如何锻炼自己的胆量和魄力？

显示全部楼层 · 2021-10-13 10:58:28

给你点实在的建议
我认为男人有了这三个属性之后，幸福指数会大大提升
1.厚脸皮
2.果断
3.拒绝

先谈如何厚脸皮
这点上心理暗示和自我训练同样重要，心理暗示的第一步就是：当你处在你认为别人会嘲笑你，或者给你异样眼光的时候，心里自己念叨着：你们这群傻逼懂什么，我做什么事需要你们管？呵呵
注意，你现在的状态，一定要用这种混蛋语气才能改善
切勿使用类似“我做自己的事情，不在乎你们的眼光”这种娘炮句式。弄不好会有反作用的亲

第二步：训练
寻找一切你心理的不适区，然后去实际做这些行为，例如，我有一段时间很消沉，那段时间脸皮很薄，很容易受别人的状态影响，怎么办呢，我就做了一件事
一天中午，我跑到一条很热闹的大马路边，背对着来来往往的行人，冲着马路边撒了一泡尿。
对的，你没看错，可能你觉得这没啥，但在我当时的状态，我真是硬着头皮思前想后的上的，心理的挣扎就不说了，不过要明白这只是训练，我不是让你以后专门在马路上撒尿啊喂

多去做一些这种行为，你就会慢慢体悟到一些真相，那就是，别人的看法真的不重要，在不影响他人生活的时候，你可以做任何你想做的事情，这些东西不是道理，不是你在任何一本鸡汤上能看到的，你必须通过行为去体悟，除此之外别无他法。

再谈如何果断
这点也靠训练，具体实施就一条原则，叫“三秒法则”。
我是在搭讪资料里学到的这个名词，意思就是，当你想搭讪一个姑娘的时候，给自己打鸡血，然后在三秒钟内上去，为什么是三秒呢，因为一般三秒之后，理智会主导你的思维，你那卑微的小内心又跑了出来，于是你再次心理暗示自己不行，然后越来越挫。

三秒法则应用很广，具体实施场景就是：你每次有了一点念头，但你内心又告诉你，算了，这事也没什么意思，而且会有很多问题
当你内心出现了这个句子，你就一定得上，无论如何都得上。
默数三秒，走过去，干起来！

最后谈拒绝，这也是一条需要实际行为才能体悟到的真理
对于任何没道理（有些情况下有理也行）的请求，坚决的说出你的“不”！
去试试，有奇效哦~

just do it!

丈贵律 · 2021-10-13 14:47:31

给你点实在的建议
我认为男人有了这三个属性之后，幸福指数会大大提升
1.厚脸皮
2.果断
3.拒绝

先谈如何厚脸皮
这点上心理暗示和自我训练同样重要，心理暗示的第一步就是：当你处在你认为别人会嘲笑你，或者给你异样眼光的时候，心里自己念叨着：你们这群傻逼懂什么，我做什么事需要你们管？呵呵
注意，你现在的状态，一定要用这种混蛋语气才能改善
切勿使用类似“我做自己的事情，不在乎你们的眼光”这种娘炮句式。弄不好会有反作用的亲

第二步：训练
寻找一切你心理的不适区，然后去实际做这些行为，例如，我有一段时间很消沉，那段时间脸皮很薄，很容易受别人的状态影响，怎么办呢，我就做了一件事
一天中午，我跑到一条很热闹的大马路边，背对着来来往往的行人，冲着马路边撒了一泡尿。
对的，你没看错，可能你觉得这没啥，但在我当时的状态，我真是硬着头皮思前想后的上的，心理的挣扎就不说了，不过要明白这只是训练，我不是让你以后专门在马路上撒尿啊喂

多去做一些这种行为，你就会慢慢体悟到一些真相，那就是，别人的看法真的不重要，在不影响他人生活的时候，你可以做任何你想做的事情，这些东西不是道理，不是你在任何一本鸡汤上能看到的，你必须通过行为去体悟，除此之外别无他法。

