$ ~1. 定期尿检及泌尿系统超声检查是及早发现肾损伤的有效方法，建议每年定期检查一次尿常规。

2. 喝够水、勤排尿是保养肾脏的好习惯，如果喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5升-1.7升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
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2 大脑
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. m7 o) g. Z1 `阿尔茨海默病是一种不可逆的神经系统退行性疾病，是威胁老人健康的“四大杀手”之一，对生活的影响也比较大，随着病程的推进，重度患者生活往往无法自理。
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虽然目前对于阿尔茨海默病还没有非常有效的治疗方法，但早期的干预治疗，对缓解病情进程能起到很大作用。但是，很多人总以为爱忘事是年龄大了的正常表现，而一旦意识到问题再到医院就诊时，可能已经发展到中后期了。
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% h9 T2 X/ K* E- ^# w4 k0 {+ E建议：

" D+ h* l) `% b只要一有记忆力下降，无论轻重，都应该及早到医院就诊，以便及早做出诊断。

3 关节
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路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但膝关节却要“省着用”，一旦磨损过度，就无法恢复了。

“省着用”并不仅仅就是减少运动。像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动确实要控制运动量，而强化大腿内、外侧肌肉的动作则要有意识地多练，以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和灵活度，更好地保护膝关节，使之不容易受伤。
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$ L% ?! u8 g' S, z4 x建议：

  k7 {1 q% U; b( N9 e1. 保护膝关节要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作。

' `+ B. f  y5 V9 V: \2. 保持合理的体重，不要过胖。
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- f  m! {$ y$ l. g0 t8 |4 耳朵
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有的人喜欢戴着耳机听音乐睡觉，或者在通勤路上戴着耳机听音乐。如果每次使用耳机的时间较长，次数又比较频繁，长期下来，就可能会损伤到听力。
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- Z- W9 q. ]$ }: m并且，这种听力损伤往往是一个渐进的过程，一开始可能没感觉，等到察觉到听力下降的时候，损伤可能已经比较严重了，并且这种听力损伤不可逆转，一经损伤就再也回不到从前。

建议：

- J& [+ t/ A3 L7 L! s戴耳机应掌握三个“60”原则：
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( M1 V+ M. ~5 i! E4 |+ U( L' D1.耳机音量小于最大音量的60%
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2. 使用耳机的时间不要连续超过60分钟

% \5 Q% p; S1 U  ?3. 本底噪声不要超过60分贝

- i( G: u& p/ q8 S$ u' M5 卵巢
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! z+ n" _; e) D卵巢是女性的生殖器官，是分泌激素的重要脏器，具有维持女性内分泌功能、生殖功能的作用。

  `: |$ A9 K: u* S# E7 X卵巢功能的下降大多是毫无征兆的，一旦出现了不正常的月经改变，卵巢功能可能已经受损，且多数不可逆转，意味着生育力已经受到极大的损害。当然，月经异常还有其他许多因素。

建议:

/ J( V1 u; m( S! c( k+ M1.想要及早发现卵巢功能下降，可以定期检查性激素水平及卵巢储备功能AMH的变化。
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, j, D  a+ e; d' v2. 平时要均衡饮食，不过饱，摄入适量的碳水化合物及优质蛋白，以及富含维生素和高纤维素的食物；保持充足的睡眠，规律作息和良好的心情，对卵巢的保养有着很重要的作用。
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资料：CCTV生活圈
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编辑：王雨思