能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这3件事

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李大爷今年99岁，看上去却像年轻小伙子一般。

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身体十分硬朗，脚不软、腿也不软，走起路来健步如飞。

身边的亲朋好友也自叹不如。

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让众人羡慕的远远不止这些，李大爷的子女都十分孝顺，家庭关系也十分和睦。

后来不少人前来取经，有的人请教李大爷是如何养生的，有的人则虚心求教如何教育子女。

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李大爷他只是淡淡的说了一句：“儿孙自有儿孙福，不要过多干涉，学会睁一只眼闭一只眼，家庭自然和谐，心宽体胖”。

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在大家身边肯定也有不少像李大爷一样健康长寿的老年人，虽然他们年龄很高，但是心态和身体却很年轻。

相信很多人都比较好奇他们是如何做到的。

对此医生建议：能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这3件事。

- @& a+ K7 C# e一、影响长寿的因素

首先我们要先了解影响长寿的因素有哪些，才能更好的意识到那些事件最好不要做。

影响人体长寿的因素有很多方面，其中常见的因素有以下几点具体分析如下：

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1、遗传因素

基因遗传是影响人类寿命最基本的因素。

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因此遗传因素不仅决定了人的身体状态，也会影响人的寿命。

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人体中有很多基因，尤其是人体中的APOE基因是与老年痴呆症有关的遗传因素。

如果在一个人体中携带此种基因过多，一般患有老年痴呆症的概率要比其他人高很多。

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老年痴呆症作为一种疾病，它对人体长寿的影响是很重要的，因为在后期患者将无法自理，严重的影响到了正常生活。

在病情很严重的阶段，很容易导致患者丧失生命。

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遗传因素是重要的影响因素，身体携带某种致病的基因。

要积极调整心态，随着科学技术的不断发展也会有一定的突破，不要过度焦虑。

2、肥胖因素

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肥胖可以说是影响人体长寿很重要的因素。

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8 V' H8 q& A2 Y' q* M5 s, z9 ]肥胖会导致很多慢性疾病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝等，别看都是慢性病。
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虽然这些慢性疾病并不能够直接影响到患者的生命健康，但是如果不加以重视，也是会引发并发症危及到患者的生命健康的。
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肥胖还会增加心理负担，尤其是在工作场合中，很容易饱受他人的眼光。

久而久之会出现严重的心理问题，如果出现严重的精神疾病和焦虑症，也是会危及到身体健康的。

对于肥胖问题一定要引起重视，积极进行锻炼，并配合科学饮食将体重恢复到健康范围内。

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3、吸烟不断

长期吸烟对人体造成的伤害不言而喻。

吸烟会增加心脏血管疾病的概率，主要是因为香烟中的有害物质尼古丁、茶多酚等物质，这些物质长期摄入体内会加剧冠状动脉硬化。

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进而引起冠心病、心脑血管疾病。

4、长期久坐

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现在很多人只要能够躺着绝不坐着，只要能坐着绝不站着。

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长期久坐，很容易导致腿部发麻、腰部酸痛、臀部过度挤压。

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长此以往下去，很容易引发四肢肌肉收缩、腰间盘突出以及臀部肌肉坏死等症状。

因此长期久坐的人一定要经常站起来活动一下四肢。

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转一转身体缓解四肢和腰疼的疼痛。

以上就是影响长寿很重要的因素，对此医生提醒：能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这3件事。

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. n0 u( Z. P2 c% J" s5 E二、60岁时,不做这3件事

# i+ E* m. Z- A1 X3 {+ E! c1、不干涉子女生活

很多老人退休后，社交圈子一下子小了很多。

退休后也没有什么事情可以干，往往会把过多的注意力放在子女身上。

过多的干涉子女的生活，会造成观念不合引发矛盾，久而久之矛盾越来越大，甚至会造成儿女的婚姻破裂，心情自然好不了。

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每天郁郁寡欢也不利于身心健康，更别说是长寿了。

作为老年人应该向李大爷多学习，儿孙自有儿孙福、不要过多干涉，以免闹得家里鸡犬不宁。

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聪明的老年人一定要学会睁一只眼闭一只眼，这样不仅能够让子女压力比较小，也不容易因为生活琐事经常争吵不休。

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否则将会严重影响家庭的氛围，也会给小孩子造成心理阴影。

对于身体条件和家庭条件允许的老年人可以和子女分开居住，这样也能够减少生活习惯的摩擦，同时还有助于距离产生美。

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2、不过度晨练

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多数老年人退休后生活比较单一。

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为了缓解枯燥无味的生活，很多老年人喜欢早早起床，来到公园里面进行散步、活动身体等等。