再谈如何果断
这点也靠训练，具体实施就一条原则，叫“三秒法则”。
我是在搭讪资料里学到的这个名词，意思就是，当你想搭讪一个姑娘的时候，给自己打鸡血，然后在三秒钟内上去，为什么是三秒呢，因为一般三秒之后，理智会主导你的思维，你那卑微的小内心又跑了出来，于是你再次心理暗示自己不行，然后越来越挫。

三秒法则应用很广，具体实施场景就是：你每次有了一点念头，但你内心又告诉你，算了，这事也没什么意思，而且会有很多问题
当你内心出现了这个句子，你就一定得上，无论如何都得上。
默数三秒，走过去，干起来！

最后谈拒绝，这也是一条需要实际行为才能体悟到的真理
对于任何没道理（有些情况下有理也行）的请求，坚决的说出你的“不”！
去试试，有奇效哦~

just do it!

Vian2017 · 2021-10-13 19:18:17

好吧，我说几句。我这人，虽历险多次，但至今也不敢说是胆大和有魄力的人，遇上难办的需要大胆一搏的事，还是会紧张。

我曾与人钻幽深山洞，失去照明之物，钻不出来，同喊救命，他人皆哭，而我不哭，继续找出路，终于移到洞口，被来人救出。
我曾用一根绳索，独自下到一有三十多米深的垂直山洞，去探险。
我曾与同学打睹，在家乡那条河水涨到快封桥洞时，同下河游泳，观者甚众。
我曾在绝壁之巅上，呈大字状贴在绝壁上，从一尺宽的小路上移过，体验了什么叫心惊胆颤，浑身发抖的感觉。
我也曾见义勇为，知道当时什么也没想，只求救人，自己遇险，而后才知反复思量，救人时自己该如何自保。
打群架、不惧难、比气盛等等，还有过不少可称为需要胆量的事。

为什么会有这些事呢？一是好奇；二是就两个字，拚了；三是无奈，不拚也得拚了；四是完全没想到，遭遇上了。

在遭遇了许多后，今天我来想，有些什么体会呢？
人当避险，我的历险中，有些属一不留心，就活不到今天了。
人当有所涉险，否则一遇险，还没怎么的，自己就把自己吓坏了。
艺高人胆大，避险、涉险、过险，都需要智慧，未历过险，也难出智慧。经历过了，也就容易镇定，也就有些脱身求生的办法了。这次余姚大水，如会游泳，遇上急流，也易逃生；外出旅游，遇上险岩，如有足够臂力，会攀援，抓上一根树枝或扣牢一处岩缝，不定就过了。

我刚入职场时，单位上一老保管员，去领用物品时，每次都让你看脸色。人是一好人，就是欺生。数次之后，我终于冒火。他知理亏，知我也不好惹，从此改变态度。

同事中，有一些人，智力要好些，但想得太多，让办点什么可能伤面子或有难度的事，就退缩；而有些人，智力差些，却没那么多顾虑，说办就办，反而能办事。

生活中确实有些人，生性胆小。我有一些时候，也会莫名胆小。越是胆怯，就越会放大危险感、顾虑感，羞怯感，自己用自己制造出的一根根绳索，把自己捆死了。一事当前，思之慎之，当然必要，有个七八分，就可以出手了。十分把握的事，是少之又少的。

可你要总怕迈出第一步，就永远没有第一步，也就不会有第二步第三步。就算败过几次，有什么关系呢。人生步步是景，步移景换。如总是不敢行，不敢突破自己，那就太对不起自己了。

至于魄力，那需要经历许多，能见到关键处，有足够的能量和控制力，才能谈得上。至少也得胆识过人才行。心中无数胆子大，见事不明大话多，那不叫魄力叫乱来。先突破一下胆小的问题再说吧。

以上这些，或可供你参考。

执爱风云云z · 2021-10-14 01:10:32

https://www.zhihu.com/video/1146817565023186944

飞羽觞追月 · 2021-10-14 07:07:43

胆量是能勇于尝试的好奇心
魄力是能接受失败的容错心。

也可以说，
胆量，是再高的目标都敢去追求，
魄力，是再大的错误都能兜的住。

不需要上街裸奔剃光头，给你自己列一个野心清单就够了，写下自己现阶段最想尝试、却没敢做的事。然后给清单排序，从最容易实现的到最不容易实现。从小尝试开始，一件一件往下完成。

