可以的，以下全部都是我自己亲测的，逆袭长高6㎝的经验分享+ f; H" E# U& k. r3 P
作为一个身高逆袭成功的我，对于长高还是很有发言权的。因为基因的问题，从小就没有体验过高个子的感觉，而且后来还演变为习惯和身边人有身高差的感觉了，当时一直觉得自己后来还能长，但是现实打了我的脸！
% B+ x! b- S: f
+ G5 j( V! a; r. k4 F/ P$ i M
. x3 T4 M5 ?, N9 ^! C为了长高，这一路过来都是心酸，走过无数弯路，我是真的心塞，但是我没放弃，开始从各个方面入手，终于功夫不负有心人，差不多大半年的时间，长高了6㎝！！我觉得是个奇迹！
1 l+ p/ y% o4 Y, B; Q8 k: _- M7 J, |后来慢慢也明白了长高这样的事情，还是要用科学的长高方法。
) p% V4 S+ B1 X. e下面就是我给大家整理的一些关于我长高期间的一些知识点" @7 `. q/ L, V
首先是三个长高黄金期，判断一下自己是哪个阶段啊！. w2 O' b0 t4 i6 x
4—8岁是基础期
- }' A4 ]* @4 w: k: n+ N2 |10—16岁是发育期% a1 e" S9 C) J1 Q3 ^$ y4 C
18—25岁是突破期/ i8 J( K; E6 A
下面就是正文啦，做好准备没？
+ C4 t0 W: { W3 a1 P1 u3 O.; l# @9 \: O+ R0 }- X4 {8 [! S) Z
运动. H* O7 G8 S& X! n
利于长高的排行前5的运动
3 U7 @$ @5 t# J8 ?篮球
3 x# |. e- h# L$ t( {' d* H) K+ z摸高（最佳时间：一.起床洗刷后5分钟 （起床马上剧烈运动不好）二.睡前半小时（做的太晚睡不着觉）数量.每天50到100下 可以分组 20个为一组 做5组）, O$ k& Q1 x4 i+ q) b9 x& E9 y
悬垂- J, {' o9 V5 k6 B$ J: V+ z
跳绳（我的选择）* r: O: g: y# @4 [) g
羽毛球（我的选择）! I* }6 x L1 R6 c2 V% R4 H, E
.! D! ]8 E+ {( w4 w1 ^) v6 I
饮食（给大家推荐几个有益于长高的菜）
: Y8 N. p7 E2 n! G: H# ?- }0 d' K花菜：不仅含钙丰富 还含有维生素K（我的最爱）! \% T* R6 ?8 n! Z5 V: y
西兰花 ：补钙补铁 促进身体生长发育
+ M! y8 p4 G4 R西红柿 ：含有丰富维生素 提高免疫力（我的最爱）
5 r% ~/ |$ k$ x/ P2 ?" o茼蒿：含有丰富的粗纤维
6 u" N+ W+ ^% i. l7 W: o. {7 u1 E豌豆：有利于增强骨骼和大脑发育
# x' s( L$ o( X+ @4 y( h! X.& N6 b3 Z& G2 Q
（每天安排）
; B; N. B9 }% `! o( ~) p) S4 s# u0 {2 s一杯牛奶 （补充日常营养，乳糖不耐受的，晚上喝就可以，还有益于睡觉）, i6 {& ?2 W1 b4 M0 z
一个鸡蛋（补充蛋白质）) R& D* {/ E5 j
一个苹果 （能加快身体消化）3 G; M- v7 v, V8 L7 j
一个橘子 （用于补充维生素）
' s; \ v: p6 _+ g一个小时运动（促进身体新陈代谢）
: d* B# @) [- j7 W/ \2 F6 [0 X一粒钙片（补充钙，维生素D，微量元素，对骨骼二次增长有很大帮助）7 G' t7 D: w U) ~
下面就是一些需要注意的地方：* I# D- U4 P& H! b- F6 c
睡前注意% K% w" L5 F0 ?3 ?) \3 g/ B
别吃太饱（5点后代谢减慢）! P# S8 F' m2 A. q) T" l9 ?
别吃太乱 太油腻 太晚（给肠胃带来负担）
+ v9 Q* ~( ]8 X7 B( v, o" d4 e- ]8 ~& X（管理好自己的体重）8 ~0 f* b# {* J
阻碍长高的习惯：
7 v- f! C7 m8 M0 ?" {; w: m长期熬夜（睡眠不足）
/ s9 F2 T% F6 D3 Q; d运动过度（骨骼疲劳）
7 _5 x: i% m! N6 E% ]经常抽烟 过量饮酒% g$ Q& x" K( f
压力过大 经常自卑
4 [! t- @5 ]" o' P+ l# j; D知道很多人的自卑是源于身高，因为我曾经是，所以我懂，我把我的经验分享出来，真心希望大家可以少走一点弯路，更多一点自信。 |
显身卡