喜欢旅游的人，都向往去神秘的西藏，却又担心高原反应。
$ k* L9 |, u" F2 P- c: H! O5 x5 p4 O3 I, t& f2 q7 U
+ i0 n: A6 P$ m- M# Y& d拉萨布达拉宫 9 Z' h- X g1 F: A+ D; x& H
根据我几次去高原的经历和了解到的知识，给大家说说预防高原反应的五条相关措施，大家一定要好好看完，需要的朋友可以收藏转发，说不定某一条对你有用，关键时刻可以救命。
4 Q) P% b( X- K- V" s3 Y" X6 j) e1 G: [* ~7 Q8 u
5 |+ F3 W0 ?: j3 o0 U
四川稻城亚丁 5 v" O7 A; C0 x: b
应对高反，最重要的一条，就是以预防为主，不要等到高反严重了，头疼，呼吸困难，嘴唇发紫了，晚上睡不着觉了才去想办法解决，那样会遭很多罪。
9 H. E4 s" Q$ {( e) w) L( w0 S9 i
/ q v/ c# ?4 C# O. k
3 ^. X q- U! ^. t$ m' w4 K四川稻城亚丁五色海
/ J9 k1 k1 J; N) V5 e: ]) g& e首先、去高原旅游建议乘火车或汽车去比较好，让身体从平原到高原有一个逐渐适应高海拔的过程，但这里并不是说乘火车汽车到高原就完全没有高反，乘飞机急速进入高原相对容易高反。如果非要乘飞机去，也不是不可以，到拉萨之后，先不要着急去玩，不要到处跑，好好呆在酒店休息两三天，让身体适应高海拔了再去游玩。如果是自驾游，进高原前几天尽量住在海拔较低的城市，比如雅江、康定、芒康这些海拔不到3000米的城市，有利于适应高海拔。这里和大家说说我们第二次进西藏阿里身边发生的事，和我们同车的那对夫妻是直接乘飞机到拉萨的，第二天随我们一起前往阿里，行程刚开始就说不舒服，买了两罐8升的医用氧气钢瓶，放在车里吸氧，吸了一路的氧也没缓解，第二天一大早，其中一位旅友就被送进日喀则医院吸氧治疗去了。
0 J. Z/ r3 v8 c$ R8 b% _! n8 Y5 U9 F r
, i o) z5 b+ E! q! r3 `! j4 Q, i
到拉萨的火车，西宁站换上供氧列车
5 N$ Z' B# x9 s% d" d: w* d- N d4 J( Y* x% V! k- b
- C4 {: s3 D0 n4 H b' ^0 u到拉萨的Z223次列车
i0 O* O- r6 b, k+ o二、刚到高原别太兴奋，尽量少跑少跳少蹲起，动作千万要缓慢，就以80多岁爷爷奶奶行动的节奏来就好，绝对不要剧烈运动，如果你非这么做，当时可能没事，两三小时后就可能头疼欲裂了，总之行动一定要慢，尽量少耗氧，即便是后期适应了，也不要剧烈运动。我就有这样的体验，第一次从川西进藏时，因为是第一次上高原，遇高登高，遇路远走，跳跃式摆拍，各种兴奋，这样兴奋的代价就是不久开始头疼，没胃口吃东西，在车上昏睡了几个小时，还好，可能是我的耐受性比较好，恢复得快，睡了几小时后就没事了。高海拔的适应时间、高反的程度和人的个体差异是有关系的，它取决于两个因素，一个是个人先天的红细胞携氧能力，另一个是耐受性，所以大家不要学我，可能同样的事情发生在另一个人身上就会很严重。) m B; H( ?0 r0 d2 `+ }
6 N8 m$ k+ r. ?0 j( [9 j
" M( i* Y$ @; D: x四川稻城亚丁上的牛奶海
) h) A, a, l% t) V' ~三、去到高原，头三天不要洗澡洗头，因为洗澡洗头会消耗较多的氧气。) e6 O3 x! b8 K- z5 {5 Q/ G5 _- \
6 o, w# N, ]' P& N) {
0 R! {# x. b( }! t# k# T- D9 m
2021年进入西藏阿里，放在车里的两罐8升氧气瓶 . t+ b ]9 r! O4 F& m0 R
四、到高原要多喝水别吃太饱，以高热量易消化的食物为主，少吃肉蛋奶。我们平时在家也有高反缺氧的症状，大家有过这样的感受吗？某一餐吃得太饱，又吃了好些不易消化的食物，饭后就有犯困，想睡觉的现象，这就是大脑缺氧的症状，消化系统在消化时要耗氧，大脑会供氧不足，是大脑的自我保护反应，所以去到高原，饭不能吃太饱，六七分饱就可以，减少身体在消化食物时消耗过多氧气量。还有，高原地区较干燥，要多喝水，多吃水果蔬菜，进高原后，头几天一定不能喝酒。
5 t9 U1 i& O) i( S) X1 N! V6 g: a1 C) ^! W% i4 L
, R6 W$ o$ Q. T9 y9 D西藏阿里地区海拔4613米的扎日南木措太美了
+ S% T, c" D# {) h N: [, z五、去高原千万要注意保暖，预防感冒。高原上感冒会加重高反症状，容易引发肺水肿。. D1 q9 }: R; x9 |4 d. ^& @
4 K4 u5 H* v9 R1 K+ m4 w
5 U6 T3 y) l/ g. H+ D v6 D( r- R
西藏北大门 4 ?) ?* D& m# W& V
以上就是我总结的预防高反的五条措施，也许不全面，希望有经验的旅友帮忙补充完整。总之，我认为去高原旅游，要有良好的心理素质，保证乐观情绪，不要过分担心，心理上藐视它，行动上重视它，就能愉快地度过旅程。
- G% j9 L- ]2 V3 S5 x/ k
1 ? I9 J* g% x+ U0 R/ i d/ F# I: R$ i
预防高反的五条措施 |
提升卡
置顶卡(30天)
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