每个成功的尝试，你的胆量增加了。每一个失败的尝试，你的魄力增加了。看着你完成的尝试越来越多，你会增加自信，会找准自己方向。慢慢，你就想去尝试更大的东西，并且拥有力量接受更大的失败。

没有人天生胆大，走过的野路多了，才能在平路上走的更舒坦，更随意。

小楼夜色滦 · 2021-10-14 16:33:46

1
在我高中的时候，看过一本书，叫《冷读术》。这是一本很简单的人际交往的书籍，当时我还是个害羞的纯情小男孩，就跟大部分的高中宅男一样

当时这本书上的某些文字激发起了我的斗志，因此为自己制定一个计划：每次坐公车都要搭讪身边的陌生人

还记得我这辈子搭讪的第一人：当时我坐在公车后排，旁边坐着个25岁左右，穿着正装的小姐姐，她的手上拿着一次性盒子包装好的菠萝蜜。在路上我一直在犹豫该怎么开口，每次在开口的最后一瞬间又怂了。终于，在快到学校的时候，我问她：你这个菠萝蜜是哪里买的？

整个聊天不超过5句话，我记得气氛很尴尬，幸好我也快到站了，就下车了

下车后，我长吁一口气，心想：跟陌生人搭讪，也没那么难嘛

又隔了一个星期，当时坐在我旁边的是一个50岁左右的阿姨，我当时尴尬的跟她聊了几句，她可能看出来我很内向，就反问我为什么会主动跟她搭话

我就跟她坦白，说在书上看到了这些内容，所以每个星期强制自己跟陌生人搭讪。她当时一直赞扬这种做法，并说会去后要让他儿子向我学习

有了第一第二之后，后来就轻车熟路了，当时总共搭讪了十几次吧，有嫌弃我口臭的小姐姐；有刚打完篮球，一身汗的小哥哥；有秃头肥胖，跟我聊了一路养生的大叔；有刚买完菜回来的大妈……

其中，也有几次是在公车确实找不到话题而没开口，也有者旁边的小姐姐太漂亮不敢开口的情况出现。但总的来说，我对这次的行为非常满意

有了这种跟陌生人搭讪的经历之后，我发现我已经完全克服了跟陌生人搭讪会恐惧的问题，现在无论是认识新朋友，还是街边问路啥的，都没什么心理压力

所以我一直很感谢11年前夏天的那个自己，那个鼓起勇气说开口的自己：你这个菠萝蜜是哪里买的？

讲到这里，给大家普及点干货，很多人在认识新朋友的时候，很难找到话题，其实话题真的很简单，有不少通用模板

例如：中年的阿姨，你跟她聊小孩和教育是第一选择，股票和麻将是第二选择；漂亮的小姐姐，聊美食和宠物是第一选择，当红偶像剧和明星是第二选择；十几二十岁的男生，聊篮球、足球和手游是第一选择，个人发展和学习是第二选择；中年的大叔，聊共产党秘史和国家政治是第一选择

