我们的一生都离不开饮食问题,吃对养生,吃错伤身!# \- b+ Q) t4 H2 f* W% W
0 c$ [2 ^4 B5 f8 \0 ?烟酒、烧烤、炸物等公认的“不良饮食”大家都知道要尽量远离,但你可知道,生活中还有一些食物,看上去很健康,却可能悄悄伤害身体!
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看似是“养生食物”
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实则易伤胃粘膜
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正常人体的胃部内壁有一层很薄、很脆弱的粘膜组织,即胃粘膜,它如同一堵天然“屏障”保护着胃壁的安全。而且它还具有一个损伤与自我修复的动态平衡机制,保护着胃部的正常运作。
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如果这道防线被破坏了,不仅仅会出现恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃不适的症状,还会引起胃炎、胃溃疡等,甚至可能发展为胃癌。% }3 k( p- d2 l p
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下面这些食物看似养生,甚至有些人还用来缓解胃不适,实则吃多了很容易伤害胃粘膜:
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* ?/ E. d8 N% S1 B4 P! V, x1卤水豆腐
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普通的豆腐不会伤害胃部,但是长期食用卤水豆腐,可能损伤胃粘膜。因为卤水是氯化镁、氯化钠和硫酸镁的混合液,长期摄入过多,容易损伤胃粘膜。( p4 H: m) I9 A G3 n
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2碱性食物- h& F* \! S0 M# s
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很多人觉得吃碱性食物能中和胃酸,可以养胃,尤其是反酸时吃点碱面等食物,可以缓解症状。但是这种方法其实只适用于胃酸水平过高的人。* C ?+ i5 ]% _( X* p
, B/ A- R F2 B9 {+ c9 T/ T如果胃酸处于正常水平,你还长期大量吃碱性食物,就会中和胃酸,提高胃部的PH值。不仅会降低消化能力,而且胃部的杂菌也会增多,此时更容易胃炎,甚至提高胃癌风险。
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注意:反酸的人擅自吃碱性食物容易掩盖病情。# n0 I9 K! H4 G
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除了大家熟悉的苏打水、苏打饼干,其实茶叶中的含碱量也不少,尤其是浓茶、晨起空腹喝茶,久而久之对胃的损害也增大。
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所以,提醒大家不要空腹喝茶,不要喝大量浓茶,泡一杯茶的茶叶不超过2克。正确适量饮用,才益于健康。
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7 [5 J$ c' l6 a0 X0 h! X" d. ]3水果过多
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( i1 ~$ G" B, y& k" r; e4 z: J水果富含人体所需的多种维生素及部分矿物质,是日常生活中每天不可缺少的。但前提是得吃对!. [: @1 W0 c' a: L6 _
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比如柠檬、山楂等果酸丰富,摄入过多会使胃酸分泌过多;枣、榴莲等纤维素丰富、糖量高的,吃多了容易导致消化不良,加重胃负担;而梨、山竹等性寒凉的水果,多吃则容易伤胃气,损伤胃功能。
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, G) k0 ~& Q$ F因此,任何食物再好,都得控制好量。水果一天的食用量不要超过300g,而且最好作为加餐食用,不要当饭吃。
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3种蔬菜8 S) [. w5 k. E2 y; @
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或是伤肝肾的“利器”
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蔬菜,是家庭餐桌上必不可少的,含有很多膳食纤维、微量元素和维生素,常吃对身体大有好处。
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可是,有些蔬菜食用过多或者烹饪方法不当,还有可能影响健康,尤其是肝肾损伤。
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4 J9 [: _7 x, h3 n5 x1变红的紫菜
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紫菜是物美价廉的海产品,且富含有机碘、褐藻酸钠等成分,尤其是它含有的蛋白质在海藻类食物中居首位,和大豆蛋白差不多。但紫菜薄而干燥,很容易吸潮,而如果保存不当或是时间久了,容易滋生霉菌。& v/ d3 a: Q0 T! x' Q
; ^- v% Q ?% Z% q一般来说,紫菜轻度发霉可能还看不见长霉斑,但会有发红的表现,也可能呈蓝紫色。
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新鲜的紫菜颜色暗绿油亮,若是其它颜色的建议慎买、慎吃。
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3 f' G" E) g! H" j- w- F2久存的南瓜
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皮厚,不怕磕碰,很耐储存,这是南瓜的优点。不过你恐怕还不知道,长期储存也给了它产生“毒性”的机会!& ^# e% L3 I# [2 @
+ ?3 a0 U' m$ n3 ~) }南瓜富含淀粉、蛋白质、糖分等营养物质,放久了之后也容易被细菌、霉菌等微生物侵袭,导致南瓜发霉变质,如吃了这样的变质南瓜,则可能会发生呕吐、腹绞痛、腹泻、脱水等食物性中毒的现象。* q, i# C5 O9 p; R" Z
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南瓜最好不要放太久,如果切开瓤发现有异味,比如酒精味,就说明它变质了,赶紧扔掉。* A2 q$ m% N8 g5 f5 M
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5 u5 y M/ W8 Y3未煮熟的豆荚; T8 z8 M* ]3 J1 S. T- f
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现在正值各种豆类上市的季节,但是豆类吃不对也遭罪~+ c3 L, ]( n/ F& P
0 A. Y3 K1 T3 a7 V4 R未煮熟的豆类都含有一种名为“皂素”的毒素,会引起肝细胞变性或坏死。
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在豆角两头和豆角丝中含有大量皂素,因此在烹调扁豆或四季豆前必须择干净;并且一定要炒到颜色变了、闻着没有明显豆腥味了,才是完全熟了,才能出锅。 \0 W8 Z4 c# }% \( y4 v! e1 o
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给血管添伤的饮食; E$ Z! |2 N; k: y, y6 C% S' g3 R
+ L9 S7 W, s2 Y你可能天天吃3 ?/ Y0 ]9 e$ U! b# _- B% Z j
7 f s0 C. t& @ M& V; g# t1 `说起导致血管堵塞的“元凶”,很多人的第一反是油脂吃太多了!其实还有很多藏在食物中的“危险分子”可能“杀伤力”更大!
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B: _4 m5 d/ M5 v+ G2 Z8 y1反式脂肪& T/ i" g; s. k. W0 n& N. z% f
, j4 f, Y9 G: g% p6 I反式脂肪酸,会增加血液粘度,形成硬化斑块沉积在血管壁上,造成血液循环不顺畅,可导致心脏、大脑供血不足。
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根据世界卫生组织估计,每年有50万因心血管疾病引发的死亡案例和反式脂肪酸的摄入有关,堪称是心脑血管的“杀手”。6 N5 c* b6 Z( b2 ?- `
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植物油的加热温度过高会产生反式脂肪,加了起酥油、植物性奶油、人造黄油、沙拉酱、代可可脂的都含反式脂肪。! c; u+ `. x- Y' F- O, `( t6 v
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4 X( t j) b: I( M% g2 t+ M* n9 o2果葡糖浆
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' y& p" {: q: O# i果葡糖浆是从玉米淀粉提取的一种高浓度的甜味剂。5 @4 d0 k$ T" ^& j2 C
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果葡糖浆会显著增加肥胖风险,且容易造成血脂紊乱,促进动脉粥样硬化;而且,它还会增加胰岛素抵抗,这又进一步增加糖尿病、血管损害风险。
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提醒:果葡糖浆由于成本低、甜度高,常会代替白糖、蜂蜜等用在奶茶、饮料、糕点、蜜饯、冰激凌、果酒等中,因而在购买食物时要注意看产品配料表。
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- w( N7 c ?( w6 H& U2 P(CCTV回家吃饭) |