长不长寿，看心率就知道？提醒：心率保持在这个数，更容易长寿

显示全部楼层 · 2024-6-14 03:51:41

心脏人体的动力之源。
通过强有力的泵血，心脏将血液送到全身的每一处，以其实现身体各组织细胞间的氧气和营养物质的交换。
也就是说心脏是人体各器官中最劳累的那个。
机器长期运行尚且需要保养，然而心脏从出生那一刻开始到死亡那一刻都在不停的跳动。

那么可以理解为，谁能够为心脏尽可能的减轻负担，谁就有希望活的更加长久。
医学界经过长期的实验之后，最终正实了这个说法。
通过对大量病患的追踪记录和计算之后，最终医生确定了这个数值，是心脏的最优跳动次数。
无论过快还是过慢，都会影响到寿命的长短。
由此这个人是否具有长寿的基础，通过心率就能知道了。

一、心率混乱

从如今成熟的科学研究来看，个人心脏的强度与跳动次数与这个人身体健硕的程度直接相关。
婴幼儿的心率可能达到每分钟120上下，而成年人的心率则维持在60~90之间。
另外，身体各处到心脏的距离，同样也是限制心脏搏动次数的重要因素。

相同年龄的两个个体，相对矮小的那个人，心脏就可以使用相对较小的泵血量，满足身体所需的消耗。
正是由于有各种千奇百怪的生理原因，造成每个个体的实际心率并不相等。所以眼下心率并没有一个明确的定值来衡量健康与否。
根据对病患平均值的采集，以及详尽的科学记录之后，最终为心率确定了一个合理的量程范围。
只要在这个区间之内，人的心脏都基本不会出现问题。

那如果要这么看的话，自然是心率较慢的那个人拥有更长的寿命，但根据临床研究发现并不是这样。
首先说心率过快，国外某研究对26组人员进行跟踪调查之后发现，人的死亡曲线会随着心跳次数的增高而迅速上升。

如果把人的死亡率和人体的心率做一个完整的数据曲线，大致呈现一个U型，心率过快就处在U的一个极端上。
而且在这个群体中，男性因心率过快死亡的数量，要高于女性。
通常心率过快，会直接造成心肌本身的耗氧量增加。这些群体容易出现心绞痛，心律失常等疾病。

长此以往之下，身体本身的代偿能力会促进心肌组织重构，以此来适应这种生理状态。
而在这个过程中，容易出现心动过速性心肌病，以及心理衰竭。
要知道心肌细胞和神经细胞几乎是无法被修复的，所以这些疾病造成的心肌损害，根本就是不可逆的过程。
根据临床研究发现，心动过快还会造成脑缺血。伴随出现头晕，昏迷，视力模糊，四肢抽搐等症状。
总的来说，心跳60次的高于心跳70次的人的寿命，心跳70次人的寿命又高于80次人的寿命。

心率过慢是U型死亡曲线的一个极端，在合理的区间之内心率过慢，意味着更大的心脏泵血量。
然而当心率低于标准范围之后，这也是身体潜在疾病给出的信号。
心率过慢，比较常见于老年群体。由于年纪越来越大，心率上自然就会出现一定程度的下降。
这种下降是以人体机能减退而实现的，每搏输出量大致不变的情况下，心率降低就意味着心脏泵血能力的减弱。
当血液无法满足浑身身体的需要后，身体各组织器官就会迅速出现缺血缺氧的症状。

身体代偿性地加快心室运动来供血，这样会让心室回血量减少，最终进一步降低心脏的泵血能力。
据称严重者可出现猝死，脑中风，休克与昏厥。
通常来讲，当心率低于50次每分钟时，相关人员就要注意及时体检了。
二、心率最佳次数

正常人在静息状态下，心率大多在60~100之间，很多人就认为只要在这个数字区间就是正常的。

真正健康的心脏要求应该是根据机体需求，做到自主调节心率快慢。
通常来讲，一个人每天不同时间段内，心率跳动的次数是不一样的。
在睡眠的时候，身体对于能量的消耗降至最低，所以心率就会因此而降低。通常在睡眠状态下，心率可能无限逼近50次每分钟。
因此，睡着了都高于50次，正常情况下低于50次的人员身体大多有问题。
在运动之后，身体的短时间内需要大量的氧气和能量，所以心脏会选择加快心率，增加供血量，来满足身体消耗。