其实都是一个套路，只要在这几个方面你有所涉及，再抱着虚心的态度，偶尔自嘲，跟谁都可以聊得好

2.
我登台比赛的经验比较晚，本身毫无特长，高中以前没参加过什么比赛，是班上坐在前三排，带着眼镜安心学习的乖乖仔

那时候一来比较自卑，不敢在同学老师面前讲话，二来也没什么机会锻炼

到了大学，开始尝试着改变自己，大一上台竞选学习委员，大三副班长，期间参加了几个演讲比赛；到了毕业的时候，当时想着多累计面试经验，于是参加大大小小了十几家企业面试

毕业后找到工作，34个新人一起培训，在第一天的时候老师给了一张表给我们，其中有个“特长”的选项，我心机的填上“主持”，于是新人结业的主持晚会，就由我来做主持了

其实我当时是一次主持经验都没有，只是知道有个新人结业晚会，想尝试一下做主持的滋味，就试探性的写上了

再后来，分配到支行，因为我比较活跃，什么活动都主动报名参加，所以支行有小活动会叫我做主持；总行有演讲比赛，元旦汇演之类的活动也会叫我一起参加

在这几年里，从支行的100人会议室，到总行的500人会议室，再到惠州电视台的千人会议室，我都有登上过

如何锻炼自己的胆量和魄力？-1.jpg

惠州电视台某演播厅底下的观众席

所以现在，再让我登台串讲，或者表演个角色，已经轻车熟路，完全不会紧张

从我这两个例子，我发现培养勇气有几点共性：

1. 要大胆的走出第一步

无论做什么都好，第一步是最难行动，万事起头难是很有道理的，很多时候如果没有外界的刺激，很难有勇气踏出第一步

而“外界的刺激”泛指多个方面，或是一本书的内容，或是他人的一句话，或是一段小视频。例如我搭讪的外界刺激就是《冷读术》的一段话。如果哪天小编的文章能给予大家刺激，让大家鼓起勇气去一件一直不敢尝试的事，那我会非常欣慰

2.什么都去尝试

人生充满各种第一次，无论什么事情都好，第一次是最困难的，也是最害羞的。当然，也会有很多”第一次“使我们主动选择的，例如刺激的激动游戏，主动搭讪等等，你主动了就可以尝试，害羞了也没任何影响

但是我认为人生短短几十年，还是应该拥有多种活法，什么事情都去尝试，这样的人活着好听点就做有意义，实在点叫做多点谈资

主动会让你的人生更加多姿多彩

3.主动寻找机会锻炼

有些事情平时机会很多，只是看你有没勇气，例如像陌生人搭讪；而有些事情并不是你想做就能做，而是需要机会的

例如我在新人培训的时候，如果没有在特长栏写上“主持”，领导又怎么会安排我去主持；如果我不是平时表现活跃，领导又怎么会让我参加各种演讲比赛、文艺汇演？

所以当你内心有某种想法，想做某件事，成为某种人的时候，一定要学会主动寻找机会，只有这个方法你才可以如愿以偿

总结：

当我看到这个问题时，我有蛮大的感慨，在我青少年时期，我会觉得自己很怂，很胆小，会想方设法的寻找机会来锻炼自己的“勇气”，但随着年纪的增长，我渐渐的已经忘记这件事情了

因为我已经很久没感到自己“缺乏勇气”了，遇到喜欢的女生就去追，有机会表现就努力表现，有赚钱机会就努力去实践，这好像已经成为很“正常”的事情，再也不会像以前那样胡思乱想，不敢前进了

