几块钱一瓶的维生素B2是高血压的“克星”？可惜知道得太晚了！.

健康这事儿，永远是咱生活里的头等大事。尤其是像高血压这种常见的慢性病，悄无声息地影响着无数人的生活。今天咱就来唠唠高血压，顺便讲讲那些容易让人掉进坑里的错误认知。
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# W8 L% J: ^7 D) j; k# M( O你瞧，老张就是个典型例子。老张被高血压缠上已经好几年了，这几年里，他一直和高血压 “斗智斗勇”。女儿在外地工作，一直记挂着老爸的身体，这不，这次特地托人从海外带回来一些据说效果超棒的降压药。满心欢喜地把药送到老爸手上，本想着能让老爸的血压稳稳当当，没想到老张却来了这么一句：“下次可别再买了，隔壁王姨说，高血压吃维生素 B2 就行，又便宜又好用。王姨都吃了好一阵子了，我也跟着吃了一个星期，感觉还真挺不错。”
  C' m% W6 H# Q3 J& {+ ^# H女儿一听，当场就懵了，随即有点生气：“维生素又不是降压药，能有啥用啊？而且也没听哪个医生说过吃维生素 B2 就能降血压呀。” 这父女俩的这番对话，是不是特别像生活里会发生的场景？那维生素 B2 到底有没有这么神奇的效果？真能用来治疗高血压吗？还有，现在高血压患者越来越多，背后的 “罪魁祸首” 又是谁呢？咱一个个来解开这些谜团。

一、每天一片维生素 B2，身体会有啥变化？
9 X) G& z% h! g. ?* N, ~# N先来说说维生素 B2，它还有个学名叫核黄素，是 B 族维生素里的一员。作为一种水溶性维生素，它在咱身体里可起着大作用呢。
2 x* m" `0 S- Q% ~, b/ ~- b9 u参与物质代谢：它就像一个勤劳的小助手，帮忙构成辅酶，参与脂肪酸、氨基酸以及碳水化合物等物质的代谢过程。想象一下，身体是一个巨大的工厂，这些物质就是工厂里的原材料，而维生素 B2 协助的辅酶就像是生产线的关键环节，让原材料顺利转化，为身体提供能量。
4 Q) o4 Z" l) D, a助力红细胞构成：维生素 B2 还是构成红细胞的重要物质。红细胞就像是身体里的 “快递员”，负责把氧气输送到身体各个角落。要是缺乏维生素 B2，红细胞的 “工作” 可能就没办法正常开展，身体也会跟着出问题。
参与细胞生长与代谢：它参与人体细胞正常生长以及机体的代谢。每个细胞的成长和运作都离不开它，就像盖房子不能少了关键的建筑材料一样。
$ c( y0 S  w) N% k& j; ~$ Q要是身体里缺乏维生素 B2，那麻烦可就来了。可能会引发口角炎，嘴角干裂，疼得连吃饭说话都不自在；舌炎也会找上门，舌头又红又肿，吃东西都没味道；还有角膜炎，眼睛又干又涩，看东西都模糊；溢脂性皮炎让皮肤变得油腻粗糙，长满小红疙瘩；阴囊瘙痒更是让人坐立难安。

; n6 }5 b9 A, B6 ~$ Q不过咱也别太担心，正常情况下，人体对维生素 B2 的需求量不算高，每天大概 1.5mg 就够了。而且在日常饮食里，像鲜嫩的鱼肉、肥瘦相间的猪肉、香浓的牛奶、翠绿的绿叶蔬菜等食物，都能给我们提供维生素 B2。所以一般来说，只要饮食均衡，是不需要刻意去补充的。
但要是真的出现了维生素 B2 缺乏的情况，也别慌，可以在医生的指导下对症补充。不过可别长期吃，心血管王医生就提醒过，按剂量服用维生素 B2 后，如果相关症状缓解了，就赶紧停药，改从食物里获取。因为它的副作用还不太明确，目前只知道吃了可能会让尿液变黄。要是吃了药症状没好，甚至还加重了，那可千万别拖着，赶紧去医院检查，让医生调整治疗方案。

9 x1 o* X$ i6 _' B二、几块钱一瓶的维生素 B2 治疗高血压，到底靠不靠谱？
/ S/ j1 A) C1 e& _南方医科大学南方医院的学者们对维生素 B2 和高血压的关系可下了一番研究功夫。他们找了 12245 名参与者，进行了长时间的随访调查。这调查过程就像一场精心策划的大追踪，不放过任何一个细节。
结果发现，和那些维生素 B2 摄入量最低的人相比，摄入较多维生素 B2 的受试者，新发高血压的风险降低了 26%。而且在钠 / 钾摄入比低的受试者里，补充维生素 B2 的影响更大。这就意味着，低盐高钾摄入的人群，补充维生素 B2 能获得更多好处。
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这么看来，维生素 B2 好像真挺厉害的，那它真的是高血压的 “克星” 吗？其实啊，虽然维生素 B2 能帮助控制人体血压，但它控制血压的具体机制到现在还没完全弄清楚。
2 T8 t+ F* \1 N  S8 D( k因为维生素 B2 价格便宜，又被传有降血压的神奇功效，很多高血压患者就认准了它，甚至光靠它来降血压。但家人们，这做法可大错特错。维生素 B2 确实能在一定程度上帮助控制血压，可它绝对不能取代降压药。打个比方，在控制血压这场 “战斗” 里，降压药是冲锋陷阵的主力军，而维生素 B2 更像是从旁协助的辅助部队，它没办法独自挑起降血压的大梁。

