喝水少的孩子和喝水多的孩子，身体有什么差异？家长要注意了

“妈妈，我要喝饮料，不想喝水！”你家孩子也会这么说吗？
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我发现，好多孩子很喜欢喝饮料，喝牛奶的都不多。你可能会说，饮料也是水，能喝下去就不错了！
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但其实，经常喝饮料或者很少喝水的孩子，是会影响到健康的
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朋友家七岁的宝宝，居然得了肾结石。本以为这是成年人的“专利”，现在看不在于年龄的大小了。

; v+ r+ p# R; q4 E; p+ s( q医生表示，七岁的孩子每天至少要喝1000毫升的水，不能用饮料、果汁、碳酸饮品等代替水。孩子喝水太少，身体无法将碳酸饮料的磷酸排出来，再和每天喝的牛奶中的钙结合成磷酸钙堆积在肾里，慢慢地就会形成结石。
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" T+ W( s8 W$ i" L" e  |7 y0 T所以，不让孩子多喝水，这件事情错得离谱，家长要注意孩子的健康。
01 孩子喝水少对身体有哪些影响？

" P3 t! H/ _7 ^/ {6 n影响一：肾结石

7 Q0 a& d; a$ s《美国肾脏病学会临床杂志》中的一篇研究证实，美国5至12岁患上肾结石的儿童由2005年的9.8%上升至21.1%，原因就是孩子喝水不足，总喝饮料所导致的。
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& ~5 ~6 A, Y! t* H最大的影响是增加肾结石的风险，是不是挺可怕的？
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以前总觉得，肾结石这种病，得了的都是成年人。如今儿童也出现了不同程度的肾结石症状，而且91%都是因为喝水少所导致的。
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; z& z8 J2 f9 I0 c" |日常生活中，很多孩子不爱喝水，只喝牛奶、饮料，再吃些高糖、高盐的重口味零食，在喝水量不足的前提下，身体根本无法将这些多余的物质排出体外，沉淀在体内就会形成结石。
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影响二：消化问题
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- A# s. H4 _$ Z0 L; W医生说，如果肠道内的水分不足，食物在肠道里停留时间太长，就会出现积食的现象。
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有的孩子本来肠胃消化能力就非常弱，喝水少会引起积食，还会有腹胀，腹痛，便秘等情况。
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: G3 g4 V: j( R2 S% E影响三：脱水

从新陈代谢的角度来讲，儿童的代谢速度比成年人高出了二到三倍。如果想让宝宝的身体正常运转，那么他们的水分需求量也会越来越大。
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# D  n+ e* f. E2 Y* F孩子缺水严重，还得不到及时补充，轻微的状况下会皮肤干燥，嘴唇干裂，尿量减少，严重的还会出现脱水症状，头晕乏力，严重的可能是电解质紊乱。
02 如何科学地喝水？

& s) c0 Z- c( V' o水占人体重量的60%到70%，对于体温调节代谢过程，物质的吸收运输和排泄等生命活动来说非常重要。

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. B! y0 l! g4 \# B* O, R2到4岁的宝宝，每天喝80毫升左右的水。

  _9 ^. V5 G% i7到12岁的孩子，每天喝1000毫升左右的水。

12到15岁之间，女孩子每天喝1000毫升左右，男孩子每天喝1300毫升左右。

0 k! ?' S( \8 _2 e+ i年龄再大一些的娃，喝水量可以对应增加。

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家长们可以根据孩子的年龄段，看一下相对应的饮水标准，进行每天喝水的安排。天气很热或者带娃出行，就要在这个基础上多喝点。

/ n1 }$ p% G# {8 q+ B  B# \可以喝煮沸的自来水，纯净水，但不要添加盐和糖，饮用的时候水温不要太高，保持在10度到40度左右就可以了。

刚刚冲完热水澡，或者是跑步运动完，口渴的感觉会非常明显。这个时候，要控制喝水的速度和喝水的量，一小口一小口慢慢喝，速度要尽量放慢，每次喝水的量控制在100到200毫升，避免一次性饮水太多。
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喝得太多，容易增加肾脏的代谢负担，有可能会引起水中毒，严重可能危及生命。

3 k! V% O; j2 c) o) k还有，喝水不要喝得过凉或者过热，冰水会对胃肠道产生刺激，如果是三高患者，喝冰水太多，也是很危险的行为。
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Tips：别喝太烫的水，超过65度，就会损伤食道黏膜和胃黏膜，时间长了，会影响到身体的健康。
03喝水和不喝水对身体的影响

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。
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如果去掉食物中的水分，平时建议每天喝1500ml左右，可以检查一下，你的喝水量够了吗？

喝水量不够，可能会对下面几个器官有影响，大人孩子都一样。
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① 膀胱

( q* m+ F& g' `. D  x3 ~不爱喝水，排尿的次数也很少，这样会滋生细菌，严重了，可能会有尿路感染等毛病。

爱喝水，频繁的排尿，有助于冲走细菌。
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( b& r' T1 P* v1 s7 x/ B& A) S② 血液
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5 X( w/ W# H7 E: t不爱喝水，血液黏稠度会越来越高，增加血栓形成的风险。

2 u& T1 @. B3 s' X  z: I爱喝水是一个好习惯，睡觉之前喝几口温开水，能够降低血栓的风险。

4 P: ^3 f- X: ?5 G+ [: D③ 肾脏
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不爱喝水，尿量减少，容易增加结石的风险。

. [5 N7 W3 I0 x& D% ^! J( ~爱喝水，能够降低肾结石的几率。
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水是生命之源，当感觉到口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了，会有喉咙发紧，口腔黏膜干燥的状况。严重了，会有头晕目眩等不适感。
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所以，建议养成主动喝水的良好习惯。
# m! g; L0 k7 _6 b2 o" B凌晨妈妈来叨叨：
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现在的孩子，多数都不想喝淡而无味的白开水，偏爱喝可乐、果汁等甜品，碳酸饮料，正因为如此，饮水量急剧下降。偶尔喝水少，对于身体的影响不大，但长时间喝水少，和那些经常喝水的人相比，身体会有显著的变化。家长们，记得要让孩子多喝水哦！