我认为这种改变的原因在于“年纪”和“经历”，也就是说当你慢慢长大，经历的事情越来越多，很多曾经看来是需要莫大勇气才敢做的事情，已经成为自然而然的事

所以大家不用去担忧“缺乏勇气”怎么办，当你经历的事情多了，长大了，自然而然就习惯了，就不怕了

万种生铁，千锤百炼，皆可成钢

就是这样
走心

码字不易，点个赞哈

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烟瘾萝莉 · 2021-10-14 20:17:02

谢邀。
迈出第一步，去尝试，去犯错，去实践！
看了问题下的100多个回答，大致上说的都是上面这几句话，我个人也非常认同，要锻炼自己的胆量和魄力，唯有实践，就如同有位哲人说的：
勇气是一种习性、习惯、美德，只有勇敢的作为才能使你充满勇气，正如只有在水里游动，你才能学会游泳。只有大胆作为，你才能学会勇敢。
道理很简单，方法也很简单，但现在的问题是，这个众所周知的答案，却很少能被实践！
知易行难！
我们的问题，不应该是“如何去锻炼自己的胆量和魄力”，而是“究竟是什么阻碍了我们去锻炼自己的胆量和魄力？”
那么，究竟是什么阻碍了我们去锻炼自己的胆量和魄力？
大家可以想象一个场景：
在课堂上，老师询问不懂的请举手提问，明明知识点没搞懂，但就是不敢举手，正襟危坐，不懂装懂；
在地铁上，看到一个心仪的异性，特别想去要一下联系方式，但怕被拒绝，然后，悔恨不已；
在公司的项目会议上，领导让提建议想法，明明已经有了腹稿，但就是不敢开口，眼睁睁看着其他人表现。
。。
等等。
这样的事情很多，我们究竟在怕什么？
怕异性的拒绝吗？如果理性的分析，不去，肯定要不到联系方式，去了，即使被拒绝，也不过是没有拿到联系方式，而且，没准还可以拿到呢。
但生活不是这么理性的，我们还有一个额外的东西，即：
被拒绝的情绪，我们会觉得非常羞耻。
理性的分析，肯定应该去，但在那时那刻，羞耻，这样一个情绪，成了拦路虎。
仅仅一个情绪，为什么会有这么大的阻力？
这里我们就要了解下羞耻。
情绪可以分为两类，一类是个体情绪，比如焦虑，恐惧，高兴，快乐，还有一类是社会情绪，是在人际交往中产生的情绪，羞耻就是社会性情绪。
什么是羞耻？
羞耻是一种强烈的痛苦感受或体验，我们觉得自己在人格、能力、外貌等方面有缺陷，不如他人，从而产生的一种痛苦的情绪体验，羞耻会让人感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑，甚至绝望。
我们为什么会产生羞耻情绪？
这其实是进化的设计，我们是社会人，必须依靠群体而存在，所以，进化设计了羞耻情绪，让我们更好的遵守群体的规范，达到甚至超过群体的平均标准，更好的被群体认可，融入群体。
一旦我们没有达到群体的规范，或者不如他人，进化通过羞耻感来惩罚我们，让我们通过积极的努力，改变自己，从而融入群体生活。
因此，羞耻不仅是一种情绪的痛苦，更是一种恐惧，一种鞭策：
我们害怕暴露自己的脆弱，害怕暴露自己的不好，而变成了一个不值得被爱的人，一个被群体排斥的人。
我们是社会人，他人、群体对我们太重要了，所以，对于他人与群体的需求，被写进了基因，表现为爱与归属的需求，而羞耻感的背后，正是对丧失爱与归属感的恐惧，一种印刻在基因中的恐惧。
爱与归宿是我们的本能需求，任何可能伤害到它的东西，我们都视为大恐怖，因此，我们也很难保持清醒、理性！
所以，在面对心仪的异性，即使理性的权衡，无论如何都应该上去，否则机不可失时不再来，但，这种灵魂深处的对因拒绝而产生的羞耻的非理性恐惧，让我们难以迈开脚步。
宁错杀不放过，进化的设计就是这么霸道！
但是，我们现在生活的环境，已经不再是历史上进化的环境了。
长期以来，进化的环境，或者说，我们祖辈生活的环境，是小型的熟人社区，就如同父辈们的左邻右舍都很熟悉，在一个熟悉的小社群内，我们一言一行都要非常小心慎重，小型社区的道德是非常有约束力的，我们要按照群体的规范去做事，否则真的会被群体排斥。
但是，现在的环境变了！
我们生活在弱关系的社会，除了少数的家人、亲密朋友，我们通常处在弱关系中，群体的约束力大大降低了，即使我们在地铁上被拒绝，也不会成为我们生活、工作等核心圈子（传统社区）内人人皆知的糗事了。
也就是说，群体的约束已经大大降低了，即使我们地铁搭讪被拒绝，虽然还会感觉羞耻，但仅仅是羞耻情绪而已，但不再会破坏我们在生活群体、工作群体中的地位了！
这是一个根本性的转变，我们比过去的人有了更多的自由，更多的践行勇气的自由，但是我们还是像提线木偶一样，严格受到不合时宜的非理性恐惧的控制，僵化的自我约束，自我设限，自我囚禁！
所以，究竟是什么阻碍了我们锻炼自己的胆量和魄力？
表面上是羞耻情绪，本质上是其背后对爱与归属的珍视，对融入群体、被群体认可的重视，对被他人、群体贬低排斥的恐惧。
那么，我们要如何做，如何锻炼自己的胆量和魄力呢？
首先，我们要刻意区分社区，我们所处的是小型的亲密社区，还是弱关系的社区。
对于小型的社群，我们犯错的成本确实挺高，比如所在的公司群体，打破群体规范的成本太高了，很可能会丢了饭碗，但对于弱关系的社区，我们要尽可能的去展示自己，暴露自己，去迈出第一步，因为，即使失败了，我们也是安全的，不会有额外的二级伤害。
比如，我最近在做的意志力训练营，对于学员来讲，这是一个跟现实生活完全无关的社区，在这里，无论如何都不会伤害自己现实生活中的爱与归属。
所以，有些学员抓住这个机会，在社群中展现自己，积极参加分享，积极暴露自己的脆弱，跟他们私下聊天，他们也说刚开始会感觉得有点尴尬，尤其是在犯错的时候，但这种尴尬容易克服，一个月下来之后，这种在虚拟社区的练习，给了他们机会，培育了他们的胆量和魄力。
一个月后，他带着新的东西回到现实生活中，成了一个真正有胆量和魄力的人！
其次，我们要学会处理羞耻情绪。
相信大家都体验过羞耻情绪，这个情绪的体验很痛苦，很难受，我至今还记得，初一的时候，有一次在上语文课上的出丑，到现在还记得，每次想起来，都恨不得找条缝隙钻下去，这就是羞耻情绪，羞耻情绪本身的体验就让人不想经历第二次，但是，我们需要刻意的去体验，去学习处理羞耻情绪的能力。
因为，一旦剥离了羞耻背后合群的需要，羞耻情绪也仅仅是羞耻情绪而已，虽然感觉不好，但不会有二级伤害，我们多体验几次，也就熟能生巧，轻松驾驭了，从而慢慢磨练自己的胆量和勇气！
以上。
做一个勇敢的人之前，先做一个清醒的人，一个聪明的人！
有策略的变得勇敢~

