理工男崴了脚，却成了“睡功”传人？重庆非遗传承人睡仙袁浩

上回讲了陈抟老祖靠“睡觉”得道升仙，一觉睡几个月，皇帝来了也不醒。很多人看完留言说：“这不就是我吗？我周末也能睡到下午两点。”
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( M9 x: e+ F4 j. R: a5 G别急。
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你那是“睡懒觉”，人家那是“睡功”。

今天，我带你认识一位活在当下的“睡仙”——重庆大渡口的市级非遗传承人，袁浩。
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袁浩为老人调理睡眠

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他的人生轨迹特别有意思：

# z- q& E1 i4 _" R0 y3 e% j一个理工科大学生，打篮球崴了脚，去看病认识了老中医。十五年后自己得了肺病，西医搞不定，又回头去找这位老中医。结果不仅病好了，还拜了师、考了硕士、出了书，成了“老氏静卧养生法”的第四代传承人。
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你看，人生的转折点，有时候就是一次“崴脚”。

一、理工男的“睡功”缘起：从崴脚到肺病，一位老中医改变了他的人生
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故事得从1990年说起。

那年袁浩在重庆理工大学读书，血气方刚的小伙子，打篮球把脚崴了。他去西郊医院看伤，认识了一位老中医，叫李国民。脚好了，也没交集了——那年代没有微信，更没有“加个好友”。
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  x0 j! B8 a$ d6 H一晃十五年。
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8 [# {' ]3 T$ \# b2005年，袁浩生病了。

他素来体弱，加上工作后的压力及生活方式作息紊乱，不幸得了严重的肺部疾病。西医折腾了好一阵子，效果不理想。焦虑、失眠、咳喘，整个人快要垮了。
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人在走投无路的时候，总会想起生命里那些“也许能救我”的人。

2 i8 m! D1 ^7 J& u- R# y$ T1 ]4 t6 m' C袁浩想起了十五年前那位老中医。几经辗转，他终于又找到了李国民。

* Z' {5 V5 Z& W' ~7 B: ]老人家已经八十多岁了，但精神矍铄。听完袁浩的病情，他没有急着开药方，而是说了一句让袁浩至今难忘的话：

# N+ |+ P' f7 h  h, I, k“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来？”
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6 G: d3 n1 P& ~+ l% I你听听这口气——不像是医生在跟病人说话，倒像是老师在给学生上课。

; I6 h0 \. `! U0 x6 H李国民告诉他：西医不行，你试试我们家的“老氏静卧养生法”。这套功法说白了就是——在睡觉中养生，用睡眠启动你身体里的“内药”，让身体自己修复自己。
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袁浩将信将疑，回去试了几天，没什么感觉，放弃了。

过了一阵子，他又想：反正也没别的办法，再试一次，认真点。

这一次，他老老实实坚持了21天。

! U4 ?1 x' m8 m0 B第22天早上醒来，他感觉自己的肺，好像舒畅了许多。

, ?8 X0 ]) w1 h, e$ |这一下，袁浩彻底信了。
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二、从“试试看”到“拜师学艺”：干脆买房搬到师父隔壁
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/ ]. b; m0 W! U9 F/ Y0 ~尝到甜头后，袁浩像着了魔一样。
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& ~; P& ~, e) f他专门把房子买到了李国民医院附近，隔三差五就去请教。一来二去，师徒感情深了，正式拜师，成了李国民的入室弟子。
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但袁浩不满足于“会练”，他要“懂”。

, |8 L  X$ G' e3 h% f( W( u' I9 A他跑去重庆医药高等专科学校，系统学习了中西医结合专业。后来又考上了西南大学的道家养生学硕士——你没看错，一个理工科毕业生，读了道学硕士。

他要做的，是把师父口传心授的这套“睡功”，用现代人能理解的语言，整理成系统、可传播的知识体系。
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1 @8 [- e# W8 j# l7 F8 l" {2013年，袁浩和师兄弟们一起，帮师父把“老氏静卧养生法”成功申请为大渡口区级非遗。2014年，升格为重庆市级非遗。
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& ~( _  q4 {  h! x李国民老先生看到这一幕，应该很欣慰。但他还有一个心愿没完成。

. C+ C/ I6 Y' Y5 P) f1 ]8 Y2 b" G三、师父遗愿：把“睡觉”写成书

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2015年，师父仙逝。

临走前，他拉着袁浩的手说：“这套功法，你要把它整理成书，让更多人知道。”

: z9 p/ T9 W# o, I- c师父走后，袁浩把自己关了七八个月，什么事都不干，就整理资料。根据师父生前口述和他的原稿，一个字一个字地抠，一遍一遍地改。

/ d. b- F7 Q5 o# B: d, c& W2017年，他的专著《老氏静卧养生法》在中医古籍出版社出版。

一个理工男，写了一本中医古籍出版社的学术专著。

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2 P' e! ]* q' T* s* R这本书里，袁浩把老氏静卧养生法的渊源讲得清清楚楚——

; e. s4 Y2 [& {往上追溯，这套功法的根在老子的“静以养生”。《道德经》里说：“夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”
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什么意思？万物最后都要回到自己的根，这个“回归”就叫“静”。静下来，才能恢复生命的本来面目。
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4 [- |6 x" k7 ]4 w, i后来，道家睡功的集大成者是咱们上期讲过的陈抟老祖。他根据老子的思想，创编了“蛰龙法”——就是一套完整的睡功心法。
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( J( j/ C# p6 ]6 [- @, c$ _# U& o清朝末年，重庆涪陵的名医李梦常，在陈抟睡功的基础上，结合道家的内炼养生法，创立了“梦密内炼导引法”。这就是“老氏静卧养生法”的前身。

