“医生,我最近血脂太高是不是就应该少吃点肉类?”% v6 Q; O2 q @2 C4 F
“医生,最近老觉得自己自己骨质疏松,到底是什么原因?”
, T2 Z$ O* J/ F" k) a7 s在当代很多人都有了养生的念头,尤其是中老年,那么究竟该怎样健康科学的养生?其实,养生很简单,就是在每个身体阶段去将他变得更好。可是,很多人对这个养生都有一定的误区。) P! J3 E& g; L }( ?' A
我有很多患者,每次拿到化验单时看见自己的血脂高,就会盲目地进行戒肉的行为,这样做其实是非常不科学的。年龄越大,越要多吃肉吗?肉类中有许多丰富的营养,对大家的身体是非常好的,但是我们也不能乱吃肉。
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50岁的身体缺什么?7 A) X0 W- {* [2 d: L8 g" u
$ R0 H% J+ J8 ^0 Z' `' X50岁的身体,体能上面已经不具备优势了,因为这个年龄人体的消化能力已经大大不如从前了。所以,这个时候机体就会出现一系列的问题,而问题的根源就在于缺营养、缺因子。4 ]! X" q3 s7 ?: @ l
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⒈缺钙
5 m W$ b% c0 S/ @) t3 J钙,对于人体来说的作用比较多,它不仅是人体不可缺少的营养元素之一,更是形成人体骨骼,心脏的主要因子之一。不仅如此,它在人体的发育,消除疲劳,健脑益智,延缓衰老等都发挥着重要的作用。
2 ]! a0 _9 h- k# l6 W所以,钙的存在是人体维持正常活动的基础,但是人体的钙缺不是一成不变的!据研究发现,人体中钙的含量会随着年龄的变化,会慢慢下降,最主要的原因就是身体机能减退,肠道钙吸收率下降,女性每10年骨骼钙量丢失10%,男性丢失5%。
. H# K/ g. x1 z, W5 J所以,50岁后就特别容易因为缺钙,而引发一系列的不适,就比如疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、过敏等。这些情况的发生,也给人们提醒应该及时补钙。3 {7 T E. I ~" c$ O; k
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7 r/ H T" H8 A⒉维生素D7 e5 @3 f4 d3 F
维生素D,对人体有许多好处,比如,促进钙、磷吸收,皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能。维生素D在人体中的作用不言而喻,它在机体内充当的不仅是一个促进吸收的作用者,更是一个能够使人体拥有超强免疫力的超能者。
7 i3 H5 e6 r* K0 j- f据研究,在人体中维生素D会大大提高人们的开心值,因为维生素D可以调节人体内部的一些环境,从而能够影响到人们的心情,让人长期处于一个积极、乐观、开朗的情绪之中。1 D. j: z9 n$ ?$ W7 h! Z
50岁后,人体就会容易出现很多不适情况,其中血压是一个重要的观测点。而维生素D恰好能够调节血压,不仅能够很好的预防人体骨骼缺钙化,还能充当人体的血压的守护者。所以,50岁后应该有意识的去补充维生素D,这样才能更好的守护身体。8 Y" k0 G* o' a: ^1 P
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( X( S2 Y: g5 l( z: p) Y4 ? [. a⒊缺锌
4 k% D1 I+ Z' B2 w+ L锌,可以促进人体的生长发育,维持人体正常的食欲,同时可以增强人体的免疫力。如果缺锌,就会导致食欲变差、甚至经常生病等一些身体不适。所以,锌在身体中的作用非常重要,不仅是人体促进食欲的监察官,更是维持机体内环境的效力者。当人体到了中老年时期时,就很容易缺锌,那么就会导致食欲变差等一系列问题。) ], | `4 n+ W6 e; i
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医生建议:这3种肉,50岁后不妨多吃点5 w3 P; W* s* K/ y3 a9 \$ r! w
; G, C3 Y$ A2 I; v8 M8 ^看了上面这些,50岁的人体应该补什么就显而易见了吧?!50岁后,机体得消化系统能力会有所减弱,那么又该怎样补呢?其实很简单,医生建议你多吃这三种肉,50岁的身体缺的什么就能够将它补上。4 o2 Z4 m+ j, d1 ^( ~
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⒈瘦肉
2 z9 k8 e: C! @- s6 `% s瘦肉,对于中老年人来说可以说是十分不错的选择,瘦肉中含有大量的蛋白质与钙元素,所以对于中老年人来说,瘦肉其中含有的恰好能够补充自身的缺失。不过因为50岁后的人体技能都在走下坡阶段,所以选择瘦肉的烹饪方法也很重要,千万不要因为补而造成对于肠胃上的损伤。, ^+ g6 x6 M4 D& n% P9 a; ]
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⒉鱼肉
& u% Q. ?! M! V鱼肉,不仅肉质上细腻嫩滑,能够让中老年人进行很好的吸收;其中还富含多种营养因素。所以中老年人可以多吃鱼肉,不仅能够补充身体的营养物质,还不用担心消化问题。
; d, [) E( |& e' t7 }3 H% O0 r鱼肉不仅能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量,还能够补充优质脂肪酸,优质的脂肪酸对于调节体内机体代谢方面的作用非常明显。对于中老年人所缺少的维生素D,鱼肉中它的含量也是非常高的,维生素D的来源,其中食补就是一条。所以,鱼肉对于身体时非常有利的,多吃鱼肉能够将人体越吃越健康。
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. ?1 Z! u' [+ W" R⒊虾肉: T( L O" v; i( {5 p7 f; Y* [
虾肉,对于中老年人来说大有裨益,虾肉富含蛋白质与锌元素,能够很好地对身体进行维护。虾肉不仅好消化,对人体的作用也是非常大的,它其中富含的镁元素对血管也有一定的保护作用,所以对于中老年人来说,虾肉是一个非常不错的选择。' _1 @5 F. Q) h. j
虾肉虽然好,但是对于患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人还是有所不适合的。所以,中老年人应该从自身的实际出发,不能将自己的身体置于危险之中。由此可见,中老年人的身体已经在慢慢的随着年龄的增长,而变得也来越脆弱,不仅人体各项机能在发生着变化,体内的营养因素也在无意间流逝,所以中老年应该重视自己的身体情况。
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如同今天所讲,50岁后人体技能的不断下滑,消化系统的能力也会下降。但是我们还是首先得搞清楚自己身体缺什么?缺钙、缺维生素D、缺锌等,这些确实后会造成人体的哪些伤害呢?缺钙,容易导致骨质疏松,是中老年人容易产生许多不适;缺维生素D,不仅会导致人体吸收钙的能力,还会对人体内环境的平衡产生影响;缺锌,则会影响人的食欲,所以针对这些情况,中老年人应该学会补充营养,而其中食补的力量是非常强大的,中老年人也能够轻松的接受,比如多吃这3种肉:瘦肉、鱼肉和虾肉。3 g& F. w1 G; Q+ ^# v3 q8 s- H, a
这些肉都有它们的功效,中老年人选择这3种肉类是十分有益于健康的,不仅能够对缺失营养进行补充,还能够对自身的情况进行保护与修复。不过在进行食补时,应该根据自身的情况,明白自身的状况才能够更好的进行选择。" I" v- r3 V* B: ?" S
& L3 X0 b2 G, T9 R4 I* m( T(声明:本文仅用于科普用途,若有疑惑请去正规医院咨询)
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