月下山纲 · 2021-10-14 21:50:42

前段时间，我的好朋友小池遇到了一件让她感到很沮丧的事。
小池一直是个有独到想法的姑娘。前段时间，她留意到她很喜欢的创业公司的CEO会去参加一个论坛，她就像打了鸡血一样，把自己之前的一个创意，赶工做成了几十页的方案，期望能让这位CEO眼前一亮。
可是，小池很内向。虽然她很聪明，但非常不擅长在陌生人面前阐述自己的想法。于是论坛的日期越近，她就越发怵，整天在我面前魂不守舍地担心这担心那。
到了论坛开始的那一天，她从发言到打扮做好了完全的准备，但一到自由发言时间，她就像被封印住了一样，怎么也举不起这个手。
大脑里“去呀去呀”和“不了吧不了吧”的小人儿激烈的争战着，可还没等战出个结果，小池就听到前排的男生已经跟CEO热烈的讨论起了一个跟她的想法很类似的创意。
她感觉一桶冷水兜头浇了下来。世界上最令人难过的不是“我不行”，而是“本可以”。

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同为内向者，我很理解她的心情，我也总是因为临场的犹豫不决，错失了很多进步和表达情感的机会。
难道因为内向，我们这一生都要在细数我们的“我本可以”吗？
并不是这样的。后来我发现，用心理学工具反思自己，这一切都是可以找到根源的。
首先，从生理层面而言，有研究表明，在同等水平的外部刺激下，内向者感受到的唤醒会更为迅速和强烈，产生更高的内耗；但对于外向者而言，被内耗的基线就会更高，外部刺激也更容易给他们带来积极的情绪。
在对外部刺激更敏感的基础上，我们也常常会对这些外部刺激做出误判。
比如，有时我们会错误的解读自己的紧张感。
心理学家发现人在不同场景下会对同样的生理反应作出不同的认知评价，我们如何解读生理层面的反应，会最终决定我们的情感体验。
所以，有时候，也许你并不是因为害怕而紧张，而是因为期待而兴奋；可惜因为我们已经习惯于用同一种套路解读自己，于是反而限住了自己的手脚。