1 [0 }3 v' \- J% e再往下，第二代、第三代一代代传下来，到了李国民这里，又融入了中医“水火既济、心肾相交”的理论，形成了“医道合一”的特色。

你说它是导引？是的。你说它是中医？也是。你说它是道家修炼？还是。

它就是把老祖宗几千年的智慧，浓缩成一句话——好好睡觉。
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四、“睡功”到底练什么？不是闭眼就完事

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很多人问：睡觉还用练？我天天都在睡啊。
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袁浩会告诉你：你那叫“昏睡”，不是“睡功”。
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“老氏静卧养生法”的核心，是在睡眠状态下，仍然保持“清醒的觉知”。

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& N2 Z6 g' b* L  t! E5 Y具体来说，就是三件事：

. p+ j0 k4 u9 H9 R7 |& r2 x调心：放下杂念，不纠结今天发生的事，不焦虑明天要干嘛。

1 {" v# z. C, B. l" X$ h调息：把呼吸放慢、放深、放匀，让气息像一条小河一样，缓缓流过身体。
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调身：摆一个特定的卧姿，让身体的筋骨、气血都处于最放松、最通畅的姿势。
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这三样做好了，你就不是在“睡觉”，而是在“练功”。
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0 N* a, @  i; E9 e( O, i袁浩团队还开发出了一套叫“超短睡训练”的方法——就是你中午在办公室趴十五分钟，也能达到深度放松的效果。对于那种996熬到快猝死的人来说，这套方法简直就是救命稻草。
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2023年5月袁浩为重庆招商银行冉家坝支行公益宣讲非遗老氏静卧养生法之“超短睡”。

五、袁浩的价值：让古老睡功“科学化、可复制”

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袁浩做的最大贡献，不是他自己多能睡，而是他把这套口传心授的功法，变成了现代人看得懂、学得会、用得上的东西。

2022年他走上广东省中医院“杏林寻宝”，成为中医内炼导引特色技术专家（梦密内炼导引），在抗击疫情中做出贡献；他主持编写了重庆市卫生健康职业技能鉴定办公室《中医导引指导师》岗位能力培训指定教材《导引医学》。他把老祖宗的智慧，送进了大学课堂。

7 x) ~* Q+ E+ d他还和陆军军医大学西南医院、重庆市政府国学院合作，参与肿瘤及重大疾病术后康复的课题研究。
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0 m! l6 E" y  y& ^" j- r7 C他把“睡觉”这件事，从玄学变成了科学。
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$ s5 A8 G1 q& s6 R他曾担任重庆市第一社会福利院的养生顾问，给失能老人做睡眠调理——你想，那些躺在床上动不了的老人，没法打太极、没法站桩，但“躺着练功”这件事，他们能做到。

' ^8 t' z5 a8 x: T! u8 W6 V这就是这套功法的牛逼之处：它不挑场地、不挑设备、不挑身体条件。你只要能躺下，就能练。

8 ^' t# |% |* W0 f. |8 F0 m9 E, I0 ?+ Y六、回到导引：睡觉，才是最被低估的养生法


袁浩的故事，让我想明白了一个道理。

! s* M/ h8 P4 ]我们总以为导引就是“动”——五禽戏、八段锦、太极拳，非得摆出个架势来才叫练功。
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" m8 j3 M* Y0 y. l但陈抟老祖和袁浩告诉我们：导引的最高境界，恰恰是“不动之动”。

睡眠，是人体自我修复能力最强的时刻。现代医学已经证明：深度睡眠时，大脑会开启“类淋巴系统”，把白天积累的代谢废物清理出去。免疫系统会在夜间释放细胞因子，对抗炎症和感染。

, n( P4 H# I: N7 K) k1 _8 i古人不懂这些名词，但他们用两千年的实践，得出了同样的结论：
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“不觅仙方觅睡方。”
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( K$ z4 I9 _) S& F  ^+ y: y* g在今天这个失眠率爆表的时代，袁浩这套“老氏静卧养生法”，不是锦上添花，而是雪中送炭。
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我最近接触的一位企业高管，连续失眠三年，安眠药从半片吃到两片，越吃越焦虑。用了袁浩团队的方法，不是什么神奇的功法，就是睡前十五分钟的“调息+调身”，配合一套简单的导引动作。第一周，他告诉我：“我昨晚睡了六个小时，中间没醒。”
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导引解决的不是“病”，是“乱”。 身体的气机乱了，心神乱了，睡眠就乱了。把它理顺，身体自己就会回到正轨。
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写在最后


很多人问：我白天那么忙，哪有时间练导引？
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袁浩用他的“睡功”告诉你：
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你每天都要睡觉，为什么不在睡觉的时候，顺便把养生也做了？
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这才是真正的“事半功倍”。
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今天是高考倒计时，很多家长和孩子都在焦虑失眠。我给他们的建议永远是：先把觉睡好，别的再说。

, m2 d9 S( P" w7 ]; ~% x你可以在床头贴一张纸条，写上袁浩传承的那句古话：

“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心……”
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; b  h1 X0 g9 q; i) o; L% }/ e然后闭上眼睛，把呼吸放慢。

1 w' [* ^% `0 p& }你的身体，比你以为的更懂怎么救自己。

我是中医导引传播人、疗愈行业深度观察者、中医导引师数智三创联盟发起人。
从陈抟到袁浩，“睡功”这条脉络，是中国导引史上一颗被严重低估的明珠。如果你也对“睡觉就能养生”感兴趣，欢迎关注我。
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