延缓衰老的12个习惯，多多坚持

衰老是自然规律，我们都要遵循自然规律，只能说在成长和岁月中修炼一些经得起时间检验的真本事。


2 j* G; a3 l7 \$ `4 F

1 J- j4 f" b! O. a0 h6 c1、早睡还是早睡。
) w: C: A/ {# R保持充足的睡眠，提高睡眠质量。不管是保持好状态，还是保持年轻，都需要一个好的睡眠。趁着过年期间，把自己的作息调整过来，晚上十点之前睡和晚上十二点之前睡是不一样的状态。
; [5 R, P# X1 F) Q# U  c" H2、坚持护肤。
$ x, v/ i, f% D) u( {20岁之前，一年一变化，25岁之后，皮肤的变化也很快。到了25岁以后，我们的皮肤开始“走下坡路”出现肉眼可见的衰老信号。
# v# n! g+ J4 b% q在20来岁的时候，好好护肤，水乳的保湿，坚持用面膜，用眼霜按摩，持续用。
# h7 t# q& Y8 t3 p' t, N7 U3、坚持防晒。
无论春夏秋冬，都要防晒，只是需要根据紫外线强度调整。
: M  z# F  w1 D5 x5 G( W养成看天气预报的习惯，上面有一个紫外线强度，可以看看，根据紫外线情况来布置防晒程度。
出门记得涂防晒霜，准备防晒帽和防晒衣。晒太阳可以选择比较温和的时间段，早上十点之前，也可以选择晒背部，面部背对阳光。
5 V2 ~9 x* }& \2 ~& ^8 r& e& M

4 G% r. W: {3 R. C9 T9 t
: h2 V* Q' o5 z2 [0 ]

4、适当的补气养血。
" z& N* R/ s9 s$ C大枣，阿胶，枸杞，都可以根据情况去选。每天吃3-5颗大枣，或者泡水喝，大枣每天3-5颗，掰开用开水冲泡，闷上20分钟，代茶饮。还有可以尝试枸杞泡水，玫瑰茶，自己可以多关注一些中医养生，找到适合自己的养生妙招。
2 A4 \* _6 g5 M$ |! a) l+ H- J5、适当的抗糖。
调整生活方式：少吃糖，少吃油炸食品，多吃一些没经过精加工的食物。
' u5 @1 Z9 |( n# B9 f5 `其实少吃奶茶多喝水，奶茶是属于高糖饮料，包括蛋糕，面包，也不要经常吃，偶尔吃一次就好，还有就是高糖水果，比如芒果和榴莲，有一段时间小张特别喜欢吃芒果和芒果相关的饮料，含糖量很快，容易上火，后面就慢慢少吃了。
' D. q+ Y* @, [# b0 ~4 A7 J! {) ~6、生活小习惯。
) A3 m0 N% J1 n$ B抗衰就是在日常生活中抗衰，坚持一些生活小习惯。
①喝水，每天补充足够的水分。
②少久坐，平常不要连续坐太长时间。
③多散步，散步是一种习惯，每天走走路。
④常泡脚，睡前泡脚，不要用太烫的水。
⑤爱生活，对生活充满一种热爱。
% W" z8 A2 w! O9 r; l9 h# m


# W5 K& C# e$ W% c2 c2 v1 R

7、稳定的体重。
不要太胖，也不要太瘦。保持稳定的体重的核心，少吃多动，饮食习惯＋运动习惯，三餐规律，多选择蒸煮的烹饪方式，多吃新鲜的水果蔬菜；适量的运动，从简单的运动方式开始，散步，慢跑。
! U6 ]; K' H2 K0 p8、持续的运动。
( |& j8 G8 l" \运动有两难，一是开始，二是坚持。每周都能给自己一定的运动时间，就已经很好了。还有就是平常不运动的时候，也可以多走走，甩甩手，拍拍肩膀，踮踮脚尖。
8 l7 q( m. L* z9 s9、持续的赚钱。
: W3 r( t% C+ _8 R不要说谈钱现实，因为现实生活中到处需要钱，生活中的衣食住行，诗与远方，都离不开它。

  X* l$ I: ]6 ]% _! c10、少生闷气。
9 G! G* t* p( G/ Z- ?( _/ [情绪的不通畅会影响身体和心情，特别是周围人多的时候，不然怎么会有这样的说法，最好的养生是避开人群。
过年这段时间很多人都会回家了，要注意保养心情，如果周围有惹你生气的人，平常尽量减少接触，对方说了一些不恰当的话，就当没听见。
. D  e1 F& [& ^2 W11、不要刻意在意年龄。
与其在意年龄，保持状态年轻更重要。其实很多时候，年龄都不是限制，是自己给了自己限制，想做的事情就去尝试，体验。
12、豁达的心情。
+ a, p  `+ a" h. Y3 e
% m" X2 F) g4 a# m! r8 p9 \& K, M看的豁达点，想的通，看的透，少较劲，把视线看长远点，看宽广点，心态豁达，就会回馈到状态上。
( q+ B2 _, c% N9 ]


/ _8 A1 v7 b6 B; Y" G. F- m  ^, q

$ K9 @# D# q4 Z: |4 o, m) |: b坚持好的习惯，保持好的状态。你坚持的习惯，总有一天会反过来拥抱你。
! k% H' C1 O- X1 j! k, g/ H7 @#头条深一度#