“管住嘴、迈开腿”！北京儿童医院专家支招儿童青少年体重管理

明日是小满节气。5月20日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”新闻发布会。会上，北京儿童医院主任医师吴迪表示，儿童和成人的肥胖判断标准不同，建议3-5岁学龄前儿童进行大量的户外体育活动，建议6-17岁的儿童青少年每天至少60分钟的中等强度或高强度的体育活动。

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创意配图 据图虫创意

2 P$ j5 x9 h6 q7 {& T据介绍，成人采用固定的体重指数BMI值，成人BMI值大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。儿童则是根据年龄、性别BMI的百分位来判断，儿童体重指数BMI在同年龄、同性别的85到95百分位之间为超重，BMI百分位数大于同年龄、同性别95百分位以上为肥胖。

( Y! D' ]; L1 ^' F吴迪表示，儿童青少年的肥胖症大多数是营养性肥胖——吃得多、运动少所致。除了肥胖本身以外，还会有并发症如高脂血症、高尿酸血症、肝功损害、脂肪肝、高血压、糖尿病，或者是糖尿病前期的高胰岛素血症。

  t; \6 l3 ]  B0 F儿童青少年肥胖如何进行体重管理？吴迪表示，首先是要改善生活方式，主要是六个字“管住嘴、迈开腿”。在管住嘴上，不是一味地吃得越少越好，要均衡饮食，因为儿童青少年处于生长发育期；如果一味刻意少吃，蛋白质等各种营养素摄入不足，就会影响孩子的生长发育。所以，建议吃一些健康的食物，如优质的蛋白质，鱼虾，以及大量的新鲜蔬菜、适量的瓜果、坚果和奶制品，尽量减少油脂以及饱和脂肪酸的摄入，少喝奶茶、含糖饮料等。另外还要注意吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉食等蛋白质，最后吃少量的主食。

在运动方面，吴迪建议3-5岁学龄前儿童进行大量的户外体育活动，建议6-17岁的儿童青少年每天至少60分钟的中等强度或高强度的体育活动。幼儿园、学校和家庭要进行引导和安排。另外，她还表示，体医融合在体重管理慢性病管理中发挥着重要作用，例如在儿童青少年肥胖减重中，体育机构提供运动指导，医疗卫生机构进行医学监测，共同为肥胖者制定个体化的治疗方案，提升治疗效果。
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1 F- r6 m% L, c) Y5 W红星新闻记者 胡伊文 北京报道

编辑 郭庄 责编 邓旆光
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