70% 的帕金森病患者有睡眠障碍，几点教你如何保证睡眠质量

帕金森病是常见的神经退行性疾病，而70% 的患者有睡眠问题。总有患者埋怨自己晚上经常醒来、醒来很难再睡着、白天经常犯困等，这实际上是一种睡眠障碍性疾病。
导致睡眠障碍的原因：
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• 睡眠中枢结构和递质受到影响
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帕金森病患者睡眠障碍的根本原因是因为大脑中神经递质的失衡，而这个失衡是由于黑质中多巴胺能神经元的缺失而导致的。

• 帕金森病治疗和精神症状影响睡眠
  

帕金森病患者的治疗过程中因为药物、情绪和精神状态的关系，使得患者睡眠受到严重影响，例如多巴胺能药物对患者的睡眠质量能产生两种作用，少量会改善睡眠，大量会引起失眠甚至睡眠障碍。

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• 帕金森病的运动症状影响睡眠
  

帕金森病早期可能发生夜间功能障碍，其表现为清晨肌张力障碍、晚上不便行动、不能静坐、时常感到不安、经常产生震颤等。
随着病情的加重，夜间功能障碍会逐渐加重，夜尿症、尿失禁、痉挛等情况会更频繁，夜间症状中的疼痛程度也会有所变化，这些都会造成睡眠障碍。
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• 其他因素：
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睡眠受到帕金森病、睡眠中反复的腿部运动、自主神经功能障碍和睡眠脚动症的影响。
; W+ p0 o0 j+ l4 h7 D- N改善睡眠质量的生活建议：

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• 定时休息、按时起床
  

不管晚上困不困，都要按时睡觉，第二天也要准时起床，以形成一个良好的生物钟和作息规律。

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• 规律饮食
  

晚餐不要吃得过饱，不要喝酒，睡觉前不要喝咖啡、茶等提神饮料，可以喝牛奶促进睡眠。
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• 增加白天的运动量
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这会减少你白天的睡眠时间，有规律的锻炼可以帮助你在晚上入睡。
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• 睡前避免兴奋的运动，不看刺激性电视剧。
  
• 有一个好的睡眠环境
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睡前要通风，房间温度要适宜，被子不能太软，不能有过多的噪音。

• 泡脚
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水温在40 °c 左右，可加足底按摩，消除疲乏和利于睡眠。但浸泡时间不能太久，刚吃完饭也最好不要泡脚，刚泡完脚也最好不要马上就睡。
睡眠障碍一直影响着帕金森病患者的日常生活。愿大家通过以上几点生活建议能够改善睡眠质量，如果效果不佳，建议去医院，必要时用药物医治或手术医治，避免病情加重。