坚持“纯素不吃肉”的理念，到底坑了多少人？

1）VB12如果您认为有误，欢迎指正。2）靠膳食和日晒，基本很难补足，近十年的数据统计同样佐证了这一点，我在另一篇完全描述VD的文章里有详细说过，您有兴趣的话，同样欢迎指正。3）我今天是希望告诉大家，健康的做法应该是饮食均衡，而不是纯粹极端的“不吃肉”

你所谓的营养补充剂是什么，维生素b12吗，除了维生素b12，吃素任何补充剂都不需要，加上晒太阳补充维生素d，多吃绿叶蔬菜，蔬果豆谷，吃当地当季蔬菜，早睡早起多运动，就可以保持健康

一涉及到吃素好像除了有知识的人就无法吃素一样，普通人不懂，学啊，普通人还不懂加工肉类是一级致癌物，还不懂红肉是2a致癌物，怎么办，学啊，不懂高盐高糖高脂对健康的危害，那怎么办，学啊，无知就该健脑，不能放任无知

我不干涉吃素，但是我依旧会坚持只吃素不吃肉是不对的。我希望的是我身边的人可以健健康康[耶]

嗯，理解你，我也是原有饮食实在是改善不了健康状况，药物也无法除根，才选择了纯素，后健康状况大为改善。身体不出健康问题，确实正常人都不会改变。

如果你不是特别完全素食，可以搭配牛奶鸡蛋。日常可以额外服用一些补剂。

不需要的，蔬果豆谷，均衡摄入，保证热量，n3不饱和脂肪酸，每天一大勺亚麻籽就够了，每天深绿色蔬菜，这样钙铁锌基本也不会缺，晒太阳或者补充维生素d，这样维生素d也可以保证，b12买那种小药片，就可以了。

牛奶鸡蛋也有很多问题的，营养虽然高，也有很多争议。

我国主要消费动物性食品是猪肉，那我想问5-6个月长大的猪，能储存多少b12？而且猪是靠吃粪便获取b12的，现在养殖条件允许吗？为了不让猪贫血饲料里必须要添加b12补剂，肉只是b12补剂与人之间的中介，不给猪吃b12补剂你吃的猪肉里一样没有b12。所以我也可以选择跳过这个中介直接摄入b12补剂，这才是根本的因果关系。至于VD，我读了你的文章，有几个疑问。上一篇文章还有提到菌菇，为何这个回答删除了？是基于什么考虑？文章提到60%人缺乏VD，那么这些人都是素食者吗？既然不是，绝大数人都是杂食，那么吃肉VD也会不足，为什么会怪到素食上。你也许会说肉里有VD还不足，素食者不是更不足了。但是素食者可以吃蘑菇啊，并不是没有选择。甚至如果你拿紫外线灯照蘑菇，或者经过太阳晒过的蘑菇，VD含量会提高数倍，堪比补剂。如果你有户外运动的习惯，每天根据季节经纬度进行20-40分钟日照下运动，身体VD的产生是足够的，这也是我们现在推行的健康生活方式。但有些人群很难实现，最后你文章也说了，补剂是一个不错的选择。是的，对于早上出门开车上班，在办公室坐一天，下班再黑天开车回家的人，一点光照没有，只从饮食中VD肯定不足。那补剂就很有必要，有动物性羊毛脂提取的VD，也有植物性蘑菇提取的VD，所有人群都满足。所以我觉得你在VD这部分的回答，包括整体的回答，用了很多“只”“仅”等误导性用词，相当有失偏颇。

清淡饮食就是吃素！