三、高血压患者该如何选择降压药？
既然维生素 B2 不能当主力，那高血压患者到底该怎么选降压药呢？这里面可有不少门道。
1 v9 O5 ~  ]7 O0 X% s; C3 _! g1. 按照病情选药
轻度高血压患者，如果通过非药物疗法，像改善生活习惯、加强运动这些方式，还是没办法把血压降下来，那就可以考虑加用一种降压药来治疗。就好比一辆车有点小毛病，简单修修不行，就得加点小零件来调整。
中、重度高血压患者，病情相对复杂一些，一般就需要选择两种降压药，多管齐下，才能更好地控制血压。
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0 M+ o( x$ s2 i0 a* @0 M单纯收缩期高血压的老年患者，适合用钙通道阻滞剂这类降压药，而中枢性神经系统降压药就不太适合他们，就像给老年人选鞋子，得选合脚舒适的，不适合的穿上就容易摔跤。
持续性（昼夜）血压升高患者，血管紧张素转换酶抑制剂这类降压药是比较好的选择，能针对性地解决血压问题。
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2. 考虑个体差异和并发症
中青年高血压患者，首选降压药为 β 受体阻滞药，这是根据他们身体代谢快、交感神经活跃等特点来选的。
老年高血压患者，首选钙通道阻滞药和利尿药，不适合用 β 受体阻滞药。因为老年人身体机能下降，β 受体阻滞药可能会给他们带来一些不适。

' z8 t; S7 h& ~  ~( D$ t肥胖的高血压患者，首选血管紧张素转换酶抑制药，这类药能在降血压的同时，对代谢也有一定的调节作用。
0 S) z! N3 Z  g, Y+ l/ g脉率较快的高血压患者，β 受体阻滞药能让他们的心跳平稳下来，所以是首选；脉率较慢的患者，就可以选择钙通道阻滞药，它还能适当提高心率。
3. 联合用药，效果互补
6 [0 H& N; }2 M7 m3 |3 ~: t原发性高血压患者在选降压药的时候，得考虑不同降压药的药理学作用，把它们搭配起来用，就像搭积木一样，让它们取长补短。这样做的目的是为了改善降压疗效，还能减少服药期间不良反应的发生。比如，一种药降压力度大但可能有点副作用，另一种药副作用小但降压力度稍弱，两者结合，就能既有效降压又减少不适。
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, z% L  H/ R. l" t$ N! D4. 不能只看降压效果
% h/ l5 Q2 k- n' [大多数高血压患者还会合并其他疾病，用药的时候就得特别注意并发症。比如高血压合并溃疡病，就不宜用利血平降压，因为利血平可能会刺激溃疡，让病情加重。高血压合并心力衰竭、哮喘、肺气肿等疾病，就禁用非选择性 β 受体阻滞药，不然可能会让病情雪上加霜。
而且，大多数高血压患者需要终生服用降压药来稳定血压。这时候，可不能只简单地看降压效果好不好，更要关注能不能稳定、持久地降压，能不能减轻或者逆转并发症，能不能降低发病率或者死亡率。另外，考虑到降压药要长期吃，在选择上还要讲究简便易用，最好选长效、缓释或者控释的口服降压药，价格便宜的话，还能减轻长期服药带来的经济负担。
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3 {$ v" R( i) @/ Y9 U" C四、高血压高发，“祸根” 是盐吗？
3 R( W$ K0 }& |- H0 p高血压被称为 “无声的杀手”，不知不觉就缠上很多人。大家都好奇，到底是什么造成了高血压高发呢？很多人觉得是盐，其实啊，诱发高血压的不是食盐本身，而是食盐里的 “钠元素”。
- o; Z: i2 t/ T) V当我们吃进含有钠元素的食物后，多余的钠元素正常情况下会通过尿液排出体外。但要是钠元素摄入过量，大量钠离子就会滞留在体内。钠离子在身体里参与细胞外渗透压的调节，一旦体内钠离子含量过高，就会造成血压渗透压升高。这时候，组织间的水分就像被一股力量吸引，通过血管壁进入血液中，血液容量增加了，血压也就跟着升高了。

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  C- |2 V3 \% a6 b+ E* i, ]& L有些食物虽然吃起来不咸，但钠含量却很高。所以我们除了少吃盐，更要控制钠的摄入。特别是下面这三种类型的食物，日常生活中一定要多留意。
) z/ T5 ]& W6 p  c调味品：除了我们每天都离不开的食盐，像香辣的辣椒酱、浓郁的花生酱、鲜美的豆瓣酱、提味的酱油等，里面都藏着不少钠元素。做菜的时候，这些调味品要是放多了，钠的摄入量就超标了。
1 G) |7 D: r' O# o) d加工食品：火腿、培根、香肠，这些香喷喷的加工肉类，还有咸香的酱菜、咸蛋等，为了保存和提味，都添加了大量的盐，也就意味着含有大量的钠。
那些 “看不见” 的盐：像香脆的薯片、方便的泡面、鲜美的海苔、可口的炒货、酸甜的话梅等，这些零食虽然吃起来不觉得咸，但钠含量可一点都不低。就拿泡面来说，调料包里的钠含量就相当可观。