苹果水怎么煮，教你3种详细做法，都很好喝！

苹果水是一种将苹果煮制或浸泡后得到的饮品。
. L7 b0 x0 ~4 S+ R7 X1 q' _  S, X2 Z通常是将苹果洗净、去皮去核后切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煮至苹果变软，汤汁呈现淡淡的苹果色，然后过滤掉渣液得到清澈的苹果水。
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: v8 ?8 l% l: J9 o! `  K/ Y1 D  }也可以用养生壶等器具煮制，还可根据个人口味加入冰糖、姜片、红枣、陈皮等材料增加口感和营养价值。
苹果水中的果胶、膳食纤维等成分有助于促进肠胃蠕动，增加肠道润滑度，可刺激胃酸分泌，帮助消化。
. S7 C6 {2 E( T0 H; Z& b' w& i$ U丰富的果胶和膳食纤维可以吸收水分，增加大便的含水量，使其更容易排出体外。
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; A$ g; y6 y& r; p$ q  R/ e含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂等营养成分。
苹果水是一种低热量的饮品，本身苹果的热量就不高，制成苹果水后增加了水分含量，热量更低，可作为减肥期间的能量补充。

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既能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又有助于促进新陈代谢，辅助瘦身减肥。
在炎热的夏日或是干燥的冬季，身体容易失水，苹果水不仅能补充流失的水分，还因其天然的甜味而成为一种美味的补水选择。
# F, e- @+ ^* s# V/ g一、无花果苹果水
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( U6 b  s* Y3 Z1 p$ h5 q8 q5 I食材：
6 Y2 i5 S* N- c( x) ^, W无花果干：适量
苹果：1个
5 Z( P% k& f( Y6 q( [( G$ a红枣：适量
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做法：
将无花果干和红枣提前清洗干净，苹果洗净后去皮去核，切成块。
% c( B4 f# U& `5 q% l. C将所有食材放入锅中，加入适量的清水。
4 i% k9 d$ ]3 g开大火将水煮沸，然后转小火煮20到30分钟。
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) f' b) ]& w  Y7 h. n: j, F; \煮好后，可以根据个人口味调整甜度，如果需要可以加入少量冰糖。
过滤掉固体食材，只留下液体部分，即可饮用。
二、 枸杞苹果水
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食材：
; g- u$ e4 X& N" v# _苹果：1个
4 a+ b! T: O) a, c/ a枸杞：适量
3 g) D" o2 M% `冰糖：适量（可选）
% C4 l2 v9 E3 E0 J+ l+ b$ ^1 _4 l做法：
1 `) E: D* L' F: g+ t苹果洗净后去皮去核，切成块。

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将苹果块放入锅中，加入适量的清水。
7 e, r4 ^0 |, ]( {大火煮沸后转小火，煮约15分钟。
7 O3 v2 y# K( Z8 ?加入洗净的枸杞、红枣和适量的冰糖（如果需要），继续煮5分钟。
煮好后，让苹果水稍微冷却，然后饮用。
三、苹果山楂水
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+ {1 c/ Q# w+ Q, b& \食材：
苹果：1个
# E( i+ q: Y( i& W红枣：适量
0 w- U) K: Z+ s山楂干：适量
! J( J" |5 q9 o冰糖：适量
/ a) {  i% S; M/ f4 X, k8 P. ~! q做法：
* s7 V  J+ y0 V: @( s, _# j苹果洗净后去皮去核，切成块。红枣洗净去核，山楂干清洗干净。
将苹果块、红枣和山楂干放入锅中，加入适量的清水。

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大火煮沸后转小火，煮约20分钟。
根据个人口味，加入冰糖调味，继续煮2-3分钟直到冰糖完全溶解。
9 T' X$ p* B  v* p1 t- b煮好后，稍微冷却后即可饮用。
来源：家常菜谱食谱大全