三伏天出汗多，黄瓜茄子靠边站，常吃3样，消暑化湿、解暑解乏！

#夏日生活打卡季#​
2 I+ L2 C; u* G0 o0 |. u& L三伏天出汗多，黄瓜茄子靠边站，常吃3样，消暑化湿、解暑解乏！

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5 g. u+ h- C1 u3 W; D" m1. 绿豆红薯西米露

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· 食材：绿豆、红薯、西米、冰糖、椰奶。

2 G7 }  D2 ~; c* c. H· 制作步骤：
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1. 绿豆提前浸泡一晚，洗净备用。

2. 将绿豆、红薯（去皮切块）、西米、冰糖放入锅中。

: n1 N: X2 A6 }: V) V( Y- y 3. 加开水，煮50分钟。

4. 出锅后加入椰奶，搅拌均匀即可。
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( t' R( v3 H8 s0 f' J2. 南瓜绿豆西米露

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· 食材：绿豆、南瓜、西米、莲子、黄片糖。

4 h9 {4 ?) q' }3 r# H" o3 _3 V· 制作步骤：

' y/ }  I. r- K5 w: H1 ` 1. 绿豆提前浸泡一晚，洗净备用。

2. 将绿豆、南瓜（去皮切块）、西米、莲子、黄片糖放入锅中。
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' h6 k" D9 {5 q5 ~ 3. 加开水，选择蒸煮模式，煮1小时即可。
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: V- `8 t& s& ~6 y6 A8 B3. 山药薏米银耳羹（牛奶版）
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7 w1 V) j( q" k) ]% Q' n· 食材：牛奶、莲子、银耳、冰糖、百合、山药、薏米。

· 制作步骤：

! t: b- y0 p8 P5 m- p/ B0 l 1. 银耳提前泡发，剪碎；山药去皮切小块；薏米可提前浸泡。

2 \; q7 I  E, J& \. B( n* X0 ]7 [ 2. 除百合外，所有食材倒入锅中，加水炖煮30分钟。

3. 加入百合，再煮15分钟。
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4. 最后倒入牛奶，搅拌均匀即可。
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三道糖水各有侧重：绿豆红薯西米露清甜、南瓜绿豆西米露浓香、山药薏米银耳羹滋润。