如何锻炼自己的胆量和魄力？-2.jpg

有时，我们也会对他人的态度进行误判。
根据心理学家海德的归因理论，人们在生活中都会不断尝试为他人的行为找到解释，并以此为依据预测他人未来的行为和态度。但有时我们的大脑会走捷径，让我们得出一些武断且负面的结论，从而给自己增加更多的压力。
同样，我们也会给自己设定一些不合理的预期，让我们的自我效能感在负面的循环中不断降低，最终滑向那个我们不想去，却又提前设定好的终点。
那我们又该如何避免自我设限，找到属于自己勇气呢？

在心理学中有一个概念：自我价值感领域权变性。它的意思是，对每个人来说，影响其自尊水平的领域和事件都是不尽相同的。
有些人认为学业有所成就才是成功的人，有些人认为赚到大钱就是成功，还有些人认为找到一个好的伴侣就是人生赢家。
因此，当我们在某个极其看重的领域或事件中失败时，自尊水平就会受到极大影响。因为我们默认了一个准则：这件事成功=我是一个有能力、有价值的人；而失败，就代表着我没有价值。
可是这种生活准则是正确的吗？我们想要告诉你，成功或失败，都是再正常不过的事。
最重要的是，你的自我价值，不应该由某件事、某个人来决定，而是由你对你自己的自我认知决定。
<hr/>我们要如何建立自信呢？

建立稳定的自信，其实一点也不难。
在我们的本能里，天生就带有很多自我防御机制。当自信心受挫时，我们可以有意识地允许自己启用这些武器：
Do’s：
1. 认识到所有人在现实中的自己跟理想里的标准都是有差距的。如果这种差距让你过于痛苦，那么可以考虑减少对自我的关注，不要频繁地在自己身上找缺点。
2. 打破自责成瘾的负面循环。告诉自己，别人的看法没有那么重要。不要为了降低自己对潜在分歧的焦虑而急着道歉，最终降低自己的自信心，并通过自我暗示让自己逐渐靠拢最差的那个自己。
3. 选择高力量姿态。抬头挺胸，舒展四肢，用生理状态反向调节心理状态来提高自信。
4. 改变负面思维定式。避免自卑三要素，遇到挫折的时候注意提醒自己认识到超出自己控制的外界因素，告诉自己通过努力未来是可以改变的。
5. 向下对比。除了要向优秀的人看齐以外，有时也可以多看看不如自己的人，通过对比发现自己的闪光点。作为提升自我自信的方式，这没什么不好的。

Don’ts:
1. 强迫自己做出即时的改变，或者长期维持一种硬拗的心理状态。例如看完这篇文章之后告诉自己，从今天开始我要自信起来，立Flag！然后时刻小心翼翼地维持着自己，不允许自己出现任何计划之外的想法或者情绪。这种做法会迅速消耗认知资源，导致自控力全线枯竭，最终产生大反弹。
2. 跟自己反复强调“我不能自卑”。越是跟自己强调一件事，越容易不受控制地向相反的方向发展过去。改善自信心应该是一个柔和的过程，给自己一点时间，你会发现你的内心比想象得更强大。
虽然说了这么多，但这是一个需要时间的过程，不可能一次性解决。日常状态下，正常人的自信心都会在一定范围内上下波动，所以偶尔出现自卑的情绪是完全ok哒。

最后，分享一个TED视频给大家：
To raise brave girls, encourage adventure<hr/>
如何锻炼自己的胆量和魄力？-3.jpg

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灬轩辕疾风灬疾h · 2021-10-15 00:09:52

