一个口诀学会8个缓解疼痛特效穴道！头痛、背痛速速解救

按对穴位，随手就能缓病症、养体质！
身体许多大大小小的病痛不适，其实都跟「气」与「血」失调有关。

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古人将全身8大穴位编写成容易记忆的口诀，就是「八总穴」歌：「头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。心胸取内关，小腹三阴谋，坐骨刺环跳，腿疼阳陵透」。
! |5 b4 z; a' Q1 J# |/ M- E必知的8大缓解疼痛特效穴
0 Z/ Z( m/ Q6 r) |( A6 N$ ]  x1.头项寻「列缺」：列缺穴，头颈部病痛不适
* }% \+ N3 n* K/ s+ O' i  X# c! G列缺穴位置：手腕侧面
【取穴方法】手掌以拇指朝上，距离手腕横纹1.5寸（2指幅宽）处，就是「列缺」穴。
【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。
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  S; V  \$ ]. X5 @# Q2.腰背「委中」求：委中穴，腰背部病痛不适
# X: |4 [, A9 e, v: E" e委中穴位置：膝盖后方
【取穴方法】膝窝的正中间，就是「委中」穴。
' t+ q0 r) d4 e/ n/ {【按摩方法】两手的手掌从虎口圈住膝盖，以大拇指按摩「委中」穴。



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3.坐骨刺「环跳」：环跳穴腰部到大腿病痛不适
; U6 x5 v' l) V$ J0 W% Q) [环跳穴位置：臀部正中央
. \, r* q. R, o/ t【取穴方法】整个人站直，大腿骨上方被称为「大转子」，大转子与骨盆相连的凹陷处，就是「环跳」穴。
! g5 B, v9 ?; @0 M/ W, B6 y/ i: j+ v【按摩方法】以手肘尖或两手大拇指按摩。
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4.腿疼「阳陵」透：阳陵泉，小腿、足踝病痛不适
* ]/ j$ G. S* M2 S$ Y$ L阳陵泉位置：膝盖下方
  E- Q& m% o5 \* U( r  M【取穴方法】膝盖下偏外侧、突出圆骨下凹窝处，就是阳陵泉穴。
, \1 l4 d8 u  n! V% N【按摩方法】每次按摩2～3分钟，每天2次。
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7 X  T- b# l8 P9 u, f, O5.面口「合谷」：合谷穴颜面五官病痛不适
) O& c) r. R8 @1 [' j: b合谷穴位置：手背
: o, w" C5 V! s. T) C【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指并拢时高起的虎口部分。
% W9 M" p  \! R" S【按摩方法】除了单纯用双手拇指互相按压，也可以用左右手的虎口对虎口，相互撞击按压。
6 {4 h8 D8 I/ c+ `颜面五官病痛不适

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6.心胸取「内关」：内关穴，心脏、胸腔病痛不适
2 Q# v6 }( W- l. W6 ]3 V+ l内关穴位置：手腕内侧
% d9 S( ]* p* Z1 I3 ]; `! ]9 `$ |$ Y【取穴方法】手腕横纹正中上2寸，就是「内关」穴。
" a# ~" A; k" M% u8 ]( Y. t【按摩方法】建议采一手握著另一手前臂的姿势，以大拇指按压。
7 ~" A. a+ S; X; z! e: z! H9 l心脏、胸腔病痛不适
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7.肚腹「三里」留：足三里穴，腹部、胃肠病痛不适
足三里穴位置：膝盖外侧
【取穴方法】找到膝盖外侧下方的凹陷处之后，向下测量约4根手指宽处即是。
; ]. d2 O1 f! S, {3 m, w* t/ ?【按摩方法】按摩「足三里」时建议采坐姿，可以用单手向下握住小腿肚的姿势，以大拇指按摩该穴。
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5 e8 R0 ^, U" A" g# n: B8.小腹「三阴」谋：三阴交穴，男科、妇科、小腹病痛不适
三阴交穴位置：小腿内侧
( X) @( I# L" h  R7 r2 r【取穴方法】「三阴交」穴在内侧脚踝向上约3寸（4根手指宽）处。
5 m+ M# H  ~7 [0 a【按摩方法】建议采取类似翘二郎腿的坐姿，将右脚脚踝搁在左边膝盖上，以右手拇指按摩右脚的「三阴交」穴，反之亦然。
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