三伏天要来了，这两个月记得多喝一碗汤，让脾胃暖起来，脾有劲，平安度过炎热天！

三伏天一到，室外热得像蒸笼，居家吹空调虽惬意，脾胃却极易受损。很多人食欲不振、浑身乏力，饱受湿热困扰。三伏如何调理脾胃？下面5款家常汤，祛湿健脾，全家都能喝。
①山药绿豆排骨汤

$ r) ~* e% C  ^5 n/ k/ N5 l6 J

! T$ o$ q3 E- B! W0 M, u/ h8 p4 i这锅汤清热降火、祛湿养脾，绿豆清火、莲子安神助眠，排骨补充优质蛋白，山药中和汤性，温和不伤胃。

  D2 k3 Z7 S+ c

, q* T: p' ]7 Z9 w做法：排骨冷水焯水洗净，绿豆、莲子入锅小火炖煮60分钟，放入山药续煮30分钟，出锅加盐调味即可。
②山药茯苓鸽子汤

民间常说一鸽胜九鸡，鸽子肉温补养胃，配伍山药、茯苓、薏米、陈皮，老少皆宜，清淡滋补。

. X5 O# d  \, P8 S做法：食材全部入炖盅，隔水小火炖煮60分钟，汤鲜肉嫩，养护脾胃。
③生姜陈皮黄芪枣茶

2 V8 e/ N/ M3 t4 [

贪喝冷饮堆积寒湿、腹胀畏寒，日常煮水代茶饮，早餐至午餐间饮用最合适。
食材：生姜3片、黄芪5g、红枣2～3颗、新会陈皮3g、清水800ml

$ v. d! D/ H( l- _

做法：全部食材下锅，大火煮沸转小火熬煮20分钟，滤渣温饮。
④冬瓜猪骨红豆汤

身体发沉、湿气浮肿，冬瓜利水、红豆健脾，汤水清爽不油腻。

- ^. T; ]  ?2 v

做法：猪骨焯水，红豆提前泡发，搭配瑶柱、蜜枣、姜片先煮30分钟，下入冬瓜煮至通透，加盐出锅。
⑤南瓜莲子百合绿豆汤
  u' Z$ N; P) F( ?, [! |3 [, }

* C4 l0 |; C2 V( o孩子爱吃的清甜甜汤，清热润燥，代替冷饮，呵护孩童肠胃。
0 s( u) x# n, {9 N1 C1 F
$ {5 I+ j1 E, ^0 S

7 [0 b: Y$ T. I& l) t) \做法：南瓜切块、红枣去核，搭配莲子、百合、绿豆装入炖盅，加水1.2L，慢炖3小时，脾胃偏弱趁热饮用。
喝汤选用小建议
湿气重、浑身乏力→优先冬瓜红豆猪骨汤、山药绿豆排骨汤
+ y$ O) w1 O9 H6 y6 W6 N- D" D冷饮伤胃、腹部寒凉→常备陈皮黄芪姜枣茶
* \  R1 t7 t3 s$ H& y三伏湿热交织，少喝冰饮、多喝养脾汤水，清淡食补安稳过盛夏。
  V! d9 G; w# z' w4 \+ f胃口差、体虚乏力不用愁，5款汤水轮换煮。

  ?# I7 O$ v0 b9 D# o
9 ~) Z6 m. x3 M

7 t' v3 b4 r. ?4 N' U' `- R' D

2 i% N. n. c: L; j( }; j
. U, r; V, E# }1 r" ?, }

% _0 |: R6 S: {% ]  o
' k# D2 x/ p; }来源：时令食养知识库
2 j- ]: o6 B" W% m免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。
编辑：李玉红
审校：邸海霞
责任编辑：李禄文