恐惧来源于不了解，来源于对客观世界的认知失衡，所以认知真实的世界，认知规律是最重要的事情。我把一个人的胆量和魄力或者说自信归为以下三个阶段。

第一阶段：了解规律。先去了解你将要做的事情的规律。当你了解到，刷牙不会死人，吃西红柿对身体没有影响，美女不是洪水猛兽，是容易平等交流的，你会恐惧吗？不会！人只有对未知的事情才会恐惧！那么要想去打破恐惧就只有先去了解它。就像故事中的卖油翁可以在射箭百发百中的将军面前把油穿过铜钱口却不沾分毫一般，唯手熟而已，手熟，可以带来绝对的统治，绝对的安全感绝对的自信。对于已知的事情，你要去多请教前辈然后自己练习，对于未知的事情，只能靠自己摸索的事情，先评估一下风险，如果扛得住，就先去做，逼着自己尽快踏出第一步，你做的最多，懂得最多，你就是专家，无论怎么样，你都学到了。
第二阶段：增强实力。艺高人胆大，钱多的人底气足。当你了解规律到一定地步，当你在某一个领域获取了巨大的实力，自信后，你对其他不熟悉的领域的抗风险能力也提升了。这个时候你除了对自己领域内的事情充满自信外，你对原本不熟悉的领域也没那么怂了，愿意尝试了。
第三阶段：内化性格。当你能尝试的领域越来越多，在你不断的打破舒适区并取得成功时。这个时候你的自信，胆量，魄力已经成为一种状态，内化成为一种性格了。
脸皮厚，喝鸡汤，并不会给你真的改变，就像上过传销课，不代表你的业绩会有质的提升。一切没有理性支撑的热情都不会长久。

它异飞分 · 2021-10-15 01:24:49

之前回答「胆小胆大是天生的么」，答案直接拿过来了。
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终于有个问题，我也可以来「亲历者说」了。

小的时候，我是一个十分胆小的孩子：沉默寡言、同学打我不敢还手、怕高、怕打雷。
但是多亏了我爸，我成了今天这么一个天不怕地不怕的人。

有两件事情，我至今记忆犹新。
一、老爸在发现我因为害怕打雷，而用被子蒙住头发抖的时候，让我对着窗外大吼十遍：「我不怕！」。
二、老爸知道我在幼儿园被人欺负不还手之后，天天让我打沙袋，然后有一天告诉我：「你去打回来吧。」
同时凡是我怯场的场合，老爸一定要逼着我去锻炼一下。而且平时没事儿就跟我讲名人勇敢的故事，和关于勇敢的名言，虽然这些名言故事我现在一个都不记得了，但是我幼小的心灵产生了一个观念：「伟大的人都是勇敢的。」

在我把三个比我高大很多的孩子打哭之后，我就觉得：这世界上，再也没有什么值得害怕的了。

不过大概是由于「杏仁核神经组织」总是作怪，我仍然会本能的怕高，本能害怕陌生人，本能的怕毛毛虫什么的。但是，我再也不需要我爸逼我去锻炼勇气了。怀着「这世界上没有什么值得害怕」这一信念，我凡是看到高处，就故意站到旁边向下看，一直看到不那么怕为止。凡是去游乐园一定强迫自己做最刺激的项目，并且装出很享受的样子。凡是看到毛毛虫，好吧，我就躲的远远的。毛毛虫我至今还没有完全克服的感觉，不过至少只要是没毒的，我也可以忍受它们在我手上爬了。

由于越是害怕的事情我越要去做，慢慢的，我发现自己总是比同龄人勇敢了。

记得是在苏州，因为误了火车，打算做长途巴士，结果心急上了黑车，这车说上海会有路过苏州的不进站的车，它会直接在站外把我们送上去，价格就按正常的收。然后我们四个乘客，就被载向了「站外的乘车点」。到了地方之后，果然能看到一个大巴。但是紧接着就围上来4，5个人，然后表示：「每个人请再交300元。」
多年来的锻炼果然起到了作用，我当时竟然完全不觉得害怕，只是觉得很生气，于是我叫那个看着像领头的人到一边，对他说：一、我已经记下了车牌号和路标，发给了朋友，十五分钟我不报平安她就报警（虽然我的手机早就没电了）；二、我在苏州也有「朋友」，就算你们不怕警察，也掂量掂量，你们今天拿了我的钱，明天我双倍的拿回来。
结果他就没要我钱。

不知道是不是矫枉过正的原因，如今的我反而十分喜欢危险的事情，十分向往冒险，弄的我爸十分担心；因为几次徒步时遭遇的生死攸关的险境，我还差点和他吵起来。

不过，总的来说，我还算是一个良好的反例吧。
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所以，题主，强迫自己去做自己没有把握的事情吧。