尿酸高会就产生痛风？注意：做好这6件事，或许痛风会逃之夭夭

尿酸高会就产生痛风？
0 J  M3 z# A3 y1 F( V其实不然，很多高尿酸血症长期都没有体现出相关症状的，这是属于高尿酸症患者，且发展为痛风的机率是很小的。很多人都是在体检或关节出现肿痛时才查出尿酸高的，男性与女性体内尿酸标准值是不一样，男性的血尿酸标准值是420μmol/L,女性的血尿酸标准值是360μmol/L时，若是超值了，则有可能是高尿酸血症。
高尿酸血症是引起痛风发作的主要原因，体内的尿酸水平升高形成尿酸盐结晶沉积在机体关节处，致使关节处出现肿痛、瘙痒等症状。除此之外，尿酸盐结晶过多也会对人体的肾脏造成一定程度的损害，可诱发肾脏病变、肾排毒功能受损等。虽然说尿酸高是痛风发作的基础，但有些人突发急性痛风，可检查血尿酸是正常的，所以尿酸高不能定义为就是痛风。

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1 q5 U5 ?9 m6 E2 h) C做好这6件事，或许痛风会逃之夭夭
) @) ~9 x% ^" s5 [# \' M4 D" b1.注意饮食，少摄入高嘌呤食物
$ Y/ e! T/ S6 z$ l! B) q人体血液中有20%的尿酸是来源于摄入的食物，摄入太多的高嘌呤食物是很容易促使激素异常分泌尿酸，很容易引起高尿酸血症促使痛风诱发。而高嘌呤食物是指在一百克食物中含有150mg以上的嘌呤的食物，比如龙虾、海鱼、菌菇等这些都是属于高嘌呤食物，在补充营养时也要注意少吃这些食物，避免尿酸升高患上高尿酸血症。

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2.控制体内嘌呤过多生成
1 @4 _) |5 G9 Q3 T; J) G预防痛风的发作就需要减少体内的嘌呤，那么就需要少喝酒，酒中含有大量的酒精，而酒精进入人体之后会加速体内的嘌呤合成，过度产生乳酸等，机体尿酸排泄异常，导致高尿酸血症。除此之外也不要为了降低尿酸做剧烈运动和不正常进餐，同时也建议少吃含有较多果糖、蔗糖的食品，可减少体内嘌呤生成。

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) t$ @) v; ~1 b- u  E3.适当食用低嘌呤食物
建议每天饮用300ml左右的牛奶和食用一个鸡蛋，因为这两者是低嘌呤类食物，而且含有优质蛋白质、营养价值高。还有可以多吃一些低嘌呤类水果蔬菜，比如香蕉、桃、萝卜等。

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/ C: v8 S$ h* a! p9 `; `4.补充营养
3 i* C$ v$ R. r/ P通过降低尿酸来预防痛风是很重要的，在生活中我们除了通过少吃高嘌呤食物、多喝水等来降低尿酸以外，还可以在饮食中补充一些利尿解毒的降酸物质五丁云。其内含有多种可以利尿止痛、碱化尿酸、修复缓解的营养物质。患者可以适当食用五丁云，有利于降尿酸，预防痛风病发。

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5.适量食用碱性食物
体内尿酸太高可以通过食用一些碱性食物来降低体内的尿酸，比如含有碳酸氢钠的苏打馒头，富含维生素C的西红柿等这些碱性类食品，不仅可以碱化尿酸，还有助于血液中的尿酸排出。

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6.多喝水，适当运动
尿酸高的人需要多喝水，因为尿酸会随着尿液排出，多喝水有助于增加尿量，尿酸溶解在尿液中会随着尿液排出，这样是可以降低体内尿酸的。此外，运动也可以在一定程度上帮助机体降低尿酸，但是要特别注意高强度运动会可能升高尿酸诱发痛风，所以建议做一些有氧运动。