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殊不知，过度晨练对于身体不但没有好处，甚至会产生一系列严重的影响。

主要是因为在早上空气质量相对比较差，尤其是有雾霾的天气，很容易将空气中的有害物质吸入到人体内。

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对于人体肺部的影响是很厉害的，严重的情况可能会引发肺炎。

如果想要在早上运动最佳的时间段，尽量控制在上午的9:00~10:00之间。

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太早空气中的灰尘和汽车尾气都会比较多，如果运动过晚早餐摄入的食物会逐渐消耗容易导致身体缺少能量，引发低血糖症状。

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老年人运动是一件有意义的事情，一定要选择合适的时间段，尽量不要让自己选择早上过度晨练。

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3、不要过度保养

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不少老年人上了年纪后，对身体健康特别重视，都希望能够健康长寿，因此不少老人会盲目购买一些保健品。

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殊不知，这些保健品多数是三无产品，根本没有质量保障。

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长吃保健品，会损伤老年人的五脏器官，进而加剧老年人身体的衰竭。

在医学相关数据上：发现有不少人因为乱吃保健品造成了肾脏等器官的衰竭，严重威胁到了生命安全。

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谨记：千万不要过度保养自己的身体，不然只会适得其反。

以上3件事一定不要长做，不然会影响寿命。

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想要长寿不仅仅要减少做以上事情，除此之外还要掌握长寿的相关方法，以下几点建议可以借鉴。

$ d3 d% r, N/ `% x) m$ t( Y' b2 M三、长寿的几点建议
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1、坚持运动

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60岁后的老年人，身体器官也在逐渐衰老。

随着年龄的不断增加，老年人身体素质会越来越差，主要是因为身体的免疫系统会逐渐弱化。

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进而影响到了身体的免疫力，身体患病的几率也就会大大增加。

通过坚持运动，能够减缓老年人身体衰老的速度，有助于强化身体的免疫能力。

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可以在一定程度上减少老年人被流感病毒等多种有害物质侵入身体。

老年人不要觉得年龄大了不适合运动，要安稳的静养，其实越不运动，身体越容易出现问题。

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每周保持适当的运动，还能够防止身体出现肌肉流失，减少骨质疏松问题。

因此作为老年人，也要有意识的养成坚持锻炼的习惯。

2、合理饮食
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俗话说“病从口入”，要想长寿，在饮食上必须引起重视。

现在不少老年人的饮食过于重口味，尤其是高油、高盐、高热量食物摄入过多。

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老年人的肠胃功能比较弱，一定要少吃油腻的食物，以免给肠胃造成过度的负担。

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老年人一定要重视饮食结构的调整，才能够避免身体出现健康问题。

在饮食上建议老年人可以多摄入新鲜的蔬菜、水果，以及鱼、虾等优质的蛋白质。

3、定期体检

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60岁以后，老年人有必要做定期体检。

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适合老年人检查的项目有：内科的检查，主要检查老年人的身高体重，血压是否正常。

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三高检查，主要检查老年人的血压、血脂、血糖指标是否正常。

高血压、糖尿病、高血脂是常见的老年人慢性病，虽然并不会对健康造成重大威胁，但是如果不重视，一旦引发并发症，后悔莫及。

即使老年人没有糖尿病史和高血压病史，都需要定期做检查，可以防患未然。

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4、继续学习

随着年龄的增加，老年人的记忆力也会逐渐衰退。

主要是因为，老年人的大脑细胞处于萎缩状态，进而老男人的神经系统也会逐渐衰退，就会导致老年人的记忆力越来越差。

近几年患有老年痴呆症的人员越来越多，老年痴呆症是影响长寿的重要威胁之一，因此加强智力训练很有必要。

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老年人可以到老年大学进修，通过学习能够激发老年人的大脑细胞快速运转，可以有效降低细胞的衰老速度。

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以上就是关于长寿的几点建议，希望能够对大家有所帮助，愿每一个人都能够健康长寿。

影响长寿的因素诸多，常见的有遗传基因、肥胖、烟酒等等。

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要想长寿，过了60岁以后，一定要注意过度晨练以及过度保养，否则只会适得其反。

作为老年人，在日常生活中要注意坚持运动、调节自己的饮食结构以及定期做体检。

以上就是本篇分享的关于能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这3件事的相关内容，欢迎大家相互交流。