这个区间的数字大概是96~136次每分钟，否则就疑似有高血压的风险。
要特别说明，如果存在心力衰竭，冠心病史的人，一定要注意控制心率，因为会直接诱发。
就正常情况下来讲，高血压，冠心病的患者，即便不运动，心率都容易飙升至80/100以上。一旦出现这种情况必须立即就医。
那么如何确定自己飙升的心率是正常运动后的生理性升高，还是疾病导致的病理性升高。

这就要看心率的恢复时间了，通常即便是三高人群，在适当运动后五分钟心率都能够降低至100以下。
说回广大正常人，只要正常静息状态下的心率在60~80之间，就是属于正常范畴。
三、控制心率

中国人的文化向来有“与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷”的不屈意志，没有人愿意对威胁自身生命安全的事情俯首认命。

与心率多少威胁生命安全相比，更多的人想知道，如何通过努力的方式令身体健康起来？
如今心脏疾病造成的高死亡率，正在威胁整个老年人群体。辛苦忙碌了一辈子的人，不愿意在还未享清福之前就早早撒手人寰。
俗话说病从口入，祸从口出，很多病根本就是吃出来的。
例如三高群体，他们的饮食结构基本以高油，高盐，高糖为主。再加上不运动，很快就出现了身体各方面的疾病。
其实这种食物结构会严重加剧心脑血管的负担，严重者会出现虎斑心。

想要长寿，就先把重口味戒掉再说。
由于工作结构的改变，很多岗位不得不出现夜班熬夜的情况。很多人发现自己在熬夜后，会出现头晕，头痛，心慌的情况。
这是因为熬夜是一件十分耗能的过程，心脏只能够通过增加心率，来满足这种过度使用的需求。
所以熬夜不仅会让心脏受损，还会因为血压增高，而让心脑血管的脆性增加。
所以大家日常一定要稳定作息，这样才有利于心率维持在均衡的水平。

但并不是每一个年轻人都能够拥有黄金般的睡眠。
无论来自个人追求还是老板压榨，大多打工人都有睡眠时间过短的情况。这爬不起来的床，很多人以喝咖啡的方式应对。
所以这也就能够解释，为什么在一线城市会遍地开咖啡店了。
喝了咖啡之后，刺激神经系统，由此在交感神经的控制下心率会加快。身体会释放出大量的储备能量，这本质上对身体是一个压榨的过程。
这样的过程，喝酒和吸烟如出一辙。

不少人选择熬夜，下班后蹦迪，喝酒，吸烟等，都是一种情绪上的放松和宣泄。
在长期繁重的工作之后，有的人不可避免的会染上一些陋习，这便是缺乏正确的心理疏导的体现。
社会人群的心理问题越来越严重，心理咨询师等行业成为了最近炙手可热的行业。
不过由于门槛较高且消费不菲，大多数打工人是无法日常体验的，所以建议采取冥想，玩游戏的方式来舒缓压力。

身体是革命的本钱，工作是为了更好的生活。通过单一的方式去解决问题降低心率，显然是舍本逐末。
老话说的好，练出一身汗，小病不用看。运动不仅可以增强体质，增加肌肉含量，提高人体免疫力，还能够舒缓心理问题。
人在经历过运动之后，脑部会释放内啡肽，这种物质是人体产生成就感的关键因素。
一次简单的运动，就能够解决身体和心灵的多重问题，这也难怪喜欢运动的人更容易活的长久。

结语

综上所述，心率快慢与人体寿命的长度息息相关，是评估健康的重要依据之一。
心率本身并非一成不变，可以通过个人生活，饮食习惯，身体运动的多种方式加以矫正和改变。
如今80后一代正在逐渐老去，拥有更加强健的体魄，才能够在未来给予孩子更多的爱，并且少添一些麻烦。
中国中老年人心脏病患病率已经高达40%，心脏问题已经成为了全民头上的大山。

很多老人经过几十年的工作，好不容易进入耄耋之年，正打算颐养天年就突遭离世。
无论伴侣还是下一代都会遭受极大的打击，这种情况谁也不愿意看到。
希望人们动起来，通过运动能够活的更久，活的更好。

参考资料：
1 _1 w- w1 v! ~" b# b; K生活健康经验 2024-1-24 《长不长寿，看心率就知道？医生：老年人一分钟心率这个数，或更长寿》
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曾大夫健康科普 2024-05-23 《长不长寿，看心率就知道？提醒：心率保持在这个数，更容易长寿》
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人人文库 2020-02-26 《警惕：心率过快的人寿命更短》

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