玉米是胃炎“加速剂”？提醒：忌三果，做五事，或有助保护胃黏膜

胃炎是各种原因造成的一种胃部黏膜的损害。引起胃炎的原因有很多，有感染性的因素，还有非感染性的因素。

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  B/ a4 R4 d0 [- k+ [玉米作为生活中常见的粗粮食品，富含多种维生素、氨基酸等物质。许多人患有胃炎，但他们对吃玉米有些担心，怕过量摄入会加剧胃病的发生，真的是这样吗？下面一起看一下。
+ _( E/ n; ~: R# g/ [9 }5 `玉米真的是胃炎“加速剂”？
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玉米，是生活中很多人爱吃的食物，其所含膳食纤维非常丰富，具有刺激胃肠蠕动，加快排便等作用，对于改善炎症，保持肠道干净有帮助。
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. A3 N8 D7 C! v. Z4 ^3 A玉米本身含有丰富维生素E，能够帮助促进细胞分裂，延缓衰老，对于降低血清胆固醇，防止皮肤病变等，效果非常理想。但对于肠胃不好的人来说进食玉米后会增加胃肠道负担，胃酸分泌增加，加重腹胀、腹痛、消化不良等胃肠道症状。
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慢性胃炎患者又需要补充营养，玉米中含有丰富的烟酸、维生素E、锌等微量元素，所以可少量食用煮得比较烂的玉米，还要根据自己的消化功能来掌握进食量。
伤害胃部的几个坏习惯，奉劝大家赶紧戒掉！
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1.边吃饭边说话
* o! S) w& K/ B食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。
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: ~" O7 ^: M2 F. Q) o2.三餐不规律
$ l6 ^/ H$ W9 w' l9 i1 F很多人为了延长睡眠时间、增加工作效率，都没有按时吃三餐的习惯，饥一顿饱一顿已经成了常态。殊不知，胃是一个非常有时间观念的器官，胃液的分泌有高峰和低谷期，这主要是为了及时能消化食物。
5 N2 t; [4 _$ m+ X0 a胃酸和胃蛋白酶负责分泌，但如果没有食物中和，它们就会对胃粘膜自身造成损伤，进而发展为胃炎、糜烂、胃溃疡等多个问题。
有相关的数据证实，长期三餐不规律者，出现胃癌的危险性，也是正常人群的3倍之多。

3.饭后立刻抽烟
4 e, H4 R  S7 O俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实这种做法对健康危害是很大的。在进食之后人体的肠胃道蠕动会加快，流经胃部的血流量也会随之增加。
如果在这个时候抽烟，香烟中的有害成分会由于血液循环的加快而更易被吸收，这样对呼吸、消化系统都有很强的刺激性，对比平时吸烟，此时对人体组织的伤害更大。

4.吃饭速度快
! \4 A% F5 Y; I  w1 H: q3 s! w% Q现代生活的节奏很快，人们都非常的忙碌辛苦，在中午休息的时候，很多人都想尽快将午饭解决掉，然后休息一下，所以吃起来可以说是争分夺秒，狼吞虎咽。这样的吃饭习惯其实是很不健康的，吃饭速度过快，很容易吃得过多，不利于肠胃消化。

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5 H0 _" \1 j( h7 i; `" D5.压力过大
! q" Y# j* l( L3 q情绪与胃部的健康息息相关，因为不良情绪会刺激大脑植物神经，导致胃酸的分泌增多。从而使胃黏膜受损，增加胃病的发生。所以想要胃好，平时一定要保持情绪稳定，保持良好的心态，放松心情，避免过于紧张、焦虑。

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医生提醒：忌三果，做五事，或有助保护胃黏膜
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, |6 J0 @9 ]4 O$ F6 e【禁忌三果】
1.橙子
9 _( h+ Y/ L7 Q; y/ m/ B3 W) A首先，橙子是一种富含维生素C的水果，它的酸味和甜味都非常明显，但同时也具有一定的刺激性。如果胃部已经存在炎症或者胃酸过多等问题，那么过度食用橙子可能会引起胃部不适、疼痛等症状，影响胃部健康。

: X- _9 c8 J; v* [& A, ]2.李子
李子是一种酸酸甜甜的水果，口感鲜美，很容易让人爱上它。但是，李子中含有丰富的植物酸和单宁物质，过量摄入会给胃肠道带来刺激，容易导致胃部不适。
- n1 f  |, W( ?9 l& o尤其是那些本身患有胃炎或胃溃疡的人，如果过度摄入李子，会加重自身的症状，不利于身体健康。

3.山楂
6 G' D/ i  Q) _7 `( r相信大家对山楂这种食物都不陌生，山楂的味道，吃起来酸酸的，也能促进消化，但是不建议你经常吃新鲜的山楂，尤其是胃酸分泌非常旺盛的人，如果经常吃山楂，可能会导致胃酸分泌增多，出现反酸、烧心、胀气等症状。

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【做五件事】
( P7 y4 t/ _0 x. r9 u' J7 B! r1.按时按点吃饭
; E8 ^" l  H7 L大多数年轻人患上胃病都是从嘴里吃出来的。在现在的网络社会中，尤其是年轻群体，生活作息习惯不规律，对于三餐更是饥一顿，饱一顿。
  W0 a2 M) X* Q  Z& L而且还存在暴饮暴食的习惯。这些生活坏习惯直接损害我们的胃部健康。所以说想要肠胃好，一定要定时定点吃饭。
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2.良好睡眠
! K" N! |: c  U8 u拥有一个好心情和高质量的睡眠对于肠胃来说有很大的好处。因为胃肠道属于平滑肌，容易受到人体自身的情绪和睡眠质量的影响。如果患者经常熬夜，很有可能会扰乱人体的生物钟，进而导致消化系统功能障碍，使得胃肠道不良症状加重。
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3.注意保暖
早晚温差大，这时候的天气容易对胃肠道产生刺激，还容易使老胃病复发。所以，在秋季一定要重视胃部保暖，特别是脾胃功能弱的人。
( [0 I' F2 E5 k/ U( W1 Q. q在晚上睡觉时，要用一条薄毛巾盖住肚子，不要吃寒凉性的食物，多吃温热食物，胃寒的人还可以经常在食物中加点生姜或者花椒，温暖胃部。
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9 b9 Z; D: @: x* m, {" t8 l7 F  x1 m. P4.吃养胃食物
对于出现胃寒或者是胃功能下降，以及患有胃部炎症、溃疡等问题的人群来说，饮食中应适当增加一些有着养胃效果的食物，比如南瓜、小米、胡萝卜、山药、猪肚、菠菜、芋头等。这些食物能够起到非常好的养胃效果，还可以促使受损的胃部黏膜加速愈合。

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5.细嚼慢咽
0 A6 K+ S' U1 |% D$ i' i" c# H胃不好的人在吃饭的时候需要养成细嚼慢咽的好习惯，这样可以减轻消化系统的工作。

4 ~- c* O5 f2 M1 `6 T& P9 _因为狼吞虎咽的吃饭，吃下去的食物不能充分的嚼碎，这个时候便会需要不停地对其消化，从而增加消化系统的负担。还有就是在胃部出现不适的时候要及时就医，避免病情继续发展，诱发一些其他